下場最大的魔咒~肌耐力不足!~下集

下場最大的魔咒~肌耐力不足!~上集
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下集開始.


一般練轉動這些肌肉群只要建立起來自然可以讓你練轉動比較容易但現在的狀況是你已經建立了轉動基礎了,但要面對連續打球的狀況下身體肌肉還能讓你操控自如,同時不會動作跑掉.這樣肌肉不是只要有強度,還要能耐操,耐用,同時不會出錯.這點就是要強化得更深了.你需要長期不斷練習,鍛鍊,與強化它.不然它們無法連續下場都照你想要的結果做出來.這點身體是做不到.應該說肌肉是做不到.身體與大腦就算想做也做不來.

練習場與下場的差異
有些人會說,我平時在練習場打這些練習都不會這種狀況.連續打個300~500個球,身體還是可以承受,動作的運行都沒問題.這問題就提得很棒.因為練習場與下場是兩種完全不同的環境與壓力.練習場你只是單純做揮桿練習,你不需要像下場那樣需要走路,就算你坐球車也需要走到球位去打球.這樣來回走下來也需要耗掉不少體力與肌肉力量.而這次我打的球場大多是山地型球場,球道整個上上下下,你的球位還不是在平的球道上,站在斜坡,下坡,上坡,你的身體所需要承受的壓力與運行動作的力量就要比平時你在練習場時要花上更大的體力與肌肉強度.更不用說當你在大太陽下,潮濕的環境下,就算不打球,站在球場上一分鐘你的身體就揮汗如雨般了.流汗也是運動,身體不斷在運動所產生的一種狀態.所以下場打球為啥會如此困難與富有挑戰就在於它是集合各種不同的變化,難度,與挑戰於一身.更能讓你瞭解自身的問題.

以練習場的狀況下你很難感受到其他難度與挑戰.你只是站著去揮桿,沒有任何環境的影響.當然你可以打很多球都不會覺得特別累.也不會像你在球場上需要運用到更多全身力量與肌肉去執行的工作.更不用說很多的擊球位置都比平平的練習場要更加複雜與困難多了.當你的肌肉沒有一定的耐力時,要去運作揮桿動作可是有相當高的難度.如果肌肉耐力不到位,平時你在練習場打得虎虎生風的狀況這時可能就東倒西歪,掉入揮桿失憶症.大多業餘球友都會有這種狀況.一旦你的肌肉狀況不行,你的動作肯定會跑掉.這也是回答很多球友的共同問題;就是為啥我在練習場可以打得如魚得水,但一下場就容易動作跑掉首尾不能兼顧!這不是你不會動作或是動作練得不熟.而是你的肌肉耐力不足.它累了自然做不到你平時的效果與質量.

人類的身體就是如此奇妙.它不只需要做出這個動作,當你要求它更高質量與效果時,你就必須對它能負擔的承載力做出適當的提升與改進.不然當你面對一連串的挑戰與問題時,你的腦子是運作順暢沒問題,但你的身體就很難跟上你的大腦步驟與速度.有些時候身體的肌肉或不同部位對於過多的負載會有一些反應,比如不舒服,疼痛,酸或破皮等.但最多的狀況大多是沒有任何不舒服但身體就是做不出你平時的水平.你的體力卻也沒有感到累或沒力.這就是肌肉的強度,耐力不足所致.所以我才會認為當你要打好球,像選手那樣可以打到控制自如,調整動作到隨心所欲的狀態,那你的身體條件要到相當高的水平.不然這是做不到.

我也對這個問題與一些朋友討論到.大家對於這塊的瞭解都不太深,很多人都會把動作跑掉問題歸類到所謂的體能不足,體力下降.但經過我的說明與經驗分享後大家都對身體肌耐力問題感到認同.大多數球友本身並沒有固定做體能與肌耐力訓練,所以如果連續下場打球肯定會越打越不好,體能就算沒問題但動作就是做不出來或是動作找不回平時狀況.歸咎為體能問題也是說得過去因為肌耐力本就是跟體能與體力有關.只是當你要找到問題源頭才能對症下藥,這樣才能把這個問題給有效解決.所以這個問題在於肌耐力上不在於體力.

