最好的擊球就是做好你的揮桿動作

最好的擊球就是做好你的揮桿動作!

大家對於擊球都會想越大力越好,也要速度越快越好.這樣才能把球給打得老遠,擊球的反饋才會好.但我個人在經歷過動作打掉重練的過程中,現在動作也已經相對固定與穩定下對這樣的想法與觀念就漸漸不認同.這怎麼對?打球哪一個人不是盡可能把全身的力量給打那一個球上,不用力打怎會打得遠與打得好?這個想法不能說錯但在高爾夫上我個人的經驗就覺得不是如此.原因在於當你把你的揮桿動作練得很穩定時,你的觸球位置都可以控制在桿面的甜蜜點上(以甜蜜點為圓心,1.5cm為半徑的一個圓).這樣不管你打哪支桿子一定都可以把最佳的效果給發揮出來,同時不見得你這樣的擊球是速度最快或力量最大的一次擊球.所以我今天才想對這個想法提出我個人的經驗與大家分享.

首先咱們要先對一個有效擊球有一個正確的認識,因為不管你的身材,力量與揮桿速度或是你的動作正確與否,要把擊球給發揮出最好的結果最好就是要打到桿子桿面的甜蜜點位置,這樣才能得到好的距離,效果等.這點沒問題了咱們再來說下面的因素.現在多數業餘球友最大的問題或是下場打球打不好的原因都在於你想要打中那個球,但這樣反而讓你忘記怎樣去做好你的揮桿動作.要打到球會讓你意識集中在用力打,用手打,與快點打的主題上.這樣反而忘記你要得到好的擊球就是要把好的動作穩定地發揮出來.當你在練習場練球一定會有這樣的感覺,就是當我把我的揮桿動作穩穩地做好,自然可以打到球,也可以很輕鬆的打到桿面甜蜜點這樣就算沒有全力打速度不快下,距離與效果都是相當不錯.其實這就是最好的印證與說明.在高爾夫的擊球當中不是妳力量越大越好,也不是你揮桿速度越快越好.而是在你的揮桿動作是否有穩定的做到位?

如果你跟會打球的人一起打球,你可以看到他們的揮桿動作運作得很順暢也穩定所以打起來才能虎虎生風.但只要我打球就好像看到獵物一樣,對著那個球虎視眈眈想要盡全力把它給打得老遠的想法.所以站上擊球區後就是握緊球桿,抬起桿子上桿就胡亂下桿,當然就打不好,不是打到球皮,就是還沒打到球前就桿頭先碰地了.要不就是碰到球但身體重心沒有控制好,手這樣一拉就跑左跑右去了.這就是你還是把擊球的主角放在那個球上.這樣很多結果都是你被球打了,不是你打球.在我重建動作的過程中,我下場打球大多時候都是在想維持我在練習場打的那種感覺與動作.也就是會刻意利用我的轉動去擊球.因為這個動作對於我還沒有練熟前會相當困難所以下場我很多時候都會想不要用手趕著打球而是讓我的下盤來啟動帶動擊球.在這樣的練習會是我要進入擊球區前的準備工作.這樣我到擊球時可以更穩定的利用正確轉動來擊球.產生正確的身體扭轉力量來帶動上半身的擊球.

這幾年下來也建立這樣的擊球模式,所以我現在下場打球多半都可以精準的打到球不會有太大問題.現在才會想我在下場打球多半不是要把球打中這樣的想法,而是想怎樣讓我的動作可以以轉動來發揮,同時在擊球時可以將轉動的順序正確運行到位.這樣我打出來的結果都可以達到我的預期.所以我才會認為當你打球時不是想要怎樣打好這個”球”!而是要"如何維持你的揮桿動作的穩定性與發力模式".這才是你要專注練習與要求自我的東西.當你有這個觀念時你會像我一樣建立一個試揮的習慣.這個試揮就是在進入擊球前先讓你的動作可以先暖身與找出你動作運行的模式與順序.所以我慢慢可以理解到選手在擊球前每一個人的試揮與轉被動作不同原因,完全在於每個人想要藉由這樣的動作去暖身以便進入實際擊球.

