運動多就會吃多，但吃多要鍛鍊才能變肌肉

運動多就會吃多，但吃多要鍛鍊才能變肌肉！

成年人對能量消耗比較快。尤其平時運動少的人，如果一運動起來就會很舒服。能量的消耗就很大。就需要補充食物。這時候往往會吃的比平時多。我之前就有一陣子，幾乎每天跑步，跑完都很舒服，也會吃的比平時多。

其實吃也不需要害怕。如果你都有固定運動健身的話，吃下去的食物就會轉化成身體運行的能量。

而關鍵在於，你需要“健身”。健身就是讓你的身體肌肉可以變得強度更好，瞬間可以產生的爆發力更大。

當然我自己不是要變成大肌肉的健美先生。只要讓身體的肉不是軟軟的，可以提升擊球的效能才是我健身的目的！

固定做運動，都可以鍛鍊到身體的肌肉。不管騎單車，跑步，游泳...都可以鍛鍊身體肌肉。所以不需要害怕你吃多就會胖。

就算體重增加，是因為你的肌肉變大，變強壯的原因。身體的線條和強度是提升。你的體脂肪並沒有變多。

所以當你過了40歲後，身體有沒有健康和運動就變得很重要。也容易吃多，害怕體重增加。

不管我多忙。只要有空就會運動和做伸展操。讓身體肌肉可以維持目前的狀態。

吃多對中年男子是容易產生問題。但如果固定運動和健身，這個問題反而會讓你更好。

問題不在於吃多少，而在於你運動多少？吃下去要轉換成對身體肌肉有提升，不然就會變過多脂肪囤積在缺乏運動的部位！

運動多就會吃多，但吃多要鍛鍊才能變肌肉！
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