擊球基礎-握桿握不好,你的動作與施力就不順暢!

了解揮桿基本原理,進行自我練習檢查

高爾夫擊球動作是一門很深的學問,也需要不斷的去精進與研究.因為每個人都會隨著時間的消釋而讓自己身體肌肉與延展性產生變化.而這些變化都會直接與間接的影響了你的揮桿動作與施力能力.所以說,一個人的揮桿動作都會隨時間的改變而自然進行調整.有些時候會因為你身體狀況而進行改變.就如同我前一陣子身體生病,久未擊球就會讓原本的揮桿動作產生改變.但有些時候是外在因素讓你產生動作改變如教練或球友的建議.而不管這些改變是好是壞,你都需要知道正確的揮桿觀念與作法,如此你才能進行揮桿動作的自我調整.不然你的動作與成績都會很難掌握,忽上忽下.

握桿是所有擊球的基礎功

而今天我想要說的主題也是最重要基礎.因為這個動作是你的擊球過程中都需要去進行與掌握.可以說是整個擊球動作最關鍵也最基礎所在.而大部份人都有錯誤的握桿動作與觀念,所以擊球的精準度,力量的控制,與擊球穩定度都很難像選手一樣.而握桿的方式也需要以人體力學角度去著眼,這樣才能讓你的擊球強度與體能消耗都可以穩穩的掌握好.所以如果要讓你揮桿動作能做得更好,手腕能上桿彎曲如同選手那樣的姿勢,那握桿動作一定要正確. 

我想很多的高爾夫媒體,雜誌,書籍,甚至教練都會跟大家解說怎樣的握法才是正確的握桿,但為什麼我在練習場中或球場打球時大家的握法還是不對?而我也看到教練在教學,不去糾正學生最基本與須要改善的握桿動作,反而去調整球友的動作細節.對我來說這樣的教學方式就是最嚴重的本末倒置.因為如同一開始擊球動作的站姿,與握桿就如同武術的扎馬步與握拳一樣.當你的基本功做不好或做錯,就會連帶影響到你後面所有的動作與擊出去的力量. 而握桿握不對也會讓你無法做到一些細膩的擊球動作如上桿曲手腕與下桿手腕的延遲釋放. 

以人體力學的角度去看擊球握桿動作,大部份的球友都是將球桿握在手掌上.我探索與分析這樣的握法最大原因是以下幾個因素.

1. 好握 – 因為將球桿握在手掌上比較能握緊,握穩.整支球桿可以比較簡單的握在手上去進行操控. 這樣的原因根本在於球友的手指握力不強,怕以手指握球桿無法握緊或難掌握球桿的心理作用.

2. 為了讓球桿底部可以完全貼著草皮 – 所有的球桿都是大量生產,沒有一個球友的球桿是完全為你量身打造.所以說當你在球具專賣店中買到的球桿都是統一規格,而你的身材不見得適用於現今製造商的規格.所以你會自然去調整你的動作來適應球桿.而這個狀況最常見在球友使用鐵桿時.你只要仔細觀察你在使用鐵桿時的準備動作站姿,是否刻意要將球頭底部給貼平地面?如果是貼平的狀態,那球桿就變得比較陡峭,這時你的雙手就需要往前伸直去握住球桿,同時你的雙手握球桿一定只能用手掌握起來.沒其他辦法.這也就是你的身體去刻意將就球桿而導致的動作不正確與不協調.

3. 可以讓你比較容易往下砸球 – 當你的雙方以手掌握球桿時,可以方便讓你在下桿時利用手掌去將球桿往下砸球.這通常都是利用雙手與肩膀的擊球動作會產生的打法.而這樣的擊球方式對於球友來說都是一個假象.怎樣說是一個假象?因為當你的擊球動作是以雙手臂,手掌,與肩膀在執行整個上下桿時,整個動作就缺乏以轉動為基礎的力學方式.而這樣的擊球方式,相對需要身體這三個部位的力量與主導.當體力不錯時,都可以掌握得當,但這樣體能如果不好時,效果就很難掌握,擊球效果的忽上忽下就比較常看到.前九洞一條龍,打得虎虎生風,後九洞一條蟲,無法精準的打中甜密點,所以球就會亂飛無法掌握.

另外因為你的下桿會以雙臂與手掌為主的往下擊球,你的力量是以往下的砸球不是身體轉動,所以擊球穩定性與力量的強度就不會是最棒與最穩.雖然說你認為你已經用了吃奶的力量擊球但這樣的效果也不會讓你有太大的效果.反而這樣的擊球距離都是在可掌握範圍內.

我過去也是如此,但改變過來後,擊球更容易掌握與施力!

