如何讓你下場打球可以調整好狀況的幾個要項!

大家下場打球都想要把最好的一面表現出來但有時打第一洞就覺得今天狀況不見得是最好或是打起來有施展不開的問題.當然多數人下場前都不會做些暖身或拉身操來讓身體可以很快把韌性給拉開來.所以有些人是抱持打前三洞就是熱身洞,過了這三洞後就可以大大發揮.但這種狀況也不見得每次都可以發揮.而今天我就想把我個人的經驗與想法分享給大家讓大家可以在要打球的前一天就能逐漸去調整自己的身體在隔天打球的身體可以是最佳狀況.

就我個人的經驗和朋友討論也都是差不多的結果.要把打球狀況給調整到好最好前天和打球前就要做到這些事;吃好,睡飽,暖身好!不管你是打幾點開球都要在打球前可以吃一些東西.這點很重要是讓你的身體可以有足夠的能量去面對接下來4個鐘頭,更重要你最好可以準備一些點心或零食在打球的中段或後段能有補充食物的機會.千萬別認為這些補充能量的食物是要吃飽或你根本不會餓.這些東西最重要是讓你的腦中的能量可以持續運行不會讓你的集中力和觀察力因為長時間的使用而逐漸缺乏能量無法辦法運行順暢.

很多球友都覺得我一場球打下來體能都還不錯也不覺得累,為啥要吃東西?吃東西不見得是要補充你身體四肢的體能不足問題而是要補充你腦力的運行能力.大腦是人體消耗能量最多也最大的區塊.因為他要不斷的去用眼睛,鼻子,耳朵,皮膚感受四周與你朋友打球的一些觀察,分析,和策略擬定執行.你想要打好它如果運行不順暢或沒有一定的集中力你的身體四肢就無法做到一些細微動作.這點是很多打球很久的人知道的打好球竅門.所以打球前是一定要吃東西,但不要讓肚子太撐這樣會影響揮桿動作的發揮與運行.最好也要放一些點心或水果的在你的球包.打到一半或每隔3~5洞就吃點東西可以讓你的身體持續有能量的補給.這樣你的大腦才能持續有能量去做好它的工作.

說完吃好這塊接下來就是要睡飽.睡眠對於一個人的身體恢復是很重要的一件事.尤其是要打球前一晚一定要盡可能早睡.不然也不要太晚睡或睡不夠等問題.不管你習慣睡幾個鐘頭但一定要讓身體有足夠的睡眠時間,同時不要太晚睡都是讓你的身體有足夠的時間去調整,消化,與休息等工作.這對於四肢與身體本身的修養就很重要,才能讓你隔天一早或打球前有充分的體力與腦力去面對.對我個人來說,我習慣打球前一晚絕不會晚睡.我也習慣早睡早起所以這樣的生活節奏可以讓我針對任何時間的打球都不會覺得太累或睡不飽等問題.當你的身體已經有充足的睡眠就已經是準備好要享受接下來的打球時間.

我會建議開球前的半個鐘頭就到球場準備.一來可以讓自己身體與腦子都不會在一個很衝忙的狀態下去進入打球.二來可以和朋友稍微打屁閒聊一下.第三就是開球前的身體拉身操.這塊也是很重要的暖身.我通常會再去球場前就在家裡先做一些暖身.一些需要把筋骨給拉伸開來的地板動作會先在家裡做好,等到球場要開球前的10分鐘就會再做一些拉身操這樣可以讓自己的身體在開球前有足夠的暖身至少在身體的伸展性上已經是準備好的狀態.如果你的身體筋骨沒有充分的拉開會讓你在揮桿動作的運行感到不順暢也無法做到一些細膩的動作來.這也是很多球友會說需要打個兩三洞才能讓身體熱開也就是沒有在開球前就做拉身操才會這樣.

當你的筋骨沒有充分的伸展運動你一開球發力打球就容易讓球亂飛或無法控制.因為你的身體也不會聽你的.沒有拉身就會導致很多動作會卡卡不流暢.筋骨需要對一些面向進行拉伸才能讓動作好施展.不然缺少這道工你只是一個有力量的獅子而不是像花豹那樣可以迅速地加速與改變方向速的能力.很多時候你看一些打得好的朋友或職業選手在開球前都沒有做一些暖身操,其實他們早就已經做好在等開球.他們多半都已經先把操給做好同時也會先到練習場去打幾個球讓身體可以完全暖起來去運行揮桿動作.所以說當你有準備時你會理解到為啥你要先到球場很多時候也都是要為了暖身操.同時可以調整心情準備開球.

