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中年大叔們揮桿動作的核心問題!~上集

中年大叔們揮桿動作的核心問題!

中年是一個人生的里程碑,而這個時候的你會有所得與失.得到的是你在你的事業與工作上越來越多的積累,能力與專業更扎實.家庭上也都有家人與小孩.相對的你的身體體力與狀況會漸漸走下坡.所以這個時候的你就需要多做運動,讓你的身體可以保持跟年輕時一樣的狀況與韌性.我打球也不短時間,從20幾歲開始打起,打到30多歲都覺得沒啥困難,也都可以打得不錯,但為啥在4年前想要把動作給打掉重練?原因就在於你過了35歲後就會感到身體慢慢不如從前.每一個人的狀況不同但當你過了35歲後真的會漸漸感受到以前熬夜或運動都不會覺得吃力或感到太累,現在已經撐不住了.身體狀況會漸漸感到不如年輕.所以我從34歲就開始跑步.因為看到父親中風,讓我覺得自己要從年輕時就要注意保養,讓身體可以維持.不然人一老你想做都來不急.

自己年紀過了40也算是中年大叔的一員.在固定運動快要10年的時間,我的身材,體重都沒有太大的變化.算是控制得相當好.不過我認為我把作息有效地控制好這樣身體有固定運動下,對於身材就相對好控制.運動對於現代人其實是相當重要的一件事,因為以往農業時代或工業時代,多數人還是要用勞力去換得生活的報酬,但現代的工商社會大家已經很少勞動,就算有勞動也是簡單的勞動.對身體健康也是幫助有限,再加上現代的食物太多是合成食品或是人工添加劑,如果你身上沒有正常排毒(流汗與排泄)或少吃這些東西,久了身體也負擔不了.年紀一大很多疾病就會一一浮現.這也是我認為現代人雖然生活變得更方便與舒適但對於身體健康維持其實是更重要也必須及早來防範.所以21世紀是一個運動時代的開始.如果你想要活得健康,自在,減少疾病,那運動會是一個最省錢,省力的自我防護工作.

你可以看到歐美人因為商業化最早也是一個可以參照的社會變化案例.他們對於運動或戶外休閒是相當重視,不只個人,全家也都是時常到戶外一起運動.這是我們必須要了解的事實,因為不去動一動身體,你的身體會積累很多的廢物無法排出.身體個機能的運作就會變得越來越沒有效率.現代人花太多時間在一些沒有太多意義的東西上.比如應酬,打電玩,上網路等.如果把一天24小時去做使用分佈就可以瞭解你其實沒有太多自我時間可以去運動.因為上班工作可能就佔去了一天一半時間,這還要算上你上下班通勤的時間.然後你會花6個鐘頭睡覺,剩下6個鐘頭時間扣掉一些零散時間,洗澡,吃飯,家事,家庭時間等,我想有個2~4個鐘頭就不錯.一般來說我平均一天會花上一個鐘頭時間去運動,但我也不是每天會運動,因為像我打球,跑步,做體能或身體拉伸操,都是會讓身體休息,不會每天去練.這樣如果把休息的時間給考慮進去,這樣至少一天有一個鐘頭的運動時間.這樣的時間對大多數人是可以接受也是可行的時間.

不管你的運動怎啥?一定要去讓身體去做拉伸,與產生身體的熱能與動能.產生動能下就自然會有熱能產生,身體會變得比較熱,然後身體機能開始運作,進而會流汗.所以這樣的狀況就是讓我們身體可以做一些平時根本不會做到的動作.這個時候你的身體才能得到足夠的刺激與動能.一些身體部位可以得到適當的運動.這樣才不會僵化或老化的快.這也是運動很重要的關鍵.因為身體很多的部位因為你平時根本沒有使用就會變得不靈滑也不好施展.這也是我要討論到高爾夫動作對於中年人會是一個很大挑戰在於你身體部位的不協調性與不靈活性.尤其高爾夫的揮桿動作本身就不是一個你平時會運用的動作.所以你在長時間沒有利用這些身體部位去做出身體轉動與扭轉的模式當然就很難可以做得出正確的動作.要做到就是天方夜譚.

