簡化上桿是利用身體轉動的第一步!上集

揮桿動作從你起桿與準備動作時就基本上決定了你後面的結果.所以要得到一個好的結果與效果,你的揮桿動作需要能利用身體各個部位的能力與運行來達到最好的效果.特意的運行特定部位都會讓身體這些部位產生過多的負擔與體能消耗,所以一個對的揮桿動作應是能利用全身從頭到腳的部位來達到最佳結果.而也因為如此你的身體就比較不會產生慢性運動傷害,更不用說那種立即性的運動傷害了.以現在揮桿動作的運行最佳化都是以身體準動為主要的力量產生源,但大多的業餘球友都還是以上半身或雙臂為擊球的模式,大家需要對動作上進行調整以得到最好的效果.

打球要先建立興趣!
我自己就是一個最好的例子.以前的揮桿動作都是自己徒法練鋼的方式自我摸索出來,當然正確度就無法兼顧.而對於一個打球的人來說,都是會先求會打後再決定要不要打得好與打得正確?因為你不知道你是否喜歡與能否投入你日後的時間在這個運動上?所以一開始就大張齊鼓的找教練,買球桿等就有點過火了.當你摸索過一陣子,能打中球後你自然能自我判斷高爾夫在你生活的比重是多少?當然能打了後,自然會與其他球友比較,比成績,比技巧等,同時也會多關注很多的選手或比賽的資訊讓自己能學習到一些動作與球具上知識.久而久之,心中自然會燃起現在的動作需要進行調整,讓動作可以做到像選手那樣的順暢與優美.

但我需要說的是,動作的調整與練習都是相當自我要求.你投入多少時間,你以什麼態度面對它,就會有怎樣的成果出現.我也看過不少球友,他們請了名師或買了不少堂課要來對揮桿動作的重新投入但過了半年或一年後的簡視後,動作的起色也只是小有可成.對於很多基礎的架構還是運行得跌跌撞撞.所以我一直都認為,球友們的能力與天資都不會差,只有你面對這個運動與揮桿動作是以怎樣的態度面對?這才是你能否練得好的關鍵.而我今天就是要從很多球友對於身體轉動的運行有不解與錯誤的觀念下手.這樣可以讓你在投入時有一些參考可以進行評斷.而這都是我個人在練習動作的經驗所得,它不見得對每一個人都有用,或適用.但對於大家都是一個例子可以參考.

動作運行的關鍵”順序”!
你要讓你身體能不要以你的手臂為主要的擊球部位,你就要充分利用到其他身體部位來運行整個揮桿動作.但並不是說起桿或上桿過程當中,手臂都不需要發力,這是不對也不可能,只是說它不是主要的主導與啟動的主力.因為動作要運行順暢有一個基本的原理就是,順序問題.不管上桿或下桿,你的起動順序都會是一樣.當你以手臂為整個擊球的運行主力,不管在上下桿它都會是整個運行的主體與啟動來源.而如果是以身體轉動為整個動作運行的主體,那它就需要依賴各多身體的部位來完成整個擊球.而本文就是會主要討論上桿這塊.

在站上我也分享了不少我動作上的一些所得與經驗,而有些動作會重複或有些許不同.這是因為當動作運行得更多,也變得更加熟練後,你會也發現更多更好的運行模式.這些東西在我身上都得到了效果,所以我也想要把它們說出來與大家交流.對於不對這問題不是在這討論的關鍵.提供更多相關的動作心得分享才是洋梨想要做的事.對錯與否的判斷都在大家身上,因為我與你們都一樣,不是職業球員,我可以利用的時間在高爾夫上也可能與你們差不多,加上我身材也不好,我能做到,我想大家多半可以做得到.而只是方法是大家要自我去找出來.

