> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://peargolf.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 呼吸才是讓我們控制身體的節奏關鍵 - URL: https://peargolf.com/hu-xi-cai-shi-rang-wo-men-kong-zhi-shen-ti-de-jie-zou-guan-jian-/ - Published: 2018-04-22T22:41:11.000Z - Updated: 2018-04-22T22:41:11.000Z - Author: Chien Lung Ho - Tags: 新聞, #imported, #Import 2026-08-19 20:27 呼吸才是讓我們控制身體的節奏關鍵! 呼吸是我們能生存的命脈.而吸到氧氣才能讓我們身體有能量.當我們在運動的過程中尤其是激烈運動時,都需要大量的吸空氣才能讓身體有足夠的氧氣輸送到身體各部位去.所以這個動作也是我們要去討論的核心.我們如果要把運動的效率與效果提升,就必須去思考怎樣讓你的呼吸節奏來幫助身體去進行變化與積累爆發能量出來?所以我才會說呼吸就是我們身體的運動節奏器.每個人的習性,風格不同.所以你要去找出你個人的打球節奏才能讓你克服所有的挑戰.因為當你遇到問題或挑戰時就會有心情情緒上的起伏,而你怎樣不被這些外來刺激給影響同時穩定的維持既有節奏感的呼吸模式.這也是佛家高僧們的進階修行功課. 中國的武術中也會有一部分是討論修習有關呼吸調節.讓你的身體自然去吸吐空氣.或是把氣息調整如斯一樣細長.也就是說呼吐的節奏與長短都是每個人可以去學習與調整.當然這也沒有什麼對錯或好壞.但在於你運動的時候需要大量的氧氣去調節身體的養氣傳送才能讓肌肉產生能量.所以我們的身體也是不斷去調整吸吐的節奏,因為不是所有時間都需要大量的吸吐空氣,當你的爆發力需要瞬間產生時,你的身體就像蓄勢待發要先大量吸氣然後停止任何動作或吐氣將所有的能量送到身體一次性爆發出來.這就跟汽車在發動引擎時一樣道理,因為所需的能量很大必須要停止所有的設備供給,只給發動引擎這個任務.身體也是如此.當我們要產生爆發力時,就必須把所有身體的其他動作停止來專心一致的去做這個動作因為他很耗能量也需要高度專心. 當然身體經過這樣的巨大能量爆發就會轉換成正常狀態.所以立刻就會讓呼吐順暢和回復到平時的節奏.這種狀況就像我們一直說要維持專注力同樣道理.專注力無法一直都保持住.因為這樣太耗能量而身體也無法一直都維持這種高度專注狀態.所以說最好的方式就如同我們在施展爆發力的做法一樣,一旦做到我們要做的事就要把身體的心智放鬆調整為一般狀態才能把事情做好.比如當我們常會要求孩子要認真讀書但不可能一直都把專注力放在書本上,而是在對於一些比較難懂的內容需要集中精神去思考分析與推演邏輯才能理解.當你理解完成後就要讓大腦放鬆恢復平時狀態.不需要一直都對每一個問題字句去專研與集中.本來人類的身體就無法一直高度集中精神去做一件事.只能把高度專注力與能量集中在短暫的時間裡.這樣你的能量才不會快速消耗掉. 當你可以理解這些道理時你自然就要讓你的身體平時鍛鍊怎樣去把你的吸氣的量給提昇,也就是肺活量.當你跑步時如果是短跑就需要大量吸氣才能把氧氣打送到身體的各部位.長跑的時候你需要面對長時間與有坡度或要提升速度的狀態調整吸氣的力道與量.這就是你需要練習讓你的胸腔可以吸進更多的氧氣才能讓你的身體產生更大的爆發力.這也是平時訓練很重要的依據.當你長時間的練習過後不只你的吸吐的速度與量都提升,你的身體的肌肉強度對於一些上坡或路面狀況不好的路也都可以輕鬆爆發力量去克服.這就是長期練習後你的身體改變.以前的問題在現在都不再是問題了. 為什麼平時訓練時會被操,操你的身體去適應高壓力與不斷的刺激下身體會產生變化來面對這些挑戰.而身體就會習慣自然去反應需要爆發力的時候同時做一些動作時的專注能力.讓身體的氧氣供給可以更為順暢與到位.因為有很多運動上的細膩動作需要高度專注力才能去控制我們的身體去發揮.這時氣息的吸吐就變得很重要的一環.這讓你在連續運動下都可以把氧氣的供給持續提供,這樣腦子與身體都可以運行自如不會打結.所以說別再認為我們練一些動作就是圖法煉鋼熟能生巧就可以.熟能可以生巧但你要知道為什麼要這樣做?同時在做的時候必須要調整自己的吸吐氣息節奏能讓你的練習做得更到位,盡快收放你的集中力.這才是重點不是一直練卻抓不到重點.這樣只會浪費時間得到的效果有限. 本文未完,請待續. 