> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://peargolf.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 肌肉大對於擊球效果與距離有絕對幫助嗎 - URL: https://peargolf.com/ji-rou-da-dui-yu-ji-qiu-xiao-guo-yu-ju-li-you-jue-dui-bang-zhu-ma-/ - Published: 2016-03-20T02:29:35.000Z - Updated: 2016-03-20T02:29:35.000Z - Author: Chien Lung Ho - Tags: 新聞, #imported, #Import 2026-08-19 20:27 肌肉大對於擊球效果與距離有絕對幫助嗎‭?‬ 在運動的世界裡,怎樣把身體的極限與力量發揮出來一直都是我們努力目標.而很多運動員在長期訓練下身體的肌肉線條都相當的發達.這就是我們大眾對於運動上的表面印象.在高爾夫的世界裡我們有很多的運動員有很發達的肌肉嗎?而建立起發達的肌肉對於高爾夫來說是有幫助嗎?這就是我今天想要去討論的主題.因為現在越來越多健身館在你工作或住家附近,你多少會想要去動一動讓身體的線條可以維持或不會因為長時間的坐辦公室導致你的身體沒有力量或靈活度不足.到健身房去流一流汗都是很多白領球友們會考慮的活動.如果你打球,也可以藉由健身的一些運動項目上提升自己的肌肉強度讓你在運行揮桿動作可以更加順暢與提升效果. 打高爾夫跟其他運動一樣,如果你沒有提升你的肌肉強度這樣打起來的效果肯定不會好,就算你拼命練球也是一樣.因為肌肉的提升可以讓你肌肉纖維與肌肉力量有緊密的結合.以提升你最後擊球力量.這也是我建議大家在練動作的同時也必須要對身體肌肉強度進行同質的提升.因為這是現代化運動中很重要的一環,體能與肌肉強度提升是很重要基礎,沒有它的提升你打出來的力量效果就是花拳繡腿.所以要提升你擊球的質量也就是撞擊效果最重要的因素就是把你的力量可以提升出來.可以在最短的時間內爆發出你身體肌肉的效果. 我同時也鼓勵大家在提升你的肌肉強度也必須要做好身體的筋骨拉伸讓你的身體靈活度可以大幅度地提升以方便你的大腦把指令傳送出去,神經傳導的效果可以更好,身體的運行與掌握程度可以更高,這時再藉由肌肉的強度去發揮身體力量效果.如此的過程才是我們現代化運動的最高效果與產能.我們練球的主要目的就是要建立起對於動作的施展靈活度,同時讓肌肉去習慣這樣的動作可以運作得更加順暢與快速.而身體的伸展性就是讓你把一些身體平時沒有做到的動作細節給做得更到位.如果你平時工作都是坐辦公室的活那你的身體就容易固定在幾個動作上,對於身體的一些彎曲,拉伸與施力都不習慣.自然你練球也好就無法輕鬆去發揮與施展.這也是你必須把練球看作是一個整體身體的運動總成.要去檢驗自己的動作或練習它時,你必須要去讓你的肌肉平時沒有鍛鍊的去鍛鍊.平時身體沒有去做拉伸的就要固定做一些拉伸. 有這些鍛鍊的配合下,你再去練習場或球場打球才能把動作更容易去做到.而當你著重在肌肉的鍛鍊,把肌肉給練得很大,這對於高爾夫的揮桿動作上並沒有太大的幫助.因為很多運動包含高爾夫來說,你需要在很短的時間內去把動作給做好做到位.雖然你的肌肉強大但高爾夫中有一個最核心的關鍵就是建立出身體的協調性.這裏的協調性在於你怎樣控制你的身體在整個揮桿過程中去掌握好與做好動作的細節以產生出最好的擊球效果.所以控制你的身體不可以在哪些身體部位上產生過多的力量或過少的力量,也不能太著重去使用特定部位.不能說高爾夫擊球動作是靠手與球桿去產生效果,就只著重在手臂或上半身的肌肉強化.因為身體的組成是靠下半身的支撐才能讓你的上半身與手臂可以進行擊球.所以因果關係的角度來看,你的下半身必需要強大,否則你無法控制與支撐住你的上半身過多使用或力量過大的爆發力. 