如何在擊球中發揮出完美的力量

如何在擊球中發揮出完美的力量?

在一個完美的擊球當中,你不需要依靠你那華而不實的揮桿速度來達到最佳的擊球效果與距離.在一個適合的個人揮桿動作當中,力量的擊球才會是最可靠的性能與距離的基礎.大部份人的錯誤觀念都認為要打出最好的性能與距離就需要將自己最快的速度給送出來,這樣才能在心理上得到一個錯覺.這個錯覺就是我盡力揮了我最大的力量出去.但在分析與探究你將你最快的揮桿速度送出來時,你擊球的真正力量根本不足,也沒有效的將力量給傳達到球頭上.所以導致你擊球距離的結果.因為我在揮桿動作重建到現在都還不斷的在分析,嘗試與鍛鍊自我.以發現更多對一般球友可以有正確與有用的觀念與作法.而這篇文章是我對於力學揮桿學成後更進一步的發掘與實用的方法.

動作會走偏的問題與根源
在練就了新的揮桿動作後,當然動作上會更加純熟與提升速度.同時也固定對於自己本身的肌肉訓練與體能要求也持續提升.不過始終覺得無法將最佳化給達到.這邊的最佳化是在於擊球效果上.不是在揮桿動作上.而最近的自我練習當中,有做一些調整與嘗試.而效果出奇的好.也讓我更加了解要如何的將力量加諸在整個動作上?而不是提升揮桿速度上.雖然說當一個動作練熟後,一定會將你的揮桿動作的流暢度給提升,擊球的速度也會加快.但就我的經驗是,往往這樣過於自信與提升流暢度後,都會讓你的動作過於流於行勢而缺少了那擊球質的效果.

數據至上的誤導!
而很多的球友都會有一個觀念就是數據至上,希望能了解自己擊球速度,球頭速度,擊球距離等.了解自己是好事,但過份的要求與看重這些數據就會流於以嘴巴打球的模式.數據!數據!需要建立在一個與你實際擊球的狀況下所得到一個貼近現實的結果.但很不幸的是現在台灣與中國9成9的店家或學校沒有室外雷達測量儀.因為只要在室外進行的測試數據才會比較接近你真實下場的結果.不然在一個小小室內的空間對著網子打,只能在launch monitor的計算加猜測下得到一個人工化的數據.而這個數據與你下場擊球結果有超過5成以上的誤差.所以你要將動作給鍛造扎實後這樣才能將擊球的力量與效果給提升.所以千萬別再把你在室內測試的數據掛在嘴邊.這樣的東西不具真實性.這是一個美化的機器猜測數據而已.

智慧的身體將你動作自行調整功能
動作加快怎樣會不好呢?原因很簡單.因為就如做事一樣.當這個活是你每天都會反覆的運行與操作,你是否會真的如同第一天時那種戰戰兢兢的態度把每個環節都給做到位?你初期一定是花比較久的時間做這件事,但熟了以後就會了解這件事那邊需要注意與做好.而換個角度說就是,很多事能省則省,可以跳過就跳過.這樣的說法沒錯,但對於一個揮桿動作來說卻是會發生你致命上的錯誤與引導你動作走偏的原因所在.人的身體是一個非常智慧與友善的機器.也因為你想把動作練成一個反射動作,所以身體會本能的將你身體那些部位不強壯與不敏捷的地方給盡可能的省略掉.這樣你的動作的流暢度就可以在你的認知中,達到所謂的熟練.而這樣的動作絕不是你當初所要練的基礎.因為人無法觀察自己的動作變化,除非你有將你每一次練習動作給錄像起來.不然你無法觀察出動作上的變化.

放慢你的節奏將細節給做到位!
所以說你要如何確保你現在的揮桿動作是如同你當初練習時的水平與運作模式?很簡單,就是把你的擊球節奏給放慢.慢到你可以將整個動作的每一個細節都有充足的時間去完成它.這個節奏是因人而易,所以我才會在此定義它是可以讓你有足夠時間去完成整個揮桿動作與細節的基礎上.因為這就是上面我的說明基礎,你要讓你做出來的事可以有最好的質量就需要在時間上投入更多,對於每一個步驟與環節都需要注意與將細節給做到位.千萬不能求快.只要一求快,很多細節就會被省略掉.如此的模式肯定會對於最後的結果無法產生最好的效果出來.

那你可以做好每一個細節時,你就可以去分析與了解你的動作上那邊需要加強與在那產生的問題?有了這樣的基礎後,動作的質感就可以提升.而這也只是本文的前菜.對於力量要怎樣的發揮與運用在擊球動作上,而下面才是關鍵.

