什麼叫練到好?高爾夫動作沒有所謂練到好

什麼叫練到好?高爾夫動作沒有所謂練到好!

很多球友的觀念都認為動作要練到好才叫有基礎有技術.但我必須說在高爾夫的世界中沒有所謂練到好.練到好是怎樣的程度或水平?這點沒人知道,每個人的定義都不同.但要練得好這句話就不可能因為只要打球超過10年的人一定會覺得動作不可能能練得好.人會因為時間與年紀不斷得再改變身體狀況,而就算你固定練球,動作可以維持的比較好但也不可能把動作練得好.當身體改變狀況與強度時你的動作自然會自行調整.這是你無法控制而你在練習時也自然可以感受到一些動作細節今天是做不到位.所以你才會想要持續練習來把動作練好.這就是現實狀況.你無法控制你的身體一直都能很聽話的照你想要做的事去做.

還有一個狀況就是說,大家會認為要把動作給練到一個程度或練得好時再去找球具訂製師來訂製球桿.因為他們認為現在的動作不好也不穩定對於訂製球桿狀況來說是不適合.這樣做出來的結果不是以自己最佳狀況與動作條件去設定基礎.但我常會跟他們說,練到一個程度是怎樣的程度?而你離這個目標還有多遠?那你現在用的桿子不適合下,你要用錯的桿子來練動作是怎樣能練得好?就算你認為這是可以練得好,但你的動作在錯的桿子的基礎下本身就是錯的動作.那等到你認為可以去訂製球桿時你的錯誤動作已經固定,這時再去設定球桿是要以錯的球桿風格去做?還是要重新去以你本身的狀態與動作去設定?換一個角度看這個問題,你是要一錯再錯,用錯的動作,錯的桿子的基礎去訂製出錯的訂製桿?還是要以你現在體能與身材特性去設定不去考慮你現在的動作模式與現在桿子的特性風格?

咱們先說第一種選擇的做法.你認為就是以你現在的狀況與動作去進行個人化球桿訂製,不去在乎你動作正確與否?就直接以你現在用的桿子特性與風格去設定.這也不能說錯.因為這樣的做法得到的結果是你相對能掌握與控制.你用起來會覺得駕輕就熟不會有任何使用問題與難度.但這個狀況很快就會讓你打到個人動作的極限.因為動作不對下你的擊球效果與問題是可以預期.這些問題不會因為新的桿子而沒有.只是會減輕問題程度.一旦你用新桿子熟了後你很快就打到它的極限因為最好就是這樣.打球的樂趣與挑戰就相對變少.更重要當你身體與年紀都慢慢增加時你對球桿的掌握與操控就可能改變.這點尤其對於桿子不對與動作不正確的球友會比較明顯.

這也是我有一部分的球友找我訂製球具就是在於他的動作發展到極限對於球具上也產生問題.這塊族群的球友都清楚他們的動作本身就不對所以一旦打到一個程度就發覺沒法再突破.當然也有些人會安於現狀,但這個安於現狀也不會太長因為如果你不去突破那只會往下跑.你一定會問怎會往下跑呢?這動作就算不對但也是我熟悉,打起來都沒啥問題,就算不提升但也不會做不好.這樣說法一點都沒錯,但你卻忘了去考慮到身體這塊的問題.因為時間一拉長身體狀況你除非是有刻意去訓練體能來維持你動作,不然就算你認為的熟練動作也都會因為身體強度逐漸變弱讓你無法對你熟悉的動作進行維持.

所以錯誤的動作也會讓你發展上無法突破.身體很容易去調整狀況來改變你動作發展.當然對於球桿來說你會更需要去依據不同時期或體能狀態去進行訂製.這樣才能協助你把動作給維持在一個水平.尤其對於球桿的重量與揮桿重量會是設定這類需求重要因素.因為只要球桿設定不對就會對他們的動作起來改變.而他們會花上更多的時間去適應動作的改變.這邊的關鍵因素是,人是可以為桿子而改變或調整動作,但桿子無法改變來適應人的狀態差異!

討論完第一種的作法與狀況後我們再進行第二種選擇進行討論.第二種的做法會是比較長治久安.因為以你本身的身材條件,體能與肌肉狀況去設定桿子,當然動作也是一個考量的基礎但因為你是進行整個動作重建或練習,所以桿子的設定上會以你本身為主要考量因素.動作如果正確都會是以身體轉動模式,尤其是下半身的強度會比較高也比較靈敏.這時對於桿子的設定就會以操控為主題,怎樣讓使用者去發揮出他的身體優勢來融入到轉動上.這樣的設定基礎很容易讓打球的人得到效果.很多人練習下來不出3個月就可以感受到自己動作的提升.因為當桿子適合你身體狀況與條件時,你在操控球桿就更加容易不會讓你用起來感覺有難度或吃力等問題.所以當你在練習正確的動作時就更加能得到效果.練習的質量也會高於你用不適合的桿子所得到的效果.