動作運行的差別
很多球友想要運行身體轉動,在上桿時,還會不由自主的運用手臂將球桿給提起進行啟動,雖然身體也有轉動但因為這個運行順序不對,所以下桿時你也很難將下桿啟動由身體下而上的運行順序完成.首先當你以手臂為主的啟動模式,手臂在身體的上半身中,所以當你啟動是由上來運行,那就會成為由上而下的運行模式,這樣你下桿啟動順序自然也是上而下.你也會說這樣也有轉動,我在擊球時或觀賞我的動作視屏,身體自然有轉動不然怎麼會收得了桿.這點沒錯,因為你身體如果沒轉動,那自然是無法收桿,但這樣動作中的收桿只是因為手臂力量太大,身體需要進行釋放所得到的轉動.但它並不是在擊球過程中因為身體轉動所產生的轉動爆發力.這點就是手臂擊球的動作與身體轉動的差別.

我自己也看過一些教練或球友會有上桿以手臂啟動但下桿卻是以身體轉動的動作運行模式.我只能說這樣的方法是靠長久的練習讓身體能自然成為動作的反射模式來運行.一般人要練到這樣是要花上幾年的時間才能做到,但出錯率自然也就會比較高.因為做事就是要簡單化,把一個動作的運行順序給變化成為複雜自然會讓你練習時產生問題與困難.所以我才會說,你怎樣上得就怎樣下,順序是一樣,由下而上,不會是先由上而下,再由下而上的下桿.這是基本觀念.

身體的反射!
而為何大家會認為轉動的上桿不好練自然在於你的身體自然的反射動作使然造成.為什麼是你身體自然反射動作使然呢?因為大家都是以你雙眼做為評斷事務的一個重要指標.所以當你握住球桿後,怎樣的方式是最容易與快速的上桿,當然是你的雙手拿起球桿然後轉動腰與肩的模式是最順暢.但這樣的動作模式卻少了下半身的配合與整合.所以在以上半身的擊球方式最大問題就是穩定性不足,同時力量與強度都缺乏下半身的配合.也因為這是身體自然的判斷分析擊球的模式,這自然成為一般球友打球的標準模式,所以得到的結果自然相差不遠.唯一差別的就是你的手臂強度或上半身強度越好的人,自然可以打出不錯的距離與效果.但如果是身材與手臂肌肉強度沒有很好的人,那是不是就打不出很好的球質與效果?

要回答這個問題就是為什麼我們要運行身體轉動的擊球動作,因為它可以利用物理學的轉動扭曲力量來得到更大的作用力,同時在配合上適合你體型,動作的球具規格下,你可以輕鬆的打出超過你現有動作的距離與效果出來.這就是為什麼選手會以身體轉動為主的擊球模式?而為什麼你做不到?你一樣可以做得到,因為方法與觀念不對,所以練習時就很難看得出效果,加上有時要與朋友下場打球,動作如果不熟練,你自然不敢施展你新的動作.還是會以你以前熟悉的動作來處理.這樣的結果自然讓你無法跳脫舊有動作的箝制,無法真正把身體轉動給運行到位.

以上桿來說,當你身體都站穩了,站妥了後,這是就要準備上桿了,而你的動作啟動順序應該是要雙腿站穩了,當站穩了後自然雙腿也會發力,這力不是很大,只是要運行下一步,胯的轉動,這力量一但出來後,胯與腿自然會開始啟動,而這時你的上半身是完全沒有進行任何動作,雙手還是握住球桿的狀況下.當你的腿與胯進行了轉動時,你的上半身才會因為下半身的轉動而連帶的進行啟動.手臂這時才會跟著動起來把球桿給往你擊球的後方移動.當你運行到這的時候,你要觀察你的身體狀況是下半身已經轉動了1/3,也就是說你的腿與胯是轉了1/3了.你的啟桿是讓你的胯往你的身後轉動,不是向你的右邊進行身體側移.這兩點是大家要注意的地方,因為這是我在傳授給一些球友們他們普遍會遇到的狀況與錯誤.

身體轉動不是身體側移!
我觀察到大家的動作運行時,往往會將身體先進行側移,不管你是往你身體的右邊或左邊移動,這都是不對,因為當你身體啟動轉動,身體的重心自然會移動,而往那移,這就是依各人的動作運行模式而有所不同.所以大家往往都會認為身體要進行側移才能在下桿時產生移動加速的力量,但不是刻意要身體側移才能產生這樣的力量,而是只要你身體做對了動作時,它自然會有身體重心的位移.所以要避免掉身體的位移是你上桿時最重要的一件事.