放慢了你的動作節奏與速度後,你是否有提升你的擊球精準度?
當你對上述的說法與觀念有認同與了解後,那我就可以更進一步去說明你怎樣將你擊球的力量給發揮到最大?因為我們將揮桿速度與節奏都給放慢了.你就更容易將整個動作從站姿,上桿,上桿到頂點,啟動下桿,延遲下桿與釋放的整個流程給確實做好.當你可以確實做好這些細節時,一定要同時的要求與檢查你身體與揮桿過程的身體重心是否移動與運作正確.當你重心都在正確的位置與移動下,我可以跟你保證一件事就是你的擊球的穩定度與精準度肯定會到最高.簡單說就是你擊中球的桿面位置都在甜點的位置與它周圍的範圍區塊.而這樣的結果對於你擊球的距離與效果那可就是最佳化的開始.

享受美好擊球的回饋,這才是你要的結果
當你對於上面的擊球精準度有得到提升後,你會發現,只要擊中桿面甜蜜點的回饋是非常的扎實與舒服.就算你現在的揮桿節奏與揮桿速度都沒有先前的快.但你依舊可以享受到中甜點的爽度與整支球桿的彈性.說到這就是要給大家一個觀念,你的擊球結果就是要如此.而你動作到位與精準度的落實你動作上每一個步驟與細節就可以提升你擊球的結果與享受美好的擊球回饋.這就是你的揮桿動作的終極目標.了解了這點後,我再切入到擊球的效果.

放慢速度與節奏對於擊球效果影響沒有太大
當你可以很精準的擊中桿面甜點時,你可以享受到不錯的擊球回饋與更重要與桿身互動.而對於擊球的效果來說,你依舊可以得到不錯的效果.當然了這樣的擊球效果與距離肯定會比你先前發力擊球的速度要短.關鍵是這不是短太多.就我自己的經驗與練習觀察,我放慢了擊球節奏與速度所得到的距離效果也不過10~20碼的減少.這是以鐵桿到木桿的距離落差觀察結果.當然只要我稍加發力,距離的效果就更容易顯住提升了.而這樣的效果比起我以前全力燃燒小宇宙的擊球速度來比更加容易,也更遠了.更重要的是”我的擊球穩定度與精準度都達到最高”.

看到這邊,大家都會有所了解與領悟了.本文的關鍵在於你怎樣去控制你的力量讓他可以精準的擊中桿面甜點?這才是你要去追求與練習的關鍵.而了解到這邊,大家應可以有所認同.而下面將是更重要的說明要你怎樣達到將力量完美化的擊球方式.

平衡是揮桿動作的關鍵
揮桿動作的精髓在於你怎樣將你的揮桿動作穩定的掌握好.同時可以精準的擊中桿面的甜點.以達到最佳的擊球回饋與擊球效果.但你怎樣將力量這個關鍵給投入到揮桿動作上?因為力量的提升才能讓整個擊球質感與效果給提升到最高.而說到這點前,我先討論一個問題,就是揮桿動作是一個極度要求平衡的個人運行模式.因為就算你可以將揮桿速度給提升到120mph,但你也無法將球給穩定的擊中在甜蜜點上.沒擊到甜點上的擊球效果一定不會是最佳化.那這樣的擊球也不會是最好.所以在揮桿動作上是要學會將你的力量有效的進行收放.同時也不可能將你100%的力量給放到整個動作與擊球剎那.

利用身體各部位的優勢來擊球
那如果沒辦法將力量給全力的放注到擊球剎那?那我們怎樣將力量給完美化以得到最佳的擊球效果?這個問題就提得好.因為一個正確與好的揮桿動作一定不是將力量全力放送的模式,而是利用身體各部位的協調,特性與互助下才可以產生最大的擊球力量.這也就是力學揮桿動作的精髓所在.在一個正確與運作協調性高的揮桿動作上,每個動作都是相互聯結與相互影響.而要將擊球力量給完美化就是需要身體各部位的相互協助.每一個部位的動作穩固與給力,然後將力量一個傳到下一個去.而最後累積到擊球剎那時就可以全力釋放出去.如此可以輕而易舉得到最佳化的擊球結果.而這也是提升球技最好與最穩固的方法.

揮桿密技"如何在擊球中發揮出完美的力量?"上集
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本文開始.....

所以說一個力量完美化擊球是建立在各個部位的相互聯結與力量互動累積的模式所產生.絕不是說將你手臂肌肉給練得越發達越好.或是利用手臂強度這樣的力量才是最完美化.如此你的擊球穩定性一定會不足.因為整個擊球動作太依靠特定部位會讓它的負載量太大,而對於完成整個18洞任務就變得很困難.所以要讓你身體可以一起分攤擊球消耗,就不能單獨或依靠幾個特定部位來完成整個揮桿動作.

