握桿與你的站姿有直接關係

握桿與你的站姿有直接關係!

很多人的揮桿動作出問題與他的站姿有很大關係.因為站的不對,身體重心沒有穩固,運行揮桿就不會順暢.而站姿是一個揮桿動作最重要的基礎,也是最重要的起點.然而站姿卻與你的握桿也是一樣重要與有關.很多人的握桿出問題,就會連帶影響到整個動作的運行,尤其是手掌,手指與手腕等部位的運行.這對於下桿的力量施放有著極為重要的關係.所以說當你問教練或專家說,我的握桿對不對?其實也是在問,我的揮桿動作是否正確這樣一個問題?

大部份人的問題?
很多人的握桿都太強勢,也就是說你的左手掌握得太過頭.這樣會影響你下桿手腕這塊的失力順暢度.當然了,你上桿時手腕就無法順利進行彎曲.而今天的文章重點就在於你的握桿為何會產生這樣的問題或是無法讓你充分施力?在我先前一系列對於揮桿動作的分析與說明文章中,我有說到一個關鍵,就是你的動作需要讓你身體能順利的進行揮桿動作,動作運行不是以求快這個任務,而是以力量為主.所以要讓你的身體可以自由運行力量需要以正確的模式.而當你在運行正確的揮桿動作時你就會回過頭來看你的握桿,因為當你無法讓你手臂肌肉力量可以灌入到球桿內,這就是你的握桿出了問題.這點在我動作的修練後頭才瞭解這個問題.所以我才會在先前文章中說到,當你練動作練到後頭,你會回過頭去重新調整你的站姿與握桿的基本動作.

我個人的握法
握桿也是沒有一定招式,因為我就沒有將我的左手食指扣到我的右手小指.我的握法是雙手握桿如同握棒球球棒的握法.這都是你個人需要進行嘗試不同握桿法以瞭解怎樣的握法會適合你?另外我打球是戴上兩個手套(左右兩個手套),因為這樣我的抓力與握力會比較強.對於操作球桿來說會比較簡單與輕鬆.所以光這兩點我個人的方式就與一般人有所不同.這也是說明一個人的握桿方法都要以你自己習慣,身材特性,與肌肉強度有關.而怎樣適合個人狀況?這都需要你自我去嘗試.沒有標準答案,但重點只有一個,那就是你能輕鬆自如運行施力動作.只要能滿足這個關鍵,就算你的握法與別人不同,也不需要太介意.因為這是個人化運動,有不同是很正常.

普遍的問題分析
首先我先說明為什麼一般人握桿會出現問題?有一個很普遍的現象就是,大家都將就身體去適應球桿.最典型的例子就是,你的身體會站直起來,雙手臂會往前抬起來.因為這樣球桿,尤其是木桿的桿底可以貼住地面.這種狀況很多球友都是如此.因為所有的球桿的球頭仰角都在50度以上到60度.而木桿的長度很長,以60度的仰角來看,你身體一定要站得很直才能讓球桿的底部碰到地面而不會產生球頭翹起來的狀況.但也因為如此,反而影響了你的站姿,同時連帶改變你握桿的方式.所以如果你的站姿是這樣的話那肯定打不好,因為這樣的站法根本無法施力,也沒有一個穩固的重心基礎進行力量的收放.

這樣狀況你的握桿就比較是以手掌握住球桿,不是手指扣住球桿.如此就很難進行手腕的力量傳送.同時也沒有空間進行手腕釋放.所以你要問,我的握桿到底對不對,先看看你有沒有辦法在下桿時,手腕可以從容進行力量的投入與釋放?可以,那你握桿就沒問題,如果不可以那就表示你的握桿不對.所以一個動作或細節對不對,是需要瞭解你的力量的發送,與掌握是否可以輕鬆自如?而不是照老師或教練所說的,要有一定的招式才是正確.

手腕關節是力量轉動軸心!
先從力學角度看,為何你的握桿需要以手指扣住球桿?首先,我們手腕關節,是手臂與手掌的一個聯節點.而這個聯節點就是施力與運作球桿的一個關鍵.它在力學的角度與高爾夫人體力學來說是一個軸心.而你的握桿如果是在手掌上,你的軸心與球桿的距離,也就是離圓心的半徑就比較短.所以你就算很會轉動手腕這塊,也因為你的手腕關節與球桿的距離短,進而無法將力量給發揮到最大與最佳化.但是如果今天你的握桿是以手指扣住球桿,那你再觀察球桿與你手腕關節的距離是怎樣?你看看如果是握在手掌上比較遠?還是扣住球桿的距離會比較遠?一握比較後就知道.這就是關鍵!

