懂得檢視自己動作才能讓練習提升效率與技術

懂得檢視自己動作才能讓練習提升效率與技術！

有時候跟朋友練球討論動作,他們都會說有懂得人在旁邊看真的不錯也可以看到自己看不到的問題與失誤.因為自己平時打球或練球都是一個勁地打沒有太多機會可以看到自己的問題與狀況.這對於練習來說會有很大的障礙與影響技術的提升.所以我才會想藉由這篇文章來和大家聊聊自己要怎樣去觀察練習時的動作這樣才能知道問題.問題知道了才能進一步去嘗試不同解決方式.如此練球才有意義與效果.

打高爾夫就是一個人的挑戰與努力.所以如果你不對自己的動作錄影實在看不到你的問題與狀況.所以我會建議大家一定要對自己的動作進行錄影才能練完後回家看.或是打完直接看自己動作的問題與失誤.現在很多手機的軟件App都有這些錄影或是慢速播放的功能.能讓自己看到動作一些細節與問題.這是你要具備的第一個工具.大家也別問我哪個軟件好我想在高爾夫圈子裡都可以問周圍的球友有沒有這類App我想一定會有答案.要不就是在App商店中去找肯定有.這點對大家都不困難.

找到App後就是在練習場裡打練習時要自我去攝影.如果無法自己攝影的話只能找隔壁球道的球友幫幫忙.但我覺得最好自己有一些輔助工具設定起來讓你可以自己就攝影.我想這也不會太困難,因為現在很多手機的輔助工具都可以架起手機去進行固定位置的攝影.

再來就是比較重要的部分就是要去分析你的動作.其實很多球友只要打球超過5年就有一套自己對動作的想法與觀念.而你可以以自己的角度與認知去觀察與分析你自己的動作.要不就是找教練或一些打得好的球友來看看,給你一些看法與建議.但我這邊還是會提供我自己幾個分析動作的重點.好不好用或能否用就看自己.因為你已經有經驗了對於別人說的東西可以自己評斷去選擇是否要拿來試看看.不是別人說的就完全照單全收.

揮桿動作其實最重要的在於如何控制與掌握你的身體重心.所謂的身體重心就是指你的身體整個重量是在你的腳底的哪個區塊?這塊也沒有標準答案,因為不同時期的球友對於這個問題也有不同的重心位置.你一定會問,那就怪了.對的動作不是只有一個標準答案嗎?沒錯!但對的動作多數是針對選手或單差球友.他們的動作正確也相對穩定,對於掌握身體重心這塊是有一樣的看法.但也不是所有選手或單差球友都對這塊有一樣的看法.因為我說過人這塊是很難有標準,不管對不對或正不正確,只要他能打得好打得出他要的結果那就是好的動作.只是正確的動作會利用身體更加全面.效能上也會比較高.就算不正確的動作在這個人身上因為他的年紀輕,身材條件不錯,或是身體特性可以發揮才能得到好的結果.

所以我認為對所有高爾夫球友來說要分析揮桿動作的第一要件就是對身體重心這塊要去瞭解.很多人的問題會產生都是對身體重心掌握不了所以導致下桿出問題或無法收好桿.但這裡有一個關鍵或是大家常發生的問題就是身體側移.這個問題不管在上桿也好或下桿也罷,多數業餘球友都會有這狀況.側移也是身體重心的掌握不好導致你身體利用比較方便容易的方法去擊球.身體轉動這塊必須要對身體的下半身與強度提升才能做到.不然打球不到5年的球友多半都會有這個問題.所以觀察自己的動作可以先從這塊去看起.

第二塊的重點在於你上下桿的轉換.這塊是進階球友比就會產生的問題也就是中差點的主要問題.因為這些人的動作也有自我一套脈絡,但往往在上下桿轉換上不對,可能是節奏上,可能是手臂動作過多或過大導致下桿產生影響.對於這塊我的想法是上桿必須要簡單.上半身的動作或手臂的動作都要越少越小越好.這樣才能避免下桿會產生的問題.因為你怎樣上的就會影響到你的下桿,避免掉你過度多餘的上半身問題比如腰轉太多,肩膀轉太多,手臂曲腕或手臂拉開身體腋下問題等.這都會導致你下桿的動作尤其在上半身有一些補償動作或是速度不及的問題.

第三塊在於下桿與觸球後的狀況.多數業餘球友下桿依賴手臂或轉肩而缺乏觸球後的把身體持續往前推(往你的左腿移動)導致球的起發角比較大,彈道過高.要不就是身體側移讓你的手臂趕不上身體的移動導致觸球的桿面朝你的目標方向的右邊.這都是在於你觸球後有沒有持續移動你的身體與對手臂力量進行釋放.沒有這一塊就會導致你球飛在空中無法筆直的滑行,產生一小段的左曲或右曲問題.所以去觀察你下桿觸球與觸球後的身體動作是怎樣?才能知道問題在哪,下一個階段就是進行比較.

上面幾個重點就是可以自我去分析但分析後你要知道你哪邊錯誤或有問題對很多人都不懂也不清楚,所以我會建議你去觀察選手的動作與你的動作去比較看看.這樣你去看上面三個主要重點分析要項時才知道我的動作與高手的動作差在哪邊?別人對這個動作是怎樣做?我自己又是怎樣?自然你會有一些答案.多找幾個不同的選手動作去比較自然就可以瞭解你要怎樣去嘗試改變?這就是你嘗試要去找出問題的答案.

所以對我來說或對大家,如果你對自己動作不懂得問題所在也無法看自己的問題就不算一個專業球友.因為動作都在人,要打好球人就必須要有一個基本水平,而對於動作如果瞭解不深下你要求好求精就根本不可能.很多球友可能都知道自己動作一些問題但你實際看你自己的動作錄像後你會發覺問題比你想的要嚴重,或是問題更多.這就是把你自我給拉出來從一個旁觀者角度去看與分析你的動作才會更清楚狀況.

所以別再說自己怎樣練都練不好.因為你根本沒有對自己狀況有一個完整瞭解.所以要練好根本就是做夢!不懂動作的基本原理是無法提升自己的技術水平.你不需要懂得很精很深但至少基本要懂才能知道自我問題在哪?真不瞭解找技術水平高的朋友協助或是教練.這樣才能讓你練球可以練出效果與改善問題.但這是一條長路.絕沒有捷徑!

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