運動的核心力量來源~你的雙腳!

運動在我們的時代已經過了半個世紀了.自從我們懂事以來,運動就跟著我們長大,我們的童年多半離不開運動這個活動.因為以前時代父母大多要為工作所努力,小孩就是自己去玩耍,我自己的童年也是都會跟鄰居的小孩到公園去打球.打籃球,打棒球等運動.所以運動越來越跟我們有重大關係,而且是從小就有的情感,而現在我們長大了後對於運動是否還是像小孩一樣的初衷?對我來說也是如此,反而還會固定的運動與長期的運動.也就是說運動在我的生活中已經是不可缺的一塊.不管你是誰或你的工作家庭,如果你想要在你的人生可以過得舒服與健康.早早運動,培養好的運動習慣都是你在後續的人生中可以活得快樂的基礎.

運動的重要性我認為在人類的後續發展會越來越重要,因為當我們的生活更加便利與自動化後,人需要用到四肢與活動的機會會越來越少.但現在已經有很多的資訊與研究就是針對這樣的生活下人如果不去運動就會讓身體越來越差.因為你不動,身體的脂肪會越堆越多,你吃飯的時間不定時,吃的量也很難控制,所以你的身體想要好就變得越來越困難.在這樣的狀況下如果你不藉由運動這個活動來適度利用你的身體去流汗,健身,與燃燒一些多餘的脂肪,你一定會產生很多的現代人疾病比如糖尿病,心血管疾病,過重等.這也是運動必須要是你生活的一部分.不能再以工作忙來作為藉口去逃避運動.因為當你意識到運動的重要性或急迫性時,那就來不及了.

運動很簡單的第一個基礎與模式就是利用你的雙腳.雙腳不管是走起來或站蹲也罷都會讓你的身體產生動能與位能.這樣你的身體會產生熱能.這些熱能就是你身體把吃下的東西做燃燒產生能量的模式.這是著眼在生物角度去說明,但對於人體來說,你要產生能量對於人類來說,最重要的就是你的雙腿.因為不管你做怎樣的運動沒有雙腿這個部位你就無法產生很大的力量或讓力量可以源源不絕.就以簡單的走路來說,就是利用腳與地面的互動基礎下,讓腳的力量可以跟地面做反作用力去得到能量,這也就是你移動你整個身體得重要泉源所在.沒有腿是辦不到.

這也是你身為現代人所必須要知道的第一門運動的課程基礎.所以把自己的腳力與腿部的肌肉強度給提升是任何運動的基礎.因為所有運動都會需要利用到它.它也會給你應有的能量與動力.如果你的腿部的強度不足下妳一定無法把很多的運動動作給發揮到位.這也是我們需要在現代化的時代中去瞭解到做事都一定要知道"方法".沒有方法你會沒有效率,對於結果也不會有太好的表現.現代化社會有太多的東西是以前所沒有,因為沒有前例可循下你需要摸索,但如果你知道一些事的關聯性與相關知識基礎下,你運作起來會更有效率與得到更好的效果.

我以前打球觀念都不對,也不認為打高爾夫是需要強化下盤的運動,就是把上半身的強度給加強,但後面把動作打掉後,接受一些動作的正確觀念後,對於要打好球就必須要把下盤給強化,對於後面動作的建立與發揮就更加到位.也因為這都是自我經驗所得所以我才會更加深與建議大家如果要有一個好的身體,你的下盤必須要運動的關鍵區塊.它跟你每天生活有太大的關係.如果你不好好保養與建立它應有的強度,你以後老了就很難讓它走得順,走得舒服.

也因為懂得我們身體的人體力學後,更知道腿是支撐我們身體很重要的基礎,也是我們可以利用雙腿的扭力與彈力去產生高於我們預期的能量與效果.但前提都是要對這區塊進行伸展性的提升,讓它的靈活性可以更好,肌肉強度增加對於能量的產生與爆發力可以更有效.這就是我多年的經驗.也是我為何會堅持每週要跑超過40公里的距離來讓我的腿強度與韌性可以維持在一個水平上.這是為了運動也是為了身體本身的健康.長久跑步下來對於身體尤其是下盤的靈活性變得更加好,跑步也是有技巧,你要利用你的雙腿與跨這兩個部位去產生更好的能量與效果.就必須要利用扭轉力量.只要是運動你要產生效率與高能量就必須要利用到人體力學的扭力效果.這才能讓你運動得到好的結果.

