站不對怎樣能讓你的身體順利發力呢

站不對怎樣能讓你的身體順利發力呢!

有時候你看到一些高爾夫球鞋會訴求讓你可以打得更遠.以前不懂怎麼會有穿一雙鞋可以讓你打得更遠?要打得遠不是要用更好的球桿,或練身體把動作給練好練熟嗎?什麼時候這跟鞋子有關?當然我也看這些鞋子的說明與訴求,有說可以讓你站得更穩可以有更強大的抓地力.這樣就可以發揮你的動作.當時看了也不真正懂這些話的意思.鞋子只要不滑動自然可以打好球不是嗎?這樣想也是沒錯我想這也是一些球友們會認為的想法觀念.但當我打球打到現在遇到很多問題與狀況,也嘗試做很多的改變與調整,慢慢瞭解到鞋子對於打球來說是很重要的一環.如果你的鞋子和你的身體無法契合,那就算你穿得怎樣好看或酷的鞋子一樣讓你動作很難發揮也打得歪七扭八!這也是我今天想要聊的主題.

首先要去說明為什麼打球你的站姿很重要?因為一個人如果站得穩那自然可以把你身體的力量與動作爆發力給毫無保留的發揮出來.所以當你站得穩站得好自然有好的鞋子可以讓你達成這個任務.而鞋子只是你身體的一個工具,這和你的球桿是一樣道理.你要用得好用得順自然要懂得身體力學這塊才是王道.我們的身體本身有身體的重心.而整個揮桿動作其實關鍵與任務就是怎樣去控制你身體的重心?因為揮桿動作是一個連串的動作不是靜態的動作所以困難的地方在於它是一連串動態的動作同時有優先順序讓我們要一個步驟一個步驟的做好才能發揮出你身體的力量與掌握球桿的效果.就如同我們跑步要跑得快對於身體來說就需要有一個強大的下盤,腳底很扎實地踩地讓地面回應給你一個反作用力,而這個反作用力就是推動你身體前進的力量.這就是我們身體得到位能的方式.先讓身體產生動能,就是腳底往下踩,再來腳會得到地面的反作用力去產生位能也就是身體移動.

這就是人體力學,也就是知道我們怎樣產生力量怎樣得到動能與位能.而我們人類生存在地球上因為地球本身有重心/慣性把我們牢牢地吸著.所以重力在地球與我們生存有很重要的關係.所以在提到上面的跑步例子說明,身體因為腳底往下踩的動能與推動身體移動的位能,這時候我們身體就會移動改變位置.而身體移動但還是會被地球重力給拉回地面,所以我們要不斷去利用身體腳往下踩產生動能然後移動身體產生位能.如果我們的身體沒有一個部位依靠一個實體或向地面這樣的支撐面或支撐點,我們是無法產生移動.不管我們利用身體的哪一個部位都需要一個支撐點和面讓我們可以得到反作用力去產生位能.而這都是說明在地球上我們就是利用這樣的方式再產生能量與動能.

如果我們今天是要丟一個東西好了,你光靠手這樣一甩就可以丟得遠都得准嗎?不可能,因為身體的某個部份一定有一個支撐點比如你坐著是屁股和背部,你站著就是你的腳底.這些支撐點就是讓你身體可以產生力量與反作用力的關鍵.所以我們再回到高爾夫的揮桿動作,我們手拿著球桿,然後運作揮桿動作就如同我們丟東西這個例子一樣,我們整個身體與球桿的支撐點就是腳底.而腳底就是支撐我們可以從身體產生力量再由地球得到一個一樣的力量或更大的力量回報.所以當我們如果站的不對是根本無法把球給打好把動作給運行順暢自如.因為這就是我們產生爆發力的源頭與方式.

所以你看多數的運動員不管他是從事哪一種運動他們下半身都會練得很強壯.因為運動都需要下半身的支撐力和強大的力量爆發才能得到最好的結果與表現.你不能認為我打乒乓球這類的運動,運動範圍很小,同時也不需要去操控很重或很大的工具.乒乓球球拍小也不重,球也小也輕,所以把技巧和上半身的靈活性給練好就可以.其實不然,如果你沒有強大的下盤你怎樣讓你的上半身可以靈活自如去展現很多的技巧與細節.這就是現代化運動科學所強調的地方.很多運動都是相關性只是運用的工具不同但需要去思考的物理性與力學角度都是一樣.因為這都是在地球上有重力因素讓身體必須要這樣運作,而身體也需要去瞭解達到你要的目標不是單純頭痛醫頭,腳痛醫腳這樣的思維!必須要更有系統與清楚正確的方法才能對症下藥.當你理解到原理後才可以明白要怎樣去調整自己動作的問題與方式.

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下集開始.

