提升你的高爾夫能力的面面觀

提升你的高爾夫能力的面面觀!

每一個球友都會為怎樣去提升個人高爾夫實力努力.而高爾夫能力是縱觀很多方面與能力所得到的結果.所以不能單看一個方面去評論.而每一個人也需要不斷去鍛鍊,積累各種能力的經驗值才能真正去提升你的實力.而這篇文章我就想要來討論各方面的高爾夫實力怎樣去建立或是分享我個人的經驗.高爾夫這條路是很漫長也辛苦.要打好球不是單純把動作練好,裝備買齊,這些事只是實力的一小部分,我們需要瞭解讓自己實力提昇有哪些方面而我們可以怎樣去做?每個人狀況不同但這些資訊都可以作為自己後續練習與努力的區塊.看看別人怎樣做然後再去觀察自己是怎樣表現?做得好要持續,做得不到位可以參考別人再去努力提升.這才是一個忠貞高爾夫人應有的態度.

首先說到實力的基盤當然就是你自己本身.而這個本身不單指你個人的揮桿動作更著眼在你個人的身體條件與能力上.這塊的比重在現代化運動科學上就顯得格外重要.因為這是你發揮實力很重要的基礎如果基礎打不穩,不扎實那怎能有辦法把高爾夫發揮出實力來.所以說每個人必須要知道高爾夫從人開始也是最重要的基礎.揮桿動作當然不需要去提,因為這塊大家都知道很重要也是不斷練習的重點.而個人化的身體與實力的提升會更多在於你的身體如何去發展與維持才是關鍵.人會因為時間而變老.體能,肌力如果沒有持續鍛鍊下就會衰退.當你年過40後身體的機能與體力強度會很明顯感受到不同與衰退.很多動作與體力都會和40歲前感受到很大差異.這就是我們要知道也要下手改善的重點.

當時間越長你的身體條件就很容易衰退.在這種條件與發展下我們就需要把身體的實力給維持住.不見得要去提升身體的強度與體能.更多是在維持著你原本應有的身體實力為首要重點.首先在高爾夫的身體上必須要去提升的就是你的下盤強度與耐度.因為如果要發揮出我們身體力量最有效的方式就是由下而上的能量產生.自然要去建立與強化你下盤的強度這樣才能支撐你在強大的揮桿動作下不會讓你的身體重心在動態下可以控制穩定.而同時也要讓你的身體可以有很強大的抓地力你的下盤就是首要強化的區塊.當然強化的方式有很多種,最簡單也最方便就是走路跑步或騎車這類的自我運動.在都會地區的人可以多走動少坐車.只要時間允許下就多去利用你的雙腿運動這樣你的下盤才能逐步去建立強度與耐力.

另一塊就是提升你的身體的韌性.就像任何物體一樣,如果這個物體硬但沒有韌性那很容易就會碎裂.所以當你的身體有強度卻沒有韌性就不容易做好一個揮桿動作.因為揮桿動作需要利用到身體各部位的協同運作能力.不是單純把力量充飽灌入就可以.所以身體的柔韌性是很重要的一環.現在很多選手都會花上很多時間去鍛鍊與提升身體的柔韌性以得到最好的揮桿動作.要如何去提升身體的柔韌性就是做拉身操,參考一些瑜伽動作由身體的底部到頭部所有的關節去進行伸展拉身.因為關節與筋骨都需要固定去伸展才能讓身體更有彈性與韌性.如此才能真正提升你控制身體的能力進而去操控球桿得到最好的爆發力與擊球效果.

多數的球友在這塊上往往都不會太好也忽略.所以不是你的身體沒有力量而是缺乏韌性,身體太硬也會讓你施展揮桿動作不靈活也不順暢.很多動作的扭轉細節就很難做得到位.比如你能否彎下腰(雙腿打直)讓你的手碰觸到地面?是幾根手指碰到地面還是整個手掌碰到地面?這就是一個很簡單去檢驗你身體的柔韌性.當然你不需要做到很極端但至少要有一定的身體韌性才能讓你去發揮身體的能量與動作.所以嘗試去讓自己可以做伸展操,每次10~20分鐘,一週兩到三次的頻率這樣你的身體會變得更健康也不容易腰痠背痛的.因為身體很習慣去做一些動作會讓整體各部位得到適當的活動與強壯.尤其坐辦公室的人更容易腰痠背痛.