其實這也是要讓所有人知道,現代化的運動已經必須要對肌肉強度與耐力進行完整與持續訓練.不是很多人的想法,運動只是把相關的動作,姿勢,給練好就可以.然後再多下場累積經驗.現在這種時代與運動挑戰已經早已跳脫這樣傳統思維與概念.現代化的運動不管是哪一種,全部都要對身體肌肉進行強化與耐力提升,不然運動的難度,挑戰,與強度越來越高.如果想要得到好成績或持續維持到結束,沒有好的肌耐力是做不到.所以不管啥運動,對於重量訓練與肌肉強度提升都是必須的訓練項目.在高爾夫上,雖然它只是一個簡單的揮桿動作不是持續都要讓身體維持在高檔的運動狀態.但它的比賽是要連續打4天的總和得到最好結果才能是冠軍.我經過整整5天的打球後我完全體會到這樣的任務與工作真的相當困難.它完全不是我們所想的那種一天18洞打好就沒事.你要連續4天都打好,動作都要維持最棒.肌肉要有強度與柔韌性才能做好.

或許你不會面對到連續打好幾天的球,所以不需要對於肌耐力這塊強化訓練.但我認為肌耐力是可以從長計議,不需要讓自己去投入過多.因為這都需要時間去建立.我把這個問題給提出來主要是讓大家瞭解,明白你為啥會有些時候動作做不好或調整不過來.不見得是完全體力不好或沒力.更多時候是在於你的肌耐力上需要進行提升.但當你瞭解這個問題後你只要定期給你自己一些重量訓練就可以.不需要在短期把這塊給建立起來,因為這很困難也需要時間.尤其是現代人,平時工作已經讓自己沒啥時間去運動了,如果再把有限時間花在體能訓練上那容易產生運動傷害.受傷可是得不償失.不過定期定量的訓練是一定要.也是你可以做到.至少我個人是這樣做.每天做一些體能與重量訓練都不會太長時間或量太多.短短的5~10分的時間就可以.固定一周3~4天就可以.你過半年後就可以看出你的肌肉強度與耐力的提升.

可是大家千萬別小看這揮桿動作.如果你真是以身體轉動為主要的核心模式,他會需要很大的肌肉強度與耐力去做好它.它跟一般動作可是有很大的差別.因為它的效果比其他更好,穩定度也更好.但它需要肌肉強度與耐力去維持.這已經不是單純把動作給練熟的任務.因為你就算練熟了但下場還是會遇到撞牆期調整不回來狀況.這就是你的肌肉耐力不足的問題了.說實在18洞坐車打你會耗掉多少體力?不多.但當你要作出有效的轉動揮桿,你的肌肉可是要一直在3~4個鐘頭維持高檔才能做得出來.而這已經超過你平時在練習場的極限了.就算你不是用身體轉動打球,但你以手臂為主的擊球,你的下盤沒力或肌肉強度耐力不足你打到後面肯定打不好.因為下盤無法撐住你強大的上半身力量.所以你的球一定都會跑右邊去.

肌耐力不足的揮桿動作就像一個空架子.它是虛的,不會讓你打起來有真實感或足夠的強度.所以現代人如果想要把高爾夫給打好就慢慢的把自己的肌肉強度與耐力建立好.這是基本功,所有的運動都是如此.如果你想要跳過這段你不太可能練好高爾夫動作,也不可能把成績打好.我見過太多第一場或一開始打不錯但都到後面幾洞動作崩盤.或是隔天的打球整個壞掉.他們還不知道原因.我自己也是如此,但我找到原因了.也希望這篇文章可以給你一些參考與風向.沒有肌肉強度與耐力的人要打到單差也是不可能.肌肉耐力可能無法從一場球看出,但這些人的身體肌肉可不會輸給運動員.這都是我個人觀察身邊幾個單差朋友的心得.肌肉強度是必要,肌肉耐力是享受高爾夫挑戰的基礎.不然沒有肌耐力就容易產生動作崩盤,時好時壞的結果.不說了,要去練體能了!

