右臂的力量決定擊球的路徑與效果!上集

動作修練已經到了很多細節微調階段.但我一直把手臂發力這塊給放到最後才去嘗試與練習.因為太早去練手臂發力會擔心手臂會強勢主導整個下桿順序影響到身體轉動的主軸.現在身體轉動基本沒問題熟練度也建立好了.去年主要練轉肩這塊.它也確實讓我苦惱與花上一整年去調整,嘗試與練習.今年開始也慢慢抓到竅門與方法,練起來也就更加順暢與容易了.所以這塊建立好後,下一部就到了手臂的發力.而這也是我今天想要討論的主題.因為這是最為敏感與注重細節的一塊.關鍵在於你要發力的是你的右臂.將右臂如同下桿觸球前的加速力量讓球頭可以有更好的桿頭速度與扎實的觸球效果.

為什麼我會把右肩發力給放到動作建立的後段來做?因為它需要你能完整的運用身體轉動,讓腰與下盤在下桿時能完全轉開(小腹要朝向你的右前方),這樣才能讓你的肩膀尤其右肩可以有空間往下轉動進而帶動你的右臂到你的手袋位置進行觸球前的加速擊球.這段我稱為擊球的0-100直線發力加速.因為你的右臂需要把球頭給帶到擊球位置的後方約30cm,進行一個直線移動到觸球後約15~20cm再提起來進行收桿.這段約50cm的直線加速觸球就是你今天要提升你的擊球扎實度smash factor最中要的一個地方.而以身體力學角度來看,你的右臂與你的右肩都是在一個最佳位置去進行推動與加速球桿的任務.

我為什麼沒有說去利用你的左肩或左臂去進行這個任務?主要因為我們擊球如果是以身體下盤的轉動為主,你的下半身與腰會有扭轉曲線產生.你的左肩會比右肩在更高的位置,左臂會比右臂更靠近擊球位置.對於施力,掌握球桿的路徑與力矩轉動上都不會比右肩要更好.如果你看選手在下桿擊球的分解照片,當他們右肩下壓時,這時整個肩膀轉動再配合上右臂的發力會產生很強大的擊球加速度.而你的左臂是很重要的工作就是維持住你的球桿在這個球頭移動路徑上,確保它沒有跑出這個直線加速路線外.同時讓桿面可以以方正的角度去觸球產生最佳的出球角度與撞擊效果.如果你的兩支手臂都同時進行發力擊球這會讓你的桿頭路徑變得很難掌握.自然會影響到你觸球的扎實度與穩定性.這就是這個加速擊球最大的重點.

我自己的經驗是,我以前就算身體轉動但都沒有利用到手臂發力擊球這塊.主要以身體轉動在擊球.所以我的肩膀與手臂都是被動部位受到整個身體主軸的轉動來進行擊球.當然這是因為我刻意要求自己做這樣的動作.因為我身體轉動以下盤的發力模式還沒有建立很扎實前,我就不能太過利用上半身的部位去擊球.如此才能讓身體轉動的發力模式建立正確,也能有一個發力的先後順序模式.上半身就算要發力也是要建立在下半身先發動起來才能逐漸的去做.絕不能在下盤還沒有轉動很熟練前去做轉肩,轉腰與手臂發力.不然我的經驗與我傳授動作給一兩個會員經驗都會讓剛建立起來的下盤轉動模式給摧毀掉.

一個會員本來花約半年就練起來下盤轉動,但因為太急去練好動作,同時也常下場跟朋友打球,結果動作一下就跑掉了.後來花了一年多才把下盤轉動給練回來.所以練動作我個人覺得一定要循序漸進,一個東西練好再進到下一個部份練習.每一次的練習都要把主要任務給練好練熟才能進到下一步.不然你的動作基礎很容易就會跑掉也會進入撞牆期久久跑不出問題的循環中.

我在還沒練到右臂發力的模式時,我的手臂基本上是沒有發力.主要的力量都是轉動為主.手臂主要是維持住球桿的路徑,與軌跡.我都會去看我的動作照片與影像來瞭解自己的問題與錯誤.那時我常看到我下桿無法做到延遲下桿與手臂被身體拉著走.這就是我主要的問題.所以對於這個狀況我從去年開始就對轉肩這塊下工夫.做為整個練習的關鍵與主題.去年下半年才有比較好的成果,今年開始才能進到右臂與右肩轉動發力.讓身體的轉動不是拉著雙臂的模式.

一些選手也好或教練也好,他們對於下桿要做延遲下桿有不同的做法與解釋.但我個人經驗與做法根本不需要刻意去讓你的手臂尤其是右臂去拉球桿到你的小腹位置.有選手在做練習時(體能與肌力)會利用橡皮筋掛在右手邊然後讓兩手臂去拉橡膠筋由上往下到腹部位置.我個人對這樣的練習與轉動不是很認同.因為這與我以前下桿利用身體拉轉手臂是類似.只是這樣的練習更強調在手臂把球桿拉下來.因為下桿是由上而下去帶領球桿.所以他們一直在練這樣的動作去建立手臂拉動球桿模式.

