建立你的打法與不同上桿幅度

建立你的打法與不同上桿幅度!

先前我們討論到如何去控制你的力量,這對於進階級的球友來說是相當重要的件個人修煉.因為你不再只有全力衝刺的打法與揮桿.你要去控制你的力量來掌握你最後的擊球質量.這點說是相當簡單但做起來可是一條漫漫長路.因為大家都知道怎樣去發力打球但要你不要全力去打球,那做起來可以相當困難與棘手.棘手的原因在於你不知道怎樣的力度是適合,而你也不知道要怎樣去控制與掌握力道.這點就是你要去摸索與學習的地方.因為這樣的東西需要利用到你身體下盤與上半身的肌肉掌握.但這樣的做法太困難同時大多數球友平時對於肌肉的訓練都太少.你很難去要他們去啟動特定的肌肉部位進行細度的力量傳送.這也是我當初在練習時最讓我感到糾結的地方.但我覺得有個方法可以跟大家分享.這樣做法也相對簡單與容易掌握.

專題:揮桿動作的最後一哩路”控制你的力量”!上集
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就如同我以前的文章有提到,打快大家都可以輕鬆做到,但要你放慢速度去做事就變得相對困難.因為一旦速度變慢後你需要對每一個細節與動作去精准運行.可不行一筆帶過囫圇吞棗.這樣的狀況下,身體每一個部位的問題自然就曝光在你的運行下.這時你會看到一些你平時沒看到的問題與狀況.而對於這些問題你就需要去起而行的解決與改善它,不然你對於掌握速度與力量上就很難做得到位.掌握力量很重要是要去控制你的動作穩定性與提升擊球質量.但還有一個重點就是改變你的打法.如果你只會一種全揮桿的打法那你的打法就只有13種.扣除掉推桿.這樣你的變化性與面對狀況的處理方法就變得相當有限.所以控制力量的實踐方法就是建立更多你的打法.這樣才能提升你的技巧與變化.一支球桿的變化就會有3~5種.所以這樣13支球桿的變化會有超過60種.這相當於你只會一種打法的人帶上60支桿子在球袋中.

所以你能不去對這塊進行研究與練習嗎?我以前的文章中也有說到如果你只能帶4支球桿下場打球,你會怎樣選?這也就是針對這個力量與打法有關.都是因為我在修煉力量時所感觸到的東西.當你帶上只有4支球桿去打球時,你如果每一支球桿只有一種打法的話(全揮桿).那你無法將成績或擊球變化給呈現的收放自如.如果再把一支推桿給扣掉的話,可能只有3種桿子的距離下,你要打好成績是相當困難.所以說,當我寫這篇文章的引申含義就是你能怎樣去使用球桿.球桿是死的但人是活的.你要做的事將一支球桿能起到的變化盡可能在你手上去發揮.不管打高打低,打短,打遠,都是你要去發揮球桿的工作.但前提是你需要去控制你身體內的力量才能對這些擊球任務有相對的解決方法.

我以前推桿常推得沒有章法.有時運氣好,就推得虎虎生風,殺氣十足.但大多時間都是毫無章法,在洞口來回推來推去.後來我仔細想想為啥我的推桿這樣差.常常都標準桿打上果嶺了但卻在果嶺花了3桿才進洞?所以我就對我的問題進行分析與嘗試找些方法去解決它.首先對於推不好往往有幾個問題,一個就是方向不對,另ㄧ個就是力量不對,不是推過頭就是短了.對於方向問題我想這需要時間,經驗,與判斷果嶺與草紋等.這也不是一兩天就能改善或提升.需要很多的下場經驗對於不同果嶺狀況可以快速理解.這樣才能將這塊有效的提升.對於力量的掌握上才是一般業餘球友需要去提升與改善的重點.而這也是在其他桿子上可以學習的關鍵.我為啥會以推桿來當作說明的例子?因為它比較好讓你理解如何去控制你的力量?如果直接跳到一些球桿去說明你很難會理解這塊要如何實踐?所以我先從推桿的力量掌握下手這樣自然可以延伸到其他桿子上去.

