球友錯誤觀念系列 – 揮桿速度與球頭速度不等於距離一定會更遠! 上集

2011年9月因為揮桿動作跑掉,所以進行動作的調整,而這整個過程也讓我更加確定一個重要觀念,那就是揮桿速度與球頭速度的增加不見得能得到更遠的擊球距離!這是我個人從過去到現在的經驗與揮桿動作分析所得到的結果.也希望在這篇文章中將自己所發現的東西與分析與大家分享.我也如同大家一樣是一般球友,我走過的這些錯誤與過程可能大家都有經歷過.透過我的分享,或許可以讓同樣有類似狀況的球友們有更多可行的參考與解決方案.如此你的高爾夫生涯才不會走很多的冤枉路或是一直在錯誤的循環中.

一般球友對擊球距離的牽絆

很多人的觀念與想法中,一定對於擊球距離認為很重要.因為打高爾夫,最重要的兩個擊球特性就是1.距離, 2.方向. 而今天我所要討論的主題是以大部份人所重視的”距離”做為我寫這一系列球友錯誤觀念的開始.不管是新手也好或是中差點球友也好,甚至於單差點的老手也好,在高爾夫的擊球過程,大家對於距離始終有放不下的牽絆.當然了,在高爾夫的運動當中,當你的擊球距離不夠對於整體的成績與擊球策略上就會相對比有距離的球友要更吃力.所以距離在高爾夫當中是很重要的一個使用條件.而要得到突破你現在距離極限是可以做得到,也不是遙不可及的事.但是大家需要有一個正確的觀念,這樣才能循序漸進的加強距離所需要的訓練,進而達到距離增加的效果與目標.

揮桿速度與球頭速度關係

很多高爾夫的書籍當中,或是一些高爾夫揮桿動作教練也好,專家對於擊球距離的解釋大多以你的揮桿速度為基礎,所得到的一個距離預測與範圍值.而這類的觀念與基礎都是以球友本身的揮桿速度為主要條件,而揮桿速度與桿頭速度是有直接關聯.因為你的揮桿速度有多快,你的球頭速度會成正比的反應出來.也因為如此很多人與專家都是以增加你的揮桿速度與球頭速度來提升你的擊球距離.但這樣的方式在我的經驗與很多美國新式高爾夫擊球方式是有很大不同.

現代化高爾夫的優勢

現在越來越多的選友可以打出超過他們身材極限的距離出來.而如果按照這個基礎與方式去操作, 這些人根本不可能打出這樣的距離.大家都可以看到更多的亞洲選手,身材一點都不高大,體型也沒有歐美選手那樣壯碩,但卻都可以輕易打出280碼以上的開球距離,這都是最新式的高爾夫擊球觀念現實的印證.就連台灣的曾雅妮也是如此,她的體型絕不會比美國與歐洲選手要突出,但她的擊球距離與穩定度確是她現在的擊球優勢.而她所運用的全都是以男子選手為主的擊球方式與揮桿特性.這也是本文的主題與要探討的關鍵所在.

揮桿速度與擊球距離公式

我先說明以前高爾夫預測一個球友可以打出去的距離就是以你的揮桿速度為基礎,然後套用在一個公式上所得到的一個距離.大家可以在站上先前的文章中去看我最早以前所寫的文章,這當中有將這公式公布出來.

木桿距離跟理想揮桿值公式

推翻擊球距離公式

而這是我在2006年初所寫,也是舊有的觀念.在這段時間我對於高爾夫不管是球具也好,揮桿動作的研究,高爾夫生涯也都得到更多元與更深入的成長.這也是我需要將這樣的觀念與看法推翻的原因.而如果大家有固定閱讀站上文章就可以知道,我在先前文章中已經留下伏筆,現在這篇文章只是前篇文章的一個延續與印證.大家可以參考我前一篇相關文章了解前文的重點,這樣在閱讀本文可以更有系統了解我所要說的重點.

下桿節奏放慢,加強上半身的擊球力道!

近10年的年輕族群的加入高爾夫

高爾夫這近10年起很大變化,不管在球具上,同時在揮桿動作上也是進行很大改變.起因也是老虎伍茲將這個運動帶向更多高爾夫人口加入,同時讓更多的年輕人可以加入這活動,讓高爾夫更加普及與熱絡.而老虎的擊球方式也是屬於比較新式的強力高爾夫揮桿動作.而這樣的一種揮桿方式需要建築在一個強大的身體強度才有辦法達到超標準的效果出來.

新式高爾夫的強化肌肉強度與耐力訓練

現今的高爾夫揮桿已經不是以前那樣.高爾夫對於體能與重量訓練上,都要比過往提升太多了.現在的揮桿動作訓練已經不只有單單在整個動作上的雕琢與細膩的運作.幾乎所有選手都會增加體能訓練與重量訓練.這些訓練以往都是在別的競賽運動上才會做的訓練,現在都已經被拿到高爾夫這種慢性運動上來了.原因就是,這樣的訓練可以增加肌肉強度與肌耐力提升.對於比賽與揮桿動作的力量提升是更上一層樓.

