建立穩定的揮桿動作關鍵_節拍

建立穩定的揮桿動作關鍵”節拍”!

揮桿動作一直都是每個人心中的一個痛.痛的原因是人不是機器,無法每一擊可以精準與穩定執行動作的所有細節與要求.所以要如何打好球的重要基礎就是固定動作與簡化動作,讓你的身體可以輕鬆與容易執行動作的所有細節.就我自己的經驗,要將動作給打好,做到位?你的擊球節奏就不能快,一但你把擊球節奏給加快了,那動作的細節就無法做到位.這樣就容易產生錯誤與問題.而在我動作重建的過程中,在節奏上可是反覆不斷的去嘗試不同的練習模式.只希望能從中找出一些適合我自己最好動作的方式.所以這也是我想要在本文中進行討論與大家交流的主題.

一般人的擊球態度
大家在高爾夫的節目中看到職業選手那種強力擊球模式,都會認為動作的效果在於把速度的提升,這樣的擊球才會打得遠與打得好.同時你也在一般打球時看到所有球友都是發狠與發力的擊球.不管球友的年齡是老是少,擊球的節奏可以說是拼命三郎,一付與球漢賊勢不兩立,這樣的揮桿動作下就常常錯誤百出.擊球結果就是東倒西歪.我個人的認為這樣的擊球節奏與擊球速度都過於快了.原因在於我們人體的自然反應與特性.當你在建立一個揮桿動作時,從完全不懂,但逐漸得到自我動作的提升與熟練.這當中可是讓身體可以從零到有的去熟悉動作,成為一個自然反射動作.

選手的動作不是100%正確!
我在練習動作時也是如此,因為動作一旦熟悉起來後你就會自然而然的把速度給加快.說好聽一點是熟悉了,但以另一個角度來看,這樣的做法正是你動作走偏的一個最大的問題.所以我才會舉上面的例子進行說明,職業選手的動作快是因為他們投入到練習當中是多少?你投入到動作練習又是多少?他們可以打這樣快的擊球是建立在怎樣的條件下?是做了多少練習與重量訓練才得到這樣的成果?更重要的是,別以為職業選手的揮桿動作都是完美無瑕,如果選手都是標準動作,那就不知道他們為何還要請教練來指導與協助他們將動作給持續的維持住了?所以說,我的重點在於你所看到的結果並不是一個正確的結果,你也需要瞭解他們也是人,動作也會跟你一樣不聽使喚.也需要教練跟他們耳提面命,要求打動作給做好.這就是本文好重要的開頭.動作的建立與熟練不是建立在快速的節奏上,也不是提升擊球的速度!

動作問題的產生!
快節奏對人在動作的掌握上是沒有太大的幫助.至少對我本身而言是如此.動作的熟練是好的也是代表你所投入在這上面的時間成果.但是擊球的節奏與速度一旦因為速度加快後就容易產生問題與無法將所有的細節給運行到位.或許在你運行整個動作時,快的節奏所得到的擊球結果都是你可以接受,所以你不認為說就算你動作執行上不是正確或產生問題,但只要結果是可以接受,就不會對這樣的動作與節奏進行討論與調整.所以在這樣的心態上就容易得過且過,讓一個小問題如同連鎖反應的將問題延伸與擴大.所以你常會有感而發認為,動作練不好,或動作跑掉,擊球的穩定性,精準度與結果都每況愈下.而問題也會變大與變得棘手.最後連身體也開始產生病痛或受傷了.

揮桿動作一旦產生問題與錯誤,就會對身體執行這樣的任務產生困難度,當這個任務是很困難,身體就會自然去調整執行的成份,力度,與可達成的方式.久而久之在錯誤的動作練習下,身體就會產生不舒服,你自然就無法對高爾夫有更都的期待與投入了.因為我在練習的過程中,在完全一個練習項目與要求後,身體自然會熟練起來,執行的效果上與速度反應上就會更快.但往往這樣的狀況練習一段時間後就感覺到動作擊球效果反而沒有以前來得好?也瞭解動作在執行上應該有些問題,但就是不知道問題在那?等到問題再大一點,你瞭解到問題在那後,那也是一個大問題了.變得無法解決了.