當然你的核心肌群在身體的中間這塊也是很重要.腰,背,臀部這些區塊的強度與韌性都是讓你身體變得靈活很重要的基礎.很多人轉跨轉不起來就是這部位與腰背沒有得到適當的鍛鍊與伸展才會做不到位.當然肩膀與手臂這塊我想多數人都可以得到鍛鍊因為練球多數人都是以手臂與肩膀去發揮這塊反而不太需要擔心但一樣需要去提升這些部位的伸展性尤其在一些關節部位的不同角度伸展就變得很重要.這才能讓你很輕鬆去施展動作與產生更強大的爆發力.當然你可以找專業的體能訓練師來協助你.你也可以自己上網搜尋相關的資訊與視頻來參考利用.練習沒有標準也不是固定.就看你想怎樣去做和逐步漸進式的做起.做一兩個月你會發覺不一樣也感受到身體變得更好控制了.但初期做的量千萬不要太多,不然身體很容易感到不舒服或得到運動傷害.量少頻率多是最好的方式讓身體改變的方法.

本文未完,請待續.

提升你的高爾夫能力的面面觀!~上集
http://www.peargolf.com/article/tishengnidegaoerfunenglidemianmianguanshangji

中集開始.

說完個人的實力提升.接下來就是你的工具了.工具這塊不難但多數人所存在的錯誤觀念與想法往往讓你的工具無法真正發揮出協助你打好高爾夫的任務.所以我會著眼在怎樣去改善你對球具的觀念為主.怎樣改或你的個人問題就最好找專家去諮詢.工具是讓整個高爾夫變得多樣與困難很重要的因素.當然你要打得到球這個任務不難但關鍵在於你怎樣打得好?當你身體狀況不好時你的工具會不會幫你減少失誤或把失誤給有效降低傷害?這就是我們要去思考的問題.多數人對球具都是定義在它可以用.也沒壞,那為什麼要去調整球具或訂製球具?這問題不難,因為可以用一句話去解釋說明你就瞭解.你要去配合球桿來施展你的動作還是球桿來配合你的動作發揮?

這就是球具的核心靈魂.你可以說我可以去配合球桿,也就是說我的動作可以因為桿子的差別或特性去配合調整.這樣的人絕對是高手也需要長時間去和球具磨合不然你想球桿有木桿鐵桿與推桿.每一隻桿子的特性與規格都不同你要開完球後調整自己動作去配合鐵桿最後再配合推桿.說實在的真的很難.我自己就做不到.因為人是最難控制的一塊.別說要把動作給練熟這塊就已經搞得我人羊馬翻.更別說下場要去調整動作或一個桿一個打法那真的自找苦吃活受罪.所以我的方法是盡可能讓桿子來配合我的動作與身體.我的動作打法只有一種.所以我讓自己變笨就是練一個動作.這樣才能把它給練熟練好.而我拿什麼桿子都一樣是這個動作去運行發揮.我就算要打不同球路那也只是站位上或是上桿收桿的幅度不同罷了.動作運行都是一樣不曾改變.所以我下場出錯的機會比較少也更能控制自己的身體去做出我要的結果.

有些球友會認為我也去訂製球桿而我也有自己球桿的設定喜好風格.這是好的但可千萬別太執著或走火入魔.也就是說很多人常會把自己的球具規格掛在嘴邊或一直遵守這個規格奉為聖旨!這其實是錯誤的.因為人的身體不斷在變化,有運動和沒鍛鍊都會影響你的身體狀態.比如你這一個月來工作忙沒有練習或運動你對球桿的使用與要求就會改變.關鍵點就在於人是不斷改變的物體也不是固定不變的東西.反而是球桿是固定不變.所以當人的狀態改變時你的球桿就需要改變.也不要一昧的去遵循自己以前用得順的球具規格.比如果都習慣打S硬度,45.25”長,D2的揮桿重量就一直照這樣的規格去設定新的球桿.這是完全錯誤的觀念與想法.因為人的狀態如果改變後,這些數據與規格就變得一點都不正確無法貼近你現在狀況的身體條件.

