運動就是學會怎樣去控制你的身體

運動就是學會怎樣去控制你的身體‭!‬

我們人就是靠心智才能成為主宰地球的動物,而心智是核心但我們的身體卻是執行我們心智很重要的部分.心智說穿了就是腦子想的東西,那種虛無縹緲的想像要把它變成現實有形的物體就是要靠我們身體去做出來.不說太多,比如我們設計一個產品要讓這個產品變成實體就需要從想的東西落實成為設計圖,再依據設計圖去設計製造模具,然後打樣,修整與最後成果.這個過程就是現代化產品從無到有的方式.也就是讓我們可以把腦子想的話為實體的方式.所以說今天我們要說的主題就是讓我們可以有好的四肢與心智結合;就是要不斷去磨合,不斷運動,與不斷調整修正錯誤才能讓你真正成為身體的主人.不然說穿了你只是擁有這個身體有一個自我思考的意志能力但你不見得能控制使用這個身體.

就如同騎腳踏車一樣,它就如同我們的身體一樣,我們要學會控制車子的方向,速度.雖然只有兩個任務但我們要能騎好就需要不斷去調整修正身體對車子的控制.太快我們要減速,可以煞車,也可以不要踩或其他方式就看我們要怎樣去達成減速工作.而我們要不斷練習騎短程長程去調整我們和車子的互動控制感.也就要積累經驗值去達到人車合一的目標.所以身體和心智雖然在一起但多數人不見得能精準和穩妥地控制身體.所以這要靠不斷練習,運動去讓兩個東西可以更好的結合與配合.

我們打從出生就不斷學著要去控制我們的身體包含四肢.雖然我們的想法都在腦子裡但要知道你懂與不懂或是有沒有問題就是靠我們的身體去產生反饋,比如說話,眼神,用工具產生聲音回應等.這都是我們在有生之年要不斷去學著控制身體的能力.就算等到我們老了要死了我們的意志還是很健康,它還是可以思考與運行順暢,心智不會因為我們年紀或身體狀態而有所退化.除非我們生病身體機能去運作抵抗病菌會讓心智運行不穩定或疲勞等狀態外,其他時候基本沒有太大問題.只是身體不見得可以讓我們照平時方式去做.因為身體會產生病變,或無法做到我們以前習慣做的動作與方式.而我們也要知道怎樣讓身體可以有比較好的狀態和我們共生一直到最後.

腦子是心智的基地,而腦子需要靠心臟補給氧氣與血液能量才能產生運作思考能力.這也是我們心智可以運行的模式.我們的腦子會不會累,會!只是你不會感到很明顯的累,你會感到運作不順暢,很多東西無法思考的很透徹或詳細.或是你無法集中精神去專注做好事情這就是你的腦子需要休息了.腦子思考過後會下指令給身體去執行我們要的行為與動作.這就是身體與心智配合的模式.所以當我們腦子累了需要休息如果還硬要去做那就會產生錯誤.比如身體會做不好一些指令或動作.精準度會不好.要不就是腦子狀態還不錯但身體就是配合不起來因為身體可能一天沒有休息睡覺,導致身體會無法執行心智的命令.而我們高爾夫的揮桿動作就是一個最好的例子.我們腦子想要做到的動作細節但身體就是配合不起來.或是正確的動作還有一些細節我們想不透也想不通導致身體做不到位.

所以說你要讓身體與心智可以運行配合順暢首先就是要有充分的休息,讓身體可以有足夠時間去休息恢復先前的勞動所產生的問題.比如一些死掉的細胞需要重新修復或生產新的細胞來把一些身體機能給重新產生動力.或是身體肌肉需要重新休息補給新的能量或自我修復問題能力.要不就是外來的病毒,身體需要自我去抵抗與對抗它們….很多的東西都需要休息才能讓身體重新回到正常狀態.如果你的身體勞動過度就很容易產生問題或無法集中精神.這也是我會在開頭去強調的重點.因為我們的身體是聰明有智能可以藉由休息讓內部自己去修復身體的問題與調整到好的狀態.但如果你沒有給他充足的時間去休息那自然你的身體狀態會越來越差,面對到很多的問題與過度使用就無法應對順暢最後身體這個軀體就會崩壞.

