核心肌群建立才是長治久安之道/Building your core body is key！～下集

我是從頭做到腳（地板運動）的動作練下來，所以從身體平衡、肌肉鍛鍊、和拉筋等都做到。而且當我把不好做的動作練到習慣後，就會增加難度，把動作從靜態變成動態的連續動作。要瞭解靜態動作相對容易和簡單，當你的身體肌肉到一個程度後，把動作變成動態時，身體對動作的負荷就增加，同時也提升肌肉群的強度更高。
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