每個人的試揮都會不同也不需要一樣,因為每個人的問題與需求不同,在試揮上就是要將平時你比較容易犯錯的區塊在試揮中先做好,這樣實際擊球時就比較不會出錯.舉我個人的例子來說好了,我的試揮會是集中在怎樣讓我的下盤力量給啟動與帶動我上半身的轉動.所以我會試揮幾次讓我的身體先暖起來,對這樣的動作發力模式有準備.所以當我進到擊球位置時我可以很輕鬆或正確的轉動我的下盤與帶動上半身的力矩出來.我不太去想打那個”球”的東西,而是要做好動作.這樣多半不會讓你得到不好的結果.效果上當然也沒話說.

另外試揮還有一個重點就是讓你的揮桿路徑可以精準的觸碰到球.尤其在桿頭的下桿移動路徑這塊是很重要.這點尤其在做短桿時的試揮對我來說更為重要.因為我需要藉由試揮去了解我的站位要怎樣站法?我是要把腳站得多開?球位是要靠我的哪一隻腳會是最好?因為只有透過試揮去觀察桿頭的移動與觸球點才能知道我需要怎樣去調整我的站位這樣才能在真正的擊球當中做好我的動作.這裏的關鍵是”做好我的動作”!可不是去打到球這個想法.所以我不管是哪一支桿子我在下場要擊球前都是想動作要怎樣維持與穩定.不會去想要把那個球給打得老遠.

其實揮桿動作是一個相當複雜的連續動作.要每一次做好這個動作都不是一個簡單的事,所以你需要練習讓動作可以更為讓你身體給接受與熟悉.這樣你下場才能做得好.我現在對於下場的問題多半不是在於動作上而是在於肌肉強度與耐力不足問題.加上現在天氣熱,下場打球會相當耗體力與肌肉耐力.所以往往打不好都是肌肉撐不住我這樣的動作才會打不好.但打不好我也知道這不是我的問題而是肌肉耐力不足所導致.因為我對動作的練習都是固定頻率.如果動作跑掉也多半是身體很難每一次都做得到位.一開始我都沒問題,但打過5~6洞後,身體就會開始產生疲勞感.但這不會對我的體能上有太多的影響,可是對於肌肉上就會是很大的負擔開始.慢慢的就會有一些球雖然在試揮當中做都沒問題可是一到擊球區進行擊球就知道動作跑掉了.先前經驗不多時都會覺得奇怪,明明試揮時都沒問題但怎麼一正式擊球就走樣了?後來慢慢瞭解到是我的肌肉感到吃力,做不到是它們撐不住了.

這也是我會做體能與肌肉強化訓練.都是要面對這種狀況時讓我的肌肉強度可以支撐身體轉動的強大力量.而在打球時就把任務給集中在怎樣把動作給做好,其中的先後次序都要清楚才能做好一個好的擊球.所以當你下場打球還是在想怎樣把這個球給打出來或打得遠.那這樣你的結果多半不會太好.你是被球打.因為這裡的關鍵是在於打球的主角是人,不是球.但我們多數人的擊球觀念都在於球上,不是在於人上.其實人才是擊球的關鍵因素與主角.你是要發揮你本身的動作然後利用球桿才能把球給送出去.所以不管你的球位在哪個位置?離旗桿多遠?你應該是要想你要怎樣做好你的動作才是最治本之道.

本文未完,下集請待續.

最好的擊球就是做好你的揮桿動作!上集
http://www.peargolf.com/article/%E6%9C%80haodejiqiujiushizuohaonidehuigandongzuoshangji

下集開始.

這也是我現在打球最要求自己的事.我不太去想要把球給打多遠,反而會在下場去打一些特定球路出來.這個時候就需要精神特別集中在動作運行上.因為不能要想打到球因為這樣動作會做不到位,當要打特別的球路就會更重視動作.把一些細節與桿子操控都要很要求自我.要打高,打低,打左曲,打右曲都需要稍微調整一下站位,然後再下桿時與觸球都需要更為仔細去運行動作.這樣才能將擊球給發揮.雖然現在下場打還是多少會有些失誤,但慢慢地現在打這些不同球路都可以有超過6成的成功比例.也越來越敢打.也因為都會去打不同球路就更加讓我認為下場打球真的不能一直想要打中球,打得用力或要打遠等念頭.因為當你要做球真的不能有這些想法,主要關鍵都在於你的動作發揮才能把特定球路給打出來.不然肯定打得灰頭土臉,搥胸頓足.