手腕力矩的產生
為什麼選手都是以手指扣住球桿,因為這樣更容易與輕鬆對球桿施力與操作.而以力學角度看這樣的握桿方式,可以讓你產生一個強大的力矩出來.這個力矩是在擊球前進行施力,所以這個力矩會加上肩膀轉動的力矩,再加上身體轉動的力矩.最後成為三個不同力矩在一個人的揮桿動作上.所以你認為需要加強揮桿速度?還是將一個對的揮桿動作給運行到位?今天一個對的揮桿動作是有效率,有爆發力與優美的身體運動.你需要了解到怎樣運行對於身體的負載是最輕,也比較容易運行與操作.這樣練球才會對你有幫助,而不是刻意要做教練所教的動作.這樣的動作是一個沒有科學與原理的基礎.

站姿就是一個轉動力矩的基礎
所以說當一般球友本身的站姿出問題,你的握桿肯定也不會正確,因為這些問題都是環環相扣,一個錯,後頭全都會出錯.而以一個力學角度來看站姿,就需要讓你的上半身有足夠的傾斜角度,讓你的下半身的臀部與腿部可以產生一個靜態平衡.如果把你的站姿進行分析,你的雙腿就是身體重心支撐點.腳掌踩著地,讓你身體可以穩穩的站好.而天枰的兩邊就是你的臀與雙臂作為需要進行平衡的物體.以一個身體轉動的揮桿動作運行原理,你的身體重心是要控制你的臀與手臂平衡運行很重要的關鍵,因為它是轉動的軸心,而需要利用這個軸心進行轉動的力矩發力.如果這個重心偏向天枰的任何一方,你的動作就容易跑掉,收桿就無法穩穩當當.這也是揮桿動作中一個重要的關鍵”協調性”.

符合人體力學的站姿
而身體的臀部/胯部是啟動下桿的動力來源,它會把轉動力量重送到腰,再到肩與雙臂.而這樣的過程你需要站得穩,同時也要站得對,讓你可以利用轉動與身體重力把力量給有效傳到球桿內,進行擊球.而當你身體如果是站得太直,你的轉動就會是一個直立式的轉動所產生的力矩,這樣的穩定性與擊球側旋就會變得高.同時也無法將球打的直直飛行.而如果你看現今的球星的動作,他們就算人高馬大,也是將自己的上半身給壓到30度的傾斜角度.這樣做的目的不為別得,就是為了充分利用上半身的重力,加上由上而下順勢而為的下桿模式.這樣是最省力,有效率與產生爆發力的最佳方法.所以這樣的動作就會影響到他們的握桿,也就是他們的握桿就是扣桿,不是手掌握桿.

本文未完,下集請待續!

握桿與你的站姿有直接關係!上集
http://www.peargolf.com/article/woganyunidezhanziyouzhijieguanxishangji

一個對的揮桿動作,不管你的身材是高或是矮,你的上半身都需要有一定角度的傾斜,這樣可以讓你的下桿擊球有一定的往下力量,同時可以利用你上半身的重力讓下桿的力量與身體重力進行結合,進而產生倍數以上的力矩.而當你的脊椎是一個至少20度到30度的傾角時,你的手臂會呈現出怎樣的狀況?很簡單,它是自然下垂.而這個時候你再去握球桿,不要管你的球頭是不是翹起來.這樣你觀察一下你的握桿是握在手掌還是扣在手指上?這就是利用身體力學角度去操作球桿.當你是以手指去扣桿,你的手腕就更有空間與力量進行施力與釋放.而扣桿比較不會讓你手掌磨擦受傷.是一種最為省力與有效的握桿方式.這也是一流選手的握桿模式.

所以當你站姿對的話,身體是很容易去運行動作與操作球桿.而當你的站姿不對時,你的動作從一開始就需要發力去將就球桿.當你手臂需要抬起時,你的手臂就需要發力才能握住球桿.這樣還沒開始擊球你已經在給你的身體肌肉力量了.而這樣的狀況更容易讓你的體能很難維持,所以成績的波動就比較容易發生.

扣桿的基本條件
不過這樣的模式也是有一定的難度與負作用.那就是你的手指握力要強.這樣操作起來才能產生應有的效力.同時手臂的強度也要夠強.這樣力量在運行上才能更加充實與順暢.這也是我動作後期所著重的重點.對於手臂強度與手指握力都需要進行強化.不然你的手臂對於下桿轉動會明顯跟不上你的胯部轉動的速度.同時下桿時要能帶領球桿,手指的握力就要夠強,不然你會身體已經轉過頭了但你手才到擊球點.這是當你會利用身體轉動的擊球模式後需要進行的另一個動作關鍵”協調性”. 身體會轉動後會有很大的力量與效率.但你會感到上下半身的運行是很難進行掌控.所以選手在動作上需要將身體上下部位的肌肉進行協調性的操作與練習.