本文未完,下集請待續.

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挥杆动作从你起杆与准备动作时就基本上决定了你后面的结果.所以要得到一个好的结果与效果,你的挥杆动作需要能利用身体各个部位的能力与运行来达到最好的效果.特意的运行特定部位都会让身体这些部位产生过多的负担与体能消耗,所以一个对的挥杆动作应是能利用全身从头到脚的部位来达到最佳结果.而也因为如此你的身体就比较不会产生慢性运动伤害,更不用说那种立即性的运动伤害了.以现在挥杆动作的运行优化都是以身体准动为主要的力量产生源,但大多的业余球友都还是以上半身或双臂为击球的模式,大家需要对动作上进行调整以得到最好的效果.

打球要先建立兴趣!
我自己就是一个最好的例子.以前的挥杆动作都是自己徒法练钢的方式自我摸索出来,当然正确度就无法兼顾.而对于一个打球的人来说,都是会先求会打后再决定要不要打得好与打得正确?因为你不知道你是否喜欢与能否投入你日后的时间在这个运动上?所以一开始就大张齐鼓的找教练,买球杆等就有点过火了.当你摸索过一阵子,能打中球后你自然能自我判断高尔夫在你生活的比重是多少?当然能打了后,自然会与其他球友比较,比成绩,比技巧等,同时也会多关注很多的选手或比赛的信息让自己能学习到一些动作与球具上知识.久而久之,心中自然会燃起现在的动作需要进行调整,让动作可以做到像选手那样的顺畅与优美.

但我需要说的是,动作的调整与练习都是相当自我要求.你投入多少时间,你以什么态度面对它,就会有怎样的成果出现.我也看过不少球友,他们请了名师或买了不少堂课要来对挥杆动作的重新投入但过了半年或一年后的简视后,动作的起色也只是小有可成.对于很多基础的架构还是运行得跌跌撞撞.所以我一直都认为,球友们的能力与天资都不会差,只有你面对这个运动与挥杆动作是以怎样的态度面对?这才是你能否练得好的关键.而我今天就是要从很多球友对于身体转动的运行有不解与错误的观念下手.这样可以让你在投入时有一些参考可以进行评断.而这都是我个人在练习动作的经验所得,它不见得对每一个人都有用,或适用.但对于大家都是一个例子可以参考.

动作运行的关键”顺序”!
你要让你身体能不要以你的手臂为主要的击球部位,你就要充分利用到其他身体部位来运行整个挥杆动作.但并不是说起杆或上杆过程当中,手臂都不需要发力,这是不对也不可能,只是说它不是主要的主导与启动的主力.因为动作要运行顺畅有一个基本的原理就是,顺序问题.不管上杆或下杆,你的起动顺序都会是一样.当你以手臂为整个击球的运行主力,不管在上下杆它都会是整个运行的主体与启动来源.而如果是以身体转动为整个动作运行的主体,那它就需要依赖各多身体的部位来完成整个击球.而本文就是会主要讨论上杆这块.

在站上我也分享了不少我动作上的一些所得与经验,而有些动作会重复或有些许不同.这是因为当动作运行得更多,也变得更加熟练后,你会也发现更多更好的运行模式.这些东西在我身上都得到了效果,所以我也想要把它们说出来与大家交流.对于不对这问题不是在这讨论的关键.提供更多相关的动作心得分享才是洋梨想要做的事.对错与否的判断都在大家身上,因为我与你们都一样,不是职业球员,我可以利用的时间在高尔夫上也可能与你们差不多,加上我身材也不好,我能做到,我想大家多半可以做得到.而只是方法是大家要自我去找出来.

