擊球韌性～身體中段部位的柔軟度!上集

我觀察很多球友的動作時,他們都會習慣下桿擊球時把上半身或整個身體給挺起來.這樣的觸球多半球容易跑左右兩邊,同時,觸球時也容易產生較多的側旋問題.這就是我今天想要與大家聊的主題.對於這個問題我會就我自己與協助球友解決這個問題的相關經驗與大家分享.雖然說每個人問題狀況都會有所出入但這些問題與相關解決建議都是參考.大家可以看看是否對自己動作改善上有所幫助去練習.當然也都歡迎球友們的提問,我都會就我的了解與經驗與大家分享與討論.

大家看選手的動作都會讓你的上下半身的下桿轉動上產生一個角度.但大多球友的下桿時的主要問題都在於個關鍵,那就是身體完全沒有轉動.也就是只利用到上半身與手臂的下桿砸球.所以你的身體才挺得如此直立.你只要看你的動作視頻就可以看到這個問題.因為你的下半身尤其胯這個部位是完全沒有朝向你的擊球方向去.這個就是說明你的身體尤其是下半身是沒有利用到身體的轉動.而正確地說這樣的動作下就是只有你的手臂往下砸球,然後肩膀與手臂在觸球前就把球桿給抬起來.所以充其量這樣的揮桿動作是只有著重在手臂與肩膀這兩塊的擊球.這樣的狀況你的肩膀以下就最好就是一個直立的狀態才方便肩膀與手臂的動作.

但有些球友會說我的準備動作就有將身體的脊椎成一個角度,並不是讓上半身站挺直狀態,為何我下感時,上半身與下半身就完全站直起來.這就是典型身體已手為主的擊球動作.因為你上桿與下桿你的身體不是利用轉動來啟動,所以當你上桿啟動你是手臂先抬起來,同時身體重心也會跟著抬起來這會讓你的身體重心在整個上下桿過程中不斷地”上下左右”移動.如此你就無法掌握住觸球的最佳位置.這也是為啥揮桿動作就是一個身體重心的控制與掌握練習.選手的揮桿動作在身體重心這塊是控制相對好與穩定.因為他們在上下桿過程中身體的重心變化或移動都相對小.不可能身體的重心都固定住不變,這樣的擊球效果不見得最好.所以身體重心的變化需要精准地掌握在一個可接受的範圍內.這樣才能提升擊球精准度!

所以說在這樣的邏輯下你的身體如果是靠特定身體部位在運行整個揮桿動作就會讓這一兩個部位有負載過大與穩定度不足問題產生.這也就是為啥選手的動作大多以身體由下而上的轉動模式.因為這樣的效率,運作流程與結果都會比較好.而如果你的身體是利用身體轉動,由下而上的發力轉動模式,那你再觸球前後整個身體中間部位就是一個扭曲狀態,就不會是一個完全直立的動作.這就是你為啥下桿觸球身體是直立.而選手的觸球是上半身產生一個角度出來.因為身體扭矩的力量更為有效率,更重要是利用身體轉動你的球桿是會跟著你的身體轉動走,絕不會像你往下砸球的路徑相當不可控,更重要你需要在球頭還未砸到地前在施予另一個往上拉起球感的力量.以避免球頭砸地狀況出現.





當你是利用手臂擊球動作,你的手臂往下順勢而為的擊球雖然相當有效率與力量可以產生很大,但因為這個力量你的身體其他部位並沒有協助它的能力.所以你觸球的精准度就相當難控制.同時在球頭還未碰到地前就要有另一個力把球桿抬起來.這就容易讓你手指與手掌磨破或產生摩擦.這就如同你在快速跑步下緊急的停下來然後轉向加速跑步一樣.這樣的動作是相當吃力與難以掌握.這種動作在你體力滿格下問題不大但一旦你打了幾洞後或後9洞時你的體力不在最佳時對於你掌握球桿的能力就無法穩定的控制.

以手臂擊球的問題是需要相當的體力去操控.雖然身體轉動也是如此但因為身體轉動是全身的運動不會刻意著重在哪個部位,所以要練習也會比較容易.而身體轉動的練習就是由下而上,輪流運行.身體轉動就是要強化每個部位的肌肉強度與運行質量.也就是協同作戰的能力.有別於手臂擊球主要利用到手臂與肩膀這兩個主要部位.如果你要讓你下桿時脊椎產生一個角度那要做到這樣的動作你就需要利用到你下半身的轉動,同時讓下半身轉動帶動你上半身的擊球.你的上半身這時需要固定在球位上,所以自然會產生你的下半身往你的左腿移動過去,上半身卻還是在你球位上.這樣你的身體自然會產生一個觸球角度出來.你的上半身會傾斜狀態.這也是一個轉動擊球會得到的上半身傾角.