一個動作能運作順利與效果到位在於你身體神經的傳導效率與執行效率的程度.神經的傳送快速,配合上身體與肌肉的共同執行才能產生效果.所以有大的肌肉不如有靈活的肌肉.當然大的肌肉對於力量的效果是正面但對於運動更著重在協調整體運行的效果時,靈活度與適度的肌肉強度才是你要做到的目標與任務.你平時練習身體的動作不管在鍛鍊或練拉身都是去建立你神經適應的問題.因為當你要做出動作必須要去刺激這些運動的單位,讓這個單位的被刺激的速度與頻率可以更好更多.這就是我們鍛鍊的原因與基礎,就是要讓我們的神經可以接受更多和不斷的刺激,利用不斷地鍛鍊,提升神經傳導的效率與敏感度.這樣才能利用肌肉的協調性得到最好的運動效果.當然在這樣的過程中你的肌力也會不斷的提升與強壯. 瞭解這樣的過程與觀念下,你自然可以知道在運動上要做好做到效率不是在於你的肌肉大小或力量大小,反而是在於你怎樣控制自己的身體讓他該發揮就發揮,該穩住時就穩住.因為在運動過程中你的身體各部位的反應都在相當小的時間間隔中,你的神經細胞怎樣去反映這些命令與執行它?這就是關鍵.練習就是要讓它們可以習慣與變成一個潛意識的動作去發揮出效果與效率.同時也可以讓它運行的穩定度維持在一個高水平.所以你看高爾夫的選手中,真的很少那種肌肉男,大多數的選手都是瘦高型,肌肉強度有但不會很高.沒有特別突出的肌肉.因為肌肉太大也會影響到你運行動作的順暢性,這也是高爾夫運動中它特別強調的“協調性”.它要求更適當的肌肉大小與強度,因為你大不見得控制得了它,而且,這個運動不是單靠身體特定的部位與肌肉去打出最好的結果. 這也是很多球友喜歡高爾夫的原因,你不是高頭大馬或肌肉男就能在這個運動打得行雲流水.反而是身體比較高大或大支的人對於揮桿動作更難去控制.因為你的身體神經的敏感度不高,無法有效控制身體各運動單位,這樣你是很難得到一個平穩的揮桿動作,更不用說可以有好的擊球結果.所以身材高大型的球友本身對於身體就是一個兩面刃.因為身材優勢絕對在高爾夫上有更好的發揮效果.但你要得到這個效果前必須要把動作給練得扎實與穩定.這樣才能如同電視的比賽選手一樣去打出驚人效果.這也是這類型的球友會更辛苦些.身體必須要承受更多的練習與鍛鍊才能有好的結果. 當你瞭解上面這些知識後,就要好好計劃你要怎樣去鍛鍊自己的身體,不只肌肉這塊,肌肉也分很多的區塊要去鍛鍊,不能單純看上半身要更強壯,還要有不錯的下盤肌肉與背部肌肉配合.另外筋骨拉伸也是另一個重點去讓身體整體的結合性更好的一塊.沒有這兩個配合下你的動作只能算花拳繡腿,做不出一些動作的細節與把力量發揮得更到位.這些都不難,我也是這樣走過來,現在對於動作執行與擊球效果都更加穩定與到位.只是這都是要付出也要堅持做下去才能看到成果.打球簡單但打好最難.因為要讓你在台前表現穩定你在台後需要付出的時間與鍛鍊是千萬倍於下場的時間.這就是現代化運動! 請中國高爾夫網站,尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫與高球庫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系! chien, 洋梨高爾夫 & 高球庫 洋梨 App/PearGolf App在蘋果iOS可供下載 本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf 手机版：http://weibo.cn/peargolf qq帳號 : 2319995799 大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內. Google+ 社群可加入chien99@gmail.com (與我聯系郵箱) 肌肉大對於擊球效果與距離有絕對幫助嗎? http://www.peargolf.com/article/jiroudaduiyujiqiuxiaoguoyujuliyoujueduibangzhuma