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新手須知

揮桿動作不是只有力量,更重要它還需要平衡性去融合在你的身體力量的發揮。也就是說,你的力量越大,身體需要去維持平衡,才不至於力量太大無法控制導致身體偏移掉。如果你揮桿結束收桿無法站穩,就代表你的身體平衡力不足和力量過大導致。所以不是說你身體有多少力量,你就可以爆發出所有的能量來。大家都知道揮桿動作要求一部分去控制身體和控制球桿。如果力量太大,你會無法控制身體而導致擊球不穩定,也不精準。一旦你的力量太大就會導致無法控制身體和球桿,就無法打到桿面甜蜜點。

本來在手機和平板上的遊戲變成實際打球也算是一個高爾夫的潮流。如果你住在冬天會下雪的地方就是不錯的選擇。也是可以讓高爾夫提升更多樂趣的活動和變化。我在7、8年前就打過這類室內球場模擬器。覺得沒有在室外打的爽。但你無法出門打球或有時手癢想揮桿,這就是不錯的選擇。但這類的系統價格都不便宜,如果個人要裝,家裡也要夠大。但現在也有一些室內擊球店出現,對於一些手癢就可以去這類店去解一下打球的癮。

桿子有甜蜜點,人的動作也有甜蜜點。所以我們要知道如何把擊球的效能提升,才能得到最好的表現。對於球桿的甜蜜點我在以前文章都有討論到。這次討論的就是人的甜蜜點。我們跑步或跳躍,甚至打拳都可以注意到一個重點;你必須要把你的四肢釋放打平就是你的力量最大化。而這就是身體力量的甜蜜點。當你的手臂或腿的關節是彎曲狀態,就是力量在發揮和力量輸送當中。把手臂或腿釋放完全就是打平狀態,這是你的力量就是最大。

在練習場用的球,根本無法瞭解下場可能會打出來的結果。所以你在練習場揮汗如雨的練球其實都沒有太大參考意義。你的距離和彈道和下場打的結果是有很大差別!練習場為什麼不能提供雙層或三層的球款,給球友來使用。我不介意要花多一些錢來打多層球。但練習場就是沒有。因為當你可以控制球桿和球時,就要像選手那樣去模擬實際下場可能會得到的結果。但沒有正確的球款來練習,你無法知道你可以打出什麼彈道、距離和手感的結果?

對於在亞洲打球來說,就變得比較單調。以前覺得打球就要打18洞,打給它爽。但現在夏天天氣實在太熱,打完18洞,身體也快燒焦!有時候想練一下動作和手感,打18洞就真的很長。時間的搭配就必須要空出一個半天。當然打18洞比較可以和朋友打屁聊天。但如果天氣無法讓大家打得舒服,反而會覺得打球很累也痛苦。所以夏天在台灣打球基本對我來說是苦差事。有點進入半休眠狀態!

簡單說,不管是什麼球桿。人的身體或動作改變,桿子也必須要跟著改變。這是不變的道理。不是你變,就是球桿變。就我個人使用肩膀鐘擺的推擊方式,更穩定,更容易。也不容易累。而且這樣的推法,更容易去推到桿面甜蜜點。因為肩膀擺動固定,手臂/推桿都固定下,擺動就每次可以推到桿面甜蜜點和周圍位置。偏差的範圍很小。

目前這類重推桿的重點就在需要和你的手臂力量達成一致。因為推桿的上下桿幅度不大,尤其要推中短距離時,需要精準控制力量。所以桿子讓手臂感到重量感,力量就不會忽大忽小,不容易去控制手臂力量和球桿。很多人都知道推桿要用鐘擺方式來推。但問題是市面上的推桿規格,長度和重量都不適合下。要用肩膀的擺動去推桿是做不到。我在4年前才領悟到;如何去利用身體鐘擺來推桿。現在推起來才比較有自信。

我認為找有信譽的商家比較靠譜,而且好的2手商品,店家多半會先推薦給一些好客人參考。所以好東西要流出來的機會是很少。這也需要先和商家建立一些關係,才會有好貨推薦。2手桿雖然有價格優勢,但隱藏在價格背後的問題,是很高的風險。我自己以前也買過不少2手桿,用錢學到不少經驗。所以我現在不會去買二手桿。因為買過季產品,價格也和2手桿差不多,過季產品再重新換桿身,調整規格,反而用起來虎虎生風。但2手桿的風險卻非常高。往往買到了後,實際測量規格才知道有一些問題。比如桿頭太重,桿子太硬,太重,太長....