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一般练转动这些肌肉群只要建立起来自然可以让你练转动比较容易但现在的状况是你已经建立了转动基础了,但要面对连续打球的状况下身体肌肉还能让你操控自如,同时不会动作跑掉.这样肌肉不是只要有强度,还要能耐操,耐用,同时不会出错.这点就是要强化得更深了.你需要长期不断练习,锻鍊,与强化它.不然它们无法连续下场都照你想要的结果做出来.这点身体是做不到.应该说肌肉是做不到.身体与大脑就算想做也做不来.

练习场与下场的差异
有些人会说,我平时在练习场打这些练习都不会这种状况.连续打个300~500个球,身体还是可以承受,动作的运行都没问题.这问题就提得很棒.因为练习场与下场是两种完全不同的环境与压力.练习场你只是单纯做挥杆练习,你不需要像下场那样需要走路,就算你坐球车也需要走到球位去打球.这样来回走下来也需要耗掉不少体力与肌肉力量.而这次我打的球场大多是山地型球场,球道整个上上下下,你的球位还不是在平的球道上,站在斜坡,下坡,上坡,你的身体所需要承受的压力与运行动作的力量就要比平时你在练习场时要花上更大的体力与肌肉强度.更不用说当你在大太阳下,潮湿的环境下,就算不打球,站在球场上一分钟你的身体就挥汗如雨般了.流汗也是运动,身体不断在运动所产生的一种状态.所以下场打球为啥会如此困难与富有挑战就在于它是集合各种不同的变化,难度,与挑战于一身.更能让你瞭解自身的问题.

以练习场的状况下你很难感受到其他难度与挑战.你只是站着去挥杆,没有任何环境的影响.当然你可以打很多球都不会觉得特别累.也不会像你在球场上需要运用到更多全身力量与肌肉去执行的工作.更不用说很多的击球位置都比平平的练习场要更加複杂与困难多了.当你的肌肉没有一定的耐力时,要去运作挥杆动作可是有相当高的难度.如果肌肉耐力不到位,平时你在练习场打得虎虎生风的状况这时可能就东倒西歪,掉入挥杆失忆症.大多业馀球友都会有这种状况.一旦你的肌肉状况不行,你的动作肯定会跑掉.这也是回答很多球友的共同问题;就是为啥我在练习场可以打得如鱼得水,但一下场就容易动作跑掉首尾不能兼顾!这不是你不会动作或是动作练得不熟.而是你的肌肉耐力不足.它累了自然做不到你平时的效果与质量.

人类的身体就是如此奇妙.它不只需要做出这个动作,当你要求它更高质量与效果时,你就必须对它能负担的承载力做出适当的提升与改进.不然当你面对一连串的挑战与问题时,你的脑子是运作顺畅没问题,但你的身体就很难跟上你的大脑步骤与速度.有些时候身体的肌肉或不同部位对于过多的负载会有一些反应,比如不舒服,疼痛,酸或破皮等.但最多的状况大多是没有任何不舒服但身体就是做不出你平时的水平.你的体力却也没有感到累或没力.这就是肌肉的强度,耐力不足所致.所以我才会认为当你要打好球,像选手那样可以打到控制自如,调整动作到随心所欲的状态,那你的身体条件要到相当高的水平.不然这是做不到.

我也对这个问题与一些朋友讨论到.大家对于这块的瞭解都不太深,很多人都会把动作跑掉问题归类到所谓的体能不足,体力下降.但经过我的说明与经验分享后大家都对身体肌耐力问题感到认同.大多数球友本身并没有固定做体能与肌耐力训练,所以如果连续下场打球肯定会越打越不好,体能就算没问题但动作就是做不出来或是动作找不回平时状况.归咎为体能问题也是说得过去因为肌耐力本就是跟体能与体力有关.只是当你要找到问题源头才能对症下药,这样才能把这个问题给有效解决.所以这个问题在于肌耐力上不在于体力.

