擊球專注力的建立模式!

對我來說短距離的狀況以果嶺邊的球位最難打.拿推桿不好推,距離推桿也送出不出來.挖起桿又怕一切力量太大過頭問題.而實際切就會變成力量不夠或吃到土先.讓距離完全不靠譜.我們在電視上看職業選手打這種球最到位.不管打高打低就是能把球給放到洞口邊或直接讓他回家進洞.看起來簡單但做起來卻非常困難.我現在就算經驗與技術有了但對這種球位還是最不想面對.只是現在處理這種狀況比就有自信.因為要切不會出錯只是在距離上還是多少不是太精準.不過當我在練技術尤其是站位開放的打法,那近一年時間對這種球真的吃足苦頭.切太小力,切過頭,或啃地那是每場球都看得到.不斷給自己機會跟自己說這是練習別太在意.有這個過程後才能讓自己的技術與信心蛻變成更成熟的高爾夫人.

現在下場打球對於自己的擊球結果都會很專注.應該說對於自己打球和動作會比較專注.不是專注成績或結果,而是對怎樣把自己動作做好,專心控制自己的身體與動作運行順序等細節.對於別人的結果比較不會去注意.應該說現在打球比較容易專注.專注的能力更加能控制得心應手.這都是過程.因為當你在練習的時間與過程時都會不斷提醒自己或要求自己要怎樣做?當一次又一次的實踐動作與檢視自己.這些過程就是建立起自己專注力很重要的基礎.所以當你對技術熟練時另一個方面就是說明你已經可以控制你的專注力.因為你會自然而然在擊球前,過程和之後有一套自我的要求方式.要求你要注意些什麼細節,常出現的問題,和動作順序等.

所以有這些東西在你心裡一次又一次的反覆練習後等你把動作練熟後,你下場要進行每一次的擊球自然會讓你的專注力轉換到你的SOP/標準流程裡.這就是練習的原因.練習是很無趣也會讓你感到很大的挫折但這卻是建立你可以控制身體與大腦專注力的一個關鍵.我不知道別人是怎樣練習或建立專注力.但我的方式就是這樣做出來.

我現在不管打哪個球位或用哪一隻球桿都一樣.拿起球桿,先朝目標看與確認目標的狀況,距離,位置,天氣溼度,風勢等因素.然後就進入擊球位置,調整身體,把身體重心給設定好.我也不會做試揮,因為我覺得每次試揮都是不錯但到真正要擊球就一瀉千里.所以我把我要擊球的第一次也是唯一一次的動作給集中.設定好就完全不去想任何東西.直接以自己的直覺,身體自然的反射去擊球.而這樣往往可以讓我得到我要的結果就算會產生失誤也不會太差只是沒打到甜蜜點這樣的差別但不會有太大的問題或失誤.

下場實際擊球如果你想太多動作往往會給身體更多的壓力.身體會變得更硬不好控制和不容易做出你要結果.所以我會認真在平時練球時去好好把動作給運行熟練.打不好會去想哪個地方出錯或做不到位?比較常出錯的一些細節不斷要求自己去改善.然後打球就完全不去想,完全讓身體去反應.這樣才能在下場狀況更加相信自己身體可以做出我要的結果.我們的身體是聰明的,你平時如果有固定練習就要更相信自己可以做到你要的東西.但往往你給它很多的東西它會更加混亂.專注力就更難控制在一個單一主題上.這就是問題.

專注力就是在平時不斷去練習,專注力在平時就是一個過程的建立.當你在做揮桿擊球練習時,你是怎樣一個過程,順序與方式?當你一次又一次的練習這個過程就變成一個很熟練的動作.而專注力就是在這時候會讓你的大腦很單一的去執行這個任務.所以當你不斷給你的大腦很多的指令,要求,和任務時,這就會讓大腦過度負擔和執行出錯.所以我才會說我下場擊球連試揮都不做,讓整個流程變得很簡單也固定.同時打之前也不想任何東西,也不去給大腦其他指令和要求.就是把姿勢設定好,然後腦子放空,進行擊球.這時腦子的專注力特好.打出你要的結果比例也更多效果也更好.

