專題:身體力量的精髓~握桿!下集

專題:身體力量的精髓~握桿!上集
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下集開始.

如果要讓你的擊球產生更好的效果,你的身體需要有一定程度的彈性與放鬆感.但就如同我上面所說,當你要擊球前手指抓緊球桿進行發力讓你的手臂也可以產生需要的力量進行擊球.同時也不會讓其他身體部位也因為發力而過於僵硬沒以彈性.對於擊球效果上也會比一直發力要更好.如果你去觀察一些球友的動作,他們的揮桿速度與力量看起來不會很快,但怎麼就是可以得到不錯的擊球距離?這就是”質量的擊球”!因為他的動作不是從下桿到觸球都是發力狀態,而是身體維持一定的彈性,並不是緊繃狀態,因為身體有彈性才能讓你去執行動作上的細節,才不會因為要發力讓你速度加快而無法將動作細節給做到位.所以適度的身體放鬆與彈性是執行動作必須要的基礎.

所以當你的身體維持一定的彈性,自然不會僵硬,這樣的身體就會像碳纖維桿身一樣有彈性與韌性.當你的身體有這樣的特性在,更容易在觸球產生更多的能量與效果.而不會像手臂僵硬的發力到觸球消耗太多的能量.能量傳遞上沒有效率.所以說越好的揮桿動作它的動作節奏絕不是很快.而是相當平順,但卻能掌握身體去運行最佳的擊球.而這當中的掌握就在於身體的兩個部位,一個是腳掌,另一個手指.因為這兩個部位是唯一你的身體與外界接觸的部位,所以也就是你施力的重要根源.以腳掌他是下盤發力的重要動力模式,手指是上半身發力的根源.所以這兩塊就是你動作力量的泉源.這也是我在揮桿動作上一直強調的兩個重要動作基礎,一個是站姿,一個是握桿.這兩個姿勢就可以看出你的動作能否運行順暢與擊球質量好不好的依據.



當你站姿不好或不對,你的身體要運行揮桿動作就無法控制好你的身體重心.要進行身體轉動就無法順暢,還有你的下盤就無法施展發力的模式.握桿不對那你就無法將手臂的力量給發揮出來.轉肩釋放就不順暢.動作的運行都是一環扣一環,一開始的準備動作不對就會影響到後續施展的正確性.所以大家不要再有我的上桿哪有問題就調整那一塊,這不是單純因為特定部位錯誤這樣簡單,很多的問題如果去探討原因,都是因為你的一開始的準備動作就錯誤才會導致你的上桿或下桿產生問題.

人體無法再沒有任何外物下去產生力量,只能去動四肢與身體的器官.但要說到發力,一定要借助外力作為基礎才能產生力量.就像走路,跑步,抓舉等事.大家可以想像或參考太空人在無重力下根本就無法做任何事.就是因為你的身體產生不了力量.只能動對四肢那稱不上產生力量.人類需要借助外在事物才能利用四肢以人體力學去產生動能.所以說在運動科學下,你要讓你的身體去產生力量都需要找到支撐點與發力的基礎.而我們的四肢就是工具,腳需要站在地面或一個支撐身體的外物下去產生反作用力,以讓身體產生力量.另一個就是雙臂.他因為有手指可以抓取外物,再利用手指的抓力去產生反作用力.而抓取的物體就是施力的基礎.

這就是我們身體產生力量的模式.除了四肢外你無法藉由其他身體部位去產生力量.這也是為啥我們會有四肢的原因.當我們理解到身體力學的運行模式後就需要去針對四肢去強化與訓練.而訓練不是單就特定運動去做重複練習的強化.而是要就根本上去強化這些利用到的四肢肌肉.這樣才能讓你在運行過程中四肢能有足夠的強度去產生力量與支持你運動時所需要的能量.這也是現代化的運動科學主要討論與研究的地方.身體的重量訓練,健身與瑜伽都是對身體四肢與主體進行強化的工作.手指的強化在於你抓,推,舉,與拉的運動需要規律的去練習以強化手指的抓力.不是只有打球握桿子才就練習.所以握桿要握得對需要握牢但不緊.一旦握緊了你的手臂肌肉就會硬化反而不好控制與運行.該有的彈性與韌性就沒有了.

所以說手臂的發力只會在下桿快要觸球瞬間的爆發力產生,這樣才能讓你的上半身不會有過多的力量讓你的身體僵硬且不聽指揮狀況.這樣才會是最有效率的擊球.像以前的南非高爾夫選手Gary Player他已經80多歲了,他的手指一樣可以單手扣住鐵桿把整支球桿給扣抬起來.這樣的扣力才是大家要去學習.而我也是從他對於握桿上的觀念才能正確找到要怎樣利用手臂發力的模式.而不是要去握滿球桿來發力打球,如果大家有空的話可以去看看世界頂尖的球員他們是怎樣去握桿,仔細觀察他們握桿的方法與細節.如果是把球桿握在手掌上,那就很難可以打得遠與打得好.如果是利用手指去扣住球桿那就是利用手指控制與發力的模式.