其实这也是要让所有人知道,现代化的运动已经必须要对肌肉强度与耐力进行完整与持续训练.不是很多人的想法,运动只是把相关的动作,姿势,给练好就可以.然后再多下场累积经验.现在这种时代与运动挑战已经早已跳脱这样传统思维与概念.现代化的运动不管是哪一种,全部都要对身体肌肉进行强化与耐力提升,不然运动的难度,挑战,与强度越来越高.如果想要得到好成绩或持续维持到结束,没有好的肌耐力是做不到.所以不管啥运动,对于重量训练与肌肉强度提升都是必须的训练项目.在高尔夫上,虽然它只是一个简单的挥杆动作不是持续都要让身体维持在高档的运动状态.但它的比赛是要连续打4天的总和得到最好结果才能是冠军.我经过整整5天的打球后我完全体会到这样的任务与工作真的相当困难.它完全不是我们所想的那种一天18洞打好就没事.你要连续4天都打好,动作都要维持最棒.肌肉要有强度与柔韧性才能做好.

或许你不会面对到连续打好几天的球,所以不需要对于肌耐力这块强化训练.但我认为肌耐力是可以从长计议,不需要让自己去投入过多.因为这都需要时间去建立.我把这个问题给提出来主要是让大家瞭解,明白你为啥会有些时候动作做不好或调整不过来.不见得是完全体力不好或没力.更多时候是在于你的肌耐力上需要进行提升.但当你瞭解这个问题后你只要定期给你自己一些重量训练就可以.不需要在短期把这块给建立起来,因为这很困难也需要时间.尤其是现代人,平时工作已经让自己没啥时间去运动了,如果再把有限时间花在体能训练上那容易产生运动伤害.受伤可是得不偿失.不过定期定量的训练是一定要.也是你可以做到.至少我个人是这样做.每天做一些体能与重量训练都不会太长时间或量太多.短短的5~10分的时间就可以.固定一周3~4天就可以.你过半年后就可以看出你的肌肉强度与耐力的提升.

可是大家千万别小看这挥杆动作.如果你真是以身体转动为主要的核心模式,他会需要很大的肌肉强度与耐力去做好它.它跟一般动作可是有很大的差别.因为它的效果比其他更好,稳定度也更好.但它需要肌肉强度与耐力去维持.这已经不是单纯把动作给练熟的任务.因为你就算练熟了但下场还是会遇到撞牆期调整不回来状况.这就是你的肌肉耐力不足的问题了.说实在18洞坐车打你会耗掉多少体力?不多.但当你要作出有效的转动挥杆,你的肌肉可是要一直在3~4个钟头维持高档才能做得出来.而这已经超过你平时在练习场的极限了.就算你不是用身体转动打球,但你以手臂为主的击球,你的下盘没力或肌肉强度耐力不足你打到后面肯定打不好.因为下盘无法撑住你强大的上半身力量.所以你的球一定都会跑右边去.

肌耐力不足的挥杆动作就像一个空架子.它是虚的,不会让你打起来有真实感或足够的强度.所以现代人如果想要把高尔夫给打好就慢慢的把自己的肌肉强度与耐力建立好.这是基本功,所有的运动都是如此.如果你想要跳过这段你不太可能练好高尔夫动作,也不可能把成绩打好.我见过太多第一场或一开始打不错但都到后面几洞动作崩盘.或是隔天的打球整个坏掉.他们还不知道原因.我自己也是如此,但我找到原因了.也希望这篇文章可以给你一些参考与风向.没有肌肉强度与耐力的人要打到单差也是不可能.肌肉耐力可能无法从一场球看出,但这些人的身体肌肉可不会输给运动员.这都是我个人观察身边几个单差朋友的心得.肌肉强度是必要,肌肉耐力是享受高尔夫挑战的基础.不然没有肌耐力就容易产生动作崩盘,时好时坏的结果.不说了,要去练体能了!

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