如果只能帶4支球桿下場你會選哪幾支?
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推桿力量要如何轉換成距離?這很簡單,我想大多數的球友都知道.就是利用你擺動的幅度來控制.在你的手的勁道不要刻意去突出下.只是利用肩膀的擺動下,看你擺動的幅度大小去控制你推擊的力量,這樣自然可以轉換成你推擊的距離效果.這一點都不難.我不去討論太複雜或困難的推擊技巧去表現推擊力道.這樣的方法下我想對於距離的控制就可以輕鬆做出來.也因為這樣我下場推球的時候就相對可以掌握最後的結果.3推的狀況也減低不少.推桿的結果也自然可以在比較能接受的範圍內.這看似簡單的做法也是可以適用在其他球桿上.也就是最簡單的去控制你的力量.但要做到這個控制你需要有一個前提就是放慢擊球節奏.這點不管在推桿也好或是其他桿子也一樣.如果你的節奏是很快的話就算你的上桿幅度太快或是快的節奏,那一樣會讓你很難控制好你的力量與揮桿路徑.所以當你要控制你的力量的第一步就是把整個揮桿節奏給放慢下來才能做到你要的不同上桿幅度任務.

我這一整年的練習重點都在於力量的控制.也因為練習到這塊才會發掘身體的變化與奧妙所在.常常會發生一個狀況就是身體的速度就不自主的加快.一開始原本是放慢速度與節奏的動作.但打了幾球後,身體自然會把速度給加快.除非你意識到這個狀況要求自己再把速度給放慢下來才能拉回到原本練習的重點上,不然往往一練就練完了但效果與練習的重點都沒有太多的琢磨.浪費了時間與精力.那為啥身體會自然加快速度的狀況呢?原因很簡單,因為我們的身體是聰明也是懶惰.你說要力量控制,把速度放慢下來很多身體的肌肉強度不夠問題自然會暴露出來.要做到你要的細節動作以現在你的身體根本就做不到,這樣下來你的身體自動會調整到你可以做到的動作或是自然地加快速度把這些問題給一筆帶過.這樣你不覺得這是個問題也不會再專注在這上面了.

本文未完,下集請待續.

建立你的打法與不同上桿幅度!上集
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下集開始.

另一個原因在於,當你的身體只專注做一個事那他可以做好.而發力這擋事,如果是全力全速的做自然對身體來說是簡單不過的事.但當你要速度放慢下來去控制你的力量不是100%或90%狀態時,那對於身體來說就變得相當不容易也不協調.因為這些事他根本不習慣做或是以前從沒有做過.你只要細細回想你從小到大時的運動,不管打啥運動不是要你全力去做嗎?比如跑步,跳躍,擊球,轉動等都是要你把全身吃奶的力氣都給發送出來才是最好正確的事嗎?所以你的身體在這樣的觀念下與習慣中才會認為運動就是要這樣去做才是最好.而你的身體也自然反應成只要運動就是只有一種模式,就是全立去做.這就是你無法控制你的力量因為你習慣了只有一種力量模式.除了這個模式外你的身體很難去做到其他的力量運行.所以這也是問題所在.

我看過很多的球友尤其是單差與球齡長的人對於力量的控制比較有經驗.當然選手也是一樣.因為長時間去練習所以對於力量的控制自然會比一般球友要好.這就是為啥要練力量控制絕不是短時間就能成事.它對於你現有的身體運行模式是截然不同.當你要練習它只有不斷的要求它改變.這樣久而久之你的身體就會產生改變.對於力量的變化上也會有不同的結果出現.但不管怎樣,一般球友想要練習力量的控制一定要先從節奏下手.把速度給放慢後你自然會發現一些東西,而當你的身體做不到你要的結果就是要去改善,比如提升體能狀態,肌肉強度,靈活性等.當這些身體條件提升後才能面對速度變慢後的運行要求.就我個人的經驗來說,對於改變你現有運行模式的過程是痛苦也是緩慢.同時你需要時時刻刻要求自我與檢驗自我.如果運行的節奏又慢慢加快時就要停下來,要求自己放慢下來.

要看到成果都需要以年為單位的時間.當你慢慢能掌握速度時,就要對於力量的掌握進行深入的研究與練習.也就是把你的上桿幅度給進行調整.不再只是一種全揮桿,上桿到頂點的模式.你需要要求自己的上桿在上半身上不要過度地轉動.尤其是肩膀這塊.這樣你可以產生不同的力量結果.上桿有些人說要3/4, 1/2, 1/4等不同幅度.但這關鍵在於你的下盤的強度與運用熟練度的問題.當你不是以身體下盤轉動的人要去掌握不同上桿幅度打法會相當吃力與效果有限.因為你要讓你的肩膀不要過度轉動下,你需要有強大的下盤去產生力量這樣才能得到不同的結果.如果你是以手臂或肩膀的擊球模式,這樣上不多的狀況下你身體更不敢打.身體會自然把轉動加大尤其是肩膀.簡單說就是要練力量控制是相對難.這也是很多打超過10年以上球友對於動作會動起打掉重練的主要原因.