如果你會利用你身體下盤的扭力,那你算是真的運動到一個階段.運動的經驗值已經算“達人級”.身體必須要去相互利用以便得到好的效果.這也是人體力學主要著眼的角度與面向.我上面有提到,在現代化的運動中,你必須要知道方法.方法就是知道身體各部位特性,不是只有給予重量訓練,也必須要去提升各部位的靈活性才能得到好的效果.也就是中國人所說的,用巧不用力.這樣的觀念與方法落實在高爾夫的揮桿動作更是好的例子.因為不是你有100分的力量你就可以完全發揮在整個揮桿動作上,在高爾夫上你必須要學會控制你的身體力量,控制你的動作節奏與速度.做不到這些是你是無法把揮桿發揮出應有的效果.所以打得好的人,你看他動作與節奏都相當順暢但擊球的效果卻一點都沒有影響到.

在其他的運動當中也是如此.只是運動力學這塊還沒有全面地落實到各個運動上.多數也都是在一些先進國家中或是國家級/企業級別的研究中心才會有的訓練.大家要知道以往的運動訓練方式已經是舊時代的東西.新時代我們需要用對方法,瞭解正確的觀念.知道我們身體的特性與動作運行模式,同時結合科學(物理與力學)去有效發揮出身體的能力.所以我才會寫這篇我們身體的力量泉源都在於雙腳上.這也是運動力學中最關鍵的部位.不管你從事的運動是以手部為主的運動,還是以腿部的運動施展?這些運動都一定需要你的強大雙腳去發揮.也就是說一定會需要去鍛鍊雙腳的強度與伸展性.不是說我打桌球就只要把手臂或上半身給練強壯就夠.沒有強大的下盤,你無法站穩,對於強大的抽球是需要你的下盤來支持.所以只要是運動,是人類你對於雙腿的要求就一定會很高.

我只能說就人類這個動物來說你的雙腿設計就是人類的特性,不然我們就跟四條腿的動物一樣就好,為啥我們是兩條腿的動物,就是要讓我們的動作效率可以更好更高.只是我們以前對這塊瞭解不深也不多.但現在時代己經進化到過去幾千年所沒有的地步.如果你不去瞭解或學習那你會跟不上這個時代,你的身體也很難健康,也無法發揮效果.強壯的身體或下盤會讓你身體更不容易受傷,更為敏捷,不管是走路或是運動都可以發揮出最好的效果.這就是我個人的經驗.這是最簡單也是最重要的基礎,你不去練起來,要做好所有的運動就無法有好的結果.它要長期去建立與鍛鍊.但一定對你身體有幫助,也可以對應到你所面對的運動有絕對性的提升.因為你一定用得到它.千萬別放棄這個人類先天優勢.

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运动在我们的时代已经过了半个世纪了.自从我们懂事以来,运动就跟着我们长大,我们的童年多半离不开运动这个活动.因为以前时代父母大多要为工作所努力,小孩就是自己去玩耍,我自己的童年也是都会跟邻居的小孩到公园去打球.打篮球,打棒球等运动.所以运动越来越跟我们有重大关係,而且是从小就有的情感,而现在我们长大了后对于运动是否还是像小孩一样的初衷?对我来说也是如此,反而还会固定的运动与长期的运动.也就是说运动在我的生活中已经是不可缺的一块.不管你是谁或你的工作家庭,如果你想要在你的人生可以过得舒服与健康.早早运动,培养好的运动习惯都是你在后续的人生中可以活得快乐的基础.

运动的重要性我认为在人类的后续发展会越来越重要,因为当我们的生活更加便利与自动化后,人需要用到四肢与活动的机会会越来越少.但现在已经有很多的资讯与研究就是针对这样的生活下人如果不去运动就会让身体越来越差.因为你不动,身体的脂肪会越堆越多,你吃饭的时间不定时,吃的量也很难控制,所以你的身体想要好就变得越来越困难.在这样的状况下如果你不藉由运动这个活动来适度利用你的身体去流汗,健身,与燃烧一些多馀的脂肪,你一定会产生很多的现代人疾病比如糖尿病,心血管疾病,过重等.这也是运动必须要是你生活的一部分.不能再以工作忙来作为藉口去逃避运动.因为当你意识到运动的重要性或急迫性时,那就来不及了.

运动很简单的第一个基础与模式就是利用你的双脚.双脚不管是走起来或站蹲也罢都会让你的身体产生动能与位能.这样你的身体会产生热能.这些热能就是你身体把吃下的东西做燃烧产生能量的模式.这是着眼在生物角度去说明,但对于人体来说,你要产生能量对于人类来说,最重要的就是你的双腿.因为不管你做怎样的运动没有双腿这个部位你就无法产生很大的力量或让力量可以源源不绝.就以简单的走路来说,就是利用脚与地面的互动基础下,让脚的力量可以跟地面做反作用力去得到能量,这也就是你移动你整个身体得重要泉源所在.没有腿是办不到.

