年紀一天天大了,如何維持現在的水平

年紀一天天大了,如何維持現在的水平?

很多球友打球都超過10年,面對每年的年紀身體衰退下,怎樣能維持原本的實力與距離就變得很重要.不過大家要知道一個事實,年紀過了40後的體能與身體強度就會退化很快.更不用說身材很容易走樣.當然對於常運動的人身材維持會比較容易但過了40身材很容易不知不覺就胖起來尤其是肚子這塊.想維持40歲前的水平與距離就變得遙不可及.這是事實也是很難避免.我們能做的就是讓這個衰退盡可能減少.這是我個人的經驗.而我就是想分享我個人20多歲打球到現在40多歲,要近20年時間裡我面對年齡的增長下怎樣去調整自己同時讓自己的水平可以更加穩定同時在擊球距離上也可以不要落差太多.這樣打起球來還有樂趣與機會.

多數的球友都會比較被動去面對當自己實力下滑的狀況.被動的方式?很簡單就是知道自己實力逐漸減弱,所以會靠去找更好的工具來彌補減低的實力.也就是說去考慮用最新或訂製的球具來彌補自己的不足.這點是正確也是好但說實在是有點欲蓋彌彰.當然有些球具更換後確實能讓你得到更好的效果或恢復到以前的距離效果.但往往不是很穩定或是用一段時間後就會打回原形.所以就需要不斷去追求最新最好的工具來對抗自己實力逐漸減弱的事實.當然你的實力減弱有些部分是球具這塊因為長期的使用對於桿頭與桿身都有明顯的損耗與疲乏問題.所以調整改善球具確實可以把一部分的距離損失給找回來.但當你實力減弱可能不單只是球具這塊而是你自己也可以發現自己的速度力量都不如以前這才是最核心的問題也是本文的重點.所以要讓自己實力盡可能維持平穩或減弱的幅度可以減輕自然就是要從自己本身下手.

當然從自己下手要有毅力和恆心.不能說今天想到做一下體能訓練就去健身房做一下.這個關鍵在於持續與固定的頻率,不然你覺得你練一個月下來似乎身體有比較強壯就認為不需要再持續等退步再說.因為身體的訓練與強化都需要長期而關鍵在於每次訓練的量與內容都不需要太多和太複雜.這是我個人的經驗.有對一般球友來說比較容易做到.很簡單我都是做不需要去健身房做的訓練,比如走路.下班提前一站或兩站下車,走路回家.讓身體的下盤可以有更多訓練強化的機會.能走的就走,或是走樓梯都是很不錯的強化下盤的訓練.當你走一段時間幾個月後可以嘗試每週下班或在週末固定去跑個3000~5000公尺.這樣逐步去提升自己身體的強度.我自己就是這樣從30出頭感到身體需要開始去照顧.不能再隨便過,也不能等到自己的身體搞壞才開始去運動都太晚.

當然很多人都會一開始就選擇跑步但我認為當一個人沒有固定運動的經驗時,最好就是從走路開始,不然就我個人的經驗來說,一開始就從跑步會讓雙腿和腳底很容易痠痛發炎.往往跑一次要休息好幾天才能恢復.所以我認為多數平時坐辦公室上班的球友們最好可以漸進式的去訓練下盤對身體的負擔比較好.然後逐步的增加量來讓身體強化.這是我個人的經驗.另外對於身體的腰部,肩膀,和手臂的訓練就有很多,比如仰臥起坐,伏地挺身,練握力等…這塊我想大家都知道.我建議大家可以上網路去搜尋一些練身體肌肉強度的視頻來參考.這都是大家可以自學和在家裡或辦公室練習.但重點是初期練習的練與時間千萬別多,幾分鐘就好不要讓身體一下子練太多.也別認為我還可以做下去結果一做就超過自己承受範圍往後幾天就很痠痛.

另外我也建議可以練習身體的平衡性,這點對於高爾夫的揮桿動作有很大的幫助.因為我們揮桿動作是在一個連續的動態變化下進行.所以身體左右腳都需要有很高的強度與平衡性去面對上下桿的身體重力加速度與維持身體的平衡能力.這也是可以在網路視頻中去找得到.因為多數球友可以很容易去訓練肌肉強度與體能,但對於身體的平衡性,同時身體的伸展性這兩塊就比教缺乏.所以我會建議可以到網路去搜尋有關這兩塊的視頻參考這樣就很容易去自我練習.但一樣的邏輯,在一開始不要給自己太多的訓練內容和訓練量.一開始最好就是在5分鐘左右的訓練時間完成.不要複雜也不要太多量.這是基本,當你做得好後再持續增加其他練習動作和數量.每週可以練至少兩次這樣幾個月下來我想身體的各方面就會有一定的提升.

本文未完,下集請待續.

年紀一天天大了,如何維持現在的水平?~上集
http://www.peargolf.com/article/nian%E7%B4%80%E4%B8%80tiantiandaliaoruheweichixianzaideshuipingshangji

下集開始.

我自己也在出差或出國期間都會持續練這些體能和身體拉伸平衡操.因為這些練習都不會太難也不佔空間.而花費的時間也不過10幾分鐘.讓自己身體可以流流汗.所以只要自己有空就可以做做這些運動算是強身健體不會花太多時間也同時可以改善你長時間坐辦公室的腰痠背痛等問題.你會覺得身體變得更加健康和靈活.這絕對是感受得到.這也是我為什麼會持續做這些訓練的原因,現在已經不是為了打高爾夫而做,因為做這些活動讓身體更健康也靈活.當然有時候因為工作可能會荒廢一段時間但還是有時間就要撿起來做這對身體與維持打球實力有很大的幫助.久了就會成為習慣也覺得是為自己好.

