孩子也需要練得壯!~上集

現在孩子運動都是喜歡才會去做但就像我們大人一樣,運動也會有減肥效果,讓自己的身材變得更好更壯.那孩子也需要.如果你的孩子沒有減肥的需要就讓健身把孩子的體型與身材可以練得更結實線條更好看.當然不太需要去健身房去做.很多人都會說孩子太早去做會影響成長與骨骼發展.但適時適度的量是可以讓孩子的體型與肌肉提升.只要去網路上看看一些練習的內容就可以自己在家和小孩做這些練習.不出一個月你就可以看到孩子的身材有變得不一樣了.因為孩子的身體是相對於大人來說要更新,身體器官的運作要更快更有效率.持續鍛鍊一段時間自然可以看到他的身體對於這些訓練的成果.

孩子的活力多半都是很多很大.因為多數孩子都無法乖乖的坐在家裡看書.常常出去和鄰居或同學玩球.但你怎樣讓孩子在各項運動中可以得到不錯的效果與提升能力?就是要開始著手對於一些人體力學與運動科學中的身體機能提升.其實多數人對於身體鍛鍊都是有著錯誤的觀念與想法.認為練身體身體就會長不高,骨骼肌肉可能會產生影響,對於還在發展的小孩來說這都是要避免的東西.其實孩子本身因為在學校或放學都會去玩,玩本身就會消耗身體的能量與脂肪.如果孩子的運動量大的時候自然也會讓身體的肌肉也需要拿來燃燒得到能量.這樣孩子就很難長高變壯.因為要抽高需要身體縣長出肉來,這樣骨骼拉長後身體才不會沒有肉的足夠保護.所以運動量過大或吃不多都會讓身體無法長肉而影響成長.也就是我們家長要注意的地方.每天孩子的運動量要注意不要太大.也不要一直都在學校玩這樣就會運動過多讓身體需要燃燒更多能量去維持.

多數的孩子都是運動過多,不是說玩球才是運動,很多孩子下課去玩一些跑步,追逐,或跳繩等,只要身體需要動作都算運動.一直動就會消耗身體的能量.適度運動是好事,但孩子都多半會過多要不就過少.另外現在的孩子由於環境好所以多半都會有挑食的問題.當然要約束孩子吃不能太挑食,同時給予必要的量這樣身體才能有燃燒能量的基礎.很多孩子吃得少自然長不起來,加上如果又在學校和同學打球那更會讓孩子很難有足夠能量去維持與成長.所以要讓孩子長得壯的前提是要吃得夠.這是基本前提也是必須.另外孩子要充足睡眠,因為要讓身體自己去調整和恢復就需要休息睡覺.現在孩子都跟著大人晚睡導致一些孩子長不高或身體不好.吃好睡好才是讓孩子可以長大長壯的基本前提.

當孩子有吃得夠後,下一步就是要去練一些核心肌群把孩子的肌肉給提升起來.但這當中的關鍵在於每次練習的數量千萬不能多.比如每一個動作練習次數不超過10下.有難度的動作5下就可以.讓孩子的身體有鍛鍊到不是要讓身體感到不舒服或吃力負擔就可以.同時有難度的動作盡可能避免.每次練的動作也不要超過10個不同動作.最好在5~7個動作範圍,這樣坐下來後絕不超過10分鐘.就是讓他的身體有鍛鍊到就可以.固定一週一到兩次就可以.以少量固定的頻率去操作,這樣一段時間下來他的肌肉就會變得更強壯,可以在平時的運動上有更好的效果與表現.

為什麼要做這些身體強度的鍛鍊?因為當你要把一些運動的效果提升不能單純在運動的動作上進行練習.這種提升效果是很有限,同時也會產生運動過量的問題.往往不是因為運行的動作不正確或不標準,而是孩子的身體強度不足所以產生出來的效果就很難到位.如果在鍛鍊過程中同時加入身體強度練習這樣可以提昇動作執行的效果.這也是讓你的身體可以把運作質量提升的關鍵而不是一直執著在徒法煉鋼的舊方式或舊思維裡.

所以要把整體的運動內容進行區分,像職業選手一樣的練習方式.實際運動動作上的練習可能只是佔整體練習的1/3.還有肌肉強度和核心肌群的鍛鍊,再來就是身體的伸展能力練習.最後就是有充足的休息避免過多訓練導致身體無法長高也無法把強度給建立.學習職業選手的練習思維與參考練習內容是主要的關鍵,不是去學習複製他們練習的方式.因為很多最新觀念與科技都運用在這類頂級職業選手上.也是我們去學習的原因.如果仔細去探究孩子為什麼在特定的運動裡得不到像以往那樣的提升速度與效果?那都是因為缺乏有效的訓練內容.而很多小學的訓練都太著重在體能的鍛鍊導致運動過多孩子的身體都被操壞掉和身體長不高也長不壯起來.因為身體的肌肉與脂肪都被拿來當柴火燒掉了.所以自然你很難看到孩子投入越多反而成長有限.因為我們的運動教育還是停留在舊思維,沒有效果的練習方式與訓練過多的內容自然導致孩子得到的有限同時還賠上自己的身體.

