把體型給建立起來就是要吃,睡,和固定的運動鍛鍊.少量的訓練就是不是以時間長短的練習或是強化體能這些著眼.而是提升他身體的核心肌肉群為主.每次的練習我都以5~6個項目,每一個項目都做得少少,比如push up 10下快速完成建立應該有的反應與鍛鍊.
http://www.peargolf.com/article/xiaohaiyundongguoliangwentizhongji
把體型給建立起來就是要吃,睡,和固定的運動鍛鍊.少量的訓練就是不是以時間長短的練習或是強化體能這些著眼.而是提升他身體的核心肌肉群為主.每次的練習我都以5~6個項目,每一個項目都做得少少,比如push up 10下快速完成建立應該有的反應與鍛鍊.
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