專題報導 增加你的擊球距離最簡單的方法~下集

接上集...
http://peargolf.com/article/zhuantibaodao-zengjianidejiqiujuli%E6%9C%80j...

街中集...
http://peargolf.com/article/zhuantibaodao-zengjianidejiqiujuli%E6%9C%80j...

下集開始

最優的風阻系數球頭
就我目前測試到的木桿來說,最優的風阻系數球頭應屬於Callaway Razr Tour & Titleist 910 D3, 這兩款木桿讓我使用與操作算最順手也可以簡單發力沒有任何不順暢.以科學數據的角度來說,我個人使用的狀況這兩款球頭平均比使用其他木桿可以產生2mph~4mph的球頭速度提升,以這樣的數據來看就可以讓你更容易得到較遠的距離.這樣的提升可以說比你去使用46"以上的球桿要來得有效與更容易使用的優點.因為我只要輕鬆打就可以打出不錯的距離,同時擊球穩定度與上球道率都可以維持不錯的結果.

Titleist 910 D3是以440CC體績與它桿面Shallow face (寬面)為優勢.桿面也設計不大讓它的風阻可以壓到最低,他的另一款兄弟D2就是460cc,但D2的球頭速度就與其他一般球頭差不多,只有D3可以增加球頭速度2~4mph. 這就是我到現在還愛不釋手的原因.好打,好打感,跟輕鬆得到好距離. 你還能要求什麼!!!

Callaway Razr Tour是我個人認為最佳的球頭設計.450cc球頭體績加上較小的桿面設計.它絕不是Deep face/深桿面設計,但卻又不像Shallow face/寬桿面.只能說以450cc的球頭大小它的桿面卻設計這樣的小! 這就是它為何可以減低如此多的風阻以增加球頭速度的原因之一.雖然說一般人會覺得它的甜蜜點與桿面很小.但對於一些揮桿動作穩定與以節奏擊球的人來說這樣的球頭最好用. 擊中甜面點的比例要比其他寬大桿面設計的球頭要好用與穩定多. 同時打出的距離可以出奇的遠. 而不管是Titleist 910 D3或是Callaway Razr Tour,它們都不是以易打性為主的特色球桿.使用它們需要有穩定的揮桿動作與技巧才能打得出它們的優勢出來.這是大家要了解的前題.

增加擊球距離不是只有加長球桿長度與加快我的揮桿速度而已!
經過上面的分析,不是只有把球桿加長才可以打出更遠的距離,或是我增加我的揮桿速度就可以產生更遠距離.這兩種方法是大家普遍使用的方式,但所得到的結果都不會很好.原因在於實際使用下你能否精準的擊中桿面甜蜜點?當你把球桿做長超過46.5"以上,你的擊球穩定性與揮桿路徑的操控性就相對比使用45"或45"以下的木桿要困難所多. 這個困難度不是只有增加10%的操作難度,這是將使用操作難度提升到50%以上的水平.

4. 重量訓練與伸展力
就我對揮桿動作與球桿的研究來說,力量的強度決定一個擊球的效果與距離最關鍵因素. 很多人都認為只要增加揮桿速度,這樣就可以把球頭速度給同時提升.如此的效果就可以讓你的擊球距離給提升.這個觀念與做法沒錯,但這當中存在一個很大的瑕疵點.因為當速度提升時,如果你的擊球力量沒有加強,這樣的擊球效果與距離增加是非常有限.就我的觀察與測試心得來說,只增加揮桿速度的方法對於擊球距離的提升是不到5%. 但如果是將擊球速度維持不變,但增加擊球力量,這樣可以得到超過10%的距離提升.

新的美式高爾夫為力與美的結合!
這也是我在站上從以前到現在一直給大家一個正確觀念就是”力量才是王道,拋掉揮桿速度迷失”. 而近10年來的美式高爾夫觀念下,越來越多的職業選手將重量訓練放到日常訓練的工作項目中.高爾夫的職業選手不再只是對揮桿動作的訓練與加強.對於身體肌肉強度與耐度都需要同等提升讓擊球效果可以提升到最佳化.所以說我們的觀念與想法也都需要跟上時代的改變.把高爾夫是一個簡單的揮桿運動改為與其他運動一樣的強度與耐力的運動.

