如何讓你下場打球可以調整好狀況的幾個要項

如何讓你下場打球可以調整好狀況的幾個要項

大家下場打球都想要把最好的一面表現出來但有時打第一洞就覺得今天狀況不見得是最好或是打起來有施展不開的問題.當然多數人下場前都不會做些暖身或拉身操來讓身體可以很快把韌性給拉開來.所以有些人是抱持打前三洞就是熱身洞,過了這三洞後就可以大大發揮.但這種狀況也不見得每次都可以發揮.而今天我就想把我個人的經驗與想法分享給大家讓大家可以在要打球的前一天就能逐漸去調整自己的身體在隔天打球的身體可以是最佳狀況.

就我個人的經驗和朋友討論也都是差不多的結果.要把打球狀況給調整到好最好前天和打球前就要做到這些事;吃好,睡飽,暖身好!不管你是打幾點開球都要在打球前可以吃一些東西.這點很重要是讓你的身體可以有足夠的能量去面對接下來4個鐘頭,更重要你最好可以準備一些點心或零食在打球的中段或後段能有補充食物的機會.千萬別認為這些補充能量的食物是要吃飽或你根本不會餓.這些東西最重要是讓你的腦中的能量可以持續運行不會讓你的集中力和觀察力因為長時間的使用而逐漸缺乏能量無法辦法運行順暢.

很多球友都覺得我一場球打下來體能都還不錯也不覺得累,為啥要吃東西?吃東西不見得是要補充你身體四肢的體能不足問題而是要補充你腦力的運行能力.大腦是人體消耗能量最多也最大的區塊.因為他要不斷的去用眼睛,鼻子,耳朵,皮膚感受四周與你朋友打球的一些觀察,分析,和策略擬定執行.你想要打好它如果運行不順暢或沒有一定的集中力你的身體四肢就無法做到一些細微動作.這點是很多打球很久的人知道的打好球竅門.所以打球前是一定要吃東西,但不要讓肚子太撐這樣會影響揮桿動作的發揮與運行.最好也要放一些點心或水果的在你的球包.打到一半或每隔3~5洞就吃點東西可以讓你的身體持續有能量的補給.這樣你的大腦才能持續有能量去做好它的工作.

說完吃好這塊接下來就是要睡飽.睡眠對於一個人的身體恢復是很重要的一件事.尤其是要打球前一晚一定要盡可能早睡.不然也不要太晚睡或睡不夠等問題.不管你習慣睡幾個鐘頭但一定要讓身體有足夠的睡眠時間,同時不要太晚睡都是讓你的身體有足夠的時間去調整,消化,與休息等工作.這對於四肢與身體本身的修養就很重要,才能讓你隔天一早或打球前有充分的體力與腦力去面對.對我個人來說,我習慣打球前一晚絕不會晚睡.我也習慣早睡早起所以這樣的生活節奏可以讓我針對任何時間的打球都不會覺得太累或睡不飽等問題.當你的身體已經有充足的睡眠就已經是準備好要享受接下來的打球時間.

我會建議開球前的半個鐘頭就到球場準備.一來可以讓自己身體與腦子都不會在一個很衝忙的狀態下去進入打球.二來可以和朋友稍微打屁閒聊一下.第三就是開球前的身體拉身操.這塊也是很重要的暖身.我通常會再去球場前就在家裡先做一些暖身.一些需要把筋骨給拉伸開來的地板動作會先在家裡做好,等到球場要開球前的10分鐘就會再做一些拉身操這樣可以讓自己的身體在開球前有足夠的暖身至少在身體的伸展性上已經是準備好的狀態.如果你的身體筋骨沒有充分的拉開會讓你在揮桿動作的運行感到不順暢也無法做到一些細膩的動作來.這也是很多球友會說需要打個兩三洞才能讓身體熱開也就是沒有在開球前就做拉身操才會這樣.

當你的筋骨沒有充分的伸展運動你一開球發力打球就容易讓球亂飛或無法控制.因為你的身體也不會聽你的.沒有拉身就會導致很多動作會卡卡不流暢.筋骨需要對一些面向進行拉伸才能讓動作好施展.不然缺少這道工你只是一個有力量的獅子而不是像花豹那樣可以迅速地加速與改變方向速的能力.很多時候你看一些打得好的朋友或職業選手在開球前都沒有做一些暖身操,其實他們早就已經做好在等開球.他們多半都已經先把操給做好同時也會先到練習場去打幾個球讓身體可以完全暖起來去運行揮桿動作.所以說當你有準備時你會理解到為啥你要先到球場很多時候也都是要為了暖身操.同時可以調整心情準備開球.

另一個早到球場主要是讓你的腦子有充分的時間去準備.如果你今天時間很衝忙,和朋友約好開球時間但一路趕到球場衝忙放下隨身的物品後就到開球台去.這樣的過程中你的腦子是沒有時間去想要怎樣去開球,要怎樣準備接下來的開球.我習慣早到球場有一個重點就是先觀察球場的狀況.看一下球場球道設計與球場特色風格.尤其是打一些沒有打過的球場這點很重要.就算你這個球場打過很多次但早到球場可以讓你的身體與腦子有時間去把先前工作或家裡的事情給消化掉.然後把你的專注力給轉移到球場上來.這樣你的身體與心靈自然就準備好的狀態上去面對接下來的打球.另一個重點就是瞭解今天球場狀況.比如天氣,風勢,果嶺狀況與速度和打球的人數等.

當你到球場後逐步去瞭解這些事情後你的內心會更有準備去打這一場球.也可以到練習果嶺去推個3~5分鐘抓推桿的感覺與調整狀態.這樣的你會對今天的打球有一個最好的準備.我會建議這些準備事項對於新手或打球不到5年的球友最好可以做好.這樣你每一次下場的表現才能可以最準確的反映出來.因為當你的身體與心靈都是準備好的去打這場球,打完後你的表現自然就是你最佳的狀態結果.所以你才能利用結果去反映在你平時練習時要著重的項目上.比如你開球不好,就在平時練習時就要下苦功.短桿切球不順就要去抓出下場時的問題然後在平時練習可以把這些問題逐一解決.當你無法把這些問題解決時你下一次打這些問題還是會出現也是會困擾你.問題不會消失除非你逃避或解決它!

但更重要的是你要去享受每一次打球的過程.讓你的身體也屬於大自然的一部分.這才是高爾夫要給你的東西.放掉你身上太多怨念,煩惱,與不順心.把你自己單純化就是一個自然界的生物融入在裡頭.這才是我最喜歡高爾夫的地方.

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