也就是我現在練球都會要求動作要做到位,不是要把球給打得多遠任務,我反而都會在動作上得到很多的收穫.有時候都會調整不同打法,比如肩膀要怎樣轉動會更好,手臂要怎樣釋放等.這些動作細節都有很多的方式,沒有一個說是標準的模式,但這都是要去摸索才知道,所以有時候跟一些朋友聊這塊不是每個人都可以理解.只能找真正有經歷過這些嘗試的人就可以很快得到共鳴.但這樣的人真的很少.多半這類人都在差點10以內.所以我才會建議大家可以調整你的擊球任務是以專注做好你的揮桿動作,不要再去想要把球給打得多遠,要打到哪個位置,要多用力打.這些都是你打不好球的關鍵.你如果不去把動作的基本給顧好,那別說打遠,連球都可能碰不到或只能打個擦邊球.

我還有一個看法就是,當一個人能夠不去想把球給打怎樣,而是去專心做好動作的話,一個擊球動作打出來就不會像一般人那樣很發力的狀況.反而是整個動作的協調性很好,從上桿到下桿再到收桿,這樣的動作會一氣呵成,速度不快也不慢,就是一個美字可以形容.如果太執著打到球這個任務,你的上半身一定會特別帶勁,也會讓人感到你的上半身是充滿過多的力量在主導整個揮桿動作.這就是兩個不同的任務所導致你擊球動作的差別.這點可以印證,當你看一流選手他們的動作運行時,就是這樣,不疾不徐,整個動作的節奏感很明確,不會感到他們身體很僵硬,上半身太多的力量等問題.都是該發力時,整個轉動的扭矩力量就爆發出來相當有效率.然後整個動作細節都可以充分做到位.收桿也能穩穩地站好結束.真的一個正確的動作就像這樣,簡單,有效率,與穩定.這也是我有時候會去參考一些選手的動作就可以從中去感受到他們整體動作的效率與穩定性.

每次要做球時都會特別去將一些動作細節給注意,因為這才能讓你的球路給打出來,所以要執行動作時會特別去想與注意這些細節.有這些想法時你已經無法去想我要把球給打得怎樣?下場我跟以前的動作最大的差別就是在我現在動作根本就不會去想要把球給打中這個東西,而是怎樣把我的動作給做好,要怎樣啟動轉動力量,下桿的節奏要穩定,讓下盤有更多的時間與空間去轉動發力,然後再利用轉肩的力量把手臂給帶到下半身去進行右臂釋放擊球.然後整個轉肩任務還需要持續地進行到收桿.這樣一整個動作才能算是完整.所以你說這樣的整個環節下來我根本就沒有時間與空間去想我要把球給打得怎樣或打到哪?因為光要讓我的身體去做到我上面所說的動作運行細節就需要很長時間的練習,每一次的動作都不到兩秒鐘時間,我的大腦只能一個動作一個要求細節.這樣身體才能在如此短的時間內去做到我要的東西.

這也是我常在文章所說,你不能去要求你身體做好每一個動作細節因為這是根本做不到.你只能在每一次的動作給身體一個指令就是做哪一個細節.這還能做得到.做不到的東西你要求也是白搭.這也是我在擊球過程我會注意的事,也沒有空去想要打多遠的事.而在動作的養成上就是要一步一腳印.沒有速成法.因為你要每一次的動作都去要求做好一件事,那這樣才能把每一個步驟給拼湊起來.所以當你下場時你就需要去注意你自己那一塊做不好的要做好.那如果你的動作是很多個細節錯誤下而產生,下場面對這樣的狀況只能去抓一個最大的問題然後集中精神把這塊給做好.其他的錯誤只能任其發揮了.