高爾夫運動不再只是練揮桿而已
現在球友與教練都普遍還是以舊有觀念與想法在看高爾夫.教練教球還是以你的揮桿動作為主的教學.只去著眼你的動作每一個細節是否做到位. 但是當你的身體肌肉條件不足時,你的一些動作就無法運作到位.很多球友都對動作的練習產生困擾,卻苦思找不到方法練習起來.可是他們不知道這都是你本身的肌肉強度不夠,所以練不起來很多細節動作.雖然說教練或別的球友可以做到位,可是你不知道他們可是花很久時間才練好.而這個背後有你所看不到的辛苦練習與肌肉強化過程.所以說當你在練揮桿時,一定要配合平時固定運動健身的練習.要強化你的手臂肌肉強度,肩膀肌肉強度,背部肌肉,腰部肌肉,臀部肌肉,大小腿部肌肉,手掌握力強度,腳掌固定強度等部位.

健身強化肌肉強度與耐力是你必備課程
固定的慢跑可以加強你臀部,腿部與腳掌的肌肉強度,讓你在揮桿時可以有更穩固的下半身,同時你在進行重心轉移的過程當中可以更加從容,另外可以產生更強的移動力量.但不會因為在整個重心移動的過程當中,重心移動太快產生擊球不穩定的問題.因為你的左腳會產生固定力量把重心給固定在正確的擊球點上.所以你現在為你的重心移動問題所苦惱嗎?去跑跑步,一週跑3~5回,每次跑40分到1.5小時就可以讓你的下半身的肌肉強度給提升起來.過一個月後你在運作重心移動,一定讓你有驚奇發現.

身體上半身的體能訓練就有很多種,大家可以自己在家中做扶地挺身,與仰臥起坐.或是拿啞鈴進行手臂肌肉強化的運動.這些都是可以讓你上半身的背部肌肉,肩,胸,手臂等部份肌肉強化.所以當你的肌肉有加強過後,你要進行一些揮桿動作的運作時就會比較輕鬆簡單.同時你也會發現,當你的肌肉有經過訓練後,就算你的揮桿速度與節奏不快,但打出來的球與球速都不會比你以前死命揮擊要差.這就是擊球的質量提升.

體能訓練才是擊球效果的王道
所以說今天你如果沒有進行體能訓練就想要把球打的更遠,那真的是很難辦到.因為從自我的身體強化開始是最直接與有效的擊球效能提升.從球桿要提升是絕對沒問題,但如果是從自己肌肉強化開始不僅可以讓你的揮桿動作運作更有效率,同時可以把擊球的質量給提升.這樣的效果一定會讓你驚訝!不過要做到這個功課,真的要有毅力.不然效果不大.而一個最重要的觀念是在,高爾夫要打得好與打的精準,不是只有練好揮桿動作就行.當你的體能不行,就很難把一些揮桿動作細節給做到位.當你細節做不到位,你就會產生揮擊錯誤.這樣結果就不會讓你滿意.

高爾夫動作是力與美的運動
現代化高爾夫是講求力與美的結合.力是要求你體能上與肌肉條件要足夠,才可以把球打的扎實與遠.美是在於整個揮桿動作的流暢與運作協調.因為揮桿動作有別於其它運動可以將你身體的爆發力一次性的傳送出來.你就算有100%的力量,也不可能在一次的揮桿當中全力發送.這點尤其在實際下場打球時更是如此.或是你跟別人小賭時.高爾夫揮桿動作首重動作協調.越好的動作越是輕鬆.如果你身體繃的太緊反而會讓你擊球效果與穩定度不好.而你要怎樣運作你的擊球可以輕鬆自如的打出好的結果?那就是從你本身體能上的強化才是最根本.從動作細節下手是治標不治本.當然你的動作要做得對才會有好的效果.但肌肉強度不夠對於揮桿動作細節的運作絕不會流暢.

練好一個動作需要至少1年以上時間,同時要不斷練體能才可以練熟
當你有好的肌肉強度才能讓你的身體自然去練習正確的揮桿動作.而這樣練習下來才能讓肌肉記憶住對的動作.一個動作要能讓你的肌肉運作成自然反射的熟練度需要至少1年以上.我自己從去年7月開始調整動作已經過了快一年半,現在已有小成,還需要將一些細節給調整好.也不斷在摸索一些適合與正確的方法將揮桿動作運作得當.我跟你一樣,都是一般球友,我以一般球友的時間與練習頻率來練一個動作就是要這樣的時間.同時要求自己需要跑步,健身練體能.如此才能有效提升擊球效果.這都是我自己的經驗,大家可以參考.

全篇完!

chien, 洋梨高爾夫 & 高球庫

本文在高球庫的聯結!
http://www.golf-garage.net/2011/dblog/blog.asp?qbid=950

本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf

手机版：http://weibo.cn/peargolf

qq帳號 : 2319995799

大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內.

Google+ 社群可加入[email protected] (與我聯系郵箱)