动作运行的差别
很多球友想要运行身体转动,在上杆时,还会不由自主的运用手臂将球杆给提起进行启动,虽然身体也有转动但因为这个运行顺序不对,所以下杆时你也很难将下杆启动由身体下而上的运行顺序完成.首先当你以手臂为主的启动模式,手臂在身体的上半身中,所以当你启动是由上来运行,那就会成为由上而下的运行模式,这样你下杆启动顺序自然也是上而下.你也会说这样也有转动,我在击球时或观赏我的动作视屏,身体自然有转动不然怎么会收得了杆.这点没错,因为你身体如果没转动,那自然是无法收杆,但这样动作中的收杆只是因为手臂力量太大,身体需要进行释放所得到的转动.但它并不是在击球过程中因为身体转动所产生的转动爆发力.这点就是手臂击球的动作与身体转动的差别.

我自己也看过一些教练或球友会有上杆以手臂启动但下杆却是以身体转动的动作运行模式.我只能说这样的方法是靠长久的练习让身体能自然成为动作的反射模式来运行.一般人要练到这样是要花上几年的时间才能做到,但出错率自然也就会比较高.因为做事就是要简单化,把一个动作的运行顺序给变化成为复杂自然会让你练习时产生问题与困难.所以我才会说,你怎样上得就怎样下,顺序是一样,由下而上,不会是先由上而下,再由下而上的下杆.这是基本观念.

身体的反射!
而为何大家会认为转动的上杆不好练自然在于你的身体自然的反射动作使然造成.为什么是你身体自然反射动作使然呢?因为大家都是以你双眼做为评断事务的一个重要指针.所以当你握住球杆后,怎样的方式是最容易与快速的上杆,当然是你的双手拿起球杆然后转动腰与肩的模式是最顺畅.但这样的动作模式却少了下半身的配合与整合.所以在以上半身的击球方式最大问题就是稳定性不足,同时力量与强度都缺乏下半身的配合.也因为这是身体自然的判断分析击球的模式,这自然成为一般球友打球的标准模式,所以得到的结果自然相差不远.唯一差别的就是你的手臂强度或上半身强度越好的人,自然可以打出不错的距离与效果.但如果是身材与手臂肌肉强度没有很好的人,那是不是就打不出很好的球质与效果?

要回答这个问题就是为什么我们要运行身体转动的击球动作,因为它可以利用物理学的转动扭曲力量来得到更大的作用力,同时在配合上适合你体型,动作的球具规格下,你可以轻松的打出超过你现有动作的距离与效果出来.这就是为什么选手会以身体转动为主的击球模式?而为什么你做不到?你一样可以做得到,因为方法与观念不对,所以练习时就很难看得出效果,加上有时要与朋友下场打球,动作如果不熟练,你自然不敢施展你新的动作.还是会以你以前熟悉的动作来处理.这样的结果自然让你无法跳脱旧有动作的箝制,无法真正把身体转动给运行到位.

以上杆来说,当你身体都站稳了,站妥了后,这是就要准备上杆了,而你的动作启动顺序应该是要双腿站稳了,当站稳了后自然双腿也会发力,这力不是很大,只是要运行下一步,胯的转动,这力量一但出来后,胯与腿自然会开始启动,而这时你的上半身是完全没有进行任何动作,双手还是握住球杆的状况下.当你的腿与胯进行了转动时,你的上半身才会因为下半身的转动而连带的进行启动.手臂这时才会跟着动起来把球杆给往你击球的后方移动.当你运行到这的时候,你要观察你的身体状况是下半身已经转动了1/3,也就是说你的腿与胯是转了1/3了.你的启杆是让你的胯往你的身后转动,不是向你的右边进行身体侧移.这两点是大家要注意的地方,因为这是我在传授给一些球友们他们普遍会遇到的状况与错误.

身体转动不是身体侧移!
我观察到大家的动作运行时,往往会将身体先进行侧移,不管你是往你身体的右边或左边移动,这都是不对,因为当你身体启动转动,身体的重心自然会移动,而往那移,这就是依各人的动作运行模式而有所不同.所以大家往往都会认为身体要进行侧移才能在下杆时产生移动加速的力量,但不是刻意要身体侧移才能产生这样的力量,而是只要你身体做对了动作时,它自然会有身体重心的位移.所以要避免掉身体的位移是你上杆时最重要的一件事.

本文未完,下集请待续.

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