> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://peargolf.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 揮桿動作難在讓身體在動態變化中可以一直找到平衡 - URL: https://peargolf.com/hui-gan-dong-zuo-nan-zai-rang-shen-ti-zai-dong-tai-bian-hua-zhong-ke-yi-yi-zhi-zhao-dao-ping-heng-/ - Published: 2018-05-01T21:42:31.000Z - Updated: 2018-05-01T21:42:31.000Z - Author: Chien Lung Ho - Tags: 新聞, #imported, #Import 2026-08-19 20:27 揮桿動作難在讓身體在動態變化中可以一直找到平衡! 人在靜止的時候身體的重量可以有效地分布在雙腿與腳掌上.如果你今天坐在椅子上那整個身體重量會落在椅子上,而椅子有四個角可以平衡掉你的重量.這也是為什麼我們可以穩穩地站在地面上不會因為重力而跌倒.但問題來了,當我們移動走路跑步時,我們的身體就會產生失衡狀態,因為我們人是以兩隻腳去支撐身體重量產生平衡,而今天走路或跑步甚至任何的移動都需要讓其中一隻腳離開地面另一隻腳單獨支撐身體整個重量所以這個狀態就是失衡.也就是我們人類在做任何的移動時身體就是失衡狀態,但最終我們都是要讓身體得到平衡不會因為重量影響產生跌倒或受傷.因為我們在動態活動時失衡狀況都是極短時間,讓移動速度可以不會讓身體失衡產生影響.就如同騎腳踏車一樣讓我往前移動的速度大過身體失衡往地面倒下的速度.當你可以瞭解到這個原理時,我們就可以延伸的去討論高爾夫的揮桿動作. 其實所有的運動都跟我們平時的走路跑步一樣.因為我們身體需要不斷去調整與找到平衡才能讓自己不會跌倒受傷.但不見得是移動才會產生失衡狀態,因為就算你沒有移動但你的身體因為做一些動作產生身體不平衡,也就是身體的重量不均勻的分佈在兩腿上,導致你需要讓身體不斷修正找到能讓你身體平衡的方式這也是運動困難的地方.因為運動就是身體不斷的改變姿勢或動作,不見得會是整個身體利用雙腿去移動但高爾夫的動作來說,它就是在雙腿都固定不動下但因為你還操作一支球桿要控制身體的平衡感所需要做不斷調整身體的能力.而另一個困難的關鍵在於雖然雙腿都固定不動下但我們的身體要去產生爆發力去發揮出球桿的最大動能與位能這是最困難的地方.也是會讓我們身體很難去維持平衡的原因.也就是當增加其他工具在我們身上時,這個維持平衡同時還要產生能量的動態動作就變得加倍的困難去維持身體平衡. 只要到練習場練球就可以觀察到多數的球友都無法掌握與控制自己身體的平衡.一個好的揮桿動作必須要控制好身體的平衡性,產生足夠的爆發力,同時還要控制好球桿的能力.這些核心任務就是讓我們很難做到.但我們多數人都著眼在將身體最大的爆發力給擠出來為最大目的在整個揮桿動作過程中.這也是高爾夫揮桿動作最讓人著迷所在也是津津樂道之處.因為我們知道揮桿範圍都在兩腿之間而我們就算有一百分的力量可以發揮但在這個有限範圍內同時要維持身體的動態平衡這個任務下就變得不可能了.因為當你可以產生越大的力量你需要越強大的下盤去穩固這樣強大的力量(上半身).同時你的身體需要更靈敏的利用各部位產生協調平衡能力才能讓力量得到控制.而起身體速度力量越大要控制失衡就更困難. 這個邏輯說得簡單但卻執行上困難重重也是多數球友們努力不懈的目標.在現在運動科學中將這些原理都說明清楚也告訴我們身體需要被訓練同時被提升不單純在強化你的肌肉同時也要提升身體的韌性.因為在整個身體動態平衡中,身體的韌性會扮演更重要的角色,而且身體的韌性提升也可以讓肌肉的強度變得更好更強.這也是現代化運動科學所著重的地方.所以你看現在職業選手他們不再只是單純的練球揮桿,他們花至少一半以上的時間在練習很多身體的柔韌性,強化身體幾個核心肌群的強度與韌性比如胯,腰,背,腹部等區塊.都會集中在身體的中間部位.因為他們在整個身體重量不斷移動改變下,同時要讓身體本身能爆發出更好的動能效果,這就是讓你的身體可以協調手臂與雙腿的幾個關鍵部位. 手臂,肩膀,與雙腿的訓練自然不再話下,但以前的運動員多半忽略掉這些身體中段部位的強化導致身體很難有好的爆發力與平衡感.也就是說,他們沒有辦法去提升整個擊球過程的速度與力量.是因為在他們那樣的練習模式下與揮桿動作,這就是最好的效果與平衡能力.如果要提升更好的擊球結果,就需要像現代化的職業運動員那樣去提升更多的身體核心肌群的鍛鍊與伸展性練習.當你提升這些部位與能力時,身體自然可以承受更大的力量與動態重心平衡.所以你可以得到更好的擊球結果.你在運作整個動作過程會更加順暢與快速.不是說今天我們打高爾夫只要將手臂的強度提升自然可以得到更好的擊球結果.如果你是這樣的想法就是以前的觀念.是時間要將觀念改變與提升了. 本文未完,下集請待續. 揮桿動作難在讓身體在動態變化中可以一直找到平衡!\~上集 http://www.peargolf.com/article/huigandongzuonanzairangshentizaidongtaibianhuazhongkeyi%E4%B8%80zhizhaodaopinghengshangji 下集開始. 我們常把力量速度擺第一,因為我們要更遠的擊球距離所以就會犧牲掉讓身體平衡這一點.導致我們常常揮完桿整個身體就站不穩也會移動掉.