> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://peargolf.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 身體神經的控制力~運動模式 - URL: https://peargolf.com/shen-ti-shen-jing-de-kong-zhi-li--yun-dong-mo-shi-/ - Published: 2015-03-24T22:03:17.000Z - Updated: 2015-03-24T22:03:17.000Z - Author: Chien Lung Ho - Tags: 新聞, #imported, #Import 2026-08-19 20:27 身體神經的控制力\~運動模式! 在不斷練習揮桿動作與修行之下,不敢說現在能運作不錯但也都能7\~8成的掌握度與熟練度.當然沒有終點,因為人是不斷改變與變化,所以你永遠可以找到要練習與提升的地方.而練到這樣當下,越能對很多細節與瞬間去執行一些以前做不到的事,這也是我想要討論與分享的地方.因為運動的練習其實就是對於你身體的掌握度與執行命令的程度到哪個水平?能更執行越細節且在更短的時間去反應與面對就是越高的水平.這也是我想要給在練習動作的球友們一些東西. 以前練動作就是很單純的去”打中球”!所以要執行很多細節是做不到,因為你只能盡可能加速讓擊球可以更簡短與有力量.但現在練動作也超過10年,走過不少彎路也找到對的路子上長期的努力練習.而這些練習與時間給我很多的感觸與經驗.以現在來說,我能在上下桿的過程中去執行很多細節與依序去執行我想要的動作.這點看似很困難但其實就是我們練動作的目的與任務.而我怎樣去練到這些結果或細節,說穿了就是要把動作給拆解很多小區塊,而你能做的不是去練一整個動作,因為那種練不來也做不到.人的身體與大腦還沒有辦法如此聰明與快速去反應0.000幾秒的變化與計算.所以能做的就是將動作與細節給拆開來練.每一次就練一個主題,練到你熟練且不會有問題.能夠很高水平與高比例的執行這個細節才能跳到下一個階段.這就是我的方法. 不管是高爾夫也好或是其他運動也罷!人的身體對於運動這塊來說都是相對弱.除非你是運動員,你才能有高於常人的瞬間反應力,同時能瞬間去執行很多身體動作細節.這些東西看似或說似簡單,但做起來一點都不簡單.現代的人類已經不像以前需要靠打獵,跟動物搏鬥去得到食物.我們越高度機械,電子與電腦化後,雖然我們得到方便與更多資源,但相對我們卻失去當初擁有這樣身體的目的與靈敏度.你只要試著去想你一天當中有做到怎樣的運動?除了走路外,你有做其他運動嗎?一天花多少時間去運動,利用到你的四肢去執行一些平時坐或躺以外的動作?答案可能很簡單也直接.所以運動就是要讓我們大腦去進行更快速的反應,計算與決定.同時再將這些命令傳送到要執行的身體部位. 大家或許會問到,在如此短的時間內要去檢驗自己的動作能否執行到位?這是很困難的事.但只要你有去運動過你自然可以瞭解到這樣的東西是不難去得到確認.因為你知道你的身體做出怎樣的反應,配合上施展的結果就是你瞭解你身體能做到的程度與效果?這就是練習的目的.不斷的去反覆練習,讓你的身體特定部位去執行,反應,與調整.這就是運動練習很重要的關鍵.身體是奇妙也複雜.不是練習就是只要練對或正確才算.其實當你每一次練習都會有執行的誤差與失誤存在.這時很大一塊的練習就是身體要對這些誤差與失誤進行調整與反應.讓他們自己去修正這些錯誤.而這些錯誤都是在很短的時間內產生而你要觀察身體是怎樣修正? 所以練習不只單純是要練對的動作也要讓身體去反映與調整錯誤產生時要怎樣修補.這樣就算你下場打球如果動作產生錯誤或瑕疵時你的身體也能將這個傷害給壓到最低.這就是有練習才能有的結果.這個可以從我們從電視上看運動比賽轉播的結果得知.有時候我們看選手打壞了收桿也都收不好.看到他的表情只有一臉大便,但當鏡頭轉到球的落點位置時,就覺得這樣的失誤還好,都還在能打的範圍內.要是我的失誤那可能就直接出界了.這就是選手與我們的差別.也是練習的深度.因為人不是機器,每一次的動作都會不由自主地產生一些問題與身體的不協調性.這不是你大腦給命令就可以做到100%的執行力.而是你的身體要怎樣去做到你大腦要得到的結果.當錯誤時也都是可以接受. 人的大腦只運用到10%,地球最聰明的哺乳類的海豚也不過利用到20%的腦.