這也是我要跟大家更正的觀念,當你的桿子錯誤時,你身體會聰明的去調整來配合球桿使用.我舉例來說大家就更容易瞭解.當你現在用的桿子比較長45.5”,那你用起來就會容易感到吃力,揮桿的速度很難可以提升起來.還有桿身本身的材質如果不好,會影響桿子下桿的彈性,變形量,倒旋量,側旋量,與能量傳送效率等.過長的桿子你需要以更為協調的動作節奏去配合球桿不能快速的上下桿或突然下桿加快,這樣桿子多半無法配合上你的速度節奏,這就是桿子的物理變形特性,也會影響你中球的位置與效果.再說如果你的桿子的硬度軟,那更會影響到你揮桿節奏,因為你就只能慢慢的揮,不能嘗試去加快下桿速度.不然你就更難打到桿面甜蜜點與掌握觸球點的時間與位置.

你說這些桿子的問題就會影響你身體去運行動作的自然發展.我看很多球友本身的動作與力量都是大,但為了要配合球桿反而會改變與強迫自己的動作要調整.也有些球友的桿子過硬都會讓他們打起來打不遠,也打得很挫折.這都是問題.所以當你的桿子不對你是很難可以把動作給練好也練對.因為桿子就是你身體的延伸,對於這個工具他需要是你身體的延伸去考量不是以工具.如果是身體的延伸就會是以你身體狀況與條件去設定,這樣才能融入到你身體裡.對於操控起來才能很輕鬆與好效果.所以下次你再聽到要把動作給練好再去訂製桿子,那我對這樣的說法多半是認為那可能短時間你是享受不到高爾夫的樂趣.對於動作上也肯定是錯誤要在一個錯誤循環找到一個結果,這是長時間也不容易,等到他找到結果那也是很長一段時間才知道過去這樣做是錯的也是費時.

我自己就是經歷這樣的經驗才會有感而發讓大家知道這些想法.在高爾夫裡動作沒有終止.它不可能練到好,也沒有所謂練到好的東西.如果照這樣想法那你看美巡賽這些選手動作個個都很了得.舉老虎為例子就好了,他以前可是相當牛,那冠軍的頻率可是如人能及,但從他出軌醜聞後就每況愈下了.今年還有打到爆桿的狀況.這五年來他換教練的頻率可多得驚人.以他的水平與動作應該算夠好了吧!那為啥還要找教練,有很多球友存在很傻的觀念就是你打得好就是教練就是選手.對於一些教練但打不好的人卻不屑一顧.這種想法真的很差勁.因為術業有專攻,每個人專精與長處不同.選手是專門靠打球維生所以要在球場上去發揮,教練是要對於動作有深入瞭解與觀察球友一些動作問題與細節才會存在.從而利用他的經驗與專長去建議球友改善的方法或方向.這跟他打得成績好壞沒有直接關係.不過只要他的動作與觀念正確打出來的動作與成績也都不會太差.

本文未完,下集請待續.

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下集開始.

沒有人說打得好的人就是教練,打不好的人就不是教練.老虎這樣水平都要找教練來調整動作給他建議了.那作為平凡的你我就更需要去追求你個人動作的穩定性與脈絡.動作不可能練得好.每一個人在不同的年齡與時期都會有不同的動作特性.老虎年輕的動作就會跟現在有所不同,那有些人會說,叫老虎用打得最多冠軍的動作就好了.這說得簡單但做得就困難許多.如果事情是這樣簡單那他就不會在今年打得如此離譜的結果了.很多事都是人想要做但卻身體做不到.就像你想要早上5點起床可以去跑跑步但你就是起不來.所以人年紀大了後就要去調整自己身體去做到可以做到的事.設定一些遙不可及的目標是沒用.只要做得到的是去做才會有效果.因為大家都是結果論.

為什麼你的動作會跑掉?因為你年紀大了,你體力與肌肉不行了.以前你做得到的現在不見得可以做到.所以動作需要不斷去練習,啥叫好?對每個人都不一樣,因為你需要不斷去追求很多事情的極限.人就是要不斷去要求自己去固定練習,經過練習才能知道問題與讓自己提升能力.因為揮桿動作本身就不是你平時會去運用的動作所以才要練習.如果你不去練習,身體自然會不熟悉與不習慣.只要你固定都對動作練習自然身體會把它設為反射動作,運作起來就很自然也快速.不過只要你不去練習,身體就會做不到你要的結果與熟練度.這就是你在會打球,動作在怎樣標準,只要一兩個月沒有摸球桿不去練習或打球,你的動作一定走樣.動作也會跑掉.所以動作沒辦法練到好因為就算你覺得好只要不去維持,它會走樣.

另外要維持動作的穩定性與動作的正確性,你一定會面臨到身體肌肉條件需要提升.身體如果是沒有鍛鍊的狀態去練動作是很難可以練得好,因為一些動作都需要一定的身體肌肉強度才能做到.如果只是苦練不去提升體能與肌肉強度這樣會讓你花更長時間去建立動作.只能從練習動作上去強化你的肌肉.練習的量與頻率都要在一個水平上,不能想練才去練這樣得到的效果與動作的建立都很難可以在5年內可以到一個穩定水平.這就是動作建立的困難點,除了時間,還要方法, 與對的動作和球桿的配合下才能在最快5年內做到.

