節奏放慢是打好球的第一步

節奏放慢是打好球的第一步

在我調整動作的時間以來,我都嘗試要將動作可以做好與做熟,但效果上也都不會太好,所以我是走過很多不同的彎路.而這也讓我對揮桿動作與人體力學有更多的瞭解與發現.我在以前的文章中也說到,要把自己的揮桿動作給做到位,要練得正確,第一步就是要將自己的揮桿節奏給放慢下來,這樣才有辦法把動作的每一個細節給確實給做到位.但我在實際運行當中卻發現要把動作節奏給放慢真的不是那樣簡單.因為想的與做的不同,每次在打練習時都想要把球打中甜點,打的穩定扎實,所以力量就很難給降低下來.而想要慢確慢不下來的問題.

擊球節奏問題
而我也對這個節奏降低問題進行不少的嘗試與運行,但得到的效果都不會太好.因為就算一開始的幾球有把揮桿速度與動作節奏給放慢但往往過兩幾球後,身體就不由自主的把速度與節奏給拉回到原本的狀態.所以只要節奏一旦快起來,動作細節的操作就很難做到位.這就是問題,也是一直困擾我要動作調整的地方.不過最近我卻找到了一個解答.可以幫我把擊球節奏給放慢,而是自然放慢.這個動作一做起來,不管我打幾球,節奏就可以自然不會快速.尤其在下桿時,更能精準讓下半身帶動上半身的擊球模式.

下場與練習都可以運行的方法
更重要的是,這個模式可以在下場時都可以運行順暢.不是只有在練習場打練習而已.所以我今天就是把我個人的發掘與經驗與大家分享.或許你已經知道?可能你已經會了?但對我來說這樣的動作可以讓我把動作做得更加精準,下場也不會急著想打球就讓手臂先動作了.讓上半身取待下半身進行擊球了.而這也是很多球友們為什麼無法將球打好的原因所在?也是很多球友想要利用身體轉動進行擊球但卻做不到?這都是與你的擊球節奏有關.所以本文中會將這個方式公開與大家分享.

要把球給打好,首先要把你的姿勢給做好,穩固你的身體重心,然後不急不徐的啟動整個揮桿動作.而當大家要啟動揮桿動作時多半會急就章的上桿與下桿.而當你的上桿錯了,下桿自然也會改變.所以整個揮桿動作都要穩穩的做到位,這樣才會產生一個正確與有效的擊球結果.而我要先說明這個動作之前,需要讓大家先以身體力學的角度來觀察與討論為什麼動作在操作或練習時要將節奏放慢?為何你的動作想慢卻慢不下來?到底是身體的那個部位出錯了而導致你節奏慢不想來?如果你從身體的角度進行瞭解後你就很容易可以理解後續的動作運行了.

以身體的角度來看你在運行一個動作,為什麼速度與節奏是慢不下來?主要的原因有幾項;我在下面中分別說明與解釋.

1. 身體肌肉強度與耐力不足 – 我們常會想要做到我們腦子要我們做的一些動作,但往往在做的時候就是做不好.而一旦做不好,你的身體就容易亂掉或速度加快.這些狀況都是因為你的身體在運行這些動作時,使用到的肌肉部位它的負擔與承載力都過大.使得它無法照你想的去做到位.所以它就會自行將你要的動作進行打折,以它可以做的模式去運行.而這種狀況通常就是,你會以速度加快讓你可以快速完整這個動作.讓身體肌肉的負擔力可以減輕到最低.但這樣的狀況下你的身體還是無法將你要的動作正確的運行到位.所以這就是你為何常常在練習時,身體擊球的節奏都會比較快的原因.

2. 身體肌肉太過於緊繃 – 我在練習場也好或下場與球友球敘的過程中,常常會仔細觀察球友的揮桿動作.不管是在準備動作時,或是運行揮桿過程中,我都發現到,大家的身體肌肉都太過於緊繃了,所以讓身體常常會有放不開的狀況,很容易會打壞球的狀況.這個狀況我自己以前也是如此.大家都求好心切,同時也想要把球給打得老遠,所以你的身體就很容易在這樣的狀態下讓肌肉沒有太多彈性空間,所以越想要打好就越打不好.尤其在狀況不好時,腦子會要求身體要做好動作,肌肉的發力程度就會更大.所以就很難讓整個揮桿過程可以輕鬆達成.

3. 球桿握得太緊了 – 這個狀況與第二個狀況是相關.因為身體緊繃後,加上你每一擊都想要把球給打得老遠,所以你的手臂與手掌就需要牢牢的握好球桿,甚至於大多人的握桿都是錯誤的方式下,讓你在握桿上就很難順利的扣住球桿.只要你的手握的太緊,就表示你的身體肌肉太緊繃,這樣在運行身體轉動的動作就很難把很多動作細節給運行到位.手無法放鬆,你就很難把力量給控制穩定,力量無法掌握,節奏就肯定慢不下來.因為力量的維持是無法長時間.要將身體的力量有效的發揮與爆發出來,一定是在瞬間爆發的狀態下才是最佳化.肯定不是你盡可能去控制它.所以你的力量都被要求在整個揮桿過程中,所以往往在擊球或下桿時就很難將爆發力給送出來.這就像拉滿的弓一樣,到要發射的時候卻沒有力量出來.

