技巧和力量哪個比較重要

技巧和力量哪個比較重要?

在運動中力量永遠都是很重要的因素.因為把身體爆發力給發揮出來就是運動中的精髓,也是大家想要看到人類怎樣去突破本身的極限重要的表現.然而在高爾夫的世界裡卻不見得是力量主導整個動作運行的核心.但力量卻是萬萬不能少的環節.只是大家不知道在力量和技巧這兩個關鍵因素下哪個才是大家應該要去強調和注意?你要如何去下功夫在哪一個項目的練習中?這也是我今天想要和大家討論的重點.

高爾夫動作的運行是一個力與美的結合.因為它不單純只是把你身體的力量給爆發出來,更重要是你怎樣去制約你的力量讓你的身體各部位都能充分發揮本身的功能與任務.所以在高爾夫揮桿動作裡有太多柔性的技巧在其中.你要如何拿捏這當中的火侯與練習的重點,就決定你後頭會產生怎樣的結果.以前年輕多著重在力量的發揮上不太在意很多細節與動作的協調性.反正力頭是有的,打出來的距離可是一點都不少.所以對於動作要求都不在於細節上,或是說根本就不在意這些細節能產生怎樣的影響?但隨著時間年紀的成長,高爾夫的經驗也越來越多.當自己面臨到力量的下降,距離逐漸地減低時,就會更在意很多動作細節與如何利用身體其他部位的發揮與熟練才能得到更好的結果.

時間永遠是最好的檢驗者,而你想要維持身體與動作的最佳狀況你就必須要在身體這個百寶箱裡好好發掘與學會利用更多身體技巧來配合你的有限力量?首先我個人的發現是在於身體有陰和陽兩種力量.這是我個人給的名稱讓大家比較好懂,但不見得這就是陰陽相對.陽這股力量就是我們都知道的力量/能量產生.也就是利用身體各個關節和四肢去動作產生的力量(位能和動能)出來,比如跳躍,跑步,轉動或上下等活動.對於陰的力量就是身體本身的韌性.韌性就是柔的力量.所謂柔的力量就是身體不需要充滿力量讓整個身體硬得和石頭一樣.身體有適度的放鬆,讓身體像一條鞭子反而更好或更容易得到力量.這個力量不見得會比陽的力量要差.所以中國很早以前就有柔的功夫存在也就是這個道理邏輯.

因為有柔的力量身體就必須要有一定的彈性,過多的力量就會讓這個彈性沒有.而對於高爾夫的揮桿動作其實就是更多的柔的力量.以前年輕打球都是整個身體充滿力量覺得要越大力地揮或把整個身體力量給灌到球桿裡才是王道.但當年過40後,身體力量不如從前,同時也對身體轉動有更多的發掘後,越來越發現揮桿動作在柔的這塊其實會更為著重.因為當身體充滿力量反而讓整個身體硬得無法發揮與控制.而適度的放鬆可以有效地啟動其他身體部位參與整個揮桿過程以得到更好的柔性力量.這個結果完全不輸於只利用陽的力量.這也是它迷人所在.

要懂得利用柔性力量很重要的關鍵在於巧!技巧就在於靈活運用很多身體的關節和扭轉力矩來得到更好的效果與力量.而利用巧就會讓整體的動作變得更為複雜,因為揮桿動作這時會變得更多的不同力矩運行同時要相互依序的把力量給傳利與延續.單存利用力量只要把桿子抬起來,然後把力量集中在手臂和肩膀上這樣一樣可以打出不錯的效果.但如果利用柔的力量就需要利用腿的抓地力,胯的轉動力,腰的扭轉力,肩膀的轉動力,和手腕的甩動力.這些都是不同身體部位去產生巧力的關節.當你可以把這些不同的部位與關節結合起來同時運行順暢就表示你的巧力已經練到一個火侯.而這時你身體的力量其實是相當平均的分散在不同部位上,不會只有單純的手臂有力或肩膀靈活.

要熟練運用巧力需要很長時間的練習與鍛鍊.不如單純利用特定部位那樣很容易就可以成事.但利用特定部位打球比較容易打到極限同時對身體的副作用也比較大.因為這些常用部位通常容易產生運動傷害或過度使用的問題導致身體不舒服或傷痛.同時也會因為時間越長力量很難可以持續維持.所以當你越早懂得利用巧力就能越早懂得控制身體各個部位去得到好的效果.而且巧力對於時間的影響對應到的結果是有限.因為他不是讓身體充滿力量而是局部區域的力量控制與發揮.只要在適當的時間點與位置去發揮就可以得到不錯的結果.這對於身體的影響才是最小也不會有運動傷害的問題.

就我個人的經驗來說,要串連身體各個部位的力矩以得到一個揮桿動作的連結真的不是一兩年就可以成事.沒有個3~5年是很難做到.因為這些動作的運行都不是平時我們在生活上會運用或常用.所以必須要固定長期的練習才能讓身體瞭解與熟練這些動作的順序與細節.揮桿動作就如同一個水桶裝滿水時很難移動也很費力.但如果裝7分滿的水可以讓人很容易提,也不用擔心會水灑出來.同樣的道理在人的身體裡頭也是如此.當你身體的力量只有7成時才是最容易控制與得到最好的力量效果.但如果能充分利用到身體所有部位去運行動作才能有效的分攤與利用整體的組合力量.這也是巧的重要.很多年紀大的球友多著重在練習巧勁.雖然動作和運行順序可能有問題但可以看得出來他們會特別利用幾個關節點去發揮巧力的效果.

所以說,在高爾夫這個運動裡我個人會認為技巧會更重於力量.要提升力量是簡單但無法長期的維持.因為當你會運用技巧在你的動作,你會有更多的變化與選擇.而技巧也會彌補你在力量因為時間而喪失的距離.不過要懂得運用巧力就需要更長時間在這些不同部位的鍛鍊與練習才能看到整體的效果.而這也才是一個長治久安之道!

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chien, 洋梨高爾夫

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