呼吸才是讓我們控制身體的節奏關鍵!\~上集 http://www.peargolf.com/article/huxicaishirangwomenkongzhishentidejiezouguanjianshangji 中集開始. 我們可以在很多的國際級職業比賽中看到選手們在準備要執行運動時都會先調整氣息,有時會大大的吸一口氣讓自己的心情和身體有準備.有時讀書時也會先吸一大口氣都是為了去讓身體做好準備去面對等一下的挑戰.當你的氣息有準備也調整好時自然妳的集中力會變得很好.這才能去把你要做的爆發力給發揮出來.所以平時練習也是要有技巧與方法.懂得怎樣把身體的狀態給調整到戰鬥模式這樣才能讓自己在身心靈上做好準備.而不是不知所措的隨機去面對或囫圇吞棗的做很多大量的運動練習卻不知道怎樣去控制身體節奏以面對等會的巨大挑戰. 有很多優秀的球員都說他們比賽時有自己的節奏,或是說你遇到一些打得不錯的朋友都會說建立自己的節奏是很重要的關鍵.我以前不太理解這個東西但打到後來自己不斷去摸索與嘗試.才逐漸理解到節奏在於你對這個運動的掌握能力和自由去調整身體與大腦的呼吸集中力.比如我不去管我的對手怎樣,但我必須要把外界的一切給隔絕,讓自己的思考與計算都可以更加集中.當你要發揮你的爆發力時,就要先去觀察與計算你可能會在哪一個位置與時間點去做出爆發力,所以在那之前就要調整自己的吸吐節奏等到到那個位置時就瞬間停止吸吐和其他身體的工作就去專心發揮出爆發力.這樣的效果才能是最好最大.而這個計算與思考觀察就是你的節奏. 這就如同當你需要跳過一個障礙物時,你要先知道這個障礙物的大小高度與組成物質.然後去計算你需要跳多遠多高才能越過它?而你需要評估自己本身的能力與需要的爆發力.這時如果你評估可以以過得去就要去決定要在哪一個點或位置為跳躍點.然後將身體所有的力量爆發出來.而這樣類似的觀察分析與判斷如果在比賽中時,你的時間都很短暫去做這些分析判斷.這也是運動選手們跟我們最大的不同.他們需要很快速去計算要移動的路徑,哪個位置要把力量爆發出來,同時要把本身的動作給發揮出最好最大.這些東西都只有短短的幾秒或不到一秒要完成.所以他們必須把身體練得更強壯,可以更加容易去發揮身體速度與力量,迅速調整身體的吸吐節奏來面對不同挑戰. 我說過不可能讓身體與大腦時時都在高度集中的狀態.而我們能做的事是調整自己的集中力與吸吐節奏就是為了要爆發時前的準備.好的選手都可以做到收放自如.他們也很享受比賽的壓力,但他們更知道要怎樣讓自己調整到準備的狀態.這就對大家很困難,因為我自己也覺得很難,以前一直都不知道要怎樣做但不斷在實戰中去練習調整.自然就可以知道當我們要去做這些事把自己最好的表現給發揮就不能像我們以前念書一樣沒頭沒腦地坐在書桌前對著書本毫無目的的去唸,得到的效果也不會太好.而是要有方法.看到重點,找出整個段落的重點在哪?然後自然去調整吸吐節奏,然後專注在這個重點上去思考,背誦與記憶.讓重點可以融入到你的大腦裡.這就是方法!方法才是關鍵這是活在21世紀的關鍵能力. 在運動或平時的活動也是一樣.必須要先觀察瞭解整個的活動流程與順序.逐步去思考計算可能會在哪一個時間點與位置去進行動能爆發.必須先調整到身體準備好.這點就需要先靠本身的呼吸吐氣的節奏來面對.這樣才能讓你得到更好的練習與表現.而怎樣做的細節我以前的文章都有提到,比如要相信自己的身體反射直覺,而這直覺反射能力就是建立在你平時的練習上.練習時要不斷去嘗試不同的吸吐節奏以找到一個對你運行身體最好的模式.讓你上場就是不太需要去思考這個運動動作靠著身體與吸吐節奏來自動去進行.不管你從事哪一種運動都一樣要練到很熟練自然下場可以不需要思考讓身體自動去反射.這樣的效果是最好也是讓身體運行最有效率.在籃球裡就是投籃的動作,在足球是射門,帶球,傳球,接球等.在高爾夫裡是揮桿動作.桌球/羽球是拍擊. 本文未完,下集請待續. 呼吸才是讓我們控制身體的節奏關鍵!\~中集 http://www.peargolf.com/article/huxicaishirangwomenkongzhishentidejiezouguanjianzhongji 下集開始. 現代化的運動科學是結合物理,化學,力學與身體力學的整體性學理總成.千萬別再認為運動是那種腦子不好四肢發達的活動.你錯了,這在以前或許是可以這樣理解但在現在這個時代是不可能,因為我們科技進步讓很多運動員或球場上的變化變得更容易掌握也看得更清楚每個選手的動作細節.所以運動員要像以前那樣輕鬆的比賽或是鏡頭只照到有球的人那是過去式.以前我們一般人看不出球員的熟練動作下的原理,但現在網路有太多視頻都將者些動作放慢同時解說這是為什麼.