運動科學就是講究一個核心”效率”

運動科學就是講究一個核心”效率”!

時代到了21世紀已經跟過往的農業與工業社會有很大不同.所謂的工商社會就是講究一個重點就是效率.在商業研究所中都是在討論怎樣提升效率,提升效率的另一面就是把成本給減低.成本減低就是讓原本的流程減少.也就是步驟更加簡單與有效.如此自然可以把生產也好或工作效率給提升起來.這個邏輯不只運用在商業管理或是工廠運行都是一樣.而這樣的想法也把它給套用在我們的運動生活裡.這也是我們從這20~30年來的運動產業變化的關鍵.因為所有東西都套用在這個效率的框架裡所以我們逐步得到一些好處.這也讓我們發展出一個新的領域,運動科學.

運動科學相較於以前的運動模式有很大不同在於利用很多的數據與資料來分析一位運動員的表現.同時把這些分析的結果給細化,讓分屬不同區塊的發展可以得到優化.也就是說以前運動是很簡單的一門學問,只要把你要做的動作與身體給練好,練熟,自然就沒問題了.但後面在運動科學中發現這樣的模式是很沒有效率也產生很多沒用的工作.所以才會將運動細化,把每一個區塊都有專門的模式與專家進行分析與觀察.這樣可以有效地瞭解運動員在這個運動上的優缺點,與可以優化的區塊與空間.這點也是我認為現在大家需要調整觀念的一塊.那種拼命練習的時代已經過去.這年代是講究方法.方法不對你是花錢,花時間,耗力的虛功!

要瞭解這時代是把時間看做和金錢一樣貴重.所以有句俗話,時間就是金錢!現在的運動多到你無法想像,就如同以前說365行,在這個時代裡不知已經超過3萬6千5百行了.所以在如此多的領域與專業中你要能切入到其中一塊都需要有專人協助你.不然你自己去摸索就是要花上你最寶貴的時間.懂得人知道要找對的人協助,花點錢讓你可以快速切入到一個領域中從而得到你要的東西.在高爾夫裡就是找個對的教練讓你可以快速地享受高爾夫,打出你要的結果.但實際這當中有很多的問題與竅門.因為我在以前的文章有說過,在所有的學問與領域中都有所謂的程度差別.也就是你會了與你懂了的差別.在高爾夫中就是你會打球和你會打得好球差別.絕大多數的教練都可以讓你打得到球但無法讓你打得好球.這就是教練的水平與素質差別.

我舉個例子你可以明白這當中的差別.就如同你爬山一樣,你打得到球但你的動作與觀念不對,雖然打得到球但運用你身體的各部位不多也沒有發揮身體特性來擊球.更不用說你的桿子沒有依據你的身材與動作施展的特性去設計,所以你打得到球也無法知道高爾夫有很多個面向與樂趣.這就如同你爬山指爬到半山腰這樣的高度,你能看到山下的事也是相對有限.或許這樣的能力與水平還不到半山腰這要的高度.但當你知道也瞭解高爾夫很多運行道理,工具的差異化,身體的運行效率,你會看到一個全然不同的高爾夫.這就如同你爬到一座山的更高的位置,你看到的景色就跟你打得到球的人是完全不同.但哪邊是頂?這點沒人知道也是每個領域中都有不斷的人前仆後繼去追求的東西.

回過頭來說效率這個主題.為啥會著眼效率,因為時間有限.大家都知道這世界改變太多,東西太多,人也太多,在你有限的時間裡頭你怎樣去找到你要的東西或服務就是我們現在的問題.不說別的,你是否在思考你晚餐要吃些什麼?這個問題我想就需要你想一些時間,因為選擇太多所以導致你需要想.這樣的環境下你需要用有系統的方法找出你要的結果與產品.比如你附近500公尺內的範圍有啥可以吃的選擇?這些店家的產品有沒有符合你要的價格餐點?再來分析他們的用餐環境與衛生?一步一步的分析去找出你要的結果.同樣的在效率也是如此.運用在運動上也是如此.

以前的運動就是建立在前人的方式上然後不管你本身的狀況,條件與能力,就是照著做.不會也要練到會練到熟.但這樣的發展就會有極限.因為人都是不同,就算兩個人身高體重差不多但身體肌肉強度,骨骼強度與韌性都會不同.所以要知道怎樣去發展出你的一套運動模式很重要在於你運行這些運動的數據.這些必須建立在你在不同的時間點,不同的環境下,與不同的身體狀況去做運動以得到一個比較全面的結果.因為要建立效率系統首先要先做到收集你個人的表現數據與資料.有這些東西才能讓你進入到分析與判斷的步驟.