找回原本的動作
所以面對到這樣的狀況時我就會開始回想我一開始練習動作的所有過程與細節.重新把武功秘笈上的初級招式再練過一次.嘗試著把自己設定為與一開始不會時的狀態下去重新練習,找回當初練習初成的方法來.而這當中最重要的一個關鍵就在於節奏上.在一開始練習一個動作時你多半不會打得太快,因為不熟.而在練習當中你會將要注意的細節與重點給刻意的做好.所以當你可以把動作的關鍵與細節都做好下才會得到對的結果與好的效果.而這個時候的動作多半不會是快的節奏.這也就是人常在自己熟的狀態下容易產生錯誤的原因.因為你完全忽略了當初步步為營的策略.沒有一本初衷的態度,從一而終的將動作給好好做好.這也是人在進入到一個漠生的環境與事物時比較不會犯錯,但產生錯誤的狀況通常是你最有自信的領域.因為你省略掉很多的注意事項,方便行事下問題能不發生嗎?

所以我的動作跑掉或產生問題時,我一定將自己放到當初不會時的狀態去.重新的練習動作的每一個細節.把擊球的節奏放慢下來,這樣動作自然可以拉回到原本狀態.而當我把我的節奏放慢後,對於動作的執行率與良率來說,可是提升到高檔上.所以結果又會回到讓你信心滿滿的狀態來.但現在問題來了,你會認為當動作在慢節奏的運行下會讓你無法穩定與固定下來.因為身體一旦對動作產生熟悉感後,動作節奏又開始快了.怎麼也慢不下來,所以從前的問題又如邪靈附身一般又回到你的動作上來.這時的你又會產生如同鬼打牆般,又不會打球了.得了動作失憶症!

固定你節奏的關鍵!
這個時候你就需要建立這個動作關鍵.將這個關鍵可以融入到你揮桿動作裡頭來.讓你的動作不會自然而然的加快起來.而這個關鍵就是”節拍”!既然節奏固定不下來,那就利用節拍來掌握你擊球的速度與節奏.讓你不會刻意或自然得把速度給加快會提升.你只要建立屬於你自己的揮桿動作節拍就可以讓你的節奏是在你可以控制的狀態下.當你要快的時候你只要回到你的動作節拍上就可以穩穩的打出你應有與固定的節奏來.

本文未完.下集請待續.

建立穩定的揮桿動作關鍵”節拍”!上集
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下集開始.

如何設定節拍?
而怎樣建立你自己的揮桿動作節拍.雖然說它有一些脈絡可循但我建立大家還是需要自我去調整與找出適合你自己的揮桿節奏出來.別說你不知道要怎樣找出你的動作節拍,你只需要從你在慢節奏能把球給打好的狀況下去分解整個擊球的節拍是怎樣?你可別認為不是都是慢慢的節奏在打,那不就是從頭到尾的慢字訣嗎?錯!這是表面上的看法.如果你從整個揮桿過程去分析時,從上桿,上桿到一半,再到頂點,接到下桿啟動點,下桿到一半與擊球前的加速到收桿.這整個過程肯定會有快慢節拍之分.就算是在一個慢節奏下.所以你要去找出這當中有高潮跌起,然後將它給設上注解,讓你可以在練習時將慢節奏給掌握好.

我在這舉例來說,有些人可能在起桿時會比較快,讓球桿可以輕鬆的舉起來或是身體可以轉動起來,然後把節拍給放慢,在以這樣的節拍做到上桿到頂點,然後在下桿啟動也會稍為的加快一下速度,把節拍給加快,當有這個加速後會再以這樣的速度不變下進行最後擊球.或是下桿啟動的節拍也是與上桿時不變,可能在最後擊球的前奏才會把節拍給加快.而我會建議把整個揮桿過程給視為一個大圓圈,把這個大圓切為4個等分,在將你的節拍的設定放在這4個等分當中.以啟動上桿到上到一半這塊設定一個節拍,下一個節拍可以設定在上桿到頂點.而啟動下桿設定一個節拍,然後在擊球前或擊球這個點也設定一個節拍.也可以設定收桿為一個節拍.就看個人的習慣與擊球特性來決定.記得,這是沒有標準,也別問我,那我要怎樣設定或一定要照上頭的模式來做?不需要!照你個人想法去設定.

將節拍制式化
有人可能是”慢,慢,慢,快”的模式,有些是慢,快,慢,快.有些也可能是快,慢,快,慢的節拍設定.你如果不瞭解你的節拍設定,那就一個一個去嘗試,沒有標準答案.只有一個關鍵去檢驗這個節拍是否適合你?那就是你可以完全掌握住你整個揮桿過程的所有運行細節,把每一個動作要求給完全執行到位.每一次的動作都可以盡可能去完成它,效果也是最好的狀況.那這就是可以幫助你建立一個穩定的揮桿動作.只要你照著這個揮桿節拍去運行,那就不會讓你的動作節奏加快.你自然可以把動作給牢牢的融入到你的身體上.因為你知道何時要快,何時要慢?快慢都在你的設定規劃當中.

