> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://peargolf.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 運動的核心力量來源~你的雙腳 - URL: https://peargolf.com/yun-dong-de-he-xin-li-liang-lai-yuan--ni-de-shuang-jiao-/ - Published: 2016-02-15T22:26:14.000Z - Updated: 2016-02-15T22:26:14.000Z - Author: Chien Lung Ho - Tags: 新聞, #imported, #Import 2026-08-19 20:27 運動的核心力量來源\~你的雙腳‭!‬ 運動在我們的時代已經過了半個世紀了.自從我們懂事以來,運動就跟著我們長大,我們的童年多半離不開運動這個活動.因為以前時代父母大多要為工作所努力,小孩就是自己去玩耍,我自己的童年也是都會跟鄰居的小孩到公園去打球.打籃球,打棒球等運動.所以運動越來越跟我們有重大關係,而且是從小就有的情感,而現在我們長大了後對於運動是否還是像小孩一樣的初衷?對我來說也是如此,反而還會固定的運動與長期的運動.也就是說運動在我的生活中已經是不可缺的一塊.不管你是誰或你的工作家庭,如果你想要在你的人生可以過得舒服與健康.早早運動,培養好的運動習慣都是你在後續的人生中可以活得快樂的基礎. 運動的重要性我認為在人類的後續發展會越來越重要,因為當我們的生活更加便利與自動化後,人需要用到四肢與活動的機會會越來越少.但現在已經有很多的資訊與研究就是針對這樣的生活下人如果不去運動就會讓身體越來越差.因為你不動,身體的脂肪會越堆越多,你吃飯的時間不定時,吃的量也很難控制,所以你的身體想要好就變得越來越困難.在這樣的狀況下如果你不藉由運動這個活動來適度利用你的身體去流汗,健身,與燃燒一些多餘的脂肪,你一定會產生很多的現代人疾病比如糖尿病,心血管疾病,過重等.這也是運動必須要是你生活的一部分.不能再以工作忙來作為藉口去逃避運動.因為當你意識到運動的重要性或急迫性時,那就來不及了. 運動很簡單的第一個基礎與模式就是利用你的雙腳.雙腳不管是走起來或站蹲也罷都會讓你的身體產生動能與位能.這樣你的身體會產生熱能.這些熱能就是你身體把吃下的東西做燃燒產生能量的模式.這是著眼在生物角度去說明,但對於人體來說,你要產生能量對於人類來說,最重要的就是你的雙腿.因為不管你做怎樣的運動沒有雙腿這個部位你就無法產生很大的力量或讓力量可以源源不絕.就以簡單的走路來說,就是利用腳與地面的互動基礎下,讓腳的力量可以跟地面做反作用力去得到能量,這也就是你移動你整個身體得重要泉源所在.沒有腿是辦不到. 這也是你身為現代人所必須要知道的第一門運動的課程基礎.所以把自己的腳力與腿部的肌肉強度給提升是任何運動的基礎.因為所有運動都會需要利用到它.它也會給你應有的能量與動力.如果你的腿部的強度不足下妳一定無法把很多的運動動作給發揮到位.這也是我們需要在現代化的時代中去瞭解到做事都一定要知道"方法".沒有方法你會沒有效率,對於結果也不會有太好的表現.現代化社會有太多的東西是以前所沒有,因為沒有前例可循下你需要摸索,但如果你知道一些事的關聯性與相關知識基礎下,你運作起來會更有效率與得到更好的效果. 我以前打球觀念都不對,也不認為打高爾夫是需要強化下盤的運動,就是把上半身的強度給加強,但後面把動作打掉後,接受一些動作的正確觀念後,對於要打好球就必須要把下盤給強化,對於後面動作的建立與發揮就更加到位.也因為這都是自我經驗所得所以我才會更加深與建議大家如果要有一個好的身體,你的下盤必須要運動的關鍵區塊.它跟你每天生活有太大的關係.如果你不好好保養與建立它應有的強度,你以後老了就很難讓它走得順,走得舒服. 