冬天打球最好戴上兩支手套~上集

濕冷的冬天
又到了冬春交換的季節了.這次的冬天經過了長達3個多月的時間.最讓我感到不舒服的是,這次的冬天下的雨真的很多.台北從2011年11月開始到現在2012年2月底都還是一樣很難得有一整週的晴萬里天氣.所以說這次的冬天下場打球的機會真的不多.每次的晴天都是不到3天,或是今天放晴但隔天就開始下雨或寒流過來.要去打球都提不起勁去打.

濕冷的冬天要比乾冷冬天要冷多了
打球都快要10年了,現在打球是下雨不打,氣溫低於10度不打.高於35度不打.因為已經過了那種風雨無阻的熱情了.只把打球當做休閒運動.不想要讓自己太累或太麻煩. 而這次的冬天因為比往年潮濕所以整體的溫度都要比較往年低許多.就我的經驗,台灣這種海島型氣候,是屬於濕度高環境.與大陸型的乾冷是有很大不同.台灣這邊的冬天10度相當於大陸氣候的2~4度的冷度.因為濕度的關係.所以我想很少球友會真的很拼命的在低溫下去打球.冷不說,身體的肌肉與筋都很難可以施展開來,這讓擊球動作無法做到位與運作順暢.對我來說,這樣的打球算是有點自虐.

冬天打球要注意身體的保養
因為年齡漸漸大了,對於身體的保養上也就相對注意與小心.這也就是為何現在打球時當會比較注意天氣狀況與氣溫.不想讓身體有太大的負擔.因為當自己年輕時如果不好好保養身體,等到一過40歲那真的一堆問題也就相對會產生.這也是我要與大家分享的觀念.而今天的主題就是以要盡可能的保養你自己身體,讓自己身體可以在寒冷冬天下,運作順暢.不要產生傷痛.

我在冬天打球的熱身會做得比較徹底與完善.整個熱身主要偏向拉筋為主的動作上.因為冬天比較冷所以身體的筋骨沒有徹底熱起來與伸展出來,就進行擊球動作是很危險的事.如果這時候不去注意,很容易在練球時會拉傷或感到肌肉酸痛等問題.

我個人擊球前的熱身法
我的熱身法是從頭到腳的動作.先從脖子轉動開始,慢慢的將脖子進行順時與逆時的轉動.讓脖子可以充分進行拉筋與熱身.這對於很多長期坐在辦公室的球友來說會很重要.脖子一直都固定住.沒有這樣轉動下,我的經驗是脖子容易在打球固定注目擊球位置時身體轉動下,會拉傷.或是擊中球後頭的轉動下,容易拉筋.所以對於冬天的脖子熱身我是一定會讓它充分轉動,可以更加柔軟後再進行下一個熱身動作.

接下來就是對手臂的拉筋.手臂打直同時撐平,進行轉動.讓肩膀與手臂關節可以充分熱身與筋可以活動.因為擊球動作來說,肩膀與手臂關節是很常使用到的地方.一定要讓它可以得到充分轉動才可以讓你的揮桿動作運作順暢,也不會讓你的手臂拉傷.

再來就是拉腰部與大腿內側的筋.首先將雙手掌扣住一起,然後撐起雙臂打直.然後往左邊下腰.類似一個倒的L型.做完換右邊下腰.最後再將腰往前壓下.盡可能將雙手指去碰到地面.然後支持30秒左右.這樣可以將你的背部肌肉與大腿肌肉可完全伸展開來.同時筋也可以被拉開與熱開來. 做完後再做腰的轉動,如同揮桿動作的轉動.

最後在進行雙腳關節的轉動與伸展運動.將雙腿併攏,然後有點蹲下,進行雙腳掌併攏然後固定住.對雙腳進行轉動.這可以將腳掌關節與膝蓋關節一起伸展與熱身運動.轉順時與逆時的運動.這樣下來整個身體從頭到腳都可以被熱身到.當然了這是我個人的擊球前的熱身法,可能你的熱身比我要徹底或深入.但最關鍵都是要把身體給熱起來,筋骨給伸展開來的目的.以可以讓你做得輕鬆與簡單為主.不要讓你做起來這邊痛那邊癢.

冬天打球最怕皮膚磨損
而做完運動後就可以進行擊球,但是我的經驗是,冬天天氣冷,你的皮膚比較容易乾燥.就算是在濕冷的台灣也是一樣.因為這次的冬天我就發現,我沒戴手套的右手握球桿的手掌,皮膚比較容易磨損.雖然只是表面皮膚的磨損,沒有到破皮等狀況,但這就讓我不得不注意這樣的狀況.因為練完球後手掌皮膚感到特別的粗糙與不舒服.所以就需要立即擦乳液等進行保養工作.但每次都這樣時我就認為需要找到一個好的解決方法來對症下要.

我開始戴上右手手套進行擊球
我首先就是將我的右手手套把它給戴起來.這樣做可以立即保護我的右手手掌與皮膚不會因為握桿產生皮膚磨擦與損壞.一回合的練球下來,右手手掌磨損狀況明顯不見了.而對於戴起兩個手掌的手套來說,我個人反而覺得我操作球桿上更精準與容易多了.因為以前沒戴上右手手套時,手掌的握力感到會有點不足,當想要將握力給加強讓整個揮桿的操作球桿能力上可以更加精準到位,就會把握把給磨損.或是手指扣住握把的位置比較容易產生磨損問題.這個問題對很多球友來說應該都是常發生.而這問題也是兩面刃.因為要將球桿給控制好,手掌握力一定要好.但將握力加強對於握把的磨損就會比較大.而磨損握把事小,但對於手掌與手指皮膚來說就會比較不好與不舒服了.

戴手套擊球的好壞處分析
先說為何打高爾夫球不帶兩支手套,手套對於擊球來說有正面與負面的影響.先說正面好了,它可以保護你的手掌與手指不是直接接觸握把,因為擊球時,手腕會需要進行轉動與擊球時後有一個反作用力.當擊球震動反傳到你的雙手掌時,你需要更加用力給固定住球桿讓它不要跑掉.而手套就起來一個保護與加強你握力去操作球桿的作用.所以握把需要握穩才能進行球桿操作.而手套的負作用是什麼呢?它會抵消掉你擊球產生回饋傳送到你的雙手.

簡單說就是擊球感會被手套給淡化掉.這對於偏向以擊球回饋的球友來說會是一個比較不利的問題.因為手套本身並不是你身體的一部份.而這是多加的一個物件介於球桿與身體間.當擊球時所產生的回饋感從球頭傳到桿身再到握把時,它的能量在不斷的傳遞中一直減弱,到了你的雙手前經過了手套時,手套的厚度或材質會把這個反饋給抵消一部份,剩下的能量才能傳到你的手指與手掌上.最後在到你的大腦進行分析與反應.

為什麼現代化球桿的回饋感提升了?
而為何一般打高爾夫只使用一個手套,這就是將上面的問題給盡可能排除掉.你需要對於整個擊球反饋上得到最大的了解與感受.當你的一支手可以以操作與保護為主的運作目的,而另一支手就可以盡可能去感受球桿給你最直接的回饋.但我個人認為這樣的使用操作在現今的球桿上已經需要改變了.為什麼?因為現代化的球桿有幾個特性.

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