所以如果你以手臂擊球模式,你的觸球質量與距離一定沒有身體轉動來得有效果.而你的身體的柔韌性上也不會比轉動擊球的人要軟.因為你的身體韌性不好要執行轉動是有相當難度也不太容易能轉得起來.當身體充滿力量其實會相當僵硬且不靈活.所以對於動作的修行上我個人是認為身體本身需要有一定的韌性,身體本身的力量太多反而轉動不好使.就算力量很大的擊球不見得效果與距離是最好.有時我只利用5成的力量轉動,得到的結果還不會比我用8~9成力量打出來的距離要短.也就是說身體的韌性才是擊球質量的關鍵.因為力量太多才會導致你身體更難以控制.這也與中國的老莊思想上是有異曲同工之妙.所以人類的身體是相當奧妙.對於揮桿動作的理解與執行上需要有這樣的觀念才能將質給做到.而絕不是在動作花招上去求更精益.

還有,當你身體站直起來進行擊球,整個身體的重心都會落在你的脊椎與腿上,這樣的狀況下,你的手臂如果太過於主動就無法讓你的下半身與腰可以站住進行固定,所以手臂擊球的動作,手臂一定會先啟動,力量也會是整個身體的最大部位.這樣打下去,你的身體下盤完全沒有利用到,反而會不穩定.常常會產生打不到球或打不到甜蜜點狀況.這就是下盤無力與沒有使上力讓你擊球不穩定的主要原因.但如果你的下桿擊球身體中間這區塊有扭曲狀態,那你的身體重量會平均被分佈到屁股,與腳掌上.而這兩塊的部位就是固定你整個身體下桿轉動的基礎.而不會是你的脊椎與腿會承受太大的重量.而也因為你的屁股與腳掌並不在同一條線上.所以身體重量尤其是上半身的重力與手臂的甩動力.就需要屁股與腳掌進行平衡.所以這樣才能達到你擊球身體力量的掌握.

這樣的動作才會比較符合身體力學.因為如果身體的下盤不是一直線的話,那上半身的重量就會平均被分配到不同部位上,如此才能讓你的腿不會負擔太大.這樣運行起強大的轉動力量時,下半身才能穩如泰山.同時也能作為一個強大的轉動發力機.這也是為啥很多職業選手的屁股都比較強大.也是要讓他在運轉身體轉動時, 利用這個強大的發動機去產生更大的轉動能量.這就是我會在這篇文章中去主要提到,身體的胯,腰與肩都要有一定的韌性,這樣你才有辦法做到身體扭轉的動作.同時要能維持與控制住身體的重力與轉動力量.

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擊球韌性～身體中段部位的柔軟度!下集.
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我观察很多球友的动作时,他们都会习惯下杆击球时把上半身或整个身体给挺起来.这样的触球多半球容易跑左右两边,同时,触球时也容易产生较多的侧旋问题.这就是我今天想要与大家聊的主题.对于这个问题我会就我自己与协助球友解决这个问题的相关经验与大家分享.虽然说每个人问题状况都会有所出入但这些问题与相关解决建议都是参考.大家可以看看是否对自己动作改善上有所帮助去练习.当然也都欢迎球友们的提问,我都会就我的了解与经验与大家分享与讨论.

大家看选手的动作都会让你的上下半身的下杆转动上产生一个角度.但大多球友的下杆时的主要问题都在于个关键,那就是身体完全没有转动.也就是只利用到上半身与手臂的下杆砸球.所以你的身体才挺得如此直立.你只要看你的动作视频就可以看到这个问题.因为你的下半身尤其胯这个部位是完全没有朝向你的击球方向去.这个就是说明你的身体尤其是下半身是没有利用到身体的转动.而正确地说这样的动作下就是只有你的手臂往下砸球,然后肩膀与手臂在触球前就把球杆给抬起来.所以充其量这样的挥杆动作是只有着重在手臂与肩膀这两块的击球.这样的状况你的肩膀以下就最好就是一个直立的状态才方便肩膀与手臂的动作.

但有些球友会说我的准备动作就有将身体的嵴椎成一个角度,并不是让上半身站挺直状态,为何我下感时,上半身与下半身就完全站直起来.这就是典型身体已手为主的击球动作.因为你上杆与下杆你的身体不是利用转动来启动,所以当你上杆启动你是手臂先抬起来,同时身体重心也会跟着抬起来这会让你的身体重心在整个上下杆过程中不断地”上下左右”移动.如此你就无法掌握住触球的最佳位置.这也是为啥挥杆动作就是一个身体重心的控制与掌握练习.选手的挥杆动作在身体重心这块是控制相对好与稳定.因为他们在上下杆过程中身体的重心变化或移动都相对小.不可能身体的重心都固定住不变,这样的击球效果不见得最好.所以身体重心的变化需要精准地掌握在一个可接受的范围内.这样才能提升击球精准度!

