專題:揮桿動作的最後一哩路”控制你的力量”!上集

揮桿動作的研究與學習我個人覺得是無止境.因為人體的變化與掌握是相當困難的一件事.如果它是機器一般的運行與構造那事情自然變得簡單多了.你只要設定好參數,運行的模式,這樣執行下去,結果自然不會差太多或得到你想要的答案.但事實似乎不是那樣簡單.對於人體與構造的發展已經上千年了.但直到近一兩百年才有更為深入與精確的研究.可是人體還有充滿很多未知與未解的問題.當然就我自己的角度與研究是比較簡單的人體力學與揮桿動作的建構與經驗.人的結構是差不多但每個人的肌肉強度是不同.還有因為後天與先天的肌肉與骨骼發展有差異都會影響到你運行動作的細節與強度.但不管你的強度與發展如何,動作的運行都是有主軸與脈絡可循.

人的差異性
人都是有四肢與主體.所以你只要是這樣的構造那多半可以通用我們揮桿動作的邏輯與運行模式.如果你不是以身體主軸轉動來打球,那你很難得到一個最有效率與簡單的動作.這個邏輯大家都懂但最難的是在於每個人都是有差異,不管在身高,體重與肌肉強度等外觀程度上都有不同.更別說一些你先天的思考,身體部位與習慣動作都會影響你在運行揮桿動作的完整性與正確性.所以當一個人想要打中球這個任務是簡單但要打得好與打得穩那就是另一回事.所以當一個認真與積極的球友想要對動作這塊進行深入的研究與發展.你就必須要有幾個重點與發展順序來完成自我動作的建立.

自我動作的障礙物~”教練”
我個人不認為教練可以讓你更快建立你的動作,相反的有教練才會影響你建立出一套你自我的動作.它反而是一個負作用,絕不是一個正面的解決方式.為何?因為教練會有喜好,他不見得瞭解更多人體力學構造與學說,他可能只對它個人的動作有深入瞭解,他只會希望你學他的動作或複製另一個他的動作到你身上去.但最重要的原因在於”依賴感”!人的學習與成長都在於摸索.你想要成為或建立你自我的一套生存模式,都需要你自己去摸索.如果有人帶領你,好的一面是你省去很多彎路,但另一個角度是你不知道啥是錯的話你更無法建立對的東西.因為你認為對的東西是別人給你或別人跟你說,當這個人不在你身邊,你走錯路你根本不知道啥是對?啥是錯?所以當你練錯了你知道不對勁但就是不知道哪出錯.這就是問題的根本與核心.

我也把我的動作教授給一些想學的球友.大家可以討論交流.但我只教主軸,你要怎樣運行身體轉動.你需要找到你身體轉動的軸心,施力點?就如同芭蕾舞者一樣,要轉動身體他/她的身體一定有一支腳是支撐轉動的軸心,另一支腳是轉動的發力來源.但是哪一支腳或怎樣去做?我希望球友自己去找出來.原因在於每個人的身體差異不同與先天後天的肌肉骨骼也不同,所以要怎樣去轉,方法給你但要怎樣做這種運行細節自然是你要自己去落實與找出最適合自己的一個答案.絕不是我是怎樣的模式你自然就是這樣的模式,而我的模式才是正確你的就是錯!在揮桿動作上,沒有標準答案,因為很多運行細節都會因人而易.你不能把所有人的動作都以老虎伍茲的動作為標準去分析與評估.那我想絕大部份的人都可能得到錯誤的結果.

動作需要個人化
分析與判斷一個人的動作是否正確或有效率是要先看他本身體型與運作的順暢動.最後才是結果分析.只要它能利用對的身體轉動模式也有充分利用到幾個身體轉動力矩來產生擊球,那效果自然可以立竿見影.而他的細節運行就不是那樣重要,也自然可以容許一些他個人運行的特色與差異.這就如同你看美巡賽選手很多人都有相當強烈的個人動作風格.但你能說老虎的動作就是最棒的嗎?麥克羅伊的動作運轉的效率更勝於其它人所以以他才176cm的身高卻是美巡賽開球的第三遠的水平來看,這樣的動作效率是比其他人要更牛.再看最遠的Bubba Watson,他的動作是最不拘小節, 而他的擊球距離是最遠.所以當分析與建立個人動作時我著眼點在於找出你個人的特色與優勢!把這些因素給融入到你個人的動作上才是你需要去找出來與建立.絕不是去學一位特定選手或教練的動作.這樣多半只得到表面但沒有實質的效果.