上面的內容大多都是以自己的身體訓練為主.因為打好球最重要也最關鍵就是在於人身上,從人上面下手可以得到最好的效果.當然人去執行強化身體的任務後接下來就是或同時對你的工具下手也是很重要的因素.當然多數人都會從市場上去找尋最新的球具來扶助自己實力下滑的問題,但我們應該要把問題再明確化,需求更精準化.也就是對於你需要的球具可以幫助你把原本喪失的距離給要回來就需要個人化的球具.大家從市售款球具去找但應該還是有限的回報.因為當你知道你的實力變弱就要從問題本身著手.就是球具需要去彌補你現在打球的問題.不能再去摸索球具,配合球具.這樣你的身體會更加難去掌握球具.這也是我會著眼在個人化訂制球具上.

當你實力衰弱你需要知道你要怎樣的工具來扶助你,工具必須要幫助你達成哪些任務?有這些需求後再去找尋專業技師諮詢以瞭解是否有相關適合的產品來滿足你的需求?每個人的需求與狀況不同,所以得到的結果自然也會不同.這絕不是你從市面上這些品牌桿中就可以得到因為它不是為你而設計或生產.他為多數的人或特定族群.所以說你要讓工具可以幫助你就是要為自己設計你的工具而不是拿通用的產品去配合工具.因為你已經過了那種吃大鍋飯的時期.我會建議多數球友可以先從網路上搜尋相關的球具資訊或測評去瞭解一些相關的球具資訊.也可以多去不同的工房找不同的技師去討論或諮詢你的狀況與問題.看看哪一個技師能滿足你的需求.一方面自己要先充實自己的球具知識,二方面要實際去找技師瞭解討論以評估技師本身的專業能力與服務的質量.如果技師本身解釋不到位或不清不楚可能就是專業還不夠深.

每一個技師對於產品與專業的深度都不一樣.諮詢不同技師的好處就是讓你知道哪一種或哪一類的產品或技師是你喜歡或適合?技師本身不能有太多主觀意識去影響或置入性行銷產品.技師要以專業角度去說明產品的技術,材質與相關原理.同時怎樣在實際球具上來運用導入這些技術優勢.大家要永遠記得一個關鍵;你才是最後的決定者.也就是說你是否要接受技師推薦的產品或是你想要怎樣的產品效果都決定在你手上.不需要將就產品或將就你的想法.做不到就找其他技師去諮詢.如果大多數都做不到可能就是你本身的需求需要進行調整,讓需求可以轉成現實的機會.但多數技師多半不會給予你明確的產品推薦與規格,因為我也遇過一些人問這些問題到後面自己去外面找別的工房技師去訂製.

所以稍微有點腦的技師都不會在你在咨詢階段就把可行的推薦產品或規格設定告訴你.我也建議大家不要想探技師的推薦產品與訂製規格.如果你沒打算讓諮詢的技師訂製就找別人.技師花時間在你身上讓你測試不同球具,提供你球具的專業諮詢都是有價的知識.如果後面不給技師訂單最好也要給他這些諮詢的報酬才是正確的做法.不然你認為你得到技師免費的諮詢但實際上你卻賠上自己的人格與信用.我自己也遇過幾次這類的人.所以諮詢多半都是討論主要框架和個人因素,不會去明確化產品部分與球具規格.當然我知道球友不斷在探明確化的產品與規格.有品的人是不會這樣做直接在簡單諮詢結束後就明確告知要請你做球桿.

同時也不是說越貴越新的產品就是最好最適合你.這是根本的錯誤.球具只有適不適合沒有最新或最貴的產品一定是最好最適合.所以千萬別迷信我要買就要買最新的產品.訂製球具中主要的任務就是達成你需要的功能與效果,技師著眼角度在於哪些產品與球桿要怎樣設定成可以滿足你的需求的結果?這樣基礎下才會有推薦產品與後續的規格設定.桿頭與桿身都有其特性,而這也連帶影響到後續組裝的規格範圍與空間.比如有些桿身適合裝長,有些適合設短.這都是可以在產品的說明中可以知道.也是技師要瞭解的細節.如果技師不知道就不是專業.因為很多技師都是推銷手邊產品不斷去洗客人讓客人換最新的產品但球友們要懂得產品特性與自己需要才是關鍵.

更重要不需要跟著市場流行或風潮走.我看太多人買球具都是現在火什麼就去買什麼?這些東西真的對你適合嗎?不需要跟著同儕去買球具.你是獨一無二,你要用可以讓你發揮身體與本身實力的產品.跟著風潮走很多時候都是不好的結果.賠了夫人又折兵.因為不適合的桿子對你來說就是零.就是這樣簡單.好的技師可以帶你上天堂,這就是跟技師討論交流的好處.勝過那些人云亦云的球友們說一口好球.讓你可以正大光明的以實力去贏得大家的認同.這就是這篇文章的核心!

請尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫與高球庫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系!

chien, 洋梨高爾夫

洋梨 App/PearGolf App在蘋果iOS可供下載

本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf

手机版：http://weibo.cn/peargolf

大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內.

Google+ 社群可加入chien99@gmail.com (與我聯系郵箱)

年紀一天天大了,如何維持現在的水平?~下集
http://www.peargolf.com/article/nian%E7%B4%80%E4%B8%80tiantiandaliaoruheweichixianzaideshuipingxiaji