因為動作不對你的極限就在前面你無法突破.再好就是這樣,距離的損失因為年齡的增加衰退很明顯.但如果你是利用身體下半身轉動那這樣的影響不大,同時當你練到力量掌握這塊時也更容易去練習它.這就是動作不同下你會得到不同的發展結果.揮桿幅度的不同都需要產生不同的結果,不管你要打高打低都一樣.你的力量控制在於你的下盤不在於你的上半身.你要能將球感的變化給發揮出來都在於你怎樣有效地擊中桿面的甜蜜點.而當你運行不同的上桿幅度時你要觀察與體驗的就在於你怎樣去駕馭球桿與控制你的力量.不再是要看那每一球都是筆直地衝上天空.去享受你跟球桿的互動感這就是另一層的高爾夫境界.也就是人物合一!

要做到這個地步需要你對動作的熟練度,控制能力都達到最好.當然也需要對於節奏的運行在一個相對緩慢的狀態下才容易去運行.以往我平時練球都太在意擊球結果所以會讓我迷失掉要怎樣去控制力量與建立不同球桿的多層打法練習.往往想要發力卻無知的將揮桿速度加快到平時熟悉的狀態.這都是練習放慢節奏最困難的地方.要練好這塊真的會是你另一個動作黑暗期.你需要放棄掉你平時那種擊球的爽度,相反的去練習那種太極拳式的柔中帶剛的動作模式.這當中的難只有練的人可以感受.

我會建議想要練習同一支球桿去做出不同的打法最好要有一定的基礎與球齡.這個要求主要是你需要知道怎樣走路再去練習怎樣跑得快的道理一樣.你需要有一套自我的動作模式,在對這個模式下去放慢節奏,然後控制自己的力量來擊球.當你有這樣的能力與條件下,你再去嘗試練習不同的上桿模式以打出不同的結果.在平時練習的時候就要固定練習不超過5支球桿的數量.然後對於每一支球桿都可以練習不同打法配合上不同的上桿幅度.就算下場打球,整個球包帶下去但卻只使用特定的5支桿子來打所有的球.這就是要練習你怎樣去建立不同的打法比較可行的方式.

我現在下場主要是打這幾支球桿,一號木,三號木,三號鐵,8號鐵,52度挖起桿與推桿.也都可以打出不同的距離與效果來.就我現在的感受來說,不見得要打出不同的彈道或距離是以上桿幅度多寡來決定.更多的關鍵在於你觸球前的力量掌握.這點的運用就在於你的速度節奏要慢才能做得到.節奏過快下你往往無法將運行細節給做到位.效果自然不會太好.所以你的速度節奏需要相對慢才能對這樣的動作有能力去掌握與運行.所以說當你要控制你的力量最直接的關係就在於你的運行節奏上,要打出不同的打法與距離就更需要對的節奏.動作節奏慢的人往往會有比節奏快的人要有更好的體能與強度.因為它要求的運行條件要比快節奏的人要更多與更細.所以下次看到那種打慢節奏的球友要對他立正站好,投以尊敬與佩服的注目禮.

高爾夫這條路上是一個長期學習的道路.它一直都會有你可以學習的東西與目標.一旦你投入後你會發掘每一個時期都會有不同的追求.它會讓你一直都可以學習與挑戰自我.不管是球桿也好或是個人動作也罷.它們都是讓你體驗高爾夫最直接的東西.我還只是敲開一點門縫就有這些獲得.更重要與一些同好們一起討論與分享交流彼此的所得都是一種無價與甜美的果實.個人技巧的變化完全在於你要怎樣的結果與設定目標.它不是唯一評論你的成果因素之一但可以讓你在當中有更多的體會與樂趣.而這也是你可以去享受與提升高爾夫經驗的渠道.它不會是每個球友會追求的東西但是你想要走更深更遠的方向之一.也是自我成就的一個重要里程碑!

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