越來越多的職業選手打出300碼的距離

美國的高爾夫選手都一定會做重量與體能訓練,這已經是高爾夫選手每日的訓練環節之一.而現在在亞洲也慢慢吹起高爾夫選手的體能與重量訓練.對於要打好高爾夫的選手來說,不再只是提升揮桿技術與能力,對於體能與肌耐力的提升也慢慢增加這類重量訓練,讓自己的擊球質量與效果可以更好.這也在近五年內越來越多職業選手在比賽中可以開出300碼的遠距離.

將新式高爾夫觀念導入到你的體內

而今天我也要把這些的觀念與作法讓大家了解,讓大家知道新式的高爾夫是一個怎樣的訓練模式,而你要將過去那種不正確想法與觀念給拋棄才有辦法在現代化強力高爾夫得到好的效果.現在就讓我將這個觀念給導入到大家的紀憶體內,讓你可以重新啟動一個比較正確的高爾夫擊球動作與點燃高爾夫的熱情出來.這過程是有趣與充滿挑戰,只要你對高爾夫有熱情,這個過程會讓你得到更多的樂趣.

力量是所有運動的動力來源

首先,大家需要有一個很基礎與正確的運動觀念,那就是所有的運動都需要建築在力量為基礎上.就算再多的動作與技巧也需要以力量為運作的根源.而力量的訓練是需要被持續不斷,因為當你中斷了力量的訓練,這個能量就會在運動當中產生折扣,而這樣的折扣反應到最後的結果是就你無法達到你平時應有的成績出來.或體能無法持續到運動結束.這些都是你可以觀察得到.而說到高爾夫這個運動,它一直給一般人覺得是一個比較柔性與慢性的運動觀念,因為它不是從這個運動開始運行到結束都是處在一個極度緊張與體能需求極大的狀態.除了擊球外很難需要瞬間強大力量的運用.

體能訓練開始發展你的肌肉強度與耐力

因為這樣的一個觀念下,大家都把焦點集中在怎樣將揮桿動作練得好與穩,而缺乏了力量是整個運動的基礎.當你的體能不夠就會產生前九洞與後九洞的成績落差.就是因為這樣,你的擊球效果與穩定度才會不好,有這樣的落差.所以說要把球給打好,首要的關鍵就是建立一個好的體能條件.而當你訓練你的體能時也是對你身體的肌耐力的訓練與提升.這也同時將肌肉的強度與承受力都進行升級.如此在一個揮桿動作下你可以產生比以前更大與更穩固的力量出來,而這樣的結果會比你去提升你的揮桿速度與桿頭速度來得更加有效.

強力擊球與現代化揮桿動作結合

上面也引言到以前的擊球距離是建築在你本身的揮桿速度條件下所得到一個數據.但這樣的前題是你本身並沒有對於體能與肌肉強度進行訓練的結果,另外對於揮桿動作上也沒有進行有效的轉動與重心轉移下所得到的一個結果.但就我自己的經驗來說,這個數據對於8成左右的球友來說是有效. 與實際擊球距離是差不多. 而這也是為何這樣的公式可以被大家所接受的原因所在.但如果是建立在一個強力擊球與現代化的揮桿動作上,這樣的公式無法得到一個合理與正確的距離出來.

放棄5年多的舊動作,重新開始練現代化揮桿動作

我從2010下半年開始練習新動作後就開始練習身體轉動與下半身的重量訓練,讓我的下半身的基礎更加穩固,不會在整個揮桿過程亂跑亂動.而身體重心的強化需要靠強而有力的下半身才做得到. 而要將好的動作練熟與練正確需要將上下桿的施力更分布運用在身體其他肌肉上.才能得到更有效的結果,同時也符合人體力學的觀念.而在2011年前兩季的揮桿動作也達到我練新動作的成果與目標,我的距離不管是開球或鐵桿都比以前動作要增加10%~20%效果.開球通長都可以到270碼不是太大問題.

生病讓我了解到力量才是距離的王道!

但後來因為生病與出差讓我將體能訓練與動作練習給暫停,這也導致我最近的距離喪失問題.同時也得到了揮桿動作失憶症.不過也因為有這次的經驗與問題讓我了解到揮桿的重要關鍵在於力量而不是速度的增加.速度再快沒有扎實有力的擊球,距離還是無法得到明顯的增長.而下面我會更深入去說明這個觀念與運作基礎.

揮桿動作是一個環環相扣的連鎖反應結果

揮桿整個過程當中,最重要的是在擊球這個剎那,而要讓擊球能產生又直又遠的效果,在觸球前與觸球後的過程是極為重要.而一個好的揮桿動作要得到圓滿的擊球結果,它需要從你開始擊球的站姿,握桿時就需要做對了,然後有一連串的關聯.不管你今天的動作是怎樣,如由外而內的打法/outside in或是由內而外/ inside out,下桿桿陡峭或低平等,當一個球友能在觸球前的力量有效的注入到球桿內,然後強而有力的將球送出後的釋放,這樣的擊球效果已經成功了6成.

就算動作鳥鳥的,力量夠大,距離一樣很可怕

所以有時候我們會看到一些選手動作鳥鳥的,但打出去的球確很遠.原因也在於此,因為他的擊球力量很強大,就算動作不是很流暢或正確但依舊可以把距離給送出來.而當你有一個正確的揮桿動作,可以讓你避免受傷,肌肉運用上更加協調,力量的注入與釋放更加輕鬆容易,同時擊球穩定性也會更加提升.

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chien, 洋梨高爾夫 & 高球庫

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