這都是太多力量讓身體控制不了也無法平衡.但這樣有得到更好的距離嗎?其實並沒有,因為當我們身體無法達到平衡下,你就無法有效控制球桿讓桿頭無法精準的打到桿面甜蜜點或桿面熱區.這樣你還是沒有得到更好的距離.但另一個角度看當妳速度力量減半時,你會更容易去控制身體的重心讓身體在移動變化下的平衡感更好,就讓你容易打到桿面甜蜜點打到的結果會讓你吃驚,因為跟你全力擊球的效果距離也沒差多少但重要是球打得更扎實,落地的滾動性更好得到的距離效果真的不差.可是你明知道這樣但卻還是依舊全力擊球?原因很簡單,因為我們打球很大原因之一就是要釋放自己的壓力,同時也讓身體可以運動流汗.有時候讓身體做他想做的事也是釋放自己很大的幫助. 當然這樣的行為對於多數業餘球友來說真的不需要太在意因為運動只要你爽,舒服就好,也就不需要在意動作的正確與否.但不管你的目的是什麼如果你想要享受到高爾夫擊球的樂趣,好好的去瞭解怎樣去控制自己的身體動態平衡會是最有幫助的一門學問.因為當你懂了這樣的觀念與知識是可以延伸利用到其他運動上或生活上的一些行為動作.這都是類似也是共同的原理.運動的平衡性才是人類一直在練習與追求的最終目標.如果你的身體在整個運動過程產生不平衡一定會影響你執行運動動作的精準度與效果.而如何去控制它是人一生不斷在努力的事. 其實很多的基層教練都不懂這些東西.不管是哪一種運動都一樣,多數的教練都不懂運動科學,人體力學等新的觀念與知識.少掉這塊會影響到你怎樣訓練的方式.而在21世紀裡"方法"是致勝之道.在這個知識爆發的時代裡怎樣找到對的方法才是讓你可以儘早發揮出自己的優勢.但在基層運動中,教練往往是最食古不化的一環.他們就是一招半式打天下,從第一天到最後都是用一樣的觀念與技術在教授很少會改變,反而還會說新的東西觀念不對或無法落實.所以我們大家必須要開始接受新的知識與觀念才不會被別人耍的一愣一愣.只要自己自立自強才可以找到你要的東西與知識去學習.你要知道你懂才能讓你分辨懂與不懂,行或不行的人.當真的懂的人你會覺得他的肚子東西挖不完所以你需要跟他學習.而不懂或半桶水的人只要討論深入的內容就招架不住.通常就一筆帶過或逢迎拍馬說不到重點.這就是你需要懂的原因.也就是不要被騙! 身體是奧妙的因為他會根據我們狀況而隨時改變.當然你越有準備可以讓他反映得更好更順.如果你來平時都沒有鍛鍊和訓練平衡性,那自然無法面對運動的身體重心不斷改變移動.每個人的身體都不一樣,但訓練的基礎與模式不會差太多.因為這些訓練都是根據人體力學與提升你身體協調性所得到的方式.要想去讓身體可以輕鬆與敏銳地面對各種運動的挑戰只有讓我們去習慣這樣的動態是改變與移動.同時讓身體也能以更強大的本能反應去面對這些變化.當你知道一些竅門時,你再去觀察這些職業選手的動作時你會看到很多共通點.因為對的動作與運行道理都是建構在一樣的邏輯與原理上.絕對不是各自有自己的方式.這也是為什麼當你的動作正確下你會發現很多選手的動作都會差不多.他們都可以產生很幾個轉動軸與力矩來. 你不需要刻意去模仿選手或朋友的動作,如果你沒有投入基礎訓練去提升的肌耐力,平衡感,這些都需要長期與根本的練習才能做到.所以你會看到現在很多職業選手不只在練揮桿,更重要他們花更多時間在做體能與身體協調平衡力的練習.如果我們還是傻傻的徒法煉鋼就很難真正享受高爾夫揮桿動作的美妙與掌握身體的動態變化的樂趣.這也是我這兩年來對於動作的穩定性在球桿設定上就會更加著重讓我好控制為主.以往的球桿設定都和現在完全不同但對於現在的設定模式和結果來說反而是提升.也就是說這樣的改變是正確.更能讓球桿變成我們身體的一部份而不是負擔.這也是讓我可以維持我的擊球距離很重要的原因.因為球桿只要設定不對,無法配合你的身體動作運行那反而會上你打得更不好,動作運行得更加吃力. 千萬別認為我的桿子設定都一樣不可以有改變或太大變化.這樣的觀念也必須要改變或移除.因為人都會改變不管你的改變是正向還是負向.當人改變了你的工具也要跟著改變才能得到你想要的結果.所以對於球具的設定與想法千萬不能守舊.一旦守舊了你就無法維持你原本的結果.改變就是要讓你可以更好或至少維持本來有的東西.這是核心也是大家要追求.所以要先從你的觀念去改變才能啟動這些練習.當你接受就要完全去學習才能看到好的結果.如果你在過程中質疑它就會讓你的學習訓練更加難以持續.這個過程是辛苦也需要時間但結果會讓你享受與認同它. 請尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫與高球庫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系! chien, 洋梨高爾夫 洋梨 App/PearGolf App在蘋果iOS可供下載 本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf 手机版：http://weibo.cn/peargolf qq帳號 : 2319995799 大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內. Google+ 社群可加入chien99@gmail.com (與我聯系郵箱) 揮桿動作難在讓身體在動態變化中可以一直找到平衡!\~下集 http://www.peargolf.com/article/huigandongzuonanzairangshentizaidongtaibianhuazhongkeyi%E4%B8%80zhizhaodaopinghengxiaji