因為我們有沒有一直都讓大腦去刺激與運用,才只能利用到這樣的比例.如果今天你常在時速200\~300公里的狀態下去刺激你的大腦進行快速運算同時去操控你的身體四肢與各部位,你的腦的利用度一定可以增加.這就是環境去迫使你要去利用不然你就會死掉的狀況.這就是運動會面對的狀況.以揮桿動作來說,下桿的時間是不到一秒鐘,在這個過程中,你的腦要快速反應去要求身體從下到上的各部位去做到不同的動作.當你的肌肉強度不夠時你就無法在零點幾秒鐘去要求腳,跨,腰,肩,與手臂去進行不同動作.所以你才需要去先從下去練好每一個部位他們的任務. 常常很多球友在練動作時,會感到明明要腳推動身體,與要求腿可以定住身體重心不要移動太多,但就是想得與做得不協調.這就是你要去練習與做的事.至少我是這樣做到.先從腳開始去練習,再到跨,一步步練上去.這樣你自然可以在下桿到觸球的短暫時間中去做出很多細節動作.平時我們工作都是只做固定的動作,所以這對於很多複雜與快速反應的運動動作自然無法掌握.沒有運用的身體部位自然會退化.久沒有用它就很難去啟動它.就算你啟得動它不見得它能照你要的方式走,也不會得到你要的結果.每次我在練一個小項目時我一開始練習的重點都是在於利用這些平時沒用到的部位與反覆這個動作.結果不重要因為它不是你現在要在乎的重點. 練習就是要讓特定的部位去反覆運作,練熟了後你自然可以要求它做出不同程度與效果的差異.更重要你在這樣的條件下就可以對動作去進行變化.所以一個看似簡單的揮桿動作其實可是要花上幾年以上的時間去練就它.而當你每一次的進步就可以瞭解到很多東西.也可以看懂選手動作上的一些細節與關鍵.這自然會跟你的動作有一些連結,看到選手是怎樣在你現在練習的區塊上做出來?這就是內行看門道. 我現在練習的時候還都只是讓大腦主專注在我主要練習的重點上.那只會有單一的任務與思考.要求大腦只做讓我的右肩往下,之後右臂才開始發力啟動擊球的加速推力.千萬別認為這樣的動作很簡單也不複雜.但練起來是相當有難度.也花了我兩三個月的練習,慢慢摸出運行的方式.而其他的下桿動作不是說不練而是以前都練到熟了,身體可以自然去反應.不需要刻意要求大腦去做這些東西.所以練習動作與做事都是一樣,你一次只能處理一件事,當把現在專注的事給解決與練熟了後,你才能處理下一個問題與解決下一個障礙.一般人與選手最大的差別就在於收練度.當然還有體能與肌耐力等生理條件上.如果單就揮桿動作來說,我們與選手就差在於對動作的熟悉與運行效率上. 本文未完,下集請待續. 身體神經的控制力\~運動模式!上集 http://www.peargolf.com/article/shentishenjingdekongzhiliyundongmoshishangji 下集開始. 選手也是人,他們花在練習動作上的時間與精力是我們的數百數千倍.所以才能輕鬆就去做出你做不到的動作來.但他們也跟你我一樣是人,腦子運作與神經控制也不會比你我要好得多.他們做到的事也是照我上面所說的去一步一步練出現在的動作水平.如果他們疏於練習那動作很快就會跑掉,效果與穩定性也一瀉千里.所以一個動作要維持高水平是需要花時間去固定練習才能有.也不是說我把動作建立起來後就可以練得少,這樣你的動作還是會有不穩定與效果無法達到你巔峰時的狀態.練習是維持有序的重要基礎.你要讓身體去做一個有序的動作就是不協調也不自然.所以你要去付出這些時間與精力才能得到. 而當你沒有練習動作就自然變得不靈活與鬆散下來.這就無序/Entropy狀態.而自然過程的趨向就是走向更大的無序狀態.以揮桿動作就是一種有序的狀態,你要求你的身體的特定部位在哪個時間與空間點要做出怎樣的動作出來,所以當你練揮桿動作就是將身體本來無序的狀態慢慢要求成為一個有序的行為.當你不練了或練少了,無序就會產生就會增加.不管是人類或是整個宇宙都是有序與無序穿插其中.宇宙必得越來越有序,人類社會也是如此.因為要建立有序需要更大的能量.因為整個社會都是建立在無序當中.當你要吃飯,你就需要去工作,工作就是做你固定不變的事.這就是你花的能量將無序轉成有序.當你要維持有序就要不斷花能量才能得到.所以在練習當中你會有體能消耗.這就是你付出的代價. 如果我們要100%的控制身體那需要花很大的力量.肌肉強度與耐力都要到達一個水平.腦力的運作要比現在要更大上數倍.同時神經系統要比現在更為敏感才能瞭解這個指令下達後身體反饋與效果到怎樣程度.而不管怎樣的運動大多都是要利用到四肢,而四肢就是離大腦最遠的身體部位.所以他就是難在這裡.很多動作都是看似簡單但卻很難做到.