所以你看到很多的運動都會先去收集運動員的表現.有足夠的數據才能讓專家進行分析與瞭解運動員的各方面表現.有這些資料後才能去分析運動員的各區塊狀況與發展.比如有些人的肌肉強度不錯但身體的柔韌性不足導致揮桿擊球效率不好.就像你的揮桿速度是115mph但都沒有打到桿面甜蜜點,所以你的擊球倒旋量過高,彈道與出球角度不對.這都是需要去考量到如何讓你可以讓身體更加柔韌,以達到身體有一定程度的協調性.這樣身體不只有力量還有彈性與平衡性.所以這就是現代化運動科學要求的運動員需要全面性的發展.

再說到工具類,工具也必須要跟上時代與跟上運動員本身的互補性.這也是在運動中運動的進化部分.為啥要用輕的材質不只因為輕可以讓你更好操控工具, 更重要它可以進而彌補你身體不足的區塊.工具的進化不只要輕量化還要有強度.強度不足下輕這個因素很容易導致結果不夠穩定.這也是需要很多技術上的配合才能讓工具可以有更好的效率去發揮.其實效率就是一個很簡單的概念,就是怎樣任一件事或一個過程變得更簡單與有效.

我舉個很簡單的例子大家就可以明白.比如足球的傳球這個動作.一般是你的隊友傳給你球,然後你接到球,把球在你腳下停下來,然後在踢球/傳球或帶球去移動.這是傳統方式但在現代化足球裡就不是這樣一個方式.這也是很重要的一個觀念讓大家知道效率怎樣運用在現代化運動科學裡.而這也是歐洲或西班牙這類足球頂尖俱樂部中訓練球員的方式.咱們再把剛才傳球的動作用效率的方式去表現.你的隊友把球傳到你這來.而這時的你,會跟你的隊友說(或是用你的手指向你隊友可以傳送的位置)把球傳到我的左手邊3公尺處的位置.記住你不是要求隊友把球傳到你的面前或腳前.

本文未完,下集請待續.

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下集開始.

為啥要把球傳到別的位置,其核心在於那個位置就是你要進行下一個動作與進攻的方向.所以你可以起身跑動然後球會在你的前方位置,你只要跑動起來根本不需要刻意接球,因為你省略掉先前傳統的接球方式接住球,停住球,然後再踢球跑動.這樣你省掉接球與踢球兩個動作,同時你的速度已經啟動.很順勢的接到球進行跑動帶球.這就是效率.在力學裡,物體從零到有速度需要很大的功才能啟動.所以當你身體已經跑動起來所以加速度可以很快的產生但如果你從速度零要產生速度會耗損你很多的能量.同樣球也是如此.你要把靜止的球讓它動起來需要踢它這也需要你做功與耗費能量.但如果你的隊友已經幫你做了這些事你就不需要做這個動作.所以這就是現代化運動科學的核心”效率”.

以往很多運動都是很制式化或僵化.但加入了運動科學後就變得不同了.從上面的足球例子就是一個說明.這個小細節就是讓東西方的足球運動可以有如此大的差別.也說明台灣與中國的足球為啥會現在這樣的狀況?因為沒人要細心地去從小處觀察起.沒人要花時間培養種子.這是一個觀念問題也是一個運動效率,它牽涉到一個球員的思考邏輯.同時需要球員極度運用他的大腦來思考與判斷他接下來的幾個步驟與路線.這點跟傳統的運動是最大的不同.這也是效率運動中最大的關鍵,就是用腦!

用腦思考在現代化運動科學中是極為重要.因為要做到效率需要你去思考怎樣讓你的擊球與這個擊球可以連結到接下來的幾個步驟做結合.就如同下棋一樣,你不能只是單純思考我這一步要怎樣下?而是要思考我接下來的4~5不可以怎樣的發展,所以當下我這一步需要做得有效率且能接上後面幾個步驟產生巨大的效果.這就是效率運動的核心.很多人不懂運動科學認為這只是利用現代化的機器,工具與一些數據分析.這只是起頭而已,關鍵在於你怎樣教授給球員一個正確的思考觀念與空間.很多的傳統思維的教練不管是哪種運動都一樣,都是針對眼下的狀況去下評論和訓練但如果這個運動員是著眼於後面的發展所以才會做出這樣一個動作,而這個動作對你來說可能是不對或沒有幫助.這就是咱們發展不起來運動科學的原因.