我覺得不對的地方是,當你今天是下桿利用下盤轉動,帶動你的上半身進行轉動時.只要轉動你的肩膀就可以做到延遲下桿讓你的手臂可以自然把球桿給帶到你的腰部與胯部位置了.這當中最大的關鍵就在與你的轉肩不要以水平的轉動,而是要盡可能讓你的右肩是往下轉.這樣你的右肩自然能帶你的右臂到胯或大腿位置.因為手臂一定在你的肩膀的下方,所以當你的右肩往下時,你的右臂自然在下盤位置.這樣你根本不需要用手臂去拉球桿就可以把球桿給放到最有利的位置,這時再開始利用你的右臂去發力帶動球桿.這樣你會有更強大的擊球力量.也可以有更穩定的擊球路徑產生.

但我這裡需要跟所有的讀者說一個前題,要練這個右肩與右臂發力一定要有我上面所說的基礎在.你如果不是以下盤轉動與下盤發力的模式,那就不能練這樣的動作.你不能動作哪出問題就改那個地方.一個揮桿問題的產生一定是環環相扣.不可能是單一部位獨自得到的結果.如果你去反推這個問題時可能這是因為你的握桿方式不對或站姿錯誤才會倒致你擊球不穩定會產生打的曲球出現.所以我這個觀念與文章都是希望給正在練習身體轉動的人或單差點的球友知道.因為如果你是用手臂或肩膀在打球,你對這樣的動作是做不來.因為你的身體中段與下盤根本沒有空間讓你的右臂與右肩可以往下.還有你無法讓身體轉動帶你的肩膀與手臂去可以穩定的維持在這條直現加速路徑上.

簡單說,如果你的動作不是以下半身轉動去產生力量,那就不要練這樣的發力模式因為你無法得到應有的效果,動作上也無法配合你現有動作運行模式.所以我才會想要把以前動作給砍掉重練,如果不是建立在正確的動作上,你無法理解為何選手能有這樣的動作邏輯產生,而為何你要循序漸進的去練習不是頭痛醫頭腳痛醫腳的做法.同時當你認同一個動作時需要完全以它為主的練習,隔絕外界或其他人的評論與建議來影響你對這動作的認同.這才能讓你在動作的建立上更專一的練出自己的一套動作但是建立在正確的基礎與力學模式上.當然如果你的動作不是以下盤轉動的話對這篇文章就看看就好.因為你無法體會與瞭解這當中要怎樣去得到如此的效果.

本文未完,下集請點下方.

右臂的力量決定擊球的路徑與效果!下集.
http://www.peargolf.com/article/youbideliliangjuedingjiqiudelujingyuxiao...

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动作修练已经到了很多细节微调阶段.但我一直把手臂发力这块给放到最后才去尝试与练习.因为太早去练手臂发力会担心手臂会强势主导整个下杆顺序影响到身体转动的主轴.现在身体转动基本没问题熟练度也建立好了.去年主要练转肩这块.它也确实让我苦恼与花上一整年去调整,尝试与练习.今年开始也慢慢抓到窍门与方法,练起来也就更加顺畅与容易了.所以这块建立好后,下一部就到了手臂的发力.而这也是我今天想要讨论的主题.因为这是最为敏感与注重细节的一块.关键在于你要发力的是你的右臂.将右臂如同下杆触球前的加速力量让球头可以有更好的杆头速度与扎实的触球效果.

为什麽我会把右肩发力给放到动作建立的后段来做?因为它需要你能完整的运用身体转动,让腰与下盘在下杆时能完全转开(小腹要朝向你的右前方),这样才能让你的肩膀尤其右肩可以有空间往下转动进而带动你的右臂到你的手袋位置进行触球前的加速击球.这段我称为击球的0-100直线发力加速.因为你的右臂需要把球头给带到击球位置的后方约30cm,进行一个直线移动到触球后约15~20cm再提起来进行收杆.这段约50cm的直线加速触球就是你今天要提升你的击球扎实度smash factor最中要的一个地方.而以身体力学角度来看,你的右臂与你的右肩都是在一个最佳位置去进行推动与加速球杆的任务.

我为什麽没有说去利用你的左肩或左臂去进行这个任务?主要因为我们击球如果是以身体下盘的转动为主,你的下半身与腰会有扭转曲线产生.你的左肩会比右肩在更高的位置,左臂会比右臂更靠近击球位置.对于施力,掌握球杆的路径与力矩转动上都不会比右肩要更好.如果你看选手在下杆击球的分解照片,当他们右肩下压时,这时整个肩膀转动再配合上右臂的发力会产生很强大的击球加速度.而你的左臂是很重要的工作就是维持住你的球杆在这个球头移动路径上,确保它没有跑出这个直线加速路线外.同时让杆面可以以方正的角度去触球产生最佳的出球角度与撞击效果.如果你的两支手臂都同时进行发力击球这会让你的杆头路径变得很难掌握.自然会影响到你触球的扎实度与稳定性.这就是这个加速击球最大的重点.