这也是你身为现代人所必须要知道的第一门运动的课程基础.所以把自己的脚力与腿部的肌肉强度给提升是任何运动的基础.因为所有运动都会需要利用到它.它也会给你应有的能量与动力.如果你的腿部的强度不足下妳一定无法把很多的运动动作给发挥到位.这也是我们需要在现代化的时代中去瞭解到做事都一定要知道"方法".没有方法你会没有效率,对于结果也不会有太好的表现.现代化社会有太多的东西是以前所没有,因为没有前例可循下你需要摸索,但如果你知道一些事的关联性与相关知识基础下,你运作起来会更有效率与得到更好的效果.

我以前打球观念都不对,也不认为打高尔夫是需要强化下盘的运动,就是把上半身的强度给加强,但后面把动作打掉后,接受一些动作的正确观念后,对于要打好球就必须要把下盘给强化,对于后面动作的建立与发挥就更加到位.也因为这都是自我经验所得所以我才会更加深与建议大家如果要有一个好的身体,你的下盘必须要运动的关键区块.它跟你每天生活有太大的关係.如果你不好好保养与建立它应有的强度,你以后老了就很难让它走得顺,走得舒服.

也因为懂得我们身体的人体力学后,更知道腿是支撑我们身体很重要的基础,也是我们可以利用双腿的扭力与弹力去产生高于我们预期的能量与效果.但前提都是要对这区块进行伸展性的提升,让它的灵活性可以更好,肌肉强度增加对于能量的产生与爆发力可以更有效.这就是我多年的经验.也是我为何会坚持每週要跑超过40公里的距离来让我的腿强度与韧性可以维持在一个水平上.这是为了运动也是为了身体本身的健康.长久跑步下来对于身体尤其是下盘的灵活性变得更加好,跑步也是有技巧,你要利用你的双腿与跨这两个部位去产生更好的能量与效果.就必须要利用扭转力量.只要是运动你要产生效率与高能量就必须要利用到人体力学的扭力效果.这才能让你运动得到好的结果.

如果你会利用你身体下盘的扭力,那你算是真的运动到一个阶段.运动的经验值已经算“达人级”.身体必须要去相互利用以便得到好的效果.这也是人体力学主要着眼的角度与面向.我上面有提到,在现代化的运动中,你必须要知道方法.方法就是知道身体各部位特性,不是只有给予重量训练,也必须要去提升各部位的灵活性才能得到好的效果.也就是中国人所说的,用巧不用力.这样的观念与方法落实在高尔夫的挥杆动作更是好的例子.因为不是你有100分的力量你就可以完全发挥在整个挥杆动作上,在高尔夫上你必须要学会控制你的身体力量,控制你的动作节奏与速度.做不到这些是你是无法把挥杆发挥出应有的效果.所以打得好的人,你看他动作与节奏都相当顺畅但击球的效果却一点都没有影响到.

在其他的运动当中也是如此.只是运动力学这块还没有全面地落实到各个运动上.多数也都是在一些先进国家中或是国家级/企业级别的研究中心才会有的训练.大家要知道以往的运动训练方式已经是旧时代的东西.新时代我们需要用对方法,瞭解正确的观念.知道我们身体的特性与动作运行模式,同时结合科学(物理与力学)去有效发挥出身体的能力.所以我才会写这篇我们身体的力量泉源都在于双脚上.这也是运动力学中最关键的部位.不管你从事的运动是以手部为主的运动,还是以腿部的运动施展?这些运动都一定需要你的强大双脚去发挥.也就是说一定会需要去锻鍊双脚的强度与伸展性.不是说我打桌球就只要把手臂或上半身给练强壮就够.没有强大的下盘,你无法站稳,对于强大的抽球是需要你的下盘来支持.所以只要是运动,是人类你对于双腿的要求就一定会很高.

我只能说就人类这个动物来说你的双腿设计就是人类的特性,不然我们就跟四条腿的动物一样就好,为啥我们是两条腿的动物,就是要让我们的动作效率可以更好更高.只是我们以前对这块瞭解不深也不多.但现在时代己经进化到过去几千年所没有的地步.如果你不去瞭解或学习那你会跟不上这个时代,你的身体也很难健康,也无法发挥效果.强壮的身体或下盘会让你身体更不容易受伤,更为敏捷,不管是走路或是运动都可以发挥出最好的效果.这就是我个人的经验.这是最简单也是最重要的基础,你不去练起来,要做好所有的运动就无法有好的结果.它要长期去建立与锻鍊.但一定对你身体有帮助,也可以对应到你所面对的运动有绝对性的提升.因为你一定用得到它.千万别放弃这个人类先天优势.

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