因為這都是你平時努力練習的成果同時讓你的大腦可以有效的運行任務,得到的效率與結果都優於其他狀況.自然這樣的專注力就是最棒.這樣的思維與做法和一般你知道的完全不一樣.因為多數的教練或擊球前都會要你好好思考你平時練習的重點.現在要你完全都不想,就靠自己身體去反射擊球.我想多數人都無法接受.因為你會怕打不好的結果.建議你放掉這個想法後你的身體就會很輕鬆.身體本來平時就有練習揮桿動作.你現在不想它不見得你不會打球,相反的是你相信你的腦子與身體是可以把平時練習的重點與要求給做出來.所以你不去想它也不去試揮.

專注力顧名思義就是腦子很認真在思考一件事.做任何事只要這個事是你平時固定做的東西你就很容易進入狀況也就是專注力設定在單一事件上.身體直覺的本能反應所以才能讓大腦運行特有效率.一樣的慨念.要讓你的專注力可以快速建立就是平時練習.但大家要知道一點就是專注力無法持久.因為大腦的運行需要消耗很多的能量,我們身體的能量超過6成都在大腦運作上.所以當這個大腦持續在不斷運作同時專注在特定事情上一定無法太久.必須要讓專注力快速的執行與釋放.高爾夫的揮桿動作就是一個好例子.它的過程簡短,專注力的運行很短暫也有效率.當你做事或讀書不可能幾十分鐘都完全專注.這就是關鍵.

專注力必須要練習怎樣快速建立然後用完就讓大腦放鬆這樣才能讓大腦運行有效率不會太吃力.而你才能有效地去執行你要的任務.所以平時練專注力就是要去要求大腦去注意細節,修正錯誤,同時不斷練習讓身體和大腦可以本能去反映當在這個時候身體與大腦要怎樣去應對?所以別再說我不需要練習,在球場上你根本沒有時間與機會去思考,重複練習一個桿子的動作.無法重複練習時你就不知道問題出在哪,怎樣的方法可以解決問題?而這都是專注力很重要的基礎.不斷的練習就是建立專注力的王道!

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对我来说短距离的状况已果岭边的球位最难打.拿推杆不好推,距离推杆也送出不出来.挖起杆又怕一推力量太大过头问题.而实际切就会变成力量不够或吃到土先.让距离完全不靠谱.我们在电视上看职业选手打这种球最到位.不管打高打低就是能把球给放到洞口边或直接让他回家进洞.看起来简单但做起来却非常困难.我现在就算经验与技术有了但对这种球位还是最不想面对.只是现在处理这种状况比就有自信.因为要切不会出错只是在距离上还是多少不是太精准.不过当我在练技术尤其是站位开放的打法,那近一年时间对这种球真的吃足苦头.切太小力,切过头,或啃地那是每场球都看得到.不断给自己机会跟自己说这是练习别太在意.有这个过程后才能让自己的技术与信心蜕变成更成熟的高尔夫人.

现在下场打球对于自己的击球结果都会很专注.应该说对于自己打球和动作会比较专注.不是专注成绩或结果,而是对怎样把自己动作做好,专心控制自己的身体与动作运行顺序等细节.对于别人的结果比较不会去注意.应该说现在打球比较容易专注.专注的能力更加能控制得心应手.这都是过程.因为当你在练习的时间与过程时都会不断提醒自己或要求自己要怎样做?当一次又一次的实践动作与检视自己.这些过程就是建立起自己专注力很重要的基础.所以当你对技术熟练时另一个方面就是说明你已经可以控制你的专注力.因为你会自然而然在击球前,过程和之后有一套自我的要求方式.要求你要注意些什麽细节,常出现的问题,和动作顺序等.

