人體力學對於揮桿的重要性!!!

打高爾夫也有好一段時間了,最近也由於在建立Golf Garage的教學團隊,設定教學內容與所有相關設備,所以對於高爾夫有更全盤了解與認識. 今天就把我所發現的一些東西與大家分享. 因為這些會與大家習習相關,了解到人體力學對於揮桿可以啟到一定作用讓你在實際操作下能融入你現有的操作會有不錯的效果.接下來就讓我們來說明更多讓大家了解.

以揮桿來說我看到大部份的球友都是以你雙手與雙臂在做整個擊球動作.這樣對於高爾夫揮桿來說會導致以下幾個問題;

1. 雙手的負擔過大容易受傷,也容易累 - 這點我想大家都多少有些經驗,練太多球會讓你的手掌起繭,磨破皮,起水泡等現象.這些狀況都是讓大家了解身體所發出的警訊.因為你過度使用你的雙手導致身體負擔不了發出這些問題. 這些都說明你的揮桿不正確所產生問題.

2. 上桿與下桿都是以雙手為起動發動機會讓你擊球穩定性減低 - 高爾夫揮桿是一個講求身體協調性運動,不是讓整個揮桿只運用到身體一個特定部位去做.如果只是用到身體一個特定部位就會導致讓整個揮桿穩定性不夠高,因為過度依賴這個部位在擊球會讓它無法持續保持一定穩定.常常會有一些失擊與擊球偏差產生. 如果是能利用到整個身體在擊球, 會讓整個擊球更加輕鬆, 容易與簡單. 同時你的穩定度也自然而然提高不少.

3. 過於偏用雙手在擊球會讓耐用度很難提高 - 因為你在揮擊只集中使用雙手會讓你很難能夠持續保持最佳狀況,同時耐用度上也會減低不少.也就是說你的擊球速度不能夠一直持續一定水平這樣會導致你擊球效果不會一致與穩定, 所以說你的距離可能就會有不同,如前九洞打起來虎虎生風,但後九洞就乏善可陳,無法持續下去.

以上的說明讓大家了解到如果在整個揮桿過度使用身體特定部位容易導致以上幾個問題.這也是讓我能夠切入到我們今天主題的重要導言.因為了解到這些問題所以我們需要有一個好的與正確揮桿動作讓你在揮擊能避免上面問題產生. 所以我們必須要能充分利用到我們身體各個部位讓他們能充分分工減低特定部位過度使用.但要如何去使用其他部位讓他們能融入到整個揮桿流程當中?這也是我接下來要去詳細說明的地方.以下就是我的列點說明;

身體重心的固定 - 切勿讓你的身體重心集中在你的腳尖與腳根部位. 這是一個很重要的基礎.就如同一棟大樓它的地基. 它如果地基穩固這樣它就不怕地震,台風或其他外在影響. 所以說在整個揮桿最重要一點就是讓你的重心穩固.也由於這個關鍵,可以讓你身體在接下來揮桿能順暢,穩定.

上桿要使用你的肩膀與背部肌肉 - 當我們有一個很穩定的重心後就可以開始運作上桿了.但上桿與下桿,收桿有很重要的關聯. 只要你上桿有問題,就會影響到你下桿與收桿.所以說一步錯步步錯.同時也要避免去使用你雙手來啟動整個揮桿. 讓你身體其他部位能分享整個揮桿流程. 如此下來才能順利讓你用最少的力達到最佳效果.以上桿來說幾乎所有的球友都是以雙手在啟動整個上桿動作. 這樣會讓你上的不穩定. 要能夠讓你的肩去啟動.同時你的背部肌肉也會跟著啟動起來. 而背的啟動後也遷動了你的腰開始啟動.所以說這是習習相關.這樣才能達到充分的人體力學融入到你的揮桿動作當中.

要用你的臀部與腰的轉動啟動整個下桿動作 - 這部份是下桿的關鍵,一般用雙手上桿的人都會用手去啟動下桿,所以說上桿與下桿的連動上是習習相關.也就是如此我們需要利用身體其他部位去分享整個揮桿. 而我們以肩與背的啟動上桿後就需要將下桿的啟動交給身體其他部位去動作. 這樣你的身體才不會有過度依賴特定部位讓這個部位產生問題. 以下桿來說,我們把上桿啟動時集中在身體上半部,而下桿就會集中在身體下半部. 讓你的力量能在上下桿中轉換. 由上轉到下.在整個上下桿轉動上會建議在上桿到頂點時讓身體稍為停頓一下將你的啟動能轉換到下半身. 這樣比較能順暢.

在下桿時,需要先啟動你的臀部, 因為你的臀部開始轉動後會遷動到你腰部,所以說你的腰部也會開始轉動,因為我們需要讓下桿能輕鬆簡單,同時也要容易與分工.這時我們要牢記一點,下桿是像一個繃緊的橡皮筋,把它釋放後它就會自然而然的轉動.下桿需要一個自我轉動的機制. 讓你的下桿能自己產生足夠速度以便讓你擊球能有一定速度進而產生距離. 所以說在我們的下桿會以你的臀部啟動下開始整個轉動.讓你的上半身也感受到整個轉動. 而這時你的雙手只會是被動的跟著轉動.這樣你的揮桿就變的很省力與輕鬆.

收桿 - 收桿好不好會影響你球在空中飛行的狀況,所以在收桿時你需要少用到你手的轉動.這樣避免產生太多的側旋,不會讓你的曲球產生太大. 送球要能送出去不要一擊到球就把球桿給收起來, 你需要把球多送一點出去再把桿子往上收起來. 而收桿不要去阻止球桿與你的力量釋放.切勿停下來,不然你的手與手掌與手指都會容易磨損. 而這時在整個揮桿當中你的力量是會轉換到你的雙手中.因為在上桿與下桿當中啟動都不是以雙手但在收桿時你的力量會集中到雙手,因為在觸球時你的力量會由雙手轉動到球桿上再送到球上.所以說在開始力量釋放時也開始了你的收桿.而收桿就讓你的力量由雙手完全的送出去.而這時你的上半身也會由於你雙手需要將力量完全釋放下需要做整個身體的轉動. 你的腰也會需要跟著做力量釋放轉動. 你的收桿會收怎樣都與你下桿路徑產生極大關係.如你上的比較平,或陡峭,都會導致你收桿的角度. 所以說這都需要以實際操作去讓你了解你如果去運用你人體力學融入到你整個揮桿動作.

以上為我所做整個揮桿流程介紹與說明.它們都是需要一個專業且有經驗的教練去協助你如何去轉換你的啟動部位. 同時要能注意你整個揮桿的重心能固定住不去因為上桿,下桿而產生重心移動導致你無法擊中球桿甜蜜點. 有很多的細節需要以實際操作才能了解到如何把人體力學融入到你的揮桿當中. 以這樣的揮桿能充分讓你的身體被利用,不會只有一兩個部位在運作整個揮桿.所以說這是比較美式的教學方式. 讓你的身體能充分利用到,以最省力與最有效方式去達成整個揮桿動作. 也由於如此會讓你減少運動傷害與不舒服等問題.這樣你才能打的久打的穩.你才不會對高爾夫產生太多挫折. 希望今天的文章能對大家有一些觀念建立. 有問題也可以跟小弟聯系.大家一起來討論交流.

 
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