夏天打球的痛苦_體能快速消耗

夏天打球的痛苦;體能快速消耗!

今年夏天一連串的打球與練球,真的覺得越來越吃不消了.並不是我的練習量或是下場的次數變多了,我的練球量與下場的次數都與往年差不多.但今年我真的覺得體力完全沒法負擔.練習場還好,但下場真的會讓我打得東倒西歪.最近一場球還真的打得快要中暑.球場上還真的汗水跟水庫一樣,從頭頂往下如瀑布般的滾下來.這比我跑步還要可怕.這種狀況,身體真的完全不聽使喚.想要打好身體卻做不到.勉強讓自己不掉桿,但打的準度與距離就真的沒法控制.所以特別想藉自己的經驗與大家討論,夏天打球時體能消耗的問題與一些可行的解決方法.

先前我寫過一篇有關夏天打球的文章.這是針對夏天打球時你怎樣打好,在球具上與動作上.大家可以先參考看看.但我覺得現在天氣異常的很.所以天氣會影響你的生理與心理,更不用說你可以照平時水平給打得生龍活虎.就是因為這樣,過了6月,天氣已經不可能會有涼風吹來.打球我的策略是最好要早上7點前的開球/Tee Time,不然打起來會很快棄卸投降.基本上過了6點太陽已經高高掛,要逃過它的魔掌是不可能任務.就算你準備啥防曬,冰品或傘都一樣.擋得了陽光卻擋不了這種又悶,又濕與熱的氣溫.就算你身體覺得還挺得住但你的身體已經慢慢對這種氣溫與狀況產生生理變化.不停的流汗,加上如果走起路來,太陽直接攻擊下你的體力消耗是會更大.如果坐球車,這會好些.不過打球18洞下來都坐球車好像就不叫打球.所以怎樣維持你的體力是夏天打球很重要的關鍵.

夏天越來越熱! 你需要第二套夏天用球具了!
http://www.peargolf.com/article/xiatianyuelaiyuere-ni%E9%9C%80yaodiertaoxiatianyongqiujuliao
http://www.golf-garage.net/2011/dBlog/blog.asp?qbid=852

這篇文章不說太多有專業與技術的東西.但對於身體的本能反應是很多狀況大家都會有共同與共鳴.讓我覺得夏天打球時最痛苦的是,汗水直流且讓你越打越無法集中精神.我個人覺得不管你個人的體能條件如何?只要你打起來汗水直流,那就是身體在跟你反應,他吃不消了.我最近兩場球打得就是如此.一開始的前5洞都還行,但因為8點過後,太陽實在太大.雖然我們坐球車打球,但有時候還是會走起來.但這樣狀況走了一兩洞後,就真的不行了.身體雖然沒有那種累的感覺,拿球桿也不會覺得打不動.但動作一真打起來就完全無法照平時練習的狀況施展.整個動作的細膩度就完全無法掌握.打出去的球就很難掌握.這就是最痛苦的地方.

你的心理雖然想要極力將狀況給拉回到平時水平.但問題身體就是不聽話.打完球後,心中不斷的有個疑問,我體力還行但怎麼就是沒法像以前那樣把狀況給拉回來?但打完球後,回家後就覺得頭有點抽痛.其實這個狀況在球場後面就有點感覺了.只是回去後感覺比較強烈點但不會影響到平時的作息.這樣的狀況是已經有點中暑了.只是身體的反應還沒有到達會影響你心理.生理反應還是可以控制.所以在這種天打球,真的要小心.球場上可是沒有遮陽的地方讓你打球可以不被曬.一旦你18洞打下來,年齡過了40的人,真的都要小心.這樣的天氣狀況下,很容易就中暑或身體感到不舒服.這也是我想要寫這篇文章的動機與目的.

有些球友就覺得他這種天打球還是挺得住,也都沒有任何不舒服狀況.這也沒錯.人本來就是不同,我最近打的球,球伴年齡都比我大但體能狀況都相當不錯.這應該是我身體本就比較虛了.所以對於環境與自己身體就會比較敏感.年紀大了後就會比較注重養身與作息.所以對於夏天打球,我是越來越有心得.以前夏天打球還不會像這次這樣感到如此不舒服或痛苦.但今年夏天也更熱,隨便就是氣溫衝破36的狀況.就算你一直補充水份但,體能上對這種酷熱天氣也很難招架得住.更重要我覺得今年的夏天更濕熱.水氣特別旺.常常午後雷雨.所以天氣濕熱對於身體更是一種折磨.

我一直都相信身體是一個最智慧的結構與物體.他的任何生理反應都是要讓大腦知道他哪邊有問題,需要進行適當的處理.所以我在年齡越長後對於身體的一些反應我自然會比較介意.因為身體只有一個.加上家裡頭的父母都有一些疾病,所以這種遺傳基因可能會在我身上發生,我自然要比較小心.當然我還沒有大到要像老人處處小心,但年紀都步入中年了,很多事就不能鐵齒不信.能小心就小心.因為很多打高爾夫的球友,年齡大多是40以上.這樣的年齡是開始要注意與保養身體的時候.而打球是很快樂的一件事,當你無法在打球當中得到你原本應有的樂趣時,那你要就小心這是身體哪一塊出了問題?

就如同我平時跑步的習慣到了夏天,那時間就可要進行調整了.秋冬氣溫比較友善,但過了5月後,天氣就真的不饒人,平時下午跑步就完全受不了那種溫度與沒有風,整個天氣就是悶熱.任誰都受不了.至少我是投降.所以夏天一到我的跑步就成了晨跑.早上起床稍為整理一下就去跑步.早上7點前一定跑完.這時天氣就涼涼挺舒服.過了7點後到天黑,整天都是悶熱難耐.要運動也真是苦差事.別說到球場上去曬太陽了.那真會出人命.

現在我對夏天打球真的是看天在決定.悶熱與濕熱就不會想去打.因為我自己的底子弱,這樣去打是肉包子打狗有去無回.上回沒中暑還真是7點開球,熱的時間不是從第一洞就開始.但如果這種狀況是8點開球,我說真的還沒把握我有辦法可以撐完全場?有了這幾次的經驗後,在夏天打球我不求打好,只求打完.狀況的維持就不太去要求.只求身體能穩住不要出錯,或讓身體負擔太大.進而產生問題.

不過我在美國打球,7月天,雖然溫度也不會比台灣低,但打起球來卻不會感到吃力.也沒有在台灣那種要中暑的感覺.主要關鍵在於濕度.台灣是海島型,所以溫度高還有濕度也都是在高檔,這樣的環境讓氣溫濕度會比在乾的大陸型地區要更熱.加上打球是要走路.在美國大多走路打球.乾熱天氣還不會讓我打起來身體撐不住.只要保持住身體節奏,不要一下跑或一下動太多,身體都還撐得住.不斷喝水都可以讓我在下場打球不會像台灣那樣吃力.體能的維持還都可以.這就是環境的差別.

年齡大了後就需要對自己的條件與身體進行選擇.不可能像以前那樣風雨無阻去打球.現在是氣溫太高與濕度高也就別想要下場去打球.對自己的體能消耗是很大問題.高爾夫的運動生命是可以很長.不需要急於一時.讓自己身體因為打球而影響到日後生活.這可就得不償失了.身體是你自己可以掌握,它的一些行為與生理反應都是你要去注意.留得青山在,不怕沒柴燒!

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