以我自己的經驗,動作重建練到4年多了還是需要對肌肉強度提升才能把動作給做好與做得穩定.同時我都固定每週練兩次的頻率來讓我的動作可以維持在一個穩定水平.就算練一些細節都可以控制在把每一個小段給練成再進到下個一階段.這樣的時間投入已經算快,因為時間是必要成本,很多人把這塊都看得太簡單.認為一個對的動作要練成最多一兩年時間就可以成事.但我的經驗跟大家說是不可能!因為光投入到肌肉強度提升這塊就要花不少時間而且這事急不得.肌肉強度提升絕不會在一兩個月就可以變好.你需要不斷的去練習重量訓練才能得到一個基礎,同時很多的肌肉部位都需要刻意去練習才能把該部位的肌肉給練起來.我們平時對這些肌肉都沒有去使用所以才需要刻意去練.如果你練習頻率太高或量太大,會讓你的肌肉受傷發炎,所以這樣一來一往下所投入的時間都不會太短.完全需要一個長期的建立才有效.

麻煩的是當你因為工作繁忙停下來一段時間,你的肌肉就會回到以前的狀態,也就是說你的鍛鍊都要持續,一旦停下來就要再重新再鍛鍊起來.這真的是對意志力是一個很大的考驗.但只要你持續其實對你的身體會是一個好處.你的身體會更加強壯與健康.這就是持續運動對身體都是正面幫助.綜觀這些因素都是會影響到你建立一個穩定動作.所以我才認為動作是不可能維持一個穩定狀態,因為人不斷改變,因為外在與內在都存在太多不可控制因素.加上人類本身就不是一個能自我控制與維持意志力的動物.人都是好安逸的動物,尤其你的外在與物質條件好,對於自我要求這塊就很容易在外在這些東西給影響.在這樣的條件下你如何能練好一個動作且維持它可以長久?現實上這是不可能,所以把那種不可能的事給放棄掉.練好動作?這本身就沒有意義,就算你練好一個動作但怎樣維持住這個動作才是問題的開始.

我不認為人類有這樣的能力去維持,只是憑自己本身的能力是不可能.但對於一般人來說要有一個健康的觀念就是動作只會不斷改變,改的正面或是負面都是你自己所造成.別再給自己這個藉口說要把動作給練好才能做這個,才能做那個.只要你想要,你要做啥都可以立馬來做.這才是關鍵.太多人都把這個藉口作為你打不好球的統一說法.任何事情要做都不會嫌晚.只要你有心,一步一腳印,日久可以達到你的目標.千里之行始於足下,羅馬也不是一天造成.但你需要知道方法,對的方法與工具可以讓你做起來效果十足,立桿見影.這才是你要做的事.

把動作給練好就像你做事業一樣.這沒有捷徑,你要怎樣的果就需要投入怎樣的活.時間是肯定要花,而且不是短時間.別管別人怎樣或動作如何?關鍵在於你要求啥?你要的東西是需要堅持與不斷去練習才能做到.而對於方法有很多種,工具也是方法的一種.對的工具讓你練起來相對輕鬆與省事,練的效率就好很多.但千萬別聽信偏方,或想要走捷徑.只要有任何教練或人跟你說做一些方式才會做得快.這種話就聽聽就好,因為走偏方就會讓你掉入深淵,走火入魔.要再拉回到正道上可就很困難.這樣一來一往可能會花得更多時間.所以練習是自己的事沒有捷徑,練多少就是你自己得到.

這些東西都是我個人的經驗與觀察身邊的會員與朋友們所得到.不是道聽途說,或空穴來風.我可以做得到的你也可以.要做到像選手那樣的水平與結果是沒問題只是要花時間,金錢,與精力,絕不可能短期就成事.千萬別再說要把動作給練好,沒有好這個東西,因為動作一直都會根據人體狀態而改變.只是你能控制你的身體去做到身體轉動這個模式那就算很棒了.因為連選手也不就是這樣,不要再給自己練好才能做其他的事.你只要搞清楚怎樣是正確的動作然後投入去練習就好.因為練習都是自己的事,找出適合的桿子也是你的事,鍛鍊體能也是你個人的事.你只能說你現在練得還不夠,練得還不到位,需要更多時間與適合的桿子來配合.將動作給維持住是你的任務與目標.因為對的動作不會因為你的年齡就產生改變,這改變一定會有,只是程度不大.

很多打得好的朋友就算打到50,60幾歲了,打球的距離一點都沒有打折太多.距離會變短但不會短得太多,有時再配合上桿子就可以把短的距離給補回來.所以當你知道怎樣去維持住你的動作與有不同特性的桿子,你就更容易去保持你的動作穩定性與效果.你必須要用腦子去練習與建立你的動作.如果你用苦練的方式絕不會讓你得到最有效的動作.你會花很多時間去建立動作.這樣的效率不可能好.所以你需要開始多方面去瞭解揮桿動作,從洋梨的內容開始.

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