我自己的经验是,我以前就算身体转动但都没有利用到手臂发力击球这块.主要以身体转动在击球.所以我的肩膀与手臂都是被动部位受到整个身体主轴的转动来进行击球.当然这是因为我刻意要求自己做这样的动作.因为我身体转动以下盘的发力模式还没有建立很扎实前,我就不能太过利用上半身的部位去击球.如此才能让身体转动的发力模式建立正确,也能有一个发力的先后顺序模式.上半身就算要发力也是要建立在下半身先发动起来才能逐渐的去做.绝不能在下盘还没有转动很熟练前去做转肩,转腰与手臂发力.不然我的经验与我传授动作给一两个会员经验都会让刚建立起来的下盘转动模式给摧毁掉.

一个会员本来花约半年就练起来下盘转动,但因为太急去练好动作,同时也常下场跟朋友打球,结果动作一下就跑掉了.后来花了一年多才把下盘转动给练回来.所以练动作我个人觉得一定要循序渐进,一个东西练好再进到下一个部份练习.每一次的练习都要把主要任务给练好练熟才能进到下一步.不然你的动作基础很容易就会跑掉也会进入撞牆期久久跑不出问题的循环中.

我在还没练到右臂发力的模式时,我的手臂基本上是没有发力.主要的力量都是转动为主.手臂主要是维持住球杆的路径,与轨迹.我都会去看我的动作照片与影像来瞭解自己的问题与错误.那时我常看到我下杆无法做到延迟下杆与手臂被身体拉着走.这就是我主要的问题.所以对于这个状况我从去年开始就对转肩这块下工夫.做为整个练习的关键与主题.去年下半年才有比较好的成果,今年开始才能进到右臂与右肩转动发力.让身体的转动不是拉着双臂的模式.

一些选手也好或教练也好,他们对于下杆要做延迟下杆有不同的做法与解释.但我个人经验与做法根本不需要刻意去让你的手臂尤其是右臂去拉球杆到你的小腹位置.有选手在做练习时(体能与肌力)会利用橡皮筋挂在右手边然后让两手臂去拉橡胶筋由上往下到腹部位置.我个人对这样的练习与转动不是很认同.因为这与我以前下杆利用身体拉转手臂是类似.只是这样的练习更强调在手臂把球杆拉下来.因为下杆是由上而下去带领球杆.所以他们一直在练这样的动作去建立手臂拉动球杆模式.

我觉得不对的地方是,当你今天是下杆利用下盘转动,带动你的上半身进行转动时.只要转动你的肩膀就可以做到延迟下杆让你的手臂可以自然把球杆给带到你的腰部与胯部位置了.这当中最大的关键就在与你的转肩不要以水平的转动,而是要尽可能让你的右肩是往下转.这样你的右肩自然能带你的右臂到胯或大腿位置.因为手臂一定在你的肩膀的下方,所以当你的右肩往下时,你的右臂自然在下盘位置.这样你根本不需要用手臂去拉球杆就可以把球杆给放到最有利的位置,这时再开始利用你的右臂去发力带动球杆.这样你会有更强大的击球力量.也可以有更稳定的击球路径产生.

但我这裡需要跟所有的读者说一个前题,要练这个右肩与右臂发力一定要有我上面所说的基础在.你如果不是以下盘转动与下盘发力的模式,那就不能练这样的动作.你不能动作哪出问题就改那个地方.一个挥杆问题的产生一定是环环相扣.不可能是单一部位独自得到的结果.如果你去反推这个问题时可能这是因为你的握杆方式不对或站姿错误才会倒致你击球不稳定会产生打的曲球出现.所以我这个观念与文章都是希望给正在练习身体转动的人或单差点的球友知道.因为如果你是用手臂或肩膀在打球,你对这样的动作是做不来.因为你的身体中段与下盘根本没有空间让你的右臂与右肩可以往下.还有你无法让身体转动带你的肩膀与手臂去可以稳定的维持在这条直现加速路径上.

简单说,如果你的动作不是以下半身转动去产生力量,那就不要练这样的发力模式因为你无法得到应有的效果,动作上也无法配合你现有动作运行模式.所以我才会想要把以前动作给砍掉重练,如果不是建立在正确的动作上,你无法理解为何选手能有这样的动作逻辑产生,而为何你要循序渐进的去练习不是头痛医头脚痛医脚的做法.同时当你认同一个动作时需要完全以它为主的练习,隔绝外界或其他人的评论与建议来影响你对这动作的认同.这才能让你在动作的建立上更专一的练出自己的一套动作但是建立在正确的基础与力学模式上.当然如果你的动作不是以下盘转动的话对这篇文章就看看就好.因为你无法体会与瞭解这当中要怎样去得到如此的效果.

本文未完,下集奌下方.

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