所以我才會說找教練都不會是一個對的方法.相反的它局限了你對個人動作發展的一個模式.但如果教練是一個引導式教學那這樣對於球友來說就是最好的一個模式.教練需要把揮桿動作從原理,邏輯與人體力學角度去說明與運行讓學生了解,但對於執行與實際運作需要讓他們自我去發展,而不是僵化的要求他們要做怎樣的動作才是正確.把每個人練習與發展的動作與大家進行討論與分析,讓他們知道他們哪一塊做得最有效率與效果最好?哪些地方可以持續加強.這樣的模式才是比較對球友有幫助,不去說對錯,只著眼於每一個動作與一些細節運作會得到怎樣的效果與對球友本身是怎樣的影響與運行順暢度?這樣球友才能持續去練習與找出一個對他們最有效率的模式與運行細節.沒有正不正確問題,只會對運行的順暢度與效率來進行分析,再對你的結果進行印證.

當你可以得到一個好的與有效率的結果是,這就是你個人的動作最佳化.你不需要去管別人怎樣想或它是否合乎大家的認知範圍.你是獨一無二,所以你的動作與選手肯定會有類似之處但整體看起來一定會有自我特色與風格.而要達到這樣的結果沒花上個3~5年真的很難.因為要建立這樣的動作很多時間是要花在走彎路上,不知道這些彎路你是無法得到你自我的有效之道來.當你知道這樣做的效率與效果不好,你自然會去嘗試別的方法.而新的方法也需要一段時間才能去檢察它.所以這樣一來一往,沒花上個半年一年是很難去評估.加上練習不是我天天練就可以加快我練成的速度.身體需要適度休息與吸收你所練的成果,讓他能融入到你的動作反射上需要以月為基礎的時間.所以這是快不來的一件事.也不要認為我練了2年或3年的動作還練不起來是悟性不夠.這都是要長期去發展才能看到一些成果.

所以當你有能力與一定的熟練度對於動作的運行有掌握能力.那你自然可以對動作的運行有自我一套.尤其在你建立你動作的這段時間你不需要去把問題給複雜化,有些教練或球友會說你要調整與控制你的動作力量或上下桿幅度來打出你要的距離或彈道.但我個人認為當你在練動作,在動作還沒有建立起來與有一定的熟練度前,最好不要做這些事.因為這些要求都是要對你現在練習的動作有一定的影響.所以當你還沒有對你現有動作有一定的熟析度前,最好還是把動作給練一個模式,上桿到下桿都是一樣讓你可以發揮與遵循的模式.千萬別在自己的動作還是模糊或似懂非懂下去練這樣的事.這只會對你動作建立產生更多問題與後頭無法走回你原先設定的模式上.

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挥杆动作的研究与学习我个人觉得是无止境.因为人体的变化与掌握是相当困难的一件事.如果它是机器一般的运行与构造那事情自然变得简单多了.你只要设定好参数,运行的模式,这样执行下去,结果自然不会差太多或得到你想要的答桉.但事实似乎不是那样简单.对于人体与构造的发展已经上千年了.但直到近一两百年才有更为深入与精确的研究.可是人体还有充满很多未知与未解的问题.当然就我自己的角度与研究是比较简单的人体力学与挥杆动作的建构与经验.人的结构是差不多但每个人的肌肉强度是不同.还有因为后天与先天的肌肉与骨骼发展有差异都会影响到你运行动作的细节与强度.但不管你的强度与发展如何,动作的运行都是有主轴与脉络可循.

人的差异性
人都是有四肢与主体.所以你只要是这样的构造那多半可以通用我们挥杆动作的逻辑与运行模式.如果你不是以身体主轴转动来打球,那你很难得到一个最有效率与简单的动作.这个逻辑大家都懂但最难的是在于每个人都是有差异,不管在身高,体重与肌肉强度等外观程度上都有不同.更别说一些你先天的思考,身体部位与习惯动作都会影响你在运行挥杆动作的完整性与正确性.所以当一个人想要打中球这个任务是简单但要打得好与打得稳那就是另一回事.所以当一个认真与积极的球友想要对动作这块进行深入的研究与发展.你就必须要有几个重点与发展顺序来完成自我动作的建立.

自我动作的障碍物~”教练”
我个人不认为教练可以让你更快建立你的动作,相反的有教练才会影响你建立出一套你自我的动作.它反而是一个负作用,绝不是一个正面的解决方式.为何?因为教练会有喜好,他不见得瞭解更多人体力学构造与学说,他可能只对它个人的动作有深入瞭解,他只会希望你学他的动作或複製另一个他的动作到你身上去.但最重要的原因在于”依赖感”!人的学习与成长都在于摸索.你想要成为或建立你自我的一套生存模式,都需要你自己去摸索.如果有人带领你,好的一面是你省去很多弯路,但另一个角度是你不知道啥是错的话你更无法建立对的东西.因为你认为对的东西是别人给你或别人跟你说,当这个人不在你身边,你走错路你根本不知道啥是对?啥是错?所以当你练错了你知道不对劲但就是不知道哪出错.这就是问题的根本与核心.

