打的更遠就是練爆發力，爆發力的根本就在下盤肌肉的強度

打的更遠就是練爆發力，爆發力的根本就在下盤肌肉的強度！

延續上一篇文章，吃多不運動，吃進去的食物就很難轉成身體肌肉。坐著不動，肌肉就無法強化！就會讓肉和脂肪囤積在肚子位置。

健身和運動都是身體長期的健康基礎。現在覺得健身讓肌肉線條維持，不是為了美觀，反而覺得打球的瞬間爆發力可以很容易的發揮。爽度和20，30歲差不多！

如果要打球好，要提升擊球距離，就需要提升下盤的爆發力。身體沒有經過鍛鍊和長肌肉，效果是很有限。光靠動作練熟，力量出來是不對的部位或出來的很有限。都會讓擊球看起來像花拳繡腿！

要有更好更強的爆發力，就需要吃和長肌肉。肌肉不是光靠吃就有，而是吃了後，配合健身鍛鍊，把肌肉強度和耐力進行提升。這才是對身體本身的練習。

強化下盤肌肉來提升爆發力在於；身體的力量需要和地面相互作用。跑步不往地面踩，如何有往上和往前的動能和位能？所以你要讓擊球效果更好，一樣需要藉由下盤和地面的相互作用，能量才能傳送到上半身。

我跑步10多年，現在打球，可以控制身體重心更穩固，擊球效果更到位。就算年紀40多歲，但距離也沒有比20多歲要少太多。因為下盤除了爆發力外，還有下桿時，上半身的力量需要腳底的抓地力去維持穩定。

這些都是靠長期鍛鍊和強化肌肉才有的結果。就算有時下桿重心不穩，我的腳趾一樣可以抓牢地面，不會導致身體偏移和擊球不精準。

看動作，就知道這個人如何發力和力量大小。也可以瞭解他平時是否有鍛鍊身體。這是相輔相成！強大的下盤是打球的基礎。如果你看選手身材，下盤也是特別壯碩。也是我在做球具訂製測試時，會觀察球友的地方。

打球打得好的人，他們的身體線條都不會差到哪！打完球，好吃好睡，才能讓你健康強壯。配合上健身和其他運動，就是最好的維持身體健康的方法。減肥不會讓你的身體健康。

吃、不要亂吃一些高熱量和高甜重口味食物。好吃的食物不見得一定要高油、高糖、重鹹或辣。這是你要避免的！

我往往運動完的那一餐會吃比較多。但其他餐都不會過量。因為沒有運動去消耗掉吃掉的東西。而運動完一個鐘頭內補充食物能量對身體的幫助最大。所以不要怕胖而吃少，只要吃的對，吃的夠，鍛鍊身體。身體是自己的，要好好保養才能用得長久！

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