還有一個狀況就是桿子本身的規格,已經被調整改變過了。有些球友桿子到手,就會調整規格成他希望的狀態,所以桿子的重量,硬度,角度,零件都可以被改變過。尤其鐵桿,挖起桿和推桿。這些調整也多半不在銷售過程被提出來。或是產品本身的實際規格和標示數據不正確。說穿了就是籤王!買家也不會詢問這類比較專業的問題。所以買賣雙方都在一個資訊不對等下進行買賣。這對買家就相對不利,也無從瞭解球桿詳細資訊。

高爾夫是一個可以打很久時間的運動。別說自己沒有時間去練,或那些動作對我來說太難。因為如果你想打得好,就得一步一腳印去練。去練身體、練身體伸展、練動作。選手花10年練出來,我可以花30,40年來練。選手一週練5天,我一週練1到2次。只要持續也會讓我練出來。因為你可以看得到自己的進步和差異。這就是最好的回報和對自己的肯定。而這當中會有酸甜苦辣和錯誤。因為你走過這些問題和失敗,所以你能明白什麼是對或正確。這些動作都有其基本原理(物理和力學),不會無中生有。

確實很多人認為,選手的動作都很困難,且經過長期的鍛鍊後結果。而我也是一路對揮桿動作,練的跌跌撞撞。嘗試很多方法,同時也和打得好的朋友交流討論,搜尋一些練習的方法。當你看到別人的動作,就會有衝動去學習和模仿。而這邊最重要的關鍵在於;你做不做的問題。不在於你是否做得到。如果你一開始想的時候就認為自己做不到,那就連試都沒有試的否定自己。當你做了,你會遇到問題和挑戰。因為你本來就沒有這樣的動作和身體條件去做這些動作。我自己當初動作打掉重練,就花非常久的時間在建立下盤扭轉的動作。

有時候帶有限球桿下場,會讓你看到自己一些問題和缺點。哪些狀況或距離掌握不好?在平時,你可以使用其他球桿去面對。但如果桿子有限下,你只能去發揮有限球桿的最大變化和結果。你會有更多收穫和成長!有時你甚至會驚訝到自己對特定球桿的使用結果。這就是樂趣和發掘自己的潛在能力。而這類4支桿子打全場,通常都是一直走打完。因為4支桿子背在身上不會覺得重,所以不太需要開球車打。就這樣一路打到完。也是最好的健身流汗的運動。時間會節省很多。

我的7鐵距離在160碼。3木200~220碼範圍。所以7鐵的進攻就負責100碼到160碼的範圍。160碼以上就是三木。力量和上桿去控制距離。打這種球就需要平時去練習你一支桿去變化不同打法、彈道和距離。如果你平時沒有練習過,下場肯定歪七扭八,想的和結果不同。這樣打法,每一支桿子都會充分發揮。比你上練習場練球還多。所以拿不熟的桿子,肯定打不好。這幾支桿都是我球袋裡的固定先發。

有朋友也認為球桿需要時間去適應和練熟。 熟能生巧也是一個方式,但如果球桿的規格不是你身體可以負擔,或刻意去適應,就比較容易,會在下場體力或精神力不濟時產生失誤和問題。 而且多數的球友,都忽略掉球桿的選擇,需要考慮到你下場打到後九狀況的身體和精神力狀態。更重要現在夏天氣溫炎熱,桿子的規格也需要重新設定,或有一套夏天使用的桿子。才能讓你打的輕鬆,少負擔。

人的身體是可以依據現有的工具和環境去改變。 而且改變的速度很快。 當你打別人的球桿超過5球,你的身體,其實就已經調整、配合這桿子的方式去擊球。 別說不可能,因為人的身體就是這樣演化而來。 如果無法面對目前的環境,和狀況去做出最好的反應,和處置,就可以產生危險和傷害。 這是演化而來的生存能力。面對不熟悉的東西,會產生的反射動作。不會經過大腦思考、分析的行為。所以我們的身體,會自然調整去面對和反應不同的狀況和工具。 對於一些的改變,可以更正面的去享受和接受它!