產生一個最有效率與簡化的擊球動作
而你要怎樣將身體各部位的擊球力量給相互利用與相互聯節?這點不難,也是回應到我開頭所說的關鍵.就是將你的揮桿速度與揮桿節奏給放慢.這樣就可以做到.為什麼呢?原因很簡單,當你可以將每一個揮桿動作的步驟與細節做到位時,你就會利用到每一個身體部位的力量來產生擊球的最佳化.那為什麼我慢慢打還沒有打出平時速度的擊球距離與效果呢?原因在於你還沒摸熟與摸懂怎樣在慢慢的揮桿過程當中去利用不同身體部位去產生力量的累積與傳遞.因為對的揮桿動作從站姿開始就是一個力量的累積起點.同時也是一個體力消耗的開始.

揮桿動作是身體各部位的橫向聯結原理
千萬別認為一個揮桿動作只是將每一個部位要做的事給做好,它們有橫向的聯結讓彼此產生有效的互動與力量傳送.讓我舉個例子來說明,當你是以身體轉動為揮桿動作運行的基礎時,你的轉動一定是從下而上,不會是有上而下.原因在於雙腿採著地,更加容易與有效進行身體轉動的基礎.同時也可以讓身體重心更加穩固不會亂跑.所以當下半身進行轉動一定會產生力量而影響到上半身.所以上半身的擊球肯定不會只是單純的手臂擊球.而是將轉動力量延續到雙臂後讓手臂在最後擊球前可以發力衝刺.如此的力量效果才能是最完美.簡單來說,一個動作需要有一個強大的基礎與支撐點.而你的雙腳踩著地正是最好的基礎與利用.

如果你擊球過程從頭到尾都以雙臂為主的擊球力量來源,你會有體能維持問題,同時沒有支撐點讓你的雙臂進行有效的依靠來發力擊球.一旦這個問題產生出來後,你的揮桿穩定性也就會跟著有問題.因為手臂力量不足下,連維持揮桿動作運行都會是一個大問題,球桿拿不穩或沒力拿,你怎樣能將正確的揮桿路徑與過程精準的做到位?不可能!所以才會是以身體各部位的橫向聯結的運行模式才是最省力也最容易將力量給完美化.

力量完美化不在於你能否發力到極限
而怎樣讓你的力量完美化還有一個重點就是讓你有足夠的時間將每一個細節動作給運行到位後,讓你身體可以利用這些動作特性去產生應有的力量出來.而當你每一個細節都可以將力量充分發展出來後,結果就會是你的揮桿速度與節奏都不快下,但你卻可以把球給打的老遠!這就是關鍵.而這也是讓你可以精準與穩定的擊中甜蜜點的基礎.所以只要你的力量可以在動作上進行延續,那它就是一個最完美的揮桿動作力量的來源.而這樣的打法是讓你的體能耗損上可以達到最佳的發揮.所以你不再會被動作不穩定這個問題給困擾,因為動作運行不再需要你發出燃燒小宇宙般的速度與力量才能達到擊球效果最佳化. 就我個人的經驗來說,這樣的動作不太耗體能,且很容易做好.效果也可以很穩定的在你的預期範圍中.

更容易掌握力量的產生,才是力量完美化
在我的個人經驗下,當我放慢速度在下桿擊球的過程時,可以更加容易發力,將力量延續到雙手上然後穩穩的擊中桿面.而如果我想把節奏與揮桿速度稍為加快,整個動作的運作就很容易出錯.力量上的操作也不會很穩定.所以我現在反而想打慢不想打快.另外在收桿上也更加穩定.因為揮桿速度與節奏都降慢下來,收桿上就更容易掌握也不會覺得收桿會被很大的球桿力量給帶著跑.整體的動作運行上就更有效率,也更穩固.也更好控制與掌握.而這樣的動作很優美與扎實.反而讓很多球友會想要學習與觀察.

別把揮桿動作給複雜化
很多球友都會有一個錯誤的觀念就是將擊球動作給做大,複雜化,上桿過頭,這樣就更容易把力量給發揮出來.這是人心理上的認知,在實際運行上可是最大的錯誤根源.因為只要你的揮桿動作一加大,一複雜,那各種動作上的錯誤或小毛病就更容易產生.而任何一個小錯誤都會影響到你擊球的精準度與最後結果.這點尤其對於一些身材比較均勻的球友更容易會發生的狀況.因為他們本身的體型不胖也不瘦,但對於身體的伸展性會有比較好的特性.一旦他們想要發揮出他們本身體型特性時,這樣的狀況就十分常見.