我兒子踢足球所以我也研究足球.也針對巴塞羅那的訓練方式有瞭解.他們的Tiki-taka的傳導踢球模式就是一個有效率的進攻方法.傳統的踢球都會把球給優秀的前鋒去過人帶球再射門.如果你要從球場中間把球送到球門前你認為一個最有效的方式是以個人帶球的方式快還是傳球快?答案是顯而易見!這還是說明一點這還是效率問題不是技術或戰術面.這就是我教我兒子踢球的觀念與核心.台灣很多他的行為或動作都被教練給指責.他跟我說他的想法與目的我就會鼓勵他.因為這只能是他自己對自己的要求,其他人看不到他的思考模式與發揮效率.

運動科學的發展最大問題在於人員不足.多數人對這個領域都不懂也一知半解.導致多數人對這領域都是誤解.因為他們看不出它好的地方.這些打著運動科學的人多半都不懂其核心價值.訓練運動員也好或是一般人也罷,重點要能導入他們正確的思考邏輯觀念.這就是我在揮桿動作中極力要讓大家知道怎樣去利用你的身體各部位的發揮效果?怎樣去找到你適合的桿子?這都是運動科學中在做的東西.下場打球需要去思考很多因素找出一個最有效的進攻路線讓你可以發揮出你的長處與避開你的短板.現代化運動科學是相當耗體力主要在於你用腦思考會比以往的運動模式要更多,因為你需要觀察更多因素,分析這些東西怎樣去結合自己本身的優缺點然後找出一個適合自己的方式來發揮?更重要這些思考都需要在極短的時間內去做好.因為在運動的過程中都是很短暫的時間.這就是運動困難所在.

實話說在亞洲這類人太少了簡直就是稀有動物.去評論一個揮桿動作需要去看整體,看人,看桿子,看運行模式與打的環境.這就是整體的思考分析模式.不能單去看一個結果,因為一個結果是由於很多的因素所產生.這就是我們要分析的東西.而這些分析都不是一般只是想要賺錢的商人想要懂的東西.這就如同在歐美上商學院的課程一樣.教授想要知道的是你的想法,整個想法的前因後果,對於結果其實都不重要.只要你能說服他你的想法管用那就是對的.但在這,大家都不管過程只在乎結果所以我們沒有創新也沒有效率發展.瞭解原因與過程是耗時與費力.所以大家只想要速成的結果,但這對產業發展是沒有未來.

要把一項運動也好或一門學問發展起來都需要長期的投入與觀察其過程.沒有速成的.或許買別人現成的東西是快的方式但你還是不懂其根本與過程.因為只有在過程中有做錯過你才知道你些彎路是要避開.撿現成就是你永遠不知道這個過程中哪邊有陷阱,哪邊會出錯?這就是很多頂尖的運動員在他們大腦的資料庫中有很多的腳本與招式.你問他你會在怎樣的狀況去做怎樣的動作或打法?他們多數會跟你說不知道.因為他們身體就是能針對當下的狀況快速地反映出一個最好的動作.

一個球員或一般業餘球友要能像頂尖選手那樣快速反應需要建立很多的經驗值才能有這樣的能力.我兒子需要先從腦子的思考模式去建立起,然後再不斷的比賽中去積累實戰經驗.這樣可以讓你思考的速度與效率更高.面對更多的球場變化可以更快速的反應,而反映的基礎就是從過去的經驗中去取得.所以要有這樣的資料庫你必須要有正確的思考邏輯與有用的經驗值.而這個思考邏輯需要從你一開始接觸這個運動就要習慣與瞭解怎樣運用才能讓你發揮順暢.如果你中間才切入到這個邏輯觀念中就很難瞭解全部也會選擇你想要用的部分而不是全部接受.這就是為啥很多亞洲球員到過了20歲後才接受國外先進的運動科學觀念,那時候再學習已經太晚了.你的腦子已經有太多包袱在了,你的學習速度與能力都跟10的小孩不一樣.這就是往下紮根的重要性.這也是運動科學要從小就建立起才能看到它巨大成果.

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