極端氣候的打球思維與調適思維的層面

極端氣候的打球思維與調適思維的層面!

這兩年的夏天真的很熱.一年比一年熱,白天溫度隨便就衝36~38度.整個6,7月就想火爐一樣.下場打球真的很累,累是光站在場上就汗水直流.流汗就是身體在自動調節機能的工作.所以我們身體就算沒有真正運動擊球但光要在這種天身體撐住就會讓它耗損很多的能量.加上球場裡完全沒有樹陰可以讓我們躲避,除非你打到樹林去不然打得好的人你的球一定在太陽的籠罩範圍.我打球一般不帶傘,但現在開始夏天打球一律都撐傘.因為就算沒下雨但這時的雨傘就是要遮陽不是要遮雨.沒有雨傘遮陽身體會打到吃不消中暑.

為啥會想要開始用雨傘來遮陽.以前我不會在意太陽但主要因為現在天氣實在太熱,站在太陽下真的會讓皮膚感到刺痛,如果沒有對這種狀況有一定的解決方案,這種不舒服會讓你打起球來更加不順,尤其會想要趕快把球給打完避免這種不舒服感覺.這也是我今天要說的重點.因為身體對陽光的刺痛感就導致你的身體想要盡快把球給打完,這對於心情上就產生急躁感.影響你的集中力.當這種感覺一旦附身在你的擊球過程,你往往會對於平時擊球前後與運行過程去省略一些細節,甚至不去考慮一些平時會犯的錯誤.簡單說就是你的精神無法集中在專心做好你平時應該要做的事.所以結果自然不會是你所期待.而且當你一打壞了後就會更加急躁想要把問題給解決,但這樣就會讓你更無法靜下心來照平時打球的節奏感去做.所以一直無法調整自己的狀況到平時水平.這就是太熱的太陽天下打球對我們身體與心靈上產生的巨大影響.

因為這是我夏天打球會產生的問題所以才會藉由這篇文章提出來與大家分享.或許其他人沒有這個問題但急躁和無法專心確實是很多球友下場打球容易出現的問題.往往下場就被這個因素給牽著鼻子走.而忘記平時你打練習時的一些標準動作流程.自然下場就不容易控制自己或把動作維持住.而夏天就是因為天氣因素影響到我們控制自己打球節奏與速度.都是因為在大太陽下會讓我們打球的速度改變.陽光太大,刺激身體皮膚就是導致這個急躁會不由自主地產生,然後再藉由身體的不舒服感影響到你打球的集中力.因而產生急躁感.這就是大家需要避免的狀況.這也是我會在夏天開始用雨傘來遮陽.只有打球時才會放下雨傘.雖然被太陽給曬得不舒服但也就是忍耐一下這個時間,可以讓我把急躁這個問題給控制下來.

因為我們的大腦有一個董事長,它是負責對所有身體反應提上來的資訊進行最後決定的下達.當打球這個狀況,它會有身體習慣動作的運行所提出來的動作要求,同時也會有皮膚因為受到太陽曬所產生不舒服感受訊息傳送到大腦來.而這時我們大腦知道打球是首要任務但因為太陽曬這種不舒服感覺會持續給大腦的董事長,這就會影響到我們實際肌肉神經去執行的精準性與穩定性.我們的腦子無法集中精神去執行原本運行揮桿動作這個任務.它還會被太陽曬得刺痛這個問題不斷干擾與影響.所以為啥控制自己的擊球節奏不要被這些因素給影響就變得格外重要.這就是成熟球友與一般球友最大差別.因為要能控制身體其他會影響你去執行擊球任務是非常重要的事.這也就是很多職業運動比賽,在很緊張時刻選手就需要格外的要求自我去集中注意力在你需要做好的工作上.

為什麼實戰經驗與平時規律練習很重要就在於這是一個重要基礎讓你的大腦可以不需要把揮桿動作這樣的任務送到大腦董事長那邊進行審批.由下面的經理去處理就行.這也是大腦底層皮質做的工作.就是反射動作/潛意識.這就是運動員每天練習的原因.因為就大腦的運行模式它會對身體收到的訊息主要以眼睛,鼻子,耳朵,與皮膚這些器官對於外界的訊息不斷傳回到大腦的中央去.如果這是平時多數運到的狀況訊息就不需要送到最頂層的決策層去審核.因為這會花費很多時間去讓頂層的董事長去思考和判斷.所謂的思考就是藉由過去的經驗去推算要怎樣下這個決定,要與不要?要!會產生可能的結果,不要!又會得到怎樣的結果?這就是大腦頂層所做的事.也是讓大腦花費很多能量的地方.這就是整個大腦面對外界的處理運行模式.