因為我自己以前也是如此所以我知道這些問題,我跟大家都一樣,你們現在的狀況或問題跟我以前也是類似或同樣.而我在練習場練球時都看到大家有著同樣問題所以才會將這些狀況提出來與大家分享.而怎樣才會是一個正確的握球桿方法?我想大家都不意外,很多書籍或雜誌的教練專欄當中都有說到.那就是以你雙手的手指部位去握桿. 

拋棄以手掌握球桿的方式

要運作這個動作前你需要將你的擊球準備動作是以雙手臂是自然下垂的方式去握球桿.不可以為了將就球桿讓你的身體站的比較直,同時肩膀要提起來,還有雙手臂需要往前伸才能握球桿的動作給拋棄掉. 因為這樣的動作完全不符合人體力學,會讓身體這些部份需要緊繃而產生不協調.同時也會很耗體力的動作. 

為何要讓你的雙手臂自然下垂?因為這樣是最省力與符合人體力學的動作.不需要在準備動作時就讓你的雙手臂產生不必要的緊繃與不協調.輕鬆的放下去,然後利用手指的部位去扣住球桿.兩支手都需要這樣去扣住球桿不是用手掌握住球桿.扣跟握是不同.大家要好好去試驗了解差異.

調整你的鐵桿球頭仰角/Lie angle,避免動作去將就球桿

當你以這樣的動作去準備擊球時,通常球頭的部位會比較翹.但這不需要去管它.因為動作做確實比較重要.球頭的翹只要不是太嚴重就好.而怎樣算嚴重呢?這個問題好,因為只要你在鐵桿或木桿擊球時,你都無法精準的打中桿面甜蜜點,那就需要將你的球桿的仰角/Lie Angle進行調整.一般比較專業的工房都有鐵桿角度調整器.請工房技師幫你將鐵桿的仰角給扳平一點就行.不過有一些的鐵桿是鑄造的球頭,就比較難板平或不能板平仰角.因為這類球頭比較易脆,容易扳斷球頭.一般你的鐵桿球頭是鍛造球頭就比較容易進行角度調整.

下場與在練習場的擊球狀況的差異

球頭翹翹的狀況算是很正常,因為就算一些職業選手的鐵桿或木桿也都會有一點這類狀況.但只要不會影響你擊中甜蜜點的穩定度即可.因為當你下場進行擊球時,球場上都是草皮,不管是長草或球道,你的球通常都是被草皮給撐起來,所以你擊球時都會吃下去把皮跟土一起帶起來的擊球方式.而就算你的球頭有一點翹,你的球頭的桿根會先吃下去草皮與土,所以你的桿面可以直接碰觸到球,而不會讓你的桿面沒吃到球.而會讓你感到不舒服的原因都是你在練習場練習時,都是使用硬的人工草橡膠墊.所以會讓你感到球頭仰角好大,不舒服而產生會打不中甜蜜點想法.

以人體力學角度看扣住球桿的優勢

而利用雙手指去扣住球桿的好處在人體力學角度與揮桿動作上來看,它可以讓你的收腕更容易與輕鬆進行曲腕動作與手腕轉動.而這樣的動作可以得到更大的力量.當你是利用雙手掌進行握桿,那你的手腕的轉動與曲腕就不會順暢與容易.當你運作這樣的動作不順暢或不容易,以身體力學角度去看,你的力量就無法順利的灌注進去,這樣的擊球效果就不會最好.因為當你的雙臂,肩膀,手腕,手掌與手指是整個擊球的直接連接部位.這幾個部位一定要讓你可以輕鬆運作自如,同時你的動作需要符合人體力學讓你可以容易將力量注入與釋放.無法達到這個關鍵,那我可以說這樣的揮桿動作就不會好.也不會有很好的擊球結果.

另一個角度來看,利用手指扣住球桿比較不會讓手指運動傷害,因為這樣的動作比較不是去往下砸球讓你的手指或手掌產生模擦起水泡問題.或是因為往下砸球時球桿直接碰撞到地面回振到你的手掌上.以手指扣住球桿比較容易進行橫向擊球,不是像以手掌握桿的向下擊球方式. 所以每一個擊球動作與細節都是環環相扣,牽一髮而動全身.也不要小看擊球的準備動作或握桿這些基礎.因為這些細節都會影響到你整個上下桿與收桿的整個過程.不要把每個細節或動作視為是單獨個體,因為當你下桿的結果與動作都是因為你是怎樣的準備動作與上桿方式所得到的結果.所以揮桿的基礎必須要打好,不要讓錯誤的動作與細節影響你最後擊球的結果.

如果大家有問題都可以來郵件相互討論交流.

chien, 洋梨高爾夫 & 高球庫 站長

本文在高球庫的聯結!

本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf
 
手机版：http://weibo.cn/peargolf
 
大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內.
 
Google+ 社群可加入[email protected]