因為神經把指令傳到後那都是鞭長莫及了.所以才會是想得與做得不同.而要做到神經去精確做到你要的東西就要不斷去刺激細胞,產生更多的工作量給身體細胞.這樣才能讓你更有效去控制身體. 因為我們現在還不懂怎樣去刺激大腦與發揮更多大腦能運作的比例.所以只能一步一步的去做好一小段事,做好做熟後再做下一步.當你把所有小段落串起來後,你的大腦其實會運作更快,因為這些每一個小片段都是你做過也做得熟練的東西,所以它們做起來就可以讓大腦快速反應與神經快速連結起來.所以練習會累不只是在體力與肌肉上的消耗,更重要是在你的大腦與神經需要運作與刺激下才能發揮出能量.這也是我個人覺得與經驗,練習室需要固定頻率而不是著重在量的多少上.練習會消耗能量所以需要休息.傳統的練習都會固定且量也好大.但這樣對於人體來說不只生理與心理都是很大的負擔.就算你身體能承受了但不見得你的身理可以.至少我個人就是這樣練習下來而起成果也是可接受. 以前不懂都認為練習就是要多練且練得量多才會有好的吸收與成長,但後來年紀大了後當然體力也漸漸不如年輕,所以做起運動就會適可而止.每次練習量一定不多.但次數與頻率都維持固定這樣做下來的效果還真的不錯.而身體也都能承受了這些運動量.自然可以讓我更容易達到我想要的效果與動作出來.這也是我常說很多事都是急不來.你想要快而好但往往身體不見得能做到或承受了.至少你的腦子與身體細胞都需要休息把這些練習的東西給消化進去.這樣才有所謂的成長.我常看到很多球友練的量真的很誇張.我只能說任何事都有要一個限度,超過了自然會產生負效果.所以千萬別正面效果還沒有得到就先享受負面了. 想要讓身體能有序地去做到你要的結果就必須要要求自我做一些你不習慣的東西或動作.這樣才能建立起對動作的熟練度.當然做會很累也會花很多的能量但這都是建立有序的動作付出.因為無序不做任何事或做錯的動作都是很簡單.但你得不到你要的效果而且這些錯的動作無法建立起你有序的效果.這樣的動作很快就跑掉.無序就是不對或不規則.對的有序動作就是建立在力學與正常的身體可以承受範圍的練習.所以有序的動作是有套路也是有限的做法.不如無序的不正確動作可以有更種更樣的方式去做.要堅持有序的動作是相當累,至少在先從你怎樣知道這個方式是正確時就會讓你花上大半時間去找尋.而對的動作所對應到的運行方式就會相當有效率與產能.讓你可以得到最好的結果. 就連走路這樣一個簡單的動作都會有正確的有序作法與很多錯誤的無序模式.大多數人都以無序的動作走路,因為人有四支,要讓身體可以產生力量與動能就需要利用力學的原理去產生,這樣可以得到最有效的結果與效率.所以每一個動作都有其中有序的做法,但你要去研究怎樣利用你的身體特性然後再將這些不同動作融入到你的身體運行裡?這就是找出有序的模式.等你有這個模式後才能反推回去找出身體哪些部位需要強化,練習與運用?將動作分解成一小塊一小塊去進行各個擊破的練習才是一個有效的方法.你別想一次性將動作整體的練起來因為你的身體與大腦都做不到這些事.按部就班才是王道.身體也是要休息,越多的練習量反而會讓身體產生排斥.效率反而不好,同時身體也容易產生傷害. 這就是練習的關鍵與核心.或許這些想法與觀念都跟你得有所差別.但在這個時代中講求方法,效率,與成果.你需要用更聰明的方法去得到你要的結果.人實在太多了,在這個時代中你永遠會有你意想不到的人,事,物出現在你面前.而你能做的就是讓自己的生活中可以有更多有序的架構與模式.有序當中穿插無序讓自己可以有更多彈性空間與休息.這都是讓你的人生可以充滿樂趣的重要元素.現在就從你的椅子上站起來去走走動動吧!享受你可以運用你四肢的活動.讓你的身體可以更有活力與動力. 請中國高爾夫網站,尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫與高球庫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系! chien, 洋梨高爾夫 & 高球庫 本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf 手机版：http://weibo.cn/peargolf qq帳號 : 2319995799 大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內. 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