長時間練習下要讓身體休息一到兩週時間,你的動作才能真正地融入到身體裡

長時間練習下要讓身體休息一到兩週時間,你的動作才能真正地融入到身體裡‭!‬

很多球友練球可是很勤快也很認真.就我自己的經驗你這樣不斷給自己壓力與練習的任務往往會讓身體受不了或是無法真正的吸收你所練習的東西.我自己打球有超過10年了,以往的一些經驗都讓我知道你要瞭解學習一樣新的東西或技能時,你要懂得收放才能讓他真正的吸收到練習的成果.求好心切是你成長的動力但這有時會成為你的阻力而你卻不知道.所以今天咱們就來說說這個主題.有時要真正讓你身體有足夠時間休息讓他可以把你這幾個月練習的成果真的融入到你身體裡.過多的練習或不斷的練習都會讓你身體沒有足夠時間可以吸收到成果.

我自己固定每周到練習場練球一到兩次的頻率.雖然動作已經穩定但我都會不斷嘗試不同的細節來調整我的動作.有時喜歡一些細節打法就會不斷去要求自己把這個東西給練好或調整好.當然固定練習就變得很很重要.固定練習也有一個用意就是讓自己的動作可以維持住.但我都會在練習幾個月後中間會讓自己一到兩週的時間都不去碰球桿,不去練習場練球也不下場打球.用意就在於身體在這幾個月裡所練的東西需要讓身體消化.一直不斷練習會讓身體沒有時間與機會把這些東西給融入到裡頭.而每當我在拿起球桿再重回擊球時,就會感到不一樣.覺得身體變得更加靈敏與輕盈.很多自己先前練習的關鍵現在都可以輕鬆做到,效果會優於自己的期待.

其實我從以前就是這樣的練習模式.因為給身體太多的壓力與練習量時,我們身體不會說不但會讓你練習的質量與效果得不到你所期待.這樣的練習練得再多也都沒有用.所以在國外的專業運動教練都會有在整體的課程中要求當你練到一定的時間時就需要放下你現在練習的東西好好讓身體休息不再碰你所練習的東西.主要的關鍵就在於讓身體可以放鬆,休息,和吸收.只是我是以我個人的經驗得到這個理論.這也是以往對於運動要求以量來求質的做法是不同.因為現代化的運動要求運動科學.瞭解生理的運作原理才能用對的方法去做到你要的結果.不是說你練得比別人多,練得比別人要勤快就會有好的結果.這年代說穿了就是講究方法.所以找對的專家比買好的器材或工具要更重要.因為理論,方法瞭解後就要親身去執行,執行的過程中也需要讓身體有喘息的機會.求質不求量是這個年代所追求的東西!

現在這個時代太多新東西出現.每一個領域或新的活動都需要以科學角度去觀察,分析與解決.你如果想要有效率的將這個活動給練好那方法是關鍵.不是你投入的時間與精力來決定.練習過後有一段休息時間這種就是效率的練習方法.這種方法在以往的練習模式中是沒有的.以前的運動都是練了再練.要練到你的身體可以不需要思考就可以反射去做出你要的動作來.可是這樣往往給身體太多壓力,身體也因為練習過多而導致運動傷害.一些選手也就因為受傷而無法讓自己的生涯可以得到更高與更長的發揮.以前很多不錯選手拿到不錯成績後過沒兩年就受傷結束生涯都在於身體積累過多的訓練而沒有讓它有足夠時間休息所導致.所以現在的運動科學講的是有效與正確的練習.同時也需要讓身體有足夠時間去消化你所練習的東西.這樣不需要太長時間你的身體自然可以對練習的東西有效的吸收.

以往過時的學習方式都需要進行檢討.而這塊不只在高爾夫上也是有不小改變,其他運動如籃球,足球,棒球等有職業市場的運動都已經逐漸接受這類運動科學的訓練模式與相關工具的融入.不過這種新思維與觀念要普及還需要時間,因為多半目前在第一線從事高爾夫與運動相關的教練或體能教練都還不知道這種新知識.更別提如何導入這種訓練模式到你我練習任務裡.我知道是因為我會不斷去找新知識,同時還會跟國外一些相關從業人員進行討論與交流.當然還需要有自我的經驗為輔助才能判別這樣新的東西是否能運用在現實生活中.

不同時代需要有因應這個時代相關的適當知識與觀念.過去的東西不見得錯但這個時代講究方法與更正確的觀念.因為這個時代我們瞭解人類身體更多的秘密.這就是我們可以在很多領域上得到突破的原因.當瞭解更多自我後才能對症下藥做出更好的突破.這也是你我需要知道在這個時代中需要具備的基本知識.別再傻呼呼的猛打球了.這種沒有效率也沒有好的進步是沒用.找個懂現代化運動科學的人好好交流與討論你會有更多收穫.這才是可以突破的機會點.

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