要打得好就是要不去想動作

要打得好就是要不去想動作!

很多時候我們下場打球都很想把每一球打得很扎實,尤其開球.但往往這樣想我們越是做不好.做不好又會影響到下一桿,到下一桿要擊球時又會讓自己背負沈重的壓力要把這球給打好.但結果還是不怎樣.以前我常會這樣,越是想打好越是打不好.球亂飛,動作過急下桿導致下盤撐不住動作整個亂掉.以前我不懂為什麼會這樣但現在一來動作穩定,二來經驗也多,所以現在想想這些狀況很多時候都是自己太過要求自我,現在下場打球往往都是不想太多就直接照平時狀況打了.完全讓腦子不去想太多東西,也不去想動作哪些問題.打壞了就算了,下一桿到球位,想想要拿哪隻桿打,二話不說連試揮都不做直接打了.這樣反而可以讓身體更為集中照平時練習的動作發揮.

其實下場打球我們都是想太多,太想要打出好球或是想打出像選手比賽那樣的結果.但實際我們的能力與條件都沒有職業球員那樣,所以我的經驗是打球千萬別想太多.尤其在下場的時候千萬別像在練習場那樣.反而要讓腦子放鬆不去想動作,拿起桿子不要思考讓你的身體自然去反應怎樣擊球.這才是最好的方式.尤其當你處在不利的狀態或球位不好時千萬別想要像選手那樣打出那種漂亮的球路來救球.那種狀況和球路不是我們這類生手可以做到.別太融入視頻上的東西附身在自己上.所以想點實際的就是拿一支你可以發揮的桿子然後別想什麼動作,比如要打壓低球路或是想打個左曲球繞過樹等花招.就照你平時的打法去打就可以.這樣自然可以打出不錯的結果.

我們會打壞都是想很多比賽選手的表現覺得要救球就是要這樣.但我們不是選手所以要打那樣的結果是很困難,打不出去結果就是又要去救下一桿.這樣就會導致不斷的錯誤循環.所以我才會說選支你能打好的桿子,要打低飛球就選角度小的桿子打,千萬別想你要向選手那樣壓低球路打出樹林.我做個這樣的事,結果就是打到樹枝,樹葉還是一樣打不好.所以我只能說,想點現實的狀況和自己本身能做得到的事.或是更簡單一點就拿枝能把球打出障礙區的桿子就可以.把球送到球道上才是王道.這會讓後面的事情變得簡單多了.

其實我們大腦在執行集中力時是很耗能量.所以我們很難每一球都可以完全專注.這也是我一直都認為讓自己打球要放鬆就是讓你的身體去反應要怎樣執行整個揮桿動作.同時就算打壞也別太在意,因為我們本來就會犯錯,給自己犯錯的空間與機會.後面再把問題給解決回來才是打球最好玩的地方.每個人都想要打好但打壞也是高爾夫的過程與樂趣之一.所以別去想太多當你打壞而影響你的情緒.當我們從第一洞打下來都打得不錯到後面更有可能會出錯.這時候反而要讓自己完全不要去想太多動作或是結果才能讓你維持應有的表現與手感.這也是很多選手們都放在心裡的秘密.有些比賽過後會採訪冠軍球員的想法,尤其在後面幾洞他表現比較危險的狀況那時他的想法時,多數球員都會說他不去想太多就相信自己去打出他要的結果.

那時聽選手說那些話都覺得是官話或標準回應.怎麼可能不去想要打哪邊或策略?但當自己打球的經驗與次數越來越多後,越能體會選手說的不去想太多就照自己平時的方式去打.這真的就是這樣.當每次越在乎要把這一球給打好時往往結果越不好.就算這球打得不錯下一球或後面的壓力越大反而會給自己不斷壓力,所以一旦精神力撐不住後就會潰散一直打不好.這就是我認為大家要打好球不是要去想太多東西反而要讓自己的腦子休息不要去想太多.想想你平時在練習場怎樣練習的狀況?球桿拿起來怎樣去打?讓身體去自動反應擊球讓大腦不需要去想動作問題交高身體去主導.因為在練習場沒有壓力,練球時都不太去想太多就直接拿起球桿打.就算打不好在練習場有時間去思考問題出在哪,然後不斷去修正調整.這就是練習場的模式.而我們要做的事就是不去思考動作問題或哪邊出錯,而是照平時在練習場那樣一球接一球地打.這才是我們要把它反射到實際下場的方式.

本文未完,下集請待續.

要打得好就是要不去想動作!~上集
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下集開始.

所以我在我很多文章裡都說到,要下場千萬別半調子的程度去.如果你的動作還不熟練就練到熟練後再去打.不然要做到上面說的方式就很難做得到.因為要照你平時在練習場那種一球接一球的打法就是要對你現在的動作有一定程度的熟練基礎.動作就算錯了你也很快就知道是哪邊哪個環節做不到位.在這樣的前提下你才能靠你的身體本能去反射平時練出來的動作.這就是說熟能生巧!你也別在意自己的動作標不標準或正不正確.這類問題其實都不重要因為練熟就算動作不正確一樣可以讓你平時練的水平在下場不思考下去發揮出來.只是不正確的動作打出來的精準度,距離,彈道,方向會不容易掌握.要說打得到球基本沒有問題.也不會讓妳喪失打球的信心.因為我看過不少朋友下場有時打壞了很容易就把打球,動作的信心給打散掉.信心潰散是最要不得也要避免.所以我才會說要給自己犯錯的機會與空間.一球打不好別太在意.先退出來讓朋友先打這一桿.調整一下心情稍微想一下是什麼地方出錯了?然後知道問題就好,試揮一下動作.然後再進入擊球區,一樣不要去思考動作太多.交給你的身體去反射擊球.