我們很多的運動訓練都會有一個問題就是練太多也練太頻繁導致球員的身體一直積累疲勞與在身體肌肉裡產生傷害發炎等問題.這種狀況一久就會讓這些受傷或無法有充足時間恢復的部位壞掉或無法重回正常狀態的時候.因為以前的觀念就是要不斷練才能有成果,但問題是你的身體無法承受或沒有足夠休息是沒辦法把練習的效果轉換成好的成果.歐美的練習裡就會有在一段固定的練習後會需要停下來休息幾週時間不去碰原本的運動或練習,一來讓身體休息,二來讓身體可以真正的把先前練習的東西讓肌肉給完全記憶起來.所以每年我至少會有一次休息不碰球桿兩週到一個月時間.但休息完後再去練習救回感覺動作變得更加順暢,比以前更容易去發揮與控制身體.很多動作細節想得可能沒有很到位但做的卻很精準.這種驚喜只會在一段時間休息才能有的收穫.這就是因為我們身體已經可以完全的把過去練習的東西融合到肌肉裡.

本文未完,下集請待續.

運動就是學會怎樣去控制你的身體!~上集
http://www.peargolf.com/article/yundongjiushixuehuizenyangqukongzhinideshentishangji

下集開始.

有很多的報導都說到,適度的運動就是讓我們身體可以變得好的基礎.而運動就是去讓心智和身體去做高度的結合,同時可以去運行一些我們平時做不到或不做的東西.這會讓我們的身體更加的靈活與強壯.你都不運動就吃好用好這也會產生問題,身體的問題不是說你不做事或不去利用身體就沒事,因為我們身體構造就是要活動面對到生存所產生的需要去讓心智與身體可以結合產生好的結果.所以現代人都沒有運動坐在辦公室裡一段時間後都會產生很多的疾病這我就不去多說.而運動就是讓我們身心都可以更加一致話很重要的基礎.

我們要做身體真正的主人就是要去和它互動.你把指令給它讓它去執行,而執行會有程度上的差異,你就需要去不斷調整和鍛煉才能把最後的結果提升到你要的標準.最後讓這樣的行為成為身體自然的反射動作.這就是我們運動的任務與目標.多數的運動都是需要身心合一的最好結果,而我們平時的練習就是為了讓身體在比賽時可以發揮出最好或最正常的表現.如果沒有平時的鍛鍊那比賽時就時不時會產生一些失誤或問題.因為你的腦子一定會想得更快更多,但身體不見得能跟上你腦子的思緒速度與要求.加上身體有極限,不是像腦子可以一直去思考也不會覺得累.一場比賽往往都需要個把小時時間,身體的體能與耐力如果沒有就很難持續到最後.別人還沒被你擊倒你就在那邊高掛免戰牌了.這也是我們在平時練習的重點.身體需要做到你心裡想的不只在執行面上更需要在持久力上.

在運動比賽裡我們常常會感覺到心有餘而力不足.尤其在比賽時間比較長的運動裡.高爾夫算是一個.有時候我們打到後面幾個洞時就會有這種感覺.尤其是天氣熱的時候,或是已經連續打了好幾天的球,身體會有種就算我想做但拿起球桿都覺得累,已經無法照平時想做的揮桿動作去執行了.拿起球桿就覺得重,這就是我們身體發出的訊號給大腦,因為它已經超過他的極限了所以你就算想的是可以但身體就是做不到,就算你強迫它做也不會有太好的結果,不是球亂飛就是動作失誤沒打好等.這就是我們運動很重要的基礎,讓身體有更好的能力在更長時間下運動.這樣的身體機能就會更好對於身體內部的運作也會更加有效率與順暢.