有些人也會在擊球過程去想太多或做太多的球桿操控.球桿不要讓它成為你下場的負擔,因為人都很難控制好怎樣要求桿子也要去做好.除非你的球桿都已經經過訂製,規格與特性都與你個人動作有契合.所以下場球桿一定要是配合你發揮擊球任務的工具,不是你還要去注意他是怎樣特性,不能太快下桿要稍微等一下桿子反彈,或是桿子有點硬,所以要趕著下桿才能把桿子的彈性給發揮出來.有些是桿子太長所以下桿節奏不能太快.這就是桿子給你的任務與負擔.所以說你怎樣打得好.因為桿子的問題再加上你動作問題,你這一擊如果是要打得遠那肯定會打不好.關鍵在於影響你這一擊的變數太多你根本無法一個個控制好.至少你的身體到目前為止還是做不到.所以下場要打得好前提是你要在動作上的穩定度,還有桿子也要是你個人條件的設定基礎上.將會打壞的因素一個個解除.自然你就可以達到控制動作的任務.

就我自己的經驗,桿子的複雜度不會輸給人.如果桿子跟你本身的條件與動作不合時你在下場運行動作就更有難度.我自己下場也一定會帶上自己熟的桿子,這樣打起來才會駕輕就熟.很多球友本身的桿子就跟自己不配合,鐵桿有鐵桿的打法,木桿有木桿的打法,這樣你說要怎樣掌握動作運行?這難度太高了.我自己的球桿如果拿不熟通常打兩三洞跟我動作合不起來就會收起來.然後再拿出自己熟的桿子來用.這樣才能把自己的心思給專心放在動作運行上.反之,一般球友對於桿子這個變數也是無法掌握,這才導致你下場打球很難可以掌握動作,就算你的動作沒問題但桿子的特性跟你的節奏與動作不合時你也很難可以將球精準的擊中.打到後面,你就需要調整動作來配合球桿,因為球桿不會改變來配合你.所以桿子一定是影響或改變你動作的主要因素.動作會跑掉或越打越差,跟桿子一定有關係.

其實要把動作給穩定的做好真的很困難.因為你每一天的狀況不同,會產生的問題也不一樣,當你的動作跑掉了你能否把動作給抓回來,知道你動作哪邊出錯?這就是你在下場時專心做好動作運行時要做的事.如果你只是想要打中球的想法,那你是無法知道你動作到底哪邊出錯?但如果你平時練習就是以動作掌握為主那自然你可以在試揮這個過程中去找出你平時動作的慣性.這樣就可以找出你問題原因進而去拉回到應有的動作上.這是我自己經驗,平時很刻意去要求動作也在下場時專心要求動作到位所以當動作出了問題我可以在很快的時間內去找到問題與調整回來.尤其我還刻意到外地打球,一打一個星期,就算動作跑掉也一定要要求自己可以在自己不熟的地方專心去想動作問題與找出解決方式.這些挑戰與考驗都是我要求自我才可以讓動作牢記在心的基礎.但我看一些朋友一起打球就遇到過動作一出錯如果沒有快速找回來就整場崩盤掉.到後面就根本打不了.尤其是一些可以打不錯的人,信心一旦垮掉就真的回不來.

這也是我今天為啥會寫這篇文章的用意.因為只要求自己要打中球或打得實,你是不會知道自己動作哪邊出錯.要怎樣在下場時可以建立出你自己的擊球節奏與模式.這一次打中球下一次呢?所以要做好事關鍵在於方法與過程,不在於結果.如果你把心力集中在結果忽略到方法的重要性,那就會本末倒置無法穩定的去發揮你真正的實力.也會讓你下場的表現時好時壞.

請中國高爾夫網站,尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫與高球庫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系!

chien, 洋梨高爾夫 & 高球庫

本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf

手机版：http://weibo.cn/peargolf

qq帳號 : 2319995799

大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內.

Google+ 社群可加入chien99@gmail.com (與我聯系郵箱)

最好的擊球就是做好你的揮桿動作!下集
http://www.peargolf.com/article/%E6%9C%80haodejiqiujiushizuohaonidehuigandongzuoxiaji