好拉,我將身體的角度進行說明後,大家就能比較清楚瞭解為何你想要將你的擊球動作與節奏放慢,但卻無法慢下來?而從上面身體角度來看,大家可以瞭解到一個關鍵點就是;身體肌肉太緊的問題.肌肉強度不足是9成以上的球友都會有的狀況,這個問題要改善要時間,也要有毅力與恆心才能做到.除非你是選手,有固定在做體能與重量訓練,這樣才能將身體的肌耐力與強度給提升.不然一般球友平時要工作,要練體能的時間都不會有太多.所以我們在從身體肌肉緊繃這點往下看.

放鬆身體!
我們常會在電視上,雜誌裡頭,或你的教練會耳提面命的要你把身體放鬆來打球.但你想要做到教練或專家說的那樣,不過卻做不到.而現在你瞭解到因為我們身體肌肉過於緊繃下,你的動作是更不可能可以做好.所以要把球給打好,動作要做到位的第一步就是放鬆身體肌肉.這樣說好像與這些專家說得一樣.沒啥了不起或不同.但我的方法在嘗試要把身體放鬆與放慢擊球節奏上可以花了2年多的時間才在最近當中找到這個解決方案出來.我以前有嘗試的把我的上桿放慢,但下桿還是一樣會快.所以這個方式也是行不通.

但我最近找到的一個方式是可以真正的讓你的身體放鬆開來打,不會讓你的肌肉太緊繃,而得到的結果卻很不錯.更重要的事,它是可以在你平時打練習,與下場都可以運用自如的擊球模式.我在下場也是如此的運作,我就可以讓我的身體有更多的時間與空間去進行每一個細節與產生出瞬間爆發力出來.這下也就開始理解到這些專家所要求的將動作放慢與肌肉放鬆的道理了.

放鬆你的握桿!
要把動作放鬆的第一步就是在握桿上要放鬆.很多專家也會要你在握桿上別太用力握,但我觀察太多球友的揮桿動作,不管是在球場還是練習場中,大家的握桿都太過用力.包括我自己以前也是如此,所以這就是讓你身體放鬆不了的問題主因.當你握球桿要發力的握牢,那就會連帶的影響到你手臂肌肉,肩膀,背,腰,跨與腿等部位的鬆緊度.這可不是我手握牢後就可以穩當的操作球桿.事情可不是想像中那樣.現在的我在握桿上就是扣住就好,全都不發力的握桿.當我的握桿是完全不發力,就會產生連鎖效應出來.下面就讓我慢慢的說明.

你手握桿完全不發力後,會導致你上桿也不可能快得了.因為你會怕你的球桿握不緊而會甩出去.所以當你開始啟動你的上桿就是慢慢的進行,身體下半身開始轉動,上半身也跟著慢慢轉開來.這時的動作肯定快不了.因為球桿不是緊握的狀態下.所以你如果有這樣的狀況時,恭喜你!你已經最到了放慢擊球節奏的第一步了.那接下來的順序又是如何?上桿開始慢了,你就要要求自己把上桿的每一個動作細節都做好,千萬可別想要走捷徑.當上桿到頂點做好後,身體因為不會太緊繃,所以下桿也會是不急不徐的照你的要求去做.這時候你可別想要快,讓你的下半身與雙腿可以進行下桿的啟動.這就是身體轉動的重要關鍵.務必要把這個重點給最到位.

下桿節奏變慢,身體轉動也就變明顯
當下桿是由下而上的啟動後,你會感到你的下半身是完全走在前面,領導你整個下桿過程.如果你沒有感覺到你的下半身是跑在前面,要沒有被下半身給拉著走,那很報歉!你的動作就不是以身體轉動為主的運行方式.因為你的節奏慢下來後,你下桿就更可以產生瞬間爆發力.所以你這樣放慢擊球節奏所產生的擊球效果不會讓你覺得結果有太大的影響.簡單說,你握緊球桿與身體緊繃的狀態下的擊球模式與身體放鬆下的擊球動作所得到的結果,都是沒有太大的影響.對於距離來說,可以打得不比緊握的短.

因為我的揮桿動作節奏放慢下後,我在下桿有更多時間可以做身體轉動的順序.讓下先啟動,而我有更多時間可以讓肩膀去轉動,手臂可以進行更多的釋放.我發覺這樣的效果真的要更加穩定與好.所以我現在終於理解到怎樣放鬆身體肌肉與同時把擊球節奏給放慢下來.我的動作可以做得更好,出錯的機會與比例都變得更小.這個方法一點都不難,你可以自我嘗試看看是否可以讓你將節奏放慢?身體是否可以放鬆些?

所以你要把球給打好,要先把身體放鬆!身體放鬆要先讓你的握桿可以輕鬆握/扣住球桿就好.當你不是緊握球桿時,你的身體肌肉就不再是緊緊的沒有彈性.當你要進行揮桿啟動時,你就自然而然的節奏變慢,而這時候的你就要把每一個動作細節給一個一個依序做好.這樣你自然可以調整你的揮桿動作.千萬不要急.也不可握緊球桿,一旦你握緊了,那動作節奏就飛快起來了.這個方法在我身上是可行,你也可以試看看.或許也可以有不錯的效果?

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