我再請大家想想,當你要打人時,你會握緊拳頭這樣你的手臂會充滿力量,所以握緊拳頭其實就是身體發力手指把整個手指彎曲握緊的動作.肯定不是手掌在運行發力.因為你握緊拳頭是手指的力量而不會感到手掌的力量.這就是差別與你手臂怎樣發力的方法.搞清楚你的身體發力模式是重要的觀念才不會再學習揮桿動作時去接受錯誤的動作與想法.根本邏輯與原理錯誤下就不會成就對的動作,也自然無法讓你掌握正確的發力模式.當你的動作與發力模式錯誤,你就會整個運行邏輯錯亂.就算你會打球也不會打得好也打不穩定.所以我才會認為一個好的揮桿動作教練是需要花一段時間去解釋人體力學怎樣運行與動作的原理.而不是一開始就教你怎樣去握桿怎樣揮桿.當你原理不理解你就無法在後續的練習中自我修正與調整動作.所以才會產生大多球友在教練面前都可以打得好做得對動作,但教練一不在整個動作就練七八糟.

現代化的運動科學其實就是要我們先瞭解自己的身體,它是怎樣的構造,有怎樣特性與如何去產生力量?當你瞭解自己身體後才能利用科學的方法與協助去產生有效的力量.這就跟我們工業化的過程是一樣.當一個工廠或公司一開始生產產品只會要求是一個產品(結果),後續會要求產品的質量,公差.提升質量後會再要求產能與效率.讓生產線可以在最少的人力下產生最大的效能.而我們的身體也是生產線,每一個身體部位都在執行不同特性的功能,所以我們需要知道哪一些部位能做什麼事?知道後還要研究怎樣讓它可以提升產能與效率.這樣才能讓我們這個身體可以在有限的時間與空間中做出質量與效率做好的結果.而不是整條生產線全天候地打開,有時很忙有時卻沒工可做.所以效率是現代化工業所追求與目標.



而運動科學也是如此.把人體在執行運動時的質量給提到最高.讓運作起來的動作更有效率而不會費力.更重要是不會產生運動傷害.運動傷害就像工廠的機器損壞一樣.一旦機器掛掉,直接衝擊到整條生產線,生產延期不說還會衝擊生產成本.當你把特定身體部位一直發力也會讓它更容易受傷,就像機器一直給它過度的覆載一樣.直到一個臨界點這台機器就會受不了壞了.所以對我來說運動科學不是學一些艱深的名詞與手段.而是了解自己與身體.當你了解自己後就需要去找對方法對症下藥解決問題.事情就是這樣簡單.

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专题:身体力量的精髓~握杆!上集
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下集开始.

如果要让你的击球产生更好的效果,你的身体需要有一定程度的弹性与放鬆感.但就如同我上面所说,当你要击球前手指抓紧球杆进行发力让你的手臂也可以产生需要的力量进行击球.同时也不会让其他身体部位也因为发力而过于僵硬没以弹性.对于击球效果上也会比一直发力要更好.如果你去观察一些球友的动作,他们的挥杆速度与力量看起来不会很快,但怎麽就是可以得到不错的击球距离?这就是”质量的击球”!因为他的动作不是从下杆到触球都是发力状态,而是身体维持一定的弹性,并不是紧绷状态,因为身体有弹性才能让你去执行动作上的细节,才不会因为要发力让你速度加快而无法将动作细节给做到位.所以适度的身体放鬆与弹性是执行动作必须要的基础.

所以当你的身体维持一定的弹性,自然不会僵硬,这样的身体就会像碳纤维杆身一样有弹性与韧性.当你的身体有这样的特性在,更容易在触球产生更多的能量与效果.而不会像手臂僵硬的发力到触球消耗太多的能量.能量传递上没有效率.所以说越好的挥杆动作它的动作节奏绝不是很快.而是相当平顺,但却能掌握身体去运行最佳的击球.而这当中的掌握就在于身体的两个部位,一个是脚掌,另一个手指.因为这两个部位是唯一你的身体与外界接触的部位,所以也就是你施力的重要根源.以脚掌他是下盘发力的重要动力模式,手指是上半身发力的根源.所以这两块就是你动作力量的泉源.这也是我在挥杆动作上一直强调的两个重要动作基础,一个是站姿,一个是握杆.这两个姿势就可以看出你的动作能否运行顺畅与击球质量好不好的依据.



当你站姿不好或不对,你的身体要运行挥杆动作就无法控制好你的身体重心.要进行身体转动就无法顺畅,还有你的下盘就无法施展发力的模式.握杆不对那你就无法将手臂的力量给发挥出来.转肩释放就不顺畅.动作的运行都是一环扣一环,一开始的准备动作不对就会影响到后续施展的正确性.所以大家不要再有我的上杆哪有问题就调整那一块,这不是单纯因为特定部位错误这样简单,很多的问题如果去探讨原因,都是因为你的一开始的准备动作就错误才会导致你的上杆或下杆产生问题.

