> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://peargolf.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 業餘球友握桿強勢的主要原因分析 - URL: https://peargolf.com/ye-yu-qiu-you-wo-gan-qiang-shi-de-zhu-yao-yuan-yin-fen-xi-/ - Published: 2018-12-26T22:26:30.000Z - Updated: 2018-12-26T22:26:30.000Z - Author: Chien Lung Ho - Tags: 新聞, #imported, #Import 2026-08-19 20:27 業餘球友握桿強勢的主要原因分析! 現在對於揮桿動作研究到一個火候也對很多動作的運作和身體的關係有比較明確的瞭解.對於現在來說就更會回到動作的原點去找答案或重新再檢驗自己準備動作的一些問題與錯誤.所以今天也想來討論我們握桿的主題.或許很多人都覺得這塊不重要也很簡單但對於有經驗的球友來說,握桿的重要性絕對遠遠超過多數人可以想像.主要的原因在於握桿是我們身體和球桿互動的主要部位.而如果握桿這塊出問題就會影響你操控球桿的能力更重要會影響你一些動作細節比如如何觸球,如何釋放力量,如何下桿與上桿到頂點等問題.而我也有和一些打得比較好的球友們交流討論動作的東西所以也可以把自己的經驗與別人的經驗藉由本文與大家分享. 握桿其實沒有什麼特別正確或一定要怎樣握的標準法則.就我自己的握桿法就不是正統的右手小拇指和左手實指的交叉握桿法.我最早打球時是用正統的握桿法但打了一兩年後就覺得好像不是那樣好握所以就改成現在的棒球握桿方式.這個方式就是兩手握住球桿握把沒有彼此的手指交叉扣住的地方.你可以兩手手指沒有接觸或是接觸的握法都看自己去決定.這個握桿法我覺得好的地方是兩手可以握的面積會更加大同時不需要彼此兩手牽制互動.這點對於揮桿過程是比較輕鬆簡單.比較可以去要求左手和右手去做一些細節動作不會被影響. 而握桿方式我覺得沒有一定標準也都是看個人對於不同握桿方式怎樣去感受是最簡單輕鬆才是你的握桿法則.同時有些朋友會問那握桿在握把的哪個部位或區域才是對的?這個問題其實也是沒標準答案也就是你爽就好.當然會有一些主軸因為這牽涉到人體力學讓你如何施展手腕的力矩?這就是比較重要的關鍵點!有些人的握桿會握離握把屁股有差不多1”或2\~3公分的距離.簡單來說就是握的握把位置比較中間區域.一來可能習慣,二來可能有一些選手也都是握得比較短一點的方式學來的.像我個人就握得在握把屁股位置(左手位置).這都是個人喜好的問題不是一定有標準答案.你喜歡握在握把的前中後各個位置都是你可以決定也沒有標準答案.只要在於你的手指或手掌能讓你握得牢靠比較重要. 另外對於握桿的方式怎樣握的方法這答案也是沒有標準但多數球友們的握桿比較是手掌在握握把.也就是說你的手掌一定會接觸握把.但選手們就比較會用手指來握球桿.當然不管是手指握桿或是手掌握桿都會多少碰觸到手掌位置但手指握桿比較利用手指扣住球桿的方式在控制.這樣的好處是比較能發揮手腕這個關節的甩動力量也就是力矩的效果.這就是我後來會改變我的握桿方式利用手指去握球桿,同時把握把更換為undersize尺寸讓手指握球桿更容易也方便.更重要是身體整體的力量都有經過鍛鍊所以在揮桿過程中不會特別對手指或手臂產生過多的負擔.簡單說這樣的握桿方式是比較有效率. 其實在整個揮桿動作如果你的動作模式與順序是正確的話,你的身體各部位是平均分攤整個揮桿過程的力量與能量.