一洞打不好也別在意.最好別去計桿數,因為往往桿數一計下去你會有壓力和陰影.你知道自己打不好就可以.讓自己可以去犯錯也別在意這些錯誤.你知道錯在哪下次改或避免就可以.關鍵是知道動作哪一個環節出錯不是要在球場上調整動作而是下次在練習場練球好好去修正與練好這個問題.你越在意動作上的問題在打球時就越容易出錯.因為你的大腦一直跟你身體說要避免這個問題就會越影響你身體去正常發揮動作的順序與流暢度.為什麼要一直在意桿數呢?我們又不以打高爾夫維生所以放掉那些東西,你自己可以讓你腦子減少壓力與放空去讓身體打球.這才是在球場上比較適當的思維不是一直不斷的給你的身體與大腦壓力讓他們每一擊都要小心謹慎,不斷集中精神去發揮.犯錯也是打球的一部分要去享受這樣的狀況.

當然如果你有跟朋友小賭一下自然需要計算桿數但對於打不好時就要讓自己放下才能讓身體不會緊張緊繃.身體肌肉月越緊繃就更不容易讓身體做出流暢的動作來.也就是力量太多在肌肉上就越不靈活.有些人對於打球如果不小賭一下會讓自己提不起勁來專心打球.這也是一種說法但壓力確實會讓人更容易專注但我們的大腦不可能一直都完全專注因為這是很耗體力與大腦能量.你一定會犯錯所以當你腦子無法完全集中精神時就會犯錯,那就讓他錯吧.後面再補回來,要學會怎樣讓腦子放鬆去打球.只有在幾球你需要完全的專注時再去讓身體與腦子專注就行.這才是最好的方式!

這也是很多選手們會做的事或在球場學會怎樣去放鬆打球和集中專注力的模式.但要做到放鬆打球就要像我上面說的你平時的基礎要打得扎實如果半調子的水平自然你放鬆就還是一樣會出錯.人的身體與腦子是很聰明,你要知道何時要專注何時要放鬆?這才能讓你在球場表現可以維持在一個好的水平.這也是我以前在一些文章中會提到妳要不斷補充能量就是吃東西就算你不餓.因為身體不餓不見得你有足夠的能量去維持你大腦的不斷思考與燃燒能量.而一場球起碼要花個4個鐘頭時間所以在這樣長時間的過程中補充能量是很重要的事.這也是選手們在場上固定做的事.這都是他們不會跟你說的竅門也是我在比賽時會去觀察的一些細節所得到的結果.

如果到職業的水平時很多的選手尤其是有天份型的球員都會靠身體自己的本能去反應現場的狀況,不太會有固定的招式或打法.因為他們就是依靠身體的天份與靈敏度去反應不同狀況不去思考太多東西才能做得好.我們的身體本來就是聰明有智慧,所以不要給他太多的侷限,大腦也不需要去限制身體一定要怎麼做,因為這對身體來說反而會讓他們做起事來綁手綁腳施展不開來.只要你相信你的身體他會給你需要的結果.所以球員要做的基本訓練就變得相當重要.很多球員平時沒有比賽都需要自己設定一些練習項目,透過這些平時的練習才能讓你的身體去熟悉運動的變化與動作.讓他們可以在比賽的過程中很容易去收放身體的力量與爆發力.我們看不到球員們平時苦練的時候但絕對比在球場上要辛苦數倍.這才能讓他們在比賽當中完全靠身體本能去面對各種挑戰.所以別認為基本功不重要,基本功就是讓你能在下場時可以發揮順暢的基礎.會打球會動作這都只是會了但你要問問自己,你對動作到達熟練這個程度嗎?熟練就是不需要思考身體可以自己去反射整個動作的運作同時可以維持動作運行的精準度.

有一些朋友會問我動作上的問題,但很多狀況都是練習需要時間去消化,才能有效果.比如練習要固定,要堅持,不可以想到拼命練,忙工作可能一兩個月沒辦法練球.我都會建議朋友練習要固定頻率,每次的練習量不需要多.關鍵要讓身體固定去做這些練習才能讓身體記住.另外有練習也一定要有休息.有時候給身體一兩週的休息也是一個好作法,尤其在連續固定練習數個月後可以有一段比較長的休息時間是最好.最後動作要練好絕對會花上年為基礎的時間.別想我比別人更好,我練得更多更頻繁就會更快把動作練好練熟.但我說了,身體要休息消化你練的東西所以絕對不是一觸可及.要讓身體去自然反應真的要時間去建立.慢慢來,現代化社會你很難可以有太多自由時間去打球所以把時間拉長慢慢享受高爾夫才是一個健康的觀念.保持固定運動的機會會讓你打得更輕鬆.

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chien, 洋梨高爾夫

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