也因為懂得我們身體的人體力學後,更知道腿是支撐我們身體很重要的基礎,也是我們可以利用雙腿的扭力與彈力去產生高於我們預期的能量與效果.但前提都是要對這區塊進行伸展性的提升,讓它的靈活性可以更好,肌肉強度增加對於能量的產生與爆發力可以更有效.這就是我多年的經驗.也是我為何會堅持每週要跑超過40公里的距離來讓我的腿強度與韌性可以維持在一個水平上.這是為了運動也是為了身體本身的健康.長久跑步下來對於身體尤其是下盤的靈活性變得更加好,跑步也是有技巧,你要利用你的雙腿與跨這兩個部位去產生更好的能量與效果.就必須要利用扭轉力量.只要是運動你要產生效率與高能量就必須要利用到人體力學的扭力效果.這才能讓你運動得到好的結果. 如果你會利用你身體下盤的扭力,那你算是真的運動到一個階段.運動的經驗值已經算“達人級”.身體必須要去相互利用以便得到好的效果.這也是人體力學主要著眼的角度與面向.我上面有提到,在現代化的運動中,你必須要知道方法.方法就是知道身體各部位特性,不是只有給予重量訓練,也必須要去提升各部位的靈活性才能得到好的效果.也就是中國人所說的,用巧不用力.這樣的觀念與方法落實在高爾夫的揮桿動作更是好的例子.因為不是你有100分的力量你就可以完全發揮在整個揮桿動作上,在高爾夫上你必須要學會控制你的身體力量,控制你的動作節奏與速度.做不到這些是你是無法把揮桿發揮出應有的效果.所以打得好的人,你看他動作與節奏都相當順暢但擊球的效果卻一點都沒有影響到. 在其他的運動當中也是如此.只是運動力學這塊還沒有全面地落實到各個運動上.多數也都是在一些先進國家中或是國家級/企業級別的研究中心才會有的訓練.大家要知道以往的運動訓練方式已經是舊時代的東西.新時代我們需要用對方法,瞭解正確的觀念.知道我們身體的特性與動作運行模式,同時結合科學(物理與力學)去有效發揮出身體的能力.所以我才會寫這篇我們身體的力量泉源都在於雙腳上.這也是運動力學中最關鍵的部位.不管你從事的運動是以手部為主的運動,還是以腿部的運動施展?這些運動都一定需要你的強大雙腳去發揮.也就是說一定會需要去鍛鍊雙腳的強度與伸展性.不是說我打桌球就只要把手臂或上半身給練強壯就夠.沒有強大的下盤,你無法站穩,對於強大的抽球是需要你的下盤來支持.所以只要是運動,是人類你對於雙腿的要求就一定會很高. 我只能說就人類這個動物來說你的雙腿設計就是人類的特性,不然我們就跟四條腿的動物一樣就好,為啥我們是兩條腿的動物,就是要讓我們的動作效率可以更好更高.只是我們以前對這塊瞭解不深也不多.但現在時代己經進化到過去幾千年所沒有的地步.如果你不去瞭解或學習那你會跟不上這個時代,你的身體也很難健康,也無法發揮效果.強壯的身體或下盤會讓你身體更不容易受傷,更為敏捷,不管是走路或是運動都可以發揮出最好的效果.這就是我個人的經驗.這是最簡單也是最重要的基礎,你不去練起來,要做好所有的運動就無法有好的結果.它要長期去建立與鍛鍊.但一定對你身體有幫助,也可以對應到你所面對的運動有絕對性的提升.因為你一定用得到它.千萬別放棄這個人類先天優勢. 請中國高爾夫網站,尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫與高球庫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系! chien, 洋梨高爾夫 & 高球庫 本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf 手机版：http://weibo.cn/peargolf qq帳號 : 2319995799 大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內. Google+ 社群可加入chien99@gmail.com (與我聯系郵箱) 運動的核心力量來源\~你的雙腳! http://www.peargolf.com/article/yundongdehexinlilianglaiyuannideshuangjiao