不會特別去強調或依靠手臂的力量,肩膀或上半身的力量來維持整個揮桿過程的負擔.所以我們才能利用手指的握力去扣住球桿來發揮出更好的效果.這點也是大家要先理解的基本原理.也就是說握桿整個核心重點在於利用整個身體各部位的力量來協助你的手指去控制球桿,並不是要你的手指完全主導去控制球桿.尤其很多球友一開始握桿就握得很緊手臂也打得硬又直的,這樣的狀況讓身體的肌肉一點都沒有韌性,像鐵板一塊很難可以利用身體的彈力去擊球.很多人一定會問這怎麼可能做得到?球桿那麼重又那麼長怎能就單靠手指去扣住桿子來操控它?這其實也就是說到本文的主題也是多數人不懂的地方下面就讓我來說明讓大家來理解. 本文未完,下集請待續. 業餘球友握桿強勢的主要原因分析!\~上集 http://www.peargolf.com/article/yeyuqiuyouwoganqiangshidezhuyaoyuanyinfenxishangji 下集開始. 說完手指去握桿的方式再來說到為什麼多數業餘球友都會強勢握桿也就是利用手掌在握桿?為什麼強勢握桿就是手掌在握桿?因為強勢握桿多半都是球友握起球桿來會覺得好像沒握好桿子或是握起來感覺沒辦法抓起來整支球桿的感覺所以才會利用手掌這塊的力量一起把球桿給支撐起來.那難到用手指握桿就不會覺得手指扣起球桿會困難負擔大嗎?不會!扣起來是會覺得整支球桿很重但關鍵在於你需要去鍛鍊你的握力也就是練習你手指的握力來提升你握桿的強度與力量.大家可以去運動用品店去買握力提升的工具來鍛鍊就知道練握力不是練手掌這塊的握力而是練手指的握力. 所以所謂的握力就是去提升你的手指握的強度與力量這樣你才能很輕鬆去扣住球桿然後利用全身力量一起把球桿給抬起來.而請當兩隻手指的握力提升要把球桿給啟動上桿就一點都不困難.同時你也會覺得握桿不需要把整個手臂給繃得緊緊像石頭一樣那樣反而會讓下桿手臂無法順利發力產生力量來.這都是環環相扣你想要打得效果好從你一開始的站姿和握桿就已經決定你最後的結果.當你的手掌為了要握球桿更牢靠所以會把整個手掌貼在握把上導致你的手臂也必須壓上去這就導致你的左手腕已經是一個固定彎曲狀態所以就無法在下桿時利用手腕甩動的力量.就算你的右手是放鬆也無法和你的左手一起甩動手腕產生最好的力矩效果.有些職業選手也有這種狀況但他們已經習慣這樣的打法所以也無法改了但他們有力量和速度所以擊球效果不會因為強勢握桿而影響.而一般業餘球友本身先天就失調後天如果再不正確那就很難可以得到好的結果. 其實要上桿就必須要利用到全身的力量不是單純只靠你的手臂與手掌去把球桿給抬起來.這樣的作法是很沒有效率的事.最好的作法就是當你要啟動上桿時手指稍微扣住球桿然後利用腿的力量稍微往下踩然後會有一個反作用力反彈回推,然後再利用這個力量逐漸的往身體上方傳動所以有這個力量就可以開始轉起你的胯你的腰與肩膀然後手臂的力量也得到這樣上桿就變得簡單容易.你可以試看看,是單用手臂的力量來啟動上桿簡單還是利用腿往下踩的反作用力去得到力量傳送到全身簡單?不過其實這會有一個盲點就是往往大家利用腿的力量都會產生常見的身體重心側移狀況.要避免這個問題就是當腿的力量產生後就要利用胯和腰去轉動身體來帶動上半身的上桿. 要轉動不是側移.這點是多數球友會發生的錯誤,但因為側移是身體相對容易運作的方式如果沒有刻意去練習身體往往會以最方便容易的方式去運作.其實我說的腿往下踩不見得是真的往下踩下去而是你雙腿踩穩地面時就可以讓身體有一個力量啟動.這也是我一直以來利用下盤去啟動上桿和下桿扭轉的方式.因為我們整個揮桿動作要能產生能量不可能單靠身體特定部位去得到力量與產生能量都是需要和地面去互動產生反作用力來讓身體產生爆發力.