因為我自己的兒子也到小學年紀,我也鼓勵他去運動,接觸各種運動,讓自己身體可以健康,讓四肢與手,腳,腦,眼睛的協調性可以更棒.看他接觸這些不同運動,很容易上手,身體的肌肉強度雖然不足但只要年紀長大這個部分就可以得到解決.但對於很多是個人技巧或是觀念問題才是訓練小朋友的關鍵.另外說到這些小孩的肌肉與身體伸展性上,當然沒有太大問題.因為小孩就像一張白紙,沒有經過琢磨的玉石.對於身體柔韌性上就是未開發與未訓練但要他們去做一些伸展也是可以簡單做到.就算一些瑜伽拉伸一開始做得辛苦,但只要兩天三天持續做,就可以完全伸展起來.這個速率要比大人的我快得多了.我大多要4~6天才能把筋骨給拉伸開來.所以這就是小孩的優勢.為啥說小孩好訓練,因為他不管在腦子觀念也是未開發,對於大人說的就是照單全收,對身體機能也都是未開發,這樣練起來當然會快速許多.這樣的成長只要是有系統的訓練一年下來的成長會比大人要快速更多.也就是說小孩一年可能抵我們3~5年時間.

這就是我的觀察.多數中年人因為身體已經過了巔峰,當年輕時身體的各個器官與部位都是發展到最好狀態,就算很多的運動你不熟悉但也可以靠身體的強度與年齡優勢去得到發展.當然要做到好可能就是另一回事,但要會打,會玩的狀態是沒問題.運動產業基本上是20世紀後期的產物.因為歐美西方社會已經發展成熟,人類需要更多的運動讓身體可以更加健康,同時對於人生與工作也有一定的瓶頸,需要利用運動去抒發壓力與讓身體健康.這個時候運動就顯得很重要.從而才逐步產生職業運動這個產業出來.由職業運動去往下扎根也讓更多人可以加入到運動休閒上來.在21世紀的時代這個產業會越發的得到注重與發展.因為亞洲與其他開發中國家陸續得到生活需求滿足下會對於休閒產業的注重度提高,人民需要更多的重心轉移才能讓社會和諧.對於運動產業來說這會是一個很重要的根基與發展動力.把你多餘的精力也好,或對於工作與家庭的不滿壓力都可以藉由運動把它給排掉.更重要的事運動完後你會覺得身體變得更舒服與更輕鬆.

多數的運動都是要求體能發揮極限與短暫時間的爆發力,但少數的運動沒有這個要求,所以對於中年人要選擇的運動就相對有限,因為體能與機能的發展都開始走下坡,加上平時少運動你就對很多運動的動作無法輕鬆施展.這就讓高爾夫有這個優勢就是它不需要你去啟動身體瞬間產生動能與爆發力.而且因為這個特性你可以打到老.直到你打不動或走不動.相較於其他運動,年紀過了40歲後再去玩就會覺得吃力,我陪小孩踢球,隔天就覺得腳的筋會酸.那種需要快速的跑跳與爆發力已經對中年大叔來說很大的負擔.但現在問題來了,每個人都想要打得好或打得正確.會打球不難但打正確或動作要對可是相對困難很多.這就像任何運動你要做到好與正確把一些運動技巧給發揮出來那肯定要花上更多時間與精力去投入才會有你要的結果.

中年人如果你平時的工作就是坐辦公室,那你的身體就更容易僵化,很多身體肌肉或部位就不容易做到運動或揮桿要求的強度.不只有僵化還有體能與肌肉的退化,因為平時根本就沒有做運動下身體的肌肉強度只會不斷退化,走起路來就容易喘,搬點東西就會酸痛.這都是你要注意的地方,因為身體太久都沒有運動與活絡筋骨所以這也容易讓你產生病痛出來.運動對中年人是相對重要,如果你要後續活得健康,能走能動到年老時,那這時你需要起而行的去做點運動讓身體肌肉也好或筋骨可以固定去利用才不會老化或僵化.因為運動可以活絡細胞的發展與生長.同時可以讓你的腦子與四肢更容易協調運作.太久沒動你的四肢對於大腦的指定就會有控制與施展的困難.這就是很多運動你在做時你覺得你做到了但實際上身體是用另一種它做得到的模式去展現.這就是動作的正確性問題.

對於一位中年人來說,有運動跟沒有運動的差別在於你身體的肌肉強度與身體的恢復力.常運動的我一開始在運動跑步時就很容易覺得腳很酸,跑不了多久就會有這種狀況,跑完後的隔天腿就很痠痛,需要休息幾天才能恢復.打高爾夫也是如此.今年開始我在體能提升,肌肉強度,與身體伸展上做得比鏈球或下場打球要更多.讓我身體可以先把運動需要的強度與伸展度給練起來,這樣去真正打球時才能發揮起來,身體才不會打完不舒服或痠痛等.所以我現在跑步也一樣,每次跑6~8公里距離都不會覺得累.睡一覺就恢復應有的體力身體也不會覺得哪邊酸,哪邊痛.這就是固定運動讓你的身體可以完全提升面對運動的挑戰.當然你讓身體運動就需要讓他休息,中年人應該盡可能避免掉晚睡,應酬喝酒這類的事.這樣身體才能在固定運動與休息的循環下運行正常.這樣你的身體自然可以更健康在運動時也可以更容易得到效果.