另一個早到球場主要是讓你的腦子有充分的時間去準備.如果你今天時間很衝忙,和朋友約好開球時間但一路趕到球場衝忙放下隨身的物品後就到開球台去.這樣的過程中你的腦子是沒有時間去想要怎樣去開球,要怎樣準備接下來的開球.我習慣早到球場有一個重點就是先觀察球場的狀況.看一下球場球道設計與球場特色風格.尤其是打一些沒有打過的球場這點很重要.就算你這個球場打過很多次但早到球場可以讓你的身體與腦子有時間去把先前工作或家裡的事情給消化掉.然後把你的專注力給轉移到球場上來.這樣你的身體與心靈自然就準備好的狀態上去面對接下來的打球.另一個重點就是瞭解今天球場狀況.比如天氣,風勢,果嶺狀況與速度和打球的人數等.

當你到球場後逐步去瞭解這些事情後你的內心會更有準備去打這一場球.也可以到練習果嶺去推個3~5分鐘抓推桿的感覺與調整狀態.這樣的你會對今天的打球有一個最好的準備.我會建議這些準備事項對於新手或打球不到5年的球友最好可以做好.這樣你每一次下場的表現才能可以最準確的反映出來.因為當你的身體與心靈都是準備好的去打這場球,打完後你的表現自然就是你最佳的狀態結果.所以你才能利用結果去反映在你平時練習時要著重的項目上.比如你開球不好,就在平時練習時就要下苦功.短桿切球不順就要去抓出下場時的問題然後在平時練習可以把這些問題逐一解決.當你無法把這些問題解決時你下一次打這些問題還是會出現也是會困擾你.問題不會消失除非你逃避或解決它!

但更重要的是你要去享受每一次打球的過程.讓你的身體也屬於大自然的一部分.這才是高爾夫要給你的東西.放掉你身上太多怨念,煩惱,與不順心.把你自己單純化就是一個自然界的生物融入在裡頭.這才是我最喜歡高爾夫的地方.

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大家下场打球都想要把最好的一面表现出来但有时打第一洞就觉得今天状况不见得是最好或是打起来有施展不开的问题.当然多数人下场前都不会做些暖身或拉身操来让身体可以很快把韧性给拉开来.所以有些人是抱持打前三洞就是热身洞,过了这三洞后就可以大大发挥.但这种状况也不见得每次都可以发挥.而今天我就想把我个人的经验与想法分享给大家让大家可以在要打球的前一天就能逐渐去调整自己的身体在隔天打球的身体可以是最佳状况.

就我个人的经验和朋友讨论也都是差不多的结果.要把打球状况给调整到好最好前天和打球前就要做到这些事;吃好,睡饱,暖身好!不管你是打几点开球都要在打球前可以吃一些东西.这点很重要是让你的身体可以有足够的能量去面对接下来4个钟头,更重要你最好可以准备一些点心或零食在打球的中段或后段能有补充食物的机会.千万别认为这些补充能量的食物是要吃饱或你根本不会饿.这些东西最重要是让你的脑中的能量可以持续运行不会让你的集中力和观察力因为长时间的使用而逐渐缺乏能量无法办法运行顺畅.

很多球友都觉得我一场球打下来体能都还不错也不觉得累,为啥要吃东西?吃东西不见得是要补充你身体四肢的体能不足问题而是要补充你脑力的运行能力.大脑是人体消耗能量最多也最大的区块.因为他要不断的去用眼睛,鼻子,耳朵,皮肤感受四周与你朋友打球的一些观察,分析,和策略拟定执行.你想要打好它如果运行不顺畅或没有一定的集中力你的身体四肢就无法做到一些细微动作.这点是很多打球很久的人知道的打好球窍门.所以打球前是一定要吃东西,但不要让肚子太撑这样会影响挥杆动作的发挥与运行.最好也要放一些点心或水果的在你的球包.打到一半或每隔3~5洞就吃点东西可以让你的身体持续有能量的补给.这样你的大脑才能持续有能量去做好它的工作.