心理想的與做的是兩碼子事
就如同上面所說的一樣,將動作給加大,上桿過頭,這樣的動作無法讓你產生更大的力量,反而會得到力量無法堅持到最後,擊球點就提早進行釋放.放慢揮桿節奏與速度,約束你的動作幅度.甚至將動作幅度縮小到只上桿1/2狀況時,依舊可以將力量給有效的進行發揮.心理上會認為才上桿1/2這樣怎麼會有力量?你認為上1/2,實際上所觀察到的狀況是你已經上了3/4或到頂點.因為你的身體與心裡會自主幫你加大揮桿動作幅度.所以當你認為要上桿到你要的幅度時,通常在實務上,你一定會上過多或過頭.你只要側錄你的揮桿動作就可以發掘是否如此?而這也是大部份球友會產生的揮桿動作上的最大錯誤來源.

如何將身體的淺力給發揮出來?
所以現在我需要給大家建立的正確觀念在於擊球力量的完美化不是在於將你的揮桿幅度與過程加大,如此你才能方便將力量給發揮出來.這樣的觀念恰好與實際狀況背道而馳.同時也是動作錯誤的根源.因為力量無法有效的持續到擊球點,或是說力量的累積與保存無法維持過長的時間.你的身體與肌肉會承受不了.所以力量發揮到淋漓盡致都是極短的時間,這樣的效果才是最棒與最優質.因為人身體的腎上腺素會因為需要面對的壓力自然提升出來.而這樣的爆發力是絕不小於巨型動物的力量.而要讓這股爆發力可以順利引導出來絕不是加大準備時間或過程就可以得到,而是讓身體有越短的準備與越短的面對時間,當身體面臨有來不急或再不做就不行,這樣力量的爆發才會最好.

揮桿過程在於質不在於大或複雜
揮桿節奏變慢與揮桿速度減慢並不會讓你的擊球力量減低.在高爾夫擊球動作來說,當你可以精準的擊中桿面甜點時,你就算以5成的力量擊球,得到的效果也不會比你全力擊球所得到的效果要差太多.但放慢速度來擊球,卻可以讓你將擊球效果得到最佳化,享受更多的擊球回饋爽度.與提升球桿互動.就我實際的經驗在操作緩慢節奏的擊球動作,只要你做熟練,力量更能發揮,速度要提升而得到更遠的擊球效果是隨手可得.不過關鍵不在於練熟後將速度給提升,而在於學習緩慢的擊球動作上如何將力量給加強,與發揮更大?

速度一旦放慢,你可以更容易將對的動作給落實到位,每一個動作細節都有充足時間做好.同時你在簡短的揮桿過程與揮桿幅度中,可以將每個細節給運行,學習怎樣將力量從身體的一個部位轉換與延伸到下一個部位?而怎樣在最後的擊球點前,將你全身的力量給發揮出來,讓手臂的力量可以在最後那一剎那發揮到最大?這是有技巧,不是像現在大部份球友那樣由上往下的手臂擊球方式.

擊球的體力耗損減少了4成
另一個將揮桿速度與揮桿節奏放慢的好處在於,你的體能耗損上會更小.我近2個月練下來的感想與經驗是,我以前都練習150顆球的量,體力上是一個限制.因為我打的速度比較快.不求量與時間的過長.但我將揮桿節奏放慢後,練習的模式完全沒變,我可以打完150顆卻一點都不感到累,反而體能上還有很大的空間可以使用.所以我加量到210顆的練習量.體能效果上才相當於以前打150顆的耗損.所以體能的耗損上可以減少4成.這樣的體力消耗的模式最適合在夏天這種季節來使用.

動作熟練後的加快速度是讓你動作跑掉的最大原因
很多人的想法都是著重在怎樣讓速度給提升,卻忘了速度的提升會產生一個很大的負作用,那就是穩定度與力量的效果.當速度加快不是建立在一個扎實的動作基礎與熟練的每個動作細節上,那就算速度達到最大,最後的效果也不會有太好的結果.因為結果是我們評估一個動作是否適合你的一個重要依據.速度的加快不是讓你可以省略掉一些必要的細節與流程,而是讓你可以將動作的流暢度給提生,但不是將力量與動作給減少的前題.就連職業選手也會動作跑掉,所以才需要教練幫他們調整動作.因為動作的跑掉都是人的心理想得與實際做的有差距.通常發生在越熟練的動作.因為熟才容易跳過或忽略到很多細節.

逆向思考的揮桿動作模式
所以我現在才會反其道而行的要求自己將動作節奏給放慢,維持這樣的節奏與速度下去擊球.以提升擊球力量與做好動作細節為主要的練習模式.不讓自己將動作節奏加快.在緩慢的擊球節奏下可以做好每個動作細節與力量的收放.因為在緩慢的動作過程,越可以了解自己動作的問題所在,如此才能讓自己的動作維持最佳化.這樣的動作模式已經是我定位為日後動作一個標準模式.我會持續將後續有更多的發現與心得寫下來,放到站上與大家討論與分享.

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