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中年大叔們揮桿動作的核心問題!~下集
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中年是一个人生的里程碑,而这个时候的你会有所得与失.得到的是你在你的事业与工作上越来越多的积累,能力与专业更扎实.家庭上也都有家人与小孩.相对的你的身体体力与状况会渐渐走下坡.所以这个时候的你就需要多做运动,让你的身体可以保持跟年轻时一样的状况与韧性.我打球也不短时间,从20几岁开始打起,打到30多岁都觉得没啥困难,也都可以打得不错,但为啥在4年前想要把动作给打掉重练?原因就在于你过了35岁后就会感到身体慢慢不如从前.每一个人的状况不同但当你过了35岁后真的会渐渐感受到以前熬夜或运动都不会觉得吃力或感到太累,现在已经撑不住了.身体状况会渐渐感到不如年轻.所以我从34岁就开始跑步.因为看到父亲中风,让我觉得自己要从年轻时就要注意保养,让身体可以维持.不然人一老你想做都来不急.

自己年纪过了40也算是中年大叔的一员.在固定运动快要10年的时间,我的身材,体重都没有太大的变化.算是控制得相当好.不过我认为我把作息有效地控制好这样身体有固定运动下,对于身材就相对好控制.运动对于现代人其实是相当重要的一件事,因为以往农业时代或工业时代,多数人还是要用劳力去换得生活的报酬,但现代的工商社会大家已经很少劳动,就算有劳动也是简单的劳动.对身体健康也是帮助有限,再加上现代的食物太多是合成食品或是人工添加剂,如果你身上没有正常排毒(流汗与排泄)或少吃这些东西,久了身体也负担不了.年纪一大很多疾病就会一一浮现.这也是我认为现代人虽然生活变得更方便与舒适但对于身体健康维持其实是更重要也必须及早来防范.所以21世纪是一个运动时代的开始.如果你想要活得健康,自在,减少疾病,那运动会是一个最省钱,省力的自我防护工作.

你可以看到欧美人因为商业化最早也是一个可以参照的社会变化案例.他们对于运动或户外休閒是相当重视,不只个人,全家也都是时常到户外一起运动.这是我们必须要了解的事实,因为不去动一动身体,你的身体会积累很多的废物无法排出.身体个机能的运作就会变得越来越没有效率.现代人花太多时间在一些没有太多意义的东西上.比如应酬,打电玩,上网路等.如果把一天24小时去做使用分佈就可以瞭解你其实没有太多自我时间可以去运动.因为上班工作可能就佔去了一天一半时间,这还要算上你上下班通勤的时间.然后你会花6个钟头睡觉,剩下6个钟头时间扣掉一些零散时间,洗澡,吃饭,家事,家庭时间等,我想有个2~4个钟头就不错.一般来说我平均一天会花上一个钟头时间去运动,但我也不是每天会运动,因为像我打球,跑步,做体能或身体拉伸操,都是会让身体休息,不会每天去练.这样如果把休息的时间给考虑进去,这样至少一天有一个钟头的运动时间.这样的时间对大多数人是可以接受也是可行的时间.

不管你的运动怎啥?一定要去让身体去做拉伸,与产生身体的热能与动能.产生动能下就自然会有热能产生,身体会变得比较热,然后身体机能开始运作,进而会流汗.所以这样的状况就是让我们身体可以做一些平时根本不会做到的动作.这个时候你的身体才能得到足够的刺激与动能.一些身体部位可以得到适当的运动.这样才不会僵化或老化的快.这也是运动很重要的关键.因为身体很多的部位因为你平时根本没有使用就会变得不灵滑也不好施展.这也是我要讨论到高尔夫动作对于中年人会是一个很大挑战在于你身体部位的不协调性与不灵活性.尤其高尔夫的挥杆动作本身就不是一个你平时会运用的动作.所以你在长时间没有利用这些身体部位去做出身体转动与扭转的模式当然就很难可以做得出正确的动作.要做到就是天方夜谭.

因为我自己的儿子也到小学年纪,我也鼓励他去运动,接触各种运动,让自己身体可以健康,让四肢与手,脚,脑,眼睛的协调性可以更棒.看他接触这些不同运动,很容易上手,身体的肌肉强度虽然不足但只要年纪长大这个部分就可以得到解决.但对于很多是个人技巧或是观念问题才是训练小朋友的关键.另外说到这些小孩的肌肉与身体伸展性上,当然没有太大问题.因为小孩就像一张白纸,没有经过琢磨的玉石.对于身体柔韧性上就是未开发与未训练但要他们去做一些伸展也是可以简单做到.就算一些瑜伽拉伸一开始做得辛苦,但只要两天三天持续做,就可以完全伸展起来.这个速率要比大人的我快得多了.我大多要4~6天才能把筋骨给拉伸开来.所以这就是小孩的优势.为啥说小孩好训练,因为他不管在脑子观念也是未开发,对于大人说的就是照单全收,对身体机能也都是未开发,这样练起来当然会快速许多.这样的成长只要是有系统的训练一年下来的成长会比大人要快速更多.也就是说小孩一年可能抵我们3~5年时间.