说完吃好这块接下来就是要睡饱.睡眠对于一个人的身体恢復是很重要的一件事.尤其是要打球前一晚一定要尽可能早睡.不然也不要太晚睡或睡不够等问题.不管你习惯睡几个钟头但一定要让身体有足够的睡眠时间,同时不要太晚睡都是让你的身体有足够的时间去调整,消化,与休息等工作.这对于四肢与身体本身的修养就很重要,才能让你隔天一早或打球前有充分的体力与脑力去面对.对我个人来说,我习惯打球前一晚绝不会晚睡.我也习惯早睡早起所以这样的生活节奏可以让我针对任何时间的打球都不会觉得太累或睡不饱等问题.当你的身体已经有充足的睡眠就已经是准备好要享受接下来的打球时间.

我会建议开球前的半个钟头就到球场准备.一来可以让自己身体与脑子都不会在一个很冲忙的状态下去进入打球.二来可以和朋友稍微打屁閒聊一下.第三就是开球前的身体拉身操.这块也是很重要的暖身.我通常会再去球场前就在家裡先做一些暖身.一些需要把筋骨给拉伸开来的地板动作会先在家裡做好,等到球场要开球前的10分钟就会再做一些拉身操这样可以让自己的身体在开球前有足够的暖身至少在身体的伸展性上已经是准备好的状态.如果你的身体筋骨没有充分的拉开会让你在挥杆动作的运行感到不顺畅也无法做到一些细腻的动作来.这也是很多球友会说需要打个两三洞才能让身体热开也就是没有在开球前就做拉身操才会这样.

当你的筋骨没有充分的伸展运动你一开球发力打球就容易让球乱飞或无法控制.因为你的身体也不会听你的.没有拉身就会导致很多动作会卡卡不流畅.筋骨需要对一些面向进行拉伸才能让动作好施展.不然缺少这道工你只是一个有力量的狮子而不是像花豹那样可以迅速地加速与改变方向速的能力.很多时候你看一些打得好的朋友或职业选手在开球前都没有做一些暖身操,其实他们早就已经做好在等开球.他们多半都已经先把操给做好同时也会先到练习场去打几个球让身体可以完全暖起来去运行挥杆动作.所以说当你有准备时你会理解到为啥你要先到球场很多时候也都是要为了暖身操.同时可以调整心情准备开球.

另一个早到球场主要是让你的脑子有充分的时间去准备.如果你今天时间很冲忙,和朋友约好开球时间但一路赶到球场冲忙放下随身的物品后就到开球台去.这样的过程中你的脑子是没有时间去想要怎样去开球,要怎样准备接下来的开球.我习惯早到球场有一个重点就是先观察球场的状况.看一下球场球道设计与球场特色风格.尤其是打一些没有打过的球场这点很重要.就算你这个球场打过很多次但早到球场可以让你的身体与脑子有时间去把先前工作或家裡的事情给消化掉.然后把你的专注力给转移到球场上来.这样你的身体与心灵自然就准备好的状态上去面对接下来的打球.另一个重点就是瞭解今天球场状况.比如天气,风势,果岭状况与速度和打球的人数等.

当你到球场后逐步去瞭解这些事情后你的内心会更有准备去打这一场球.也可以到练习果岭去推个3~5分钟抓推杆的感觉与调整状态.这样的你会对今天的打球有一个最好的准备.我会建议这些准备事项对于新手或打球不到5年的球友最好可以做好.这样你每一次下场的表现才能可以最准确的反映出来.因为当你的身体与心灵都是准备好的去打这场球,打完后你的表现自然就是你最佳的状态结果.所以你才能利用结果去反映在你平时练习时要着重的项目上.比如你开球不好,就在平时练习时就要下苦功.短杆切球不顺就要去抓出下场时的问题然后在平时练习可以把这些问题逐一解决.当你无法把这些问题解决时你下一次打这些问题还是会出现也是会困扰你.问题不会消失除非你逃避或解决它!

但更重要的是你要去享受每一次打球的过程.让你的身体也属于大自然的一部分.这才是高尔夫要给你的东西.放掉你身上太多怨念,烦恼,与不顺心.把你自己单纯化就是一个自然界的生物融入在裡头.这才是我最喜欢高尔夫的地方.

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