人体无法再没有任何外物下去产生力量,只能去动四肢与身体的器官.但要说到发力,一定要借助外力作为基础才能产生力量.就像走路,跑步,抓举等事.大家可以想像或参考太空人在无重力下根本就无法做任何事.就是因为你的身体产生不了力量.只能动对四肢那称不上产生力量.人类需要借助外在事物才能利用四肢以人体力学去产生动能.所以说在运动科学下,你要让你的身体去产生力量都需要找到支撑点与发力的基础.而我们的四肢就是工具,脚需要站在地面或一个支撑身体的外物下去产生反作用力,以让身体产生力量.另一个就是双臂.他因为有手指可以抓取外物,再利用手指的抓力去产生反作用力.而抓取的物体就是施力的基础.

这就是我们身体产生力量的模式.除了四肢外你无法藉由其他身体部位去产生力量.这也是为啥我们会有四肢的原因.当我们理解到身体力学的运行模式后就需要去针对四肢去强化与训练.而训练不是单就特定运动去做重複练习的强化.而是要就根本上去强化这些利用到的四肢肌肉.这样才能让你在运行过程中四肢能有足够的强度去产生力量与支持你运动时所需要的能量.这也是现代化的运动科学主要讨论与研究的地方.身体的重量训练,健身与瑜伽都是对身体四肢与主体进行强化的工作.手指的强化在于你抓,推,举,与拉的运动需要规律的去练习以强化手指的抓力.不是只有打球握杆子才就练习.所以握杆要握得对需要握牢但不紧.一旦握紧了你的手臂肌肉就会硬化反而不好控制与运行.该有的弹性与韧性就没有了.

所以说手臂的发力只会在下杆快要触球瞬间的爆发力产生,这样才能让你的上半身不会有过多的力量让你的身体僵硬且不听指挥状况.这样才会是最有效率的击球.像以前的南非高尔夫选手Gary Player他已经80多岁了,他的手指一样可以单手扣住铁杆把整支球杆给扣抬起来.这样的扣力才是大家要去学习.而我也是从他对于握杆上的观念才能正确找到要怎样利用手臂发力的模式.而不是要去握满球杆来发力打球,如果大家有空的话可以去看看世界顶尖的球员他们是怎样去握杆,仔细观察他们握杆的方法与细节.如果是把球杆握在手掌上,那就很难可以打得远与打得好.如果是利用手指去扣住球杆那就是利用手指控制与发力的模式.

我再请大家想想,当你要打人时,你会握紧拳头这样你的手臂会充满力量,所以握紧拳头其实就是身体发力手指把整个手指弯曲握紧的动作.肯定不是手掌在运行发力.因为你握紧拳头是手指的力量而不会感到手掌的力量.这就是差别与你手臂怎样发力的方法.搞清楚你的身体发力模式是重要的观念才不会再学习挥杆动作时去接受错误的动作与想法.根本逻辑与原理错误下就不会成就对的动作,也自然无法让你掌握正确的发力模式.当你的动作与发力模式错误,你就会整个运行逻辑错乱.就算你会打球也不会打得好也打不稳定.所以我才会认为一个好的挥杆动作教练是需要花一段时间去解释人体力学怎样运行与动作的原理.而不是一开始就教你怎样去握杆怎样挥杆.当你原理不理解你就无法在后续的练习中自我修正与调整动作.所以才会产生大多球友在教练面前都可以打得好做得对动作,但教练一不在整个动作就练七八糟.

现代化的运动科学其实就是要我们先瞭解自己的身体,它是怎样的构造,有怎样特性与如何去产生力量?当你瞭解自己身体后才能利用科学的方法与协助去产生有效的力量.这就跟我们工业化的过程是一样.当一个工厂或公司一开始生产产品只会要求是一个产品(结果),后续会要求产品的质量,公差.提升质量后会再要求产能与效率.让生产线可以在最少的人力下产生最大的效能.而我们的身体也是生产线,每一个身体部位都在执行不同特性的功能,所以我们需要知道哪一些部位能做什麽事?知道后还要研究怎样让它可以提升产能与效率.这样才能让我们这个身体可以在有限的时间与空间中做出质量与效率做好的结果.而不是整条生产线全天候地打开,有时很忙有时却没工可做.所以效率是现代化工业所追求与目标.



而运动科学也是如此.把人体在执行运动时的质量给提到最高.让运作起来的动作更有效率而不会费力.更重要是不会产生运动伤害.运动伤害就像工厂的机器损坏一样.一旦机器挂掉,直接冲击到整条生产线,生产延期不说还会冲击生产成本.当你把特定身体部位一直发力也会让它更容易受伤,就像机器一直给它过度的覆载一样.直到一个临界点这台机器就会受不了坏了.所以对我来说运动科学不是学一些艰深的名词与手段.而是了解自己与身体.当你了解自己后就需要去找对方法对症下药解决问题.事情就是这样简单.

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