強化下盤肌肉來提升爆發力在於;身體的力量需要和地面相互作用。跑步不往地面踩,如何有往上和往前的動能和位能?所以你要讓擊球效果更好,一樣需要藉由下盤和地面的相互作用,能量才能傳送到上半身。我跑步10多年,現在打球,可以控制身體重心更穩固,擊球效果更到位。就算年紀40多歲,但距離也沒有比20多歲要少太多。因為下盤除了爆發力外,還有下桿時,上半身的力量需要腳底的抓地力去維持穩定。

其實吃也不需要害怕。如果你都有固定運動健身的話,吃下去的食物就會轉化成身體運行的能量。而關鍵在於,你需要“健身”。健身就是讓你的身體肌肉可以變得強度更好,瞬間可以產生的爆發力更大。當然我自己不是要變成大肌肉的健美先生。只要讓身體的肉不是軟軟的,可以提升擊球的效能才是我健身的目的!固定做運動,都可以鍛鍊到身體的肌肉。不管騎單車,跑步,游泳...都可以鍛鍊身體肌肉。所以不需要害怕你吃多就會胖。就算體重增加,是因為你的肌肉變大,變強壯的原因。身體的線條和強度是提升。你的體脂肪並沒有變多。

5木的桿頭設計要比小雞腿要更大和有效能。擊球時桿頭整體的重量和體積會帶給球更大的效能,加上掃擊會讓桿頭往目標方向有更多能量出來。球質和球速都和球道木差不多。這就是我現在愛用5木的原因。如果你想提升你200碼內的距離穩定性,小雞腿不是唯一的選項,不妨試試5木!

5木呢?這個對大多數人來說很陌生的桿子,或是可能不知道有這支桿的存在。我是在3年前才開始使用5木。在這之前我都是使用3木。因為18度球道木我都是用18度小雞腿來打。會用5木就是小雞腿的距離和彈道高,導致常常落點會短。喪失標準桿上果嶺的機會。5年前開始不用小雞腿,所以這5年來我都沒有測試過小雞腿。 原因就是小雞腿對我使用上,誤差率很高。不是打不好,也不是常失誤,剛好相反,打的很紮實、也精準,但距離就是給你短。常常落在果嶺邊或果嶺前20碼。明明距離都抓多就是結果短。

身體健身和強化都需要時間,千萬避免在短時間去強化。這樣很容易運動傷害,得不償失。量太多、太大都會讓筋錯位,導致傷痛。同時也需要配合固定做身體的拉伸操來讓身體的韌性同時提升。這樣運行揮桿動作會更容易和有效。也就是要剛柔並進!因為揮桿動作是一個身體扭轉狀態,身體的韌性沒有,光靠肌肉力量是無法讓動作的平衡性達到最好。

在現代化的運動科學裡,還要求身體本身的鍛鍊。也就是除了技能的練習,還要增加提升身體本身的強度和爆發力的鍛鍊。這樣你的身體才能很快速去反應你要做出的動作細節。所以健身在現在生活變得很常看到。健身就是將身體特定部位進行鍛鍊和強化。這樣肌肉的反應速度和瞬間爆發力可以提升起來。這對於實際在運行運動時就非常有幫助。這也是職業球員他們必做的練習項目!

選擇多不是好事,如果你不知道自己需求和產品特性,要找到適合你使用的產品就如登天一樣難。而產品有限下,比較能讓你集中有限的精力,去瞭解和嘗試不同產品的特性、優缺點。只要適合你的球桿,就算產品知名度不高,一樣可以讓你發揮最好的表現和結果。我自己也對幾個品牌產品比較熟悉。不是所有產品都有涉獵或瞭解。因為我金錢和時間有限,只能針對我覺得比較有特性的產品去下手。做深度的瞭解和測試。一做就10多年,自然對產品有比較高的瞭解和把握。

當大腦的迴路和神經元不斷去刺激和活絡下,你的大腦的健康度就會提升。這可以避免一些心裡的疾病或掉入負面性的思考。因為運動也會讓你的大腦集中精神去和身體運作。而在運動過程中,大腦留的汗也會比身體要多。這都說明大腦的運作其實比你想像要更多。你的意識在大腦裡,身體要健康就先把大腦顧好。大腦和身體結合越順暢,你的意識才能利用身體去做出你要的行為。運動可以讓大腦健康和產生腦內啡,你會喜歡運動完,腦子的舒服感。這就是運動舒暢你的意識的方式。享受它才是運動的核心!

大家多少都會遇過有些桿子用起來就會讓你覺得會比較輕,比較重,比較軟,比較長.... 這些狀況雖然你在練習場可以克服或使用,但桿子本身的問題依舊存在,下場使用就很容易失常。一旦失誤就會影響心情。我通常前九會想辦法去克服,但如果還是用不順,下半場就不會想用。因為球場上你沒有太多時間去思考是哪個環節出問題?尤其如果和你不熟的人一起打球,就更不敢打的太順便。當然和熟的朋友打,我就會一直去試,因為我會帶很多球,不怕沒球打。另外在台灣有球僮就不能太亂打。也怕讓球僮撿球太麻煩。