而為什麼熟能生巧可以讓我們面對很多平常事物得到好的結果與效率就在於我們打這些平時會經常做到的事不再需要送到大腦頂層去審核.這樣可以在大腦皮質(共有六層結構,越底層負責的事情越簡單)的底層就迅速處理掉.我們大腦聰明之處就在於當今天這些身體器官所感受到外界資訊不同於我們過去的經驗時,這時就會把這個狀況或訊息一直傳送到大腦的最頂層讓它去判斷.但這樣做會花費很多時間與大腦運行能量.因為頂層需要去分析與模擬未來可能會產生的結果,而這結果是否對自我產生很大的影響與衝突?所以當你在面對以前所沒有見過或處理過的狀況一定會讓你感到很棘手或苦惱.都在於你不知道後續會產生怎樣的結果所以你才會無助.這也是為啥經驗在人的人生中扮演重要因素,這就是你的大腦可以藉由過去經驗去做最適當與快速的處理.

而我們大腦運作是相當成熟與有效率的模式!練習或不斷的記憶與經驗都是讓大腦可以處理更快更有效率.不需要把所有的狀況回報到大腦的最頂層去煩惱.而大家可以從平時的很多狀況與動作就知道為什麼你可以做事做得很好就在於你做的很多事都是天天做基礎上,所以你的大腦不需要去考慮未來結果會怎樣?因為結果已經是你知道與可以預期.自然身體對於這種動作或外界反饋就能最快的反應不會讓你感到困擾.這也是運動員都需要不斷的練習原因.也就是要讓你的身體可以自然去反應不需要去讓大腦考慮太多因素.把整個過程的效率提升到最高同時穩定性也能維持在一個水平上.

說大腦運行的方式最重要的關鍵在於讓你知道怎樣去避免讓你的大腦去思考一些不必要的東西?當你大腦會去想這些多餘的東西自然會影響你運行平時熟悉的事物與動作.這也是急躁會產生的原因!你想想如果今天氣溫是20度,沒有大太陽,微風吹拂.你在場上的擊球就會變得很簡單.因為你會更容易去集中精神在把動作給做好.你不會想太多東西就可以把動作發揮出來.但今天如果天氣因素影響到你擊球,你的身體就如同我上面說的運行模式,會把外界的變化反饋到你大腦的頂層.配合上這些身體器官被外界刺激的影響.一定會影響到你發揮動作的集中力.

本文未完,下集請待續.

極端氣候的打球思維與調適思維的層面!~上集
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下集開始.

當你身體一直有很多東西影響你,困擾你,你大腦就無法集中精神去做你想要做的事.就算這件事原本就是你熟悉與熟練的事,你也可能因為心理與生理無法控制好而影響到最後運行的質量.這也是為啥很多東西說到底都還是一個心理層面的控制或淨化!也是佛家所訴求的"禪"境地.要讓心理可以對於外界很多影響與反饋放下,完全控制自我是相當困難.有時我們看到一些選手在最緊張的那一刻他的心態是把自己給鎖起來.完全沒有聽到外界的吵鬧與喧嘩聲音.靜靜地照平時自己練習的模式去執行應該要做的事.也因為這樣才能讓他把最好的一面給發揮出來.就在於他能控制自己的心靈.不然你想想,就算咱們不是選手,平時跟朋友打球就緊張,遇到緊張要抓鳥推桿發抖.朋友在旁邊稍微發點聲響就會讓你無法集中精神心慌意亂,更別說今天天氣溫度怎樣困擾你無法冷靜去專心擊球了.

這也是很多打一輩子球的人常常會說,打高爾夫就是跟自己不斷的戰鬥.因為你想要控制你的心靈與身體但這就是最大的挑戰.一兩個禮拜不練球或沒下場打球,對於動作就很不順手.想要打好就是越打不好.不就是這些問題嗎?這也是我近幾年來會去參考的一些書籍內容就是要瞭解怎樣讓我們身心靈可以更好的融合在一起?腦子與身體是怎樣互動與運行?為什麼我們一直再發生類似或一樣的錯誤?我不會去看一些方法或經驗例子.因為這都是因人而異,最根本的就是要去瞭解咱們大腦是怎樣運行與結構.如此才能找出問題所在與嘗試去解決我們現在所面對到的問題.這也是我想跟大家分享.

