我自己的經驗是，我維持我現在的體重為最大任務。因為年紀大了，實在不需要去提升重量，因為後作用會很難控制。加上年紀大後，身體的排泄、循環消化和運作都不如年輕。增加重量後有慢性疾病的風險就比較大。但我持續做健身和跑步來維持身體的肌肉強度和韌性。現在距離反而增加，沒有減少。
身體維持健身真的很煎熬，因為有時候身體累，不想做但還是要做。以我目前每隔一天做一次的健身30分，就有時還會覺得想偷懶一下。這就是人性的劣根性。非常難克服。而且不是說你做了健身幾個月就可以看到成果，如果像我這樣做的不多，時間也在30分，要有成效也要幾年時間。
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