所以有这些东西在你心裡一次又一次的反覆练习后等你把动作练熟后,你下场要进行每一次的击球自然会让你的专注力转换到你的SOP/标准流程裡.这就是练习的原因.练习室很无趣也会让你感到很大的挫折但这却是建立你可以控制身体与大脑专注力的一个关键.我不知道别人是怎样练习或建立专注力.但我的方式就是这样的做出来.

我现在不管打哪个球位或用哪一隻球杆都一样.拿起球杆,先朝目标看与确认目标的状况,距离,位置,天气溼度,风势等因素.然后就进入击球位置,调整身体,把身体重心给设定好.我也不会做试挥,因为我觉得每次试挥都是不错但到真正要击球就一泻千里.所以我把我要击球的第一次也是唯一一次的动作给集中.设定好就完全不去想任何东西.直接以自己的直觉,身体自然的反射去击球.而这样往往可以让我得到我要的结果就算会产生失误也不会太差只是没打到甜蜜点这样的差别但不会有太大的问题或失误.

下场实际击球如果你想太多动作往往会给身体更多的压力.身体会变得更硬不好控制和不容易做出你要结果.所以我会认真在平时练球时去好好把动作给运行熟练.打不好会去想哪个地方出错或做不到位?比较常出错的一些细节不断要求自己去改善.然后打球就完全不去想,完全让身体去反应.这样才能在下场状况更加相信自己身体可以做出我要的结果.我们的身体是聪明的,你平时如果有固定练习就要更相信自己可以做到你要的东西.但往往你给他很多的东西他会更加溷乱.专注力就更难控制在一个单一主题上.这就是问题.

专注力就是在平时不断去练习,专注力在平时就是一个过程的建立.当你在做挥杆击球练习时,你是怎样一个过程,顺序与方式?当你一次又一次的练习这个过程就换变成一个很熟练的动作.而专注力就是在这时候会让你的大脑很单一的去执行这个任务.所以当你不断给你的大脑很多的指令,要求,和任务时,这就会让大脑过度负担和执行出错.所以我才会说我下场击球连试挥都不做,让整个流程变得很简单也固定.同时打之前也不想任何东西,也不去给大脑其他指令和要求.就是把姿势设定好,然后脑子放空,进行击球.这时脑子的专注力特好.打出你要的结过比列也更多效果也更好.因为这都是你平时努力练习的成果同时让你的大脑可以有效的运行任务,得到的效率与结果都优于其他状况.自然这样的专注力就是最棒.

专注力顾名思义就是脑子很认真在思考一件事.做任何事只要这个事是你平时固定做的东西你就很容易进入状况也就是专注力设定在单一事件上.身体直觉的本能反应所以才能让大脑运行特有效率.一样的慨念.要让你的专注力可以快速建立就是平时练习.但大家要知道一点就是专注力无法持久.因为大脑的运行需要消耗很多的能量,我们身体的能量超过6成都在大脑运作上.所以当这个大脑持续在不断运作同时专注在特定事情上一定无法太久.必须要让专注力快速的执行与释放.高尔夫的挥杆动作就是一个好例子.它的过程简短,专注力的运行很短暂也有效率.当你做事或读书不可能几十分钟都完全专注.这就是关键.

专注力必须要练习怎样快速建立然后用完就让大脑放鬆这样才能让大脑运行有效率不会太吃力.而你才能有效地去执行你要的任务.所以平时练专注力就是要去要求大脑去注意细节,修正错误,同时不断练习让身体和大脑可以本能去反映当在这个时候身体与大脑就要怎样去应对?所以别再说我不需要练习,在球场上你根本没有时间与机会去思考,重复练习一个杆子的动作.无法重复练习时你就不知道问题出在哪,怎样的方法可以解决问题?而这都是专注力很重要的基础.不断的练习就是建立专注力的王道!

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