這也是高爾夫裡下半身的強度需要提升才能有好的擊球效果與動作穩定性的原因.很多球友往往下桿上半身力量很大但當力量釋放後下半身根本撐不住上半身所產生的力量所以收桿就無法站穩而移動. 而下桿就簡單了因為下桿是一個由上往下的動作,地球本身有重力會讓你很容易從高的地方往下移動所以球桿會很容易往下跑.第二個因素是當你啟動下桿就會有力量產生而重力再加上加速度會讓你更輕鬆去控制球桿,所以整個下桿過程會遠比上桿要輕鬆但因為下桿你的速度是增加所以困難之處在於你要怎樣去控制你的身體和球桿以得到一個好的擊球結果.而今天的主題我們只討論握桿這塊,在討論過整個上下桿的過程中你可以知道如果你的握桿正確再配合上正確的上下桿的力量與身體各部位的協助下你的手指是完全可以握住球桿也不需要利用手掌來握球桿.而你要做的事就是強化你的身體與手指握力讓你可以感覺你的手指是可以握住球桿.這是核心也是最困難.因為要讓你的心裡完全相信你是做得到除了平時的握力訓練外還要不斷要求自己去利用手指扣住球桿這樣從心裡到身體都可以瞭解這是可行幾個月下來手指扣桿就可以輕鬆施展出來. 會用到手掌去包住整個握把就是因為你的心裡認為單靠手指這塊的力量是不足夠讓你控制球桿所以才會要求你的手掌也加入到握桿的動作裡而你想手掌不管大小如何你的握把也不會太粗的情形下自然整個手掌把握把給包附住而這時候你就看到你的左掌完全壓住握把產生強勢握桿的狀況來.我最初開始打球就是這樣的狀況.強勢握桿會導致你下桿無法利用手腕(手掌和手臂的關節)這塊的關節力矩.也無法讓你的左臂下桿放鬆產生力量.也就是說你這個力矩關節的甩動力量無法產生就是因為這個關節已經被你給鎖死了動不了連帶影響到你的手臂的動作.這樣你的球路就更侷限,下桿觸球的力量也無法得到最有效率與最大化.所以業餘球友都需要瞭解怎樣利用你的身體的物理特性與人體力學去擊球.很多動作或站姿的錯誤就會導致你擊球的失誤或沒效率.往往你覺得你打得特好但結果還是不怎樣.這就是你的身體無法有效去利用有限的能量與產生更好效率來. 所以身體是聰明的它會用它的方式來處理你的要求與問題.如果你要以你的方式去做但身體如果承受不了或做不到就是你要去做基礎的身體鍛鍊.而正確的動作不單純只是要動作正確更重要也要有好的身體來配合才能事半功倍.簡單說如果要利用正確的動作就需要有強壯的身體來配合才能做到最好的結果.這都需要長期去耕耘不是我努力做幾個月後會了就好.這樣做法在高爾夫上是行不通也需要一直持續才能看到不錯的效果.身體一旦配合不了動作運行動作自然會改變成身體做得到的方式.這些改變往往自己看不到也感覺不到.所以身體的鍛鍊是長期也是維持你動作穩定最重要的基礎.當你持續進行身體強化運動後你會發現身體變得更健康也循環更好.你不止得到好的高爾夫動作,還有你的身體健康也上軌道!這不就是我們所追求的目標嗎? 請尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系! chien, 洋梨高爾夫 本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf 手机版：http://weibo.cn/peargolf 大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內. Google+ 社群可加入chien99@gmail.com (與我聯系郵箱) 業餘球友握桿強勢的主要原因分析!\~下集 http://www.peargolf.com/article/yeyuqiuyouwoganqiangshidezhuyaoyuanyinfenxixiaji