更重要球桿還有一個特性就是每一款的桿頭,桿身和握把都會有不同的特性與優缺點.球桿的數據規格滿足了只是數據上符合你的要求但實際的使用操控感受都會不同於你先前打得順手的桿子.所以也千萬別被這些外在的數據或規格給綁死.你是活的不是固定不變.只要能讓你去發揮你的身體能量就是好桿,別去在意那些沒意義的數據規格.另外還有一項很重要的球具能力就是建立你對球具的經驗值.什麼是球具經驗值?現在我們身處在產品的藍海裡.我們日常生活的各項物品都有幾十種或上百種的產品可以選擇,而你怎會選用你現在的產品不就是試過不同的產品後經過比較後才得到一個結果.有時你就算有一款用得順手的產品也會去嘗試新的產品看看會不會更好?所以一樣的觀念與做法都是適用在球具裡.要不斷去嘗試尋找適合你的球具.因為球具產品會不斷推陳出新,你現在用的順手的產品過兩年後它就不在生產,市面上也買不到.所以你就算喜歡也買不到.

要找到你適合或喜歡的產品不是看廣告或是看球星們用啥球桿就是你購買的準則.我必須說的是,球星們用啥球桿都可以打也打得很好.我們一般人要知道我們的實力與身體是不同於選手,所以選工具這塊就要更加貼近自己目前的需求與現實狀況.而對球具的經驗值簡單說就是花錢滿經驗.很多產品看起來或聽起來很牛不錯但打起來卻不是如此.所以球具的特性與優缺點都需要實際去使用才能知道瞭解對自己的適用度.很多人都存在一種不切實際的觀念就是我這一買就要找到我的Mr. right club/最適合的桿子.即便是訂製桿,如果技師本身對使用者沒有經驗或先前沒有訂製過他的球具要想一次就做到位也是有難度.因為很多時候都需要使用者的反饋才能不斷去修正球桿的設定與產品喜好方向.更重要是很多的狀況與問題球友都不清楚也沒說明就很難一次就做到位.要想一次就買到適合你使用的桿子這種比例可能比中樂透還困難.

球友們要知道買球桿就像買手機一樣,必要的經驗值是基礎.你對球具的一些特性是否瞭解,用過不同品牌是否對這些品牌的技術與球具經驗有瞭解.當你具備一些球具經驗與知識後才能與技師討論你喜歡或需要的球具特性.當你提供越完整越詳細的需求資訊自然可以更精準地找出適合你的球具特性與規格.如果連你自己本身都對自己的問題與需求都不清不楚下你怎能期待專家可以幫你一次就找到你的最佳工具?即便你有最佳工具的人也要以開放的心態去嘗試接受不同產品這樣才能提升你對球具的經驗值.讓你的實力可以更為寬廣對球具的知識也能更深入正確.這才是正確的球具觀!

本文未完,下集請待續.

提升你的高爾夫能力的面面觀!~中集
http://www.peargolf.com/article/tishengnidegaoerfunenglidemianmianguanzhongji

下集開始.

說完了人跟工具後,我們再討論到實戰能力.任何事情都需要累積實戰的經驗值.實戰經驗很重要在於我們會犯錯,要知道為什麼?怎樣去改善與提升或是避免?從而把這些東西投入到平時的練習上讓自己可以改善問題提升實力.所以實戰與練習並重才是我們要具備的正確觀念.但我會建議當你的動作與球齡沒有到一個水平最好不要去計算你的桿數.你還在學習過程中千萬別被成績給綁住.就算讓你有一場狀態特好打得不錯那不過是曇花一現.所以下場實戰中主要去落實你平時練習的東西同時建立你在不同球場的反應觀察能力.到達一定的經驗時才能去思考策略面.策略面需要具備有一定能力的揮桿穩定度,球具個人化,這樣你才能去思考怎樣進攻和使用不同球具去達到你要的結果?而這塊能力在高爾夫生涯中多半是在中後期才會去著眼與強化.因為他需要具備前面兩項的能力才能去發揮自己的動作與策略.不然就算你想打不同球路去執行你要的策略但技術與能力做不到也是白搭.

很多人喜歡打同一個或固定幾個球場.這種能力就像我們考試一樣,固定做幾個練習題這樣時間一長下來自然表現得不錯也看不出個人實力是怎樣.往往到外地去打球就一瀉千里.因為你會習慣和有精華的思考導致你無法去變通面對不同的挑戰.這就是我認為一個人的高爾夫實力需要建立在面對不同球場特性也可以發揮出平時的水平能力.固定打幾個球場得到的結果只是一個假象.當你打過不同特性的球場比如山地,海濱或平地球場後你會知道不同特性的球場往往會有完全不同的進攻策略.更重要連你用的桿子都會不同.所以這樣的變化才能讓你的實力上到另一個台階.懂得觀察球場的各種因素,分析判斷適當的狀況選擇適當的球桿進攻.讓自己的打法更加多面多變.才是得到更多樂趣與經驗的精華.