現在的運動場上有多少個鏡頭對每位選手的位置,動作反應與變化都照得一清二楚.很多運動的判決現在都會加入高倍數鏡頭在不同角度去觀察動作變化才能做出更為公平公正.這就是運動的趨勢,沒有什麼事都是一成不變.藉由現代化科技的幫助下我們對運動有更深更廣的瞭解. 所以說現代的運動員會比較累也辛苦,當然他們也賺得比以前要更多錢.一來通貨膨脹,二來很多運動的全球化導致市場數倍成長讓球星與球隊的收入更多元與更廣化,三是全球化讓更多的人會投入到運動產業裡,讓運動有更多優秀的選手可以加入讓比賽更為精彩.這些原因之下,選手需要不只是在技巧上與體能上的更多亮點或優勢.你看到越來越多的球員腦子都不差也是從好學校畢業.這都說明了運動員的條件與門檻會越來越高,腦子的高低也會決定一個運動員未來表現的價值與結果.而我們的選手和教練多半還是停留在古老的恐龍時代的訓練模式與運動觀念.現代化的運動科學觀念與訓練方式都還沒有完全的導入.所以我才會說我們在小學的訓練都是太著重在體能與技巧上的提升完全忽略掉球場的反應,思考,觀察與團隊合作能力.也就是都把運動發展放在球員個別的強化而忽略掉團隊組織的訓練與觀念養成. 台灣市場小好的球員的基數本來就不多,長久以來我們的球隊出去都是單靠一兩位明星球員去打,所以還不懂整體團隊性的能力建立.沒有這些觀念與能力的建立我們是無法在運動上有所突破.但以孩子的天資能力上我認為不會輸給其他歐美孩子.而重點都在於我們的基層教練們對於現代化的運動科學完全不懂,一直堅持用舊觀念與舊訓練模式去帶孩子導致很多孩子本來有很多不錯的優勢到後面都被教練們給磨掉.只懂得單一戰術和打法,忽略掉整體性團隊作戰的重要性與變化.其核心很重要的原因都在於教練要對家長有交代,或對學校有交代就必須讓球隊和球員贏得比賽.要贏比賽就需要讓球員更像機器人或打法更簡單化才能有立桿見影之效.這樣的方式沒錯但問題出在孩子在小學這種學習黃金奇需要更多更廣的嘗試與鍛鍊.太壓抑他們的表現與變化會扼殺掉孩子很多潛在能力的發揮. 懂得思考的球員會清楚知道要怎樣去調整自己的節奏,找出一個適當的位置和時間點去進行最佳的射門/投籃/揮擊的點.這樣可以把自己的身體最佳的爆發力發揮出來也能把自己能量進行收放.這樣才能讓表現更好更穩定.這都是要靠運動員的腦子與長期思考才能變得更有效率,反應思考時間更短.這就是越早去訓練球員的思考,邏輯,與觀察能力的重要性.人的身體是聰明能依據環境與大腦的要求進行調整.而運動所訴求的就是讓球員有更多的比賽與練習去建立起各種模式的應對思考模式.當這些模式都被球員給摸熟後,自然很多的反應都會更快,更好,與更穩定.所以在小學階段太刻意要求孩子去做出單一或固定的模式與戰術都是壓抑孩子很多的能力.短期可以看出球隊可以變得更好但長期對他們在運動技能上的發展絕對是負面.所以家長就變得很重要.要懂得去看孩子的變化與看球隊練習去瞭解你的孩子需要什麼東西去提升成長? 要讓孩子成長需要給他更多不同的刺激才能有相對應的變化.我必須說現在這個年代教練不是絕對也不可能給孩子很多學習內容.教練是階段性的輔助.他教授給孩子他知道他擅長的東西後,孩子會了就需要讓他們到別的地方或別的教練給他其他不同的學習內容來成長.孩子不是教練的資產或籌碼.他們是未來的希望也是我們可以看到人類的進步變化.在歐洲美國的基礎訓練就是從小讓他們去球場上思考,觀察與反應.久而久之後,球員的球場運行的模式逐漸具體化,規律化與熟練化這樣他們的反應能力與思考速度就變得更快也更好.所以這類判讀與節奏的調整對於腦子的思考有極重要的關鍵.越能掌握好這塊的球員越可以發揮最好.這也是我覺得大家可以利用的地方.當技術與力量都不是問題或這都是基礎時,能把差異性給發揮就是你能穩穩地打好每一球.把每一個好球都連結起來就是一個最好的比賽過程.這也是球員們想要做到的境界. 請尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系! chien, 洋梨高爾夫 洋梨 App/PearGolf App在蘋果iOS可供下載 本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf 手机版：http://weibo.cn/peargolf qq帳號 : 2319995799 大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內. 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