如果你看國外尤其美巡賽的選手們,他們的下盤尤其臀部都練得很發達與強大.因為這都是為了要發揮身體力量很重要的基礎.下半身越穩重越強大就可以讓你的上半身可以發揮更多更好.當然很多人會認為高爾夫就是用手臂和上半身比較多的運動,這和下半身有很大關係嗎?上面的討論就已經很清楚點出運動這類的動作跟力學與物理學有直接關係.我們的身體要知道怎樣去產生力量與怎樣得到位能與動能都是要靠我們的下半身去跟地面有接觸才能有變化.所以多數的運動都會去鍛鍊下盤也就是這個原因.如果你可以把你的下盤給練穩練妥當你在比賽或運動當中自然可以比別人更強大更容易去發揮出你身體能量的效果.也就是懂得怎樣去得到更大更有效的能量模式,這就讓你在比賽中可以收放自如去面對挑戰.

在高爾夫的揮桿動作中我們的身體並不是站得直挺挺,我們的身體會有不同角度去面對高爾夫的揮桿動作變化,而高爾夫已經過了幾百年了為什麼會有這樣一個動作出來也是多數職業球員或打得好的球友動作積累經驗所得到一個正確的結果.如果你想要打好球發揮你身體的力量與揮桿技巧那就要這樣做.往往我常會看到一些球友揮桿不好的共同原因就是他們的站姿就不對.當然我自己以前也是如此.都不會對這塊有太大的瞭解也不會對這個站姿想不求甚解去瞭解更多.但我現在經驗比較多了對高爾夫反而覺得一個揮桿動作能否運作順利與正確從你的站姿就可以看得出來,當然不是看你穿哪個款式或品牌的球鞋.而是你怎樣讓你的身體重心放在你的腳底的哪一個部位?這才是關鍵.

很多問題都是自己經歷過才會懂得怎樣解決或問題的影響.當我們下場打球很多時候都急著想把這球給打好打實,但卻忽略掉我的身體站得穩不穩或有沒有把身體的重心給放置正確再啟動上桿?常常多數人都忽略掉這個問題和步驟所以你的身體重心都不在對的位置上導致你打不好球沒有打到球桿的甜蜜點.你會問要怎樣站得正確?其實這個答案我在上面的文章中就已經提到.你要怎樣去讓身體產生動能與位能都在於你的腳底.腳底要能踩下去而這踩下去就是你身體要產生的動能,然後藉由地面的反作用力給你身體一個力量去做出你要的動作出來.而這就是一個動作的起始點也是爆發力的導火線.應該這樣說得比較貼切;這個踩下去與地面反作用力就是你得到力量的起點,有這個力量你才能由下而上的去施展你的動作然後利用你的上半身去擊球.所以擊球動作的順序也是由下而上去運行而不是由上而下所產生.

你只要去做一個動作自然明白我們的身體重心要在腳底的哪個部位?就是你跑步是怎樣跑法,怎樣施力,怎樣利用你的腳底哪個部位去施力?這就是我們身體運動的模式!它一點都不難只是我們都不重視它也不認為它是一個問題.而你或許會有一個問題就是我怎樣讓身體的爆發力提升? 這樣我可以在下桿的啟動點得到更好更大的力量?當然就是把你的腳底訓練提升.第一他要更有力量更靈敏去產生,第二他要有強大的抓地力,因為當你施展揮桿動作,一旦往地面一踩那就會有很大的反作用力產生而你要讓你的身體可以控制得當你的腳底與雙腳要很強大與有力去控制這個反作用力,同時反作用力只是一個起點,因為它會啟動你身體其他部位的運作,而這揮桿動作到收桿結束你的身體都在一個不斷變化與力量移動下,如果你的腳底的抓地力不強就很容易讓你的動作垮掉或無法制約身體導致你打到的球會亂飛或歪掉.

所以讀到這你會還認為打高爾夫不就把動作給練好練熟這樣就可以.當你打不好一定都會有問題而問題不再只是單純的動作對不對或細節做得正確與否,更重要在於你的身體的力量與強度是否得到控制?這就是現代化運動科學所著眼的東西.它是從源頭去看整個運動運行不單只是看問題分析問題而是把問題的產生因素給列出來,這樣你會更清楚自己不足之處與提升方案更有效率.當然你得到的結果也會更好.所以為什麼我會在我很多文章中去提到,在現代化的運動當中如果你不懂得運動科學與人體力學等原理,你無法去解釋,分析,與建議正確的解決方案.就算你配置很多現代化的科學儀器來輔助你教學或是調整球具.這都只是障眼法!事情與問題的核心就是這樣簡單.當你點出來就是幾個基本理論但如果你不懂就算再簡單的道理你也毫無頭緒找不出解答.

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