球場的經驗有了才能真正看到高爾夫的美與廣.而最後一塊的能力建立就是你對不同的球友打球的能力與經驗.我們打高爾夫不見得都是單獨一個人打,往往會跟朋友,同事,或併組和不認識的球友一起打.這時候你需要建立的能力就是面對不同球友怎樣維持你的實力與表現.同時可以和這些人一起聊天打屁的能力.當然很多人都有自己本身的個性與打球風格,不見得能跟別人打成一片.但我認為高爾夫打到後面都是在怎樣放下自己同時讓自己能穩定下來可以和不同人交流分享事務.往往你必須要具備一定的能力水平才能對自己的技術有收放自如.也不會一直沈溺在剛才打好的一球或打出界的鬱悶.一個好的高爾夫人需要建立在當下怎樣去利用自己的能力與分析判斷觀察能力.進而專注在當下一個擊球.打完後就要完全放下不管這一擊打得如何?打完就算了然後往前看.

我覺得跟老外打球比較能看到這樣的風格與打法.以前在美國打球跟一些50多歲或60多歲球友一起併組打球,他們那種收放自如同時不會把自己情緒一直放在心裡.打壞就算,還是一樣聊天打屁,抽雪茄的放鬆態度真的讓我很佩服也欣賞.但那時的我還無法像他們那樣的打球風格與態度.很在意自己的狀況,打得不好就會想要去調整改善.打得好會有點得意等.但現在對打球反而比較能釋懷接受自己的好與壞.下場打球就真的去享受放鬆,打好就這樣,打壞還是一樣不會想去調整動作或極力去轉好.反正我的態度就是盡力去打好這一桿,不去想太多,思考只會在擊球之前去觀察判斷.決定後就勇往直前專注打好.如果這桿打壞了就算了,知道自己的問題能改就改不能改就算了.當然還是避免在球場上去調整動作,打球時就放空專注在動作上.這樣的打法風格反而讓自己打出我自己的風格.整體的表現也更穩定.

這也是我喜歡到處去不同球場打球的原因之一.因為我總是會看到更多不同的東西,不同的人,事,物都會給我更多的刺激.讓我可以一直對高爾夫有熱情.打球不就是要這樣去享受它,打好打壞都不重要,重要的是在當下你的全力以赴想把這一球給發揮出自己的全力.享受那擊球的快感.這才是無價.打後就還是一樣快樂的和同伴話家常開玩笑.有些時候遇到很嚴肅的球友一起打球就真的有點折磨.不是他們打好打壞的問題而是整個打球變得很無趣,想high卻會擔心同伴的心情想法.所以我才會覺得跟別人併組打球反而比較好.你我不認識想怎樣打都可以盡情去發揮.想聊就跟別人隨口打屁一下,心情不好就打自己的也不用怕不跟別人聊天會怎樣.不太需要顧慮別人的看法.通常這樣下來打沒幾洞就算心情不好也都釋懷.可以正常跟球伴交流討論.這就是接近大自然的好處因為他會讓你轉移焦點,就算你在工作,家庭,或其他不愉快的地方也都可在球場上得到是釋放壓力與不愉快.所以心情不好不見得要去看電影,到球場打個9洞心情就好了.

有些時候我們太自我或擔心自己會影響別人,但其實打球就是要做自己.你需要控制和學會放掉自己的包袱或顧慮.我常會覺得有時候打壞才是好事,因為你知道自己不足之處才能回去練好自己的問題.我喜歡跟能開放自己的人打球,不管你的水平好壞,打好打壞都一樣可以和朋友談笑風生.這才是高爾夫.因為我們是享受這個過程與當下.不只有打球,還有這個環境美景,更有朋友可以相互聊天談笑的機會.打過就算了,我也不會去跟打不好的朋友說你要怎樣調整因為一調不見得會更好.就照你平時的打法去打放鬆不去想結果就好.所以高爾夫的實力有時是看不見的個人魅力不見得是你打多少桿的技術問題.就看你要成為怎樣的高爾夫人?

請尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫與高球庫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系!

chien, 洋梨高爾夫

洋梨 App/PearGolf App在蘋果iOS可供下載

本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf

手机版：http://weibo.cn/peargolf

qq帳號 : 2319995799

大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內.

Google+ 社群可加入chien99@gmail.com (與我聯系郵箱)

提升你的高爾夫能力的面面觀!~下集
http://www.peargolf.com/article/tishengnidegaoerfunenglidemianmianguanxiaji