回到主題,當你在一個溫度35度的環境下打球,周圍都沒有感受到風.可以感受到地表被太陽的溫度給蒸發出熱氣來.你要怎樣去調整自我或讓自我可以重回到平時練球狀況的心態中?這就是我們要做的事.或許你會說這對我來說一點影響都沒有,我還是可以照我平時打球的方式按部就班地發揮水平.那你不需要瞭解.但對於多數人還無法去控制你自己在下場表現時好時壞狀況,還在糾結問題在哪?要怎樣讓身體更容易控制,把心裡調整到平時在練習場發揮的水平?這樣的你需要懂這些東西.這也是我會提出要拿出你的雨傘來遮陽,同時身體帶一條毛巾擦汗.也帶一大瓶水不斷補充水分.讓身體狀況不會失去控制.

想想今天在超過35度的大太陽底下,完全沒有遮蔽物,你走在球道上被太陽曬得渾身不舒服.同時身體的汗水不停冒出來.褲子也濕了,衣服就別說了.越走越覺得口乾舌燥.就算你坐球車,但又不能把球車開到你的球位旁邊.到了球道邊就要拿起你的球桿快速跑到球位.就算你慢慢走但對於刺熱的太陽光讓你越走越不舒服.汗水開始不斷如水龍頭冒出來.等你到球位時,心裡雖然想著要把球給打好或要怎樣打?但身體卻不聽話的越來越不受控制,因為皮膚越來越覺得不舒服.整個發熱,就算戴太陽眼鏡可以對不舒服控制到最小.但皮膚還是會讓你把這個狀況反饋到大腦頂層.因為它不舒服會讓你的大腦董事長對這個問題產生困擾.

即便你還是把眼下最重要任務放在擊球動作上但這些不舒服的狀況還是存在.所以要怎樣去控制你的心靈與思考就變得很重要.我的做法就是讓身體對這些不舒服感覺可以得到有效控制.不要讓這些不舒服因素成為身體需要排除的首要任務.這樣擊球這個任務就會變成次要或次次要的工作.當然如果你平時有打坐修禪那你更可以自己控制自己的心靈不要讓這些不舒服的感覺成爲你擊球影響的問題因素.是否還有其他的方式可以解決?當然有只是我說過只要這是牽涉到人的東西就沒有標準答案.我的方法不見得適用在你身上,你只能參考.

所以當身體的心靈產生急躁感其實就是面對到外在環境的一些影響讓你無法有效地控制或消除,從而讓心靈產生疑慮.這就導致你會想要越快把目前做的事請給完成才能讓你重回到你想要的狀態或環境.當這種思考與氛圍控制你的大腦時,你就很難做好你想要做的事就算這是你平時熟悉的東西.當我們發現這樣狀態打出來的結果很差更會讓心裡著急.越想要在下一桿給彌補回來,想著想著就忘記你平時打球的步驟與細節.取而代之的是你更想要打好,更急著打好,老想打出今日最佳好球的一擊.當然現時在這種狀況就是不可能發生.現實就是你一路錯,一路在救球,卻無法改變自己目前的錯誤.結果就是不好的結果.

你或許會說,說的比做得簡單.沒錯!當我們常說要冷靜要專注集中力.但在當下就是做不到.所以我才會說你需要讓你在當下的不舒服或困擾你的問題給控制好.也就是當天氣熱不舒服,至少你不要讓太陽打在你身上這種不舒服感覺會一直刺激到你的大腦.所以用傘遮陽到你要開始擊球前.這樣你可以避免身體皮膚在過度曝曬感到不舒服前就完成擊球或推桿.這樣你的大腦可以更加把集中力放在擊球動作上.同時不斷喝水讓身體可以有效降溫.另外袖套也是避免皮膚被太陽直接照射產生不舒服狀況的一個方法.有時喝點冰飲還能讓身體有更大的刺激感.讓熱這種不舒服感可以有效降低.雖然熱但身體還沒有達到讓你感受到不舒服狀態下你就可以讓身體狀態調整到專心擊球.所以要發揮出你的動作效果也會比較容易.

怎樣讓你的身體與心靈調整到你平時的狀態是你下場的重要任務.就算你技術水平再高也一樣,當你無法控制你的身體或大腦時,你還是發揮不出實力.所以當你無法選擇打球的環境,與天氣時.這時你要做的事就是要讓你的身體保持在一個平時的狀態.讓一些會影響到你施展動作的因素給有效控制住不讓它們失控佔據大腦的主控室.天氣與環境是我們無法改變的因素所以只有改變自己去適應這種狀況.而你需要一些工具與方式去調適自己面對如此不舒服的外在因素.前提在於你要讓你的身體感受外在的這些器官,可以把這些影響因素給控制在不要影響心理執行目前主要的任務.只要你做得到這些事,恭喜你!你已經在心理層面這塊的水平高於多數人了!

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