而運動傷害也是一種身體對於練習運動的反饋.這種問題就是當你身體還沒準備好把一個動作給做好時你給予它太多壓力與練習所導致.一般來說當你初期運動時最好不要把練習的時間與量都設定太高,也不要學別人或看別人都是這樣練的水平就想要一步登天,當你不考慮自己現在身體的能力與承載力時就會導致你做了一次後隔天就腰酸背痛肌肉發炎等狀況.這就是我們心智和身體的差異.心智雖然是身體能量消耗最多也最快的,但我們身體的設計就是先滿足大腦的能量需求再給其他部位.就是這樣我們思考可以一直不斷的運行但我們的身體就沒辦法因為他是次要的能量補給地位.所以大腦可以持續長時間運作思考但身體卻沒辦法.

運動的初期一定要先少量多做為主,一旦身體肌肉覺得痠痛就需要休息,休息到比較不痛再去做.當你每一次做好一項運動比如跑步或騎單車後你的大腦就會釋放一種腦內啡的激素讓你覺得很舒服舒暢.你會覺得如釋重負就是這種腦內啡的作用.這也是心智給你的獎勵品也是告訴你我累了.心智是利用這種方式告訴你身體和大腦都需要休息,如果還沒有到休息時間但你需要做比較輕鬆的活動不要太去思考與活動的東西才是最好的方式.身體如果再經過長時間的運動沒有一個休息或放鬆就會讓身體過度的緊繃而產生病痛.

我們人類在絕大部分的生存時間都是在學著如何控制我們的身體.身體需要我們大腦去指揮他做所有事情.很多動作都不是靠一次兩次的運行就會順暢.高爾夫的揮桿動作就是如此,因為你平時根本不會去做這些動作,但所有運動都是需要靠不斷練習才能有美妙的動作表現,這才能得到身心合一的結果.透過不斷的練習就是要減少犯錯的機會.這樣你才能在所有的比賽中發揮出最好的結果.但有些時候你的心智也需要成長才能讓你跳到另一個級別去.這就是所謂的瓶頸.瓶頸不是在身體這塊上的極限,因為如果是身體上無法跳過的障礙或挑戰那就是身體的極限不是瓶頸.瓶頸是你可以跳過去但只是你不知道要怎樣越過這個障礙或現在這個障礙?我自己在運動上的瓶頸或是參考別人的瓶頸都是在於一些技巧點上的掌握無法在心智上有突破.有些時候跳脫出這個問題的點把自己拉遠看更廣的角度與視野時你就能找到答案.或是到別的環境去找答案,有些時候不同的環境就是會讓你有不同的想法.或是找不同的教練來協助你.這都是讓你在心智上需要突破與成長的挑戰.

一般來說只要跳躍過瓶頸就是身體落實去執行這些想法的鍛鍊了.而運動就如同打電動一樣,你需要不斷去挑戰一些不同的關卡,每一個時間你的能力都不一樣所以面對到的問題與身體挑戰也不同.而隨著時間越長你的能力與經驗也越多,身體也會變得更加成熟與更好的身心配合度.當然看你要成為怎樣一個狀態?有些人要成為職業等級的人,有些人覺得會就好不需要精,或是我要成為業餘中的頂尖.這就是看你設定的目標然後逐步去達成.而這也是有趣與迷人所在,因為當你克服一些問題與障礙時你會覺得很有成就感也可以發覺自己的進步與成長.就是在這樣一個過程不斷循環去挑戰自己,挑戰的是心智上與身體上的問題與極限.當你一關一關的過你會覺得你變得更不一樣.你隨時都可以爆發出你的實力與你看到的點會和別人不一樣.這就是實力的差距!當你不表現別人不知道你的實力但當你放開手去做了就會讓人看到你的爆發力與能力.這就是最好的時刻!也是我們要讓身心可以達到最好的狀態.

請中國高爾夫網站,尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫與高球庫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系!

chien, 洋梨高爾夫

洋梨 App/PearGolf App在蘋果iOS可供下載

本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf

手机版：http://weibo.cn/peargolf

qq帳號 : 2319995799

大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內.

Google+ 社群可加入chien99@gmail.com (與我聯系郵箱)

運動就是學會怎樣去控制你的身體!~下集
http://www.peargolf.com/article/yundongjiushixuehuizenyangqukongzhinideshentixiaji