我也把我的动作教授给一些想学的球友.大家可以讨论交流.但我只教主轴,你要怎样运行身体转动.你需要找到你身体转动的轴心,施力点?就如同芭蕾舞者一样,要转动身体他/她的身体一定有一支脚是支撑转动的轴心,另一支脚是转动的发力来源.但是哪一支脚或怎样去做?我希望球友自己去找出来.原因在于每个人的身体差异不同与先天后天的肌肉骨骼也不同,所以要怎样去转,方法给你但要怎样做这种运行细节自然是你要自己去落实与找出最适合自己的一个答桉.绝不是我是怎样的模式你自然就是这样的模式,而我的模式才是正确你的就是错!在挥杆动作上,没有标准答桉,因为很多运行细节都会因人而易.你不能把所有人的动作都以老虎伍兹的动作为标准去分析与评估.那我想绝大部份的人都可能得到错误的结果.

动作需要个人化
分析与判断一个人的动作是否正确或有效率是要先看他本身体型与运作的顺畅动.最后才是结果分析.只要它能利用对的身体转动模式也有充分利用到几个身体转动力矩来产生击球,那效果自然可以立竿见影.而他的细节运行就不是那样重要,也自然可以容许一些他个人运行的特色与差异.这就如同你看美巡赛选手很多人都有相当强烈的个人动作风格.但你能说老虎的动作就是最棒的吗?麦克罗伊的动作运转的效率更胜于其它人所以以他才176cm的身高却是美巡赛开球的第三远的水平来看,这样的动作效率是比其他人要更牛.再看最远的Bubba Watson,他的动作是最不拘小节, 而他的击球距离是最远.所以当分析与建立个人动作时我着眼点在于找出你个人的特色与优势!把这些因素给融入到你个人的动作上才是你需要去找出来与建立.绝不是去学一位特定选手或教练的动作.这样多半只得到表面但没有实质的效果.

所以我才会说找教练都不会是一个对的方法.相反的它局限了你对个人动作发展的一个模式.但如果教练是一个引导式教学那这样对于球友来说就是最好的一个模式.教练需要把挥杆动作从原理,逻辑与人体力学角度去说明与运行让学生了解,但对于执行与实际运作需要让他们自我去发展,而不是僵化的要求他们要做怎样的动作才是正确.把每个人练习与发展的动作与大家进行讨论与分析,让他们知道他们哪一块做得最有效率与效果最好?哪些地方可以持续加强.这样的模式才是比较对球友有帮助,不去说对错,只着眼于每一个动作与一些细节运作会得到怎样的效果与对球友本身是怎样的影响与运行顺畅度?这样球友才能持续去练习与找出一个对他们最有效率的模式与运行细节.没有正不正确问题,只会对运行的顺畅度与效率来进行分析,再对你的结果进行印证.

当你可以得到一个好的与有效率的结果是,这就是你个人的动作最佳化.你不需要去管别人怎样想或它是否合乎大家的认知范围.你是独一无二,所以你的动作与选手肯定会有类似之处但整体看起来一定会有自我特色与风格.而要达到这样的结果没花上个3~5年真的很难.因为要建立这样的动作很多时间是要花在走弯路上,不知道这些弯路你是无法得到你自我的有效之道来.当你知道这样做的效率与效果不好,你自然会去尝试别的方法.而新的方法也需要一段时间才能去检察它.所以这样一来一往,没花上个半年一年是很难去评估.加上练习不是我天天练就可以加快我练成的速度.身体需要适度休息与吸收你所练的成果,让他能融入到你的动作反射上需要以月为基础的时间.所以这是快不来的一件事.也不要认为我练了2年或3年的动作还练不起来是悟性不够.这都是要长期去发展才能看到一些成果.

所以当你有能力与一定的熟练度对于动作的运行有掌握能力.那你自然可以对动作的运行有自我一套.尤其在你建立你动作的这段时间你不需要去把问题给複杂化,有些教练或球友会说你要调整与控制你的动作力量或上下杆幅度来打出你要的距离或弹道.但我个人认为当你在练动作,在动作还没有建立起来与有一定的熟练度前,最好不要做这些事.因为这些要求都是要对你现在练习的动作有一定的影响.所以当你还没有对你现有动作有一定的熟析度前,最好还是把动作给练一个模式,上杆到下杆都是一样让你可以发挥与遵循的模式.千万别在自己的动作还是模煳或似懂非懂下去练这样的事.这只会对你动作建立产生更多问题与后头无法走回你原先设定的模式上.

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