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孩子也需要練得壯!~下集
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现在孩子运动都是喜欢才会去做但就像我们大人一样,运动也会有减肥效果,让自己的身材变得更好更壮.那孩子也需要.如果你的孩子没有减肥的需要就让健身把孩子的体型与身材可以练得更结实线条更好看.当然不太需要去健身房去做.很多人都会说孩子太早去做会影响成长与骨骼发展.但适时适度的量是可以让孩子的体型与肌肉提升.只要去网路上看看一些练习的内容就可以自己在家和小孩做这些练习.不出一个月你就可以看到孩子的身材有变得不一样了.因为孩子的身体是相对于大人来说要更新,身体器官的运作要更快更有效率.持续锻鍊一段时间自然可以看到他的身体对于这些训练的成果.

孩子的活力多半都是很多很大.因为多数孩子都无法乖乖的坐在家裡看书.常常出去和邻居或同学玩球.但你怎样让孩子在各项运动中可以得到不错的效果与提升能力?就是要开始着手对于一些人体力学与运动科学中的身体机能提升.其实多数人对于身体锻鍊都是有着错误的观念与想法.认为练身体身体就会长不高,骨骼肌肉可能会产生影响,对于还在发展的小孩来说这都是要避免的东西.其实孩子本身因为在学校或放学都会去玩,玩本身就会消耗身体的能量与脂肪.如果孩子的运动量大的时候自然也会让身体的肌肉也需要拿来燃烧得到能量.这样孩子就很难长高变壮.因为要抽高需要身体县长出肉来,这样骨骼拉长后身体才不会没有肉的足够保护.所以运动量过大或吃不多都会让身体无法长肉而影响成长.也就是我们家长要注意的地方.每天孩子的运动量要注意不要太大.也不要一直都在学校玩这样就会运动过多让身体需要燃烧更多能量去维持.

多数的孩子都是运动过多,不是说玩球才是运动,很多孩子下课去玩一些跑步,追逐,或跳绳等,只要身体需要动作都算运动.一直动就会消耗身体的能量.适度运动是好事,但孩子都多半会过多要不就过少.另外现在的孩子由于环境好所以多半都会有挑食的问题.当然要约束孩子吃不能太挑食,同时给予必要的量这样身体才能有燃烧能量的基础.很多孩子吃得少自然长不起来,加上如果又在学校和同学打球那更会让孩子很难有足够能量去维持与成长.所以要让孩子长得壮的前提是要吃得够.这是基本前提也是必须.另外孩子要充足睡眠,因为要让身体自己去调整和恢復就需要休息睡觉.现在孩子都跟着大人晚睡导致一些孩子长不高或身体不好.吃好睡好才是让孩子可以长大长壮的基本前提.

当孩子有吃得够后,下一步就是要去练一些核心肌群把孩子的肌肉给提升起来.但这当中的关键在于每次练习的数量千万不能多.比如每一个动作练习次数不超过10下.有难度的动作5下就可以.让孩子的身体有锻鍊到不是要让身体感到不舒服或吃力负担就可以.同时有难度的动作尽可能避免.每次练的动作也不要超过10个不同动作.最好在5~7个动作范围,这样坐下来后绝不超过10分钟.就是让他的身体有锻鍊到就可以.固定一週一到两次就可以.以少量固定的频率去操作,这样一段时间下来他的肌肉就会变得更强壮,可以在平时的运动上有更好的效果与表现.

为什麽要做这些身体强度的锻鍊?因为当你要把一些运动的效果提升不能单纯在运动的动作上进行练习.这种提升效果是很有限,同时也会产生运动过量的问题.往往不是因为运行的动作不正确或不标准,而是孩子的身体强度不足所以产生出来的效果就很难到位.如果在锻鍊过程中同时加入身体强度练习这样可以提昇动作执行的效果.这也是让你的身体可以把运作质量提升的关键而不是一直执着在徒法炼钢的旧方式或旧思维裡.

所以要把整体的运动内容进行区分,像职业选手一样的练习方式.实际运动动作上的练习可能只是佔整体练习的1/3.还有肌肉强度和核心肌群的锻鍊,再来就是身体的伸展能力练习.最后就是有充足的休息避免过多训练导致身体无法长高也无法把强度给建立.学习职业选手的练习思维与参考练习内容是主要的关键,不是去学习复製他们练习的方式.因为很多最新观念与科技都运用在这类顶级职业选手上.也是我们去学习的原因.如果仔细去探究孩子为什麽在特定的运动裡得不到像以往那样的提升速度与效果?那都是因为缺乏有效的训练内容.而很多小学的训练都太着重在体能的锻鍊导致运动过多孩子的身体都被操坏掉和身体长不高也长不壮起来.因为身体的肌肉与脂肪都被拿来当柴火烧掉了.所以自然你很难看到孩子投入越多反而成长有限.因为我们的运动教育还是停留在旧思维,没有效果的练习方式与训练过多的内容自然导致孩子得到的有限同时还赔上自己的身体.

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