身體協調性的練習
而就我個人在今年對身體協調性的練習經驗來說,要練好這塊真的不是像練動作那樣簡單.協調性也不是如同練瑜珈可以將身體肌肉進行伸展與控制這樣簡單.因為最困難的地方是在你腦子想的與做的很難進行整合與控制.雖然說我很想把動作的協調做好但動作上就很難到位.到後面我練習熟了後,就了解到身體動作的協調性真的只能靠進行重力訓練才能操作.為什麼?因為身體動作要協調不是光靠你腦子下達命令就可以完成與到位.你要能控制你身體各個不同部位的動作需要長時間對身體肌肉的訓練,這樣才能控制.

肌肉強化
就光說怎樣控制你的下半身胯部與腿部的轉動不要過快問題就是需要你的臀部與腿部肌肉練習.強化你的下半身讓下半身的動力可以更容易照你的意思進行.不然你一定會在初期的練習身體轉動時,無法控制轉動的節奏與速度.主要的原因在於這些沒有經過訓練與強化的肌肉在進行這些動作時,本身的強度不足,所以要做到你要的動作需要以另一種模式進行.而最常見的方式就是以速度代替力量.因為肌肉強度與力量都不足,平時也沒特別訓練,所以會產生書到用時方恨少.以加快速度讓你有一個錯覺,認為你已經可以做到.但效果上是一點爆發力也沒有.所以就我個人的經驗是,當你練習正確的動作時,經過每一個章節的練習都會發現你著重的身體部位的肌肉強度與耐力的不足.所以要練好就需要下工夫.

如果說到練習肌肉強度是沒有捷徑.只能一天練,就有一天的效果.要打到怎樣的動作全看你投入的時間與毅力?而為何我會說連握桿的指力都需要加強,就是當我練到後頭,握桿的強度不夠,力量在最後一哩路時發揮不出來.所以才會說要加強手指的握力,讓你在最後一步下桿擊球前的手臂施力可以與手腕這塊的運行一起到位.力量的爆發力才會大.所以一個正確的揮桿動作是看似極為簡單,沒有花俏的招式,也沒有過多的動作,簡捷有力,不快不慢,力量用得恰到好處.而要做到這樣的境界真的需要花上不少工夫與時間.沒有強大的毅力是做不到.

力量的操控自如
而為什麼一般球友在揮桿動作上或是一開始的站姿就會產生肌肉緊繃的問題?很多教練對球友的準備動作站姿,會不停的告誡他們要放鬆你的手臂與肩膀肌肉?那就是因為你的身體肌肉強度不足,所以需要將身體先發力才可以有足夠的力量運行揮桿動作.但你看選手或一些打起球來輕鬆自如的球友.他們的準備動作看起來整個身體都很放鬆.握桿也沒握的緊緊,好像要把球桿給捏碎掉一樣.很多雜誌的教練都說握桿不需要發力,握得太緊反而無法進行力量的發送.球友都知道要放鬆但就是做不來也做不到.主要原因就是”心有餘而力不足”!

這些人有這樣的條件是因為他們有固定練習或肌肉強度有強化過.所以可以輕鬆自如的操控身體各部位肌肉.不該手發力時是輕鬆的握住球桿,因為經過強化的手臂與手指肌耐力都足以撐住球桿.而當要下桿擊球前時,通常在球桿往下跑時(因地心引力作用下,球桿與地面過了平行點時),手臂與手指才會開始發力向下擊球.這樣的力量都在一瞬間才會爆發出來.練得熟的人,你看他的動作是一點都不快,但擊球的扎實度是一等一.這就是原因,這就是你的動作練不起來的關鍵.我就是不斷的練習修練下,一步一步的將揮桿動作的主要大綱練起來,就會一直發現我的那一塊肌肉強度不足,所以需要加強.這樣才能運行順暢.

握桿是整個擊球的最後一步.也是決定這一擊的好壞關係.我可以說這點是所有一般球友的盲點.也是當你動作要練熟最後一哩路.握桿的好壞就是判定你這個揮桿動作的重要指標.因為當行家看一個人的動作能否盡情施力的重要關鍵就在擊球的力量?而握桿就是這個最大的關鍵.因為你的擊球的最後一步就是手掌的帶動到擊球點.這個動作就是觀察你的握桿模式來決定擊球效果與精準度.要將整個動作的力量完全轉換到雙手上,讓你的擊球有實力,就是需要正確的握桿.你需要把握桿的原理給瞭解透徹了,才能進行不同握桿方式的嘗試.握桿方式沒有標準,只有你自己知道對不對,或適不適合.不要讓一般的握桿方式綁住你.你有更大的空間可以去嘗試不同的握法讓你可以達到更好的效果與操作方式.希望大家都可以找到對的握桿模式.

全文結束.

請中國高爾夫網站,尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫與高球庫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系!

chien, 洋梨高爾夫 & 高球庫

本文在洋梨高爾夫的聯結!

本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf

手机版：http://weibo.cn/peargolf

qq帳號 : 2319995799

大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內.

Google+ 社群可加入chien99@gmail.com (與我聯系郵箱)