設定節拍的最大作用就是將它制度化.讓你可以將動作給簡單化的一個重要步驟.因為我一直說,動作不可以複雜化,你要讓它變得越簡單越好,身體才容易去執行.而如何將它簡化?就是將它給制度化與明確化.讓你可以知道在怎樣狀況時,要執行怎樣的事?也就是”看圖說故事”.比如當你的眼睛看到太陽就表現天亮,看到月亮就是晚上.而動作不是用看得來操作.而是你要感覺.要把感覺明確化就需要把你運行動作的過程給分段化,分段化後就可以給予它應有的制式化規格與任務了.這樣你就好執行與知道什麼時候要做什麼事了!

設定標準化流程
電腦為何不會出錯?就是建立在一個指令基礎下.只有零跟一.每一次的執行指令與判斷基礎都是是非題.不是零就是一.所以不管你選擇是那一個結果,它就會依照這個結果往下延伸到下一個分段點在進行同樣的是非題選擇.所以它可以精準的執行命令.而當我們在執行抽象或沒有一個固定或標準行態的任務時,最好也是要把這些沒有標準的東西給設定制度起來.這樣你才能精準的去執行應有的任務.而揮桿動作就是需要這樣的方法建立.而你看幾乎所有的揮桿動作教練都是要教授你將動作給明確化與制度化的方法.只是它們不是如同電腦般是有邏輯與依序而成的方式.

他是突然間要你的身體特定部位去執行一些你做不到的事,或是你的身體條件無法完全的任務.也就是要你去做一件”不可能任務”.在一連串不可能任務的要求下,你的身體自然無法達成,就算你到後頭會打了,也打得到球,但效果,穩定度與執行效率都很難達到一個好的水平.而且更重要的是,他只要不在或沒有課時,你的動作過一段時間就會跑掉.一跑掉就萬劫不復,自生自滅了.原因就在於這些動作沒有邏輯與因果關係.要讓你可以精準做到你要的事,它的前題必須是你做得到!你的身體肌肉條件與強度都是沒問題的狀態下.同時這個動作也需要符合身體力學與物理學的角度才有可能.

就以這次我們討論的主題,節拍來說.如果你的揮桿動作是建立在快速的節奏與揮桿速度狀態下,你如何去執行節拍制度化?快中要分快與慢是很困難.就如同一部車在時速100公里去觀察它110公里與90公里的差別在那?但如果你的車子時速是在30公里狀態下,你可以分別出20公里與40公里的速差.你在一個慢節奏下進行快與慢的執行時,這就容易與可行的做出所謂快與慢的差別.這也就是動作需要是可行與邏輯化.如果設定的基礎本身就有問題下,你自然無法執行它.也就容易產生錯誤訊息來.所以你的揮桿動作常常在修補破洞下,就無法建立起來.

所以我的揮桿動作也已經傳授給幾位國內的球友們了,他們也都可以在不到一年當中就可以完全將主要的架構給運行到位.這當中的成就感與效果都是趨使他們想要不斷投入在高爾夫上的動力與熱情.在這樣的狀況下,他們對高爾夫的火只會越燒越旺!就連我勸他們要練少一點,他們也做不到,因為上癮了.這當中的進步是看得到.而我只有固定與他們每天討論動作問題與執行主幹.同時一段時間他們把動作的視頻發給我看,我在將我所看到的狀況,把優缺點讓他們瞭解.

揮桿動作要說不難,簡單也不簡單.它可以很複雜也可以很簡單,只是要有對的方法與正確的架構.俗話說;江湖一點訣,點破就沒有了.因為很多的竅門一點都不難,只是你不注意也看不到.所以動作的建立不難,但你要建立在你可以做得到的基礎上,是合理與合邏輯的狀態下.它需要有一個很扎實的理論與執行基礎.你都無法自原其說了,學得人又如何可以融會貫通?教育是一門良心事業,心素不正就很難可以教出好的效果出來.藏私就無法青出於藍.而沒有投入也不會有好的效果.所以希望大家都可以多方參考,再自我練習屬於你自己的高爾夫之道來.

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