这就是我的观察.多数中年人因为身体已经过了巅峰,当年轻时身体的各个器官与部位都是发展到最好状态,就算很多的运动你不熟悉但也可以靠身体的强度与年龄优势去得到发展.当然要做到好可能就是另一回事,但要会打,会玩的状态是没问题.运动产业基本上是20世纪后期的产物.因为欧美西方社会已经发展成熟,人类需要更多的运动让身体可以更加健康,同时对于人生与工作也有一定的瓶颈,需要利用运动去抒发压力与让身体健康.这个时候运动就显得很重要.从而才逐步产生职业运动这个产业出来.由职业运动去往下扎根也让更多人可以加入到运动休閒上来.在21世纪的时代这个产业会越发的得到注重与发展.因为亚洲与其他开发中国家陆续得到生活需求满足下会对于休閒产业的注重度提高,人民需要更多的重心转移才能让社会和谐.对于运动产业来说这会是一个很重要的根基与发展动力.把你多馀的精力也好,或对于工作与家庭的不满压力都可以藉由运动把它给排掉.更重要的事运动完后你会觉得身体变得更舒服与更轻鬆.

多数的运动都是要求体能发挥极限与短暂时间的爆发力,但少数的运动没有这个要求,所以对于中年人要选择的运动就相对有限,因为体能与机能的发展都开始走下坡,加上平时少运动你就对很多运动的动作无法轻鬆施展.这就让高尔夫有这个优势就是它不需要你去启动身体瞬间产生动能与爆发力.而且因为这个特性你可以打到老.直到你打不动或走不动.相较于其他运动,年纪过了40岁后再去玩就会觉得吃力,我陪小孩踢球,隔天就觉得脚的筋会酸.那种需要快速的跑跳与爆发力已经对中年大叔来说很大的负担.但现在问题来了,每个人都想要打得好或打得正确.会打球不难但打正确或动作要对可是相对困难很多.这就像任何运动你要做到好与正确把一些运动技巧给发挥出来那肯定要花上更多时间与精力去投入才会有你要的结果.

中年人如果你平时的工作就是坐办公室,那你的身体就更容易僵化,很多身体肌肉或部位就不容易做到运动或挥杆要求的强度.不只有僵化还有体能与肌肉的退化,因为平时根本就没有做运动下身体的肌肉强度只会不断退化,走起路来就容易喘,搬点东西就会酸痛.这都是你要注意的地方,因为身体太久都没有运动与活络筋骨所以这也容易让你产生病痛出来.运动对中年人是相对重要,如果你要后续活得健康,能走能动到年老时,那这时你需要起而行的去做点运动让身体肌肉也好或筋骨可以固定去利用才不会老化或僵化.因为运动可以活络细胞的发展与生长.同时可以让你的脑子与四肢更容易协调运作.太久没动你的四肢对于大脑的指定就会有控制与施展的困难.这就是很多运动你在做时你觉得你做到了但实际上身体是用另一种它做得到的模式去展现.这就是动作的正确性问题.

对于一位中年人来说,有运动跟没有运动的差别在于你身体的肌肉强度与身体的恢復力.常运动的我一开始在运动跑步时就很容易觉得脚很酸,跑不了多久就会有这种状况,跑完后的隔天腿就很痠痛,需要休息几天才能恢復.打高尔夫也是如此.今年开始我在体能提升,肌肉强度,与身体伸展上做得比链球或下场打球要更多.让我身体可以先把运动需要的强度与伸展度给练起来,这样去真正打球时才能发挥起来,身体才不会打完不舒服或痠痛等.所以我现在跑步也一样,每次跑6~8公里距离都不会觉得累.睡一觉就恢復应有的体力身体也不会觉得哪边酸,哪边痛.这就是固定运动让你的身体可以完全提升面对运动的挑战.当然你让身体运动就需要让他休息,中年人应该尽可能避免掉晚睡,应酬喝酒这类的事.这样身体才能在固定运动与休息的循环下运行正常.这样你的身体自然可以更健康在运动时也可以更容易得到效果.

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苏兄,其实这篇我是写给我自己看的!鞭策自己要动起来。别再坐着不动了!哈哈