所以说在这样的逻辑下你的身体如果是靠特定身体部位在运行整个挥杆动作就会让这一两个部位有负载过大与稳定度不足问题产生.这也就是为啥选手的动作大多以身体由下而上的转动模式.因为这样的效率,运作流程与结果都会比较好.而如果你的身体是利用身体转动,由下而上的发力转动模式,那你再触球前后整个身体中间部位就是一个扭曲状态,就不会是一个完全直立的动作.这就是你为啥下杆触球身体是直立.而选手的触球是上半身产生一个角度出来.因为身体扭矩的力量更为有效率,更重要是利用身体转动你的球杆是会跟着你的身体转动走,绝不会像你往下砸球的路径相当不可控,更重要你需要在球头还未砸到地前在施予另一个往上拉起球感的力量.以避免球头砸地状况出现.





当你是利用手臂击球动作,你的手臂往下顺势而为的击球虽然相当有效率与力量可以产生很大,但因为这个力量你的身体其他部位并没有协助它的能力.所以你触球的精准度就相当难控制.同时在球头还未碰到地前就要有另一个力把球杆抬起来.这就容易让你手指与手掌磨破或产生摩擦.这就如同你在快速跑步下紧急的停下来然后转向加速跑步一样.这样的动作是相当吃力与难以掌握.这种动作在你体力满格下问题不大但一旦你打了几洞后或后9洞时你的体力不在最佳时对于你掌握球杆的能力就无法稳定的控制.

以手臂击球的问题是需要相当的体力去操控.虽然身体转动也是如此但因为身体转动是全身的运动不会刻意着重在哪个部位,所以要练习也会比较容易.而身体转动的练习就是由下而上,轮流运行.身体转动就是要强化每个部位的肌肉强度与运行质量.也就是协同作战的能力.有别于手臂击球主要利用到手臂与肩膀这两个主要部位.如果你要让你下杆时嵴椎产生一个角度那要做到这样的动作你就需要利用到你下半身的转动,同时让下半身转动带动你上半身的击球.你的上半身这时需要固定在球位上,所以自然会产生你的下半身往你的左腿移动过去,上半身却还是在你球位上.这样你的身体自然会产生一个触球角度出来.你的上半身会倾斜状态.这也是一个转动击球会得到的上半身倾角.

所以如果你以手臂击球模式,你的触球质量与距离一定没有身体转动来得有效果.而你的身体的柔韧性上也不会比转动击球的人要软.因为你的身体韧性不好要执行转动是有相当难度也不太容易能转得起来.当身体充满力量其实会相当僵硬且不灵活.所以对于动作的修行上我个人是认为身体本身需要有一定的韧性,身体本身的力量太多反而转动不好使.就算力量很大的击球不见得效果与距离是最好.有时我只利用5成的力量转动,得到的结果还不会比我用8~9成力量打出来的距离要短.也就是说身体的韧性才是击球质量的关键.因为力量太多才会导致你身体更难以控制.这也与中国的老庄思想上是有异曲同工之妙.所以人类的身体是相当奥妙.对于挥杆动作的理解与执行上需要有这样的观念才能将质给做到.而绝不是在动作花招上去求更精益.

还有,当你身体站直起来进行击球,整个身体的重心都会落在你的嵴椎与腿上,这样的状况下,你的手臂如果太过于主动就无法让你的下半身与腰可以站住进行固定,所以手臂击球的动作,手臂一定会先启动,力量也会是整个身体的最大部位.这样打下去,你的身体下盘完全没有利用到,反而会不稳定.常常会产生打不到球或打不到甜蜜点状况.这就是下盘无力与没有使上力让你击球不稳定的主要原因.但如果你的下杆击球身体中间这区块有扭曲状态,那你的身体重量会平均被分佈到屁股,与脚掌上.而这两块的部位就是固定你整个身体下杆转动的基础.而不会是你的嵴椎与腿会承受太大的重量.而也因为你的屁股与脚掌并不在同一条线上.所以身体重量尤其是上半身的重力与手臂的甩动力.就需要屁股与脚掌进行平衡.所以这样才能达到你击球身体力量的掌握.

这样的动作才会比较符合身体力学.因为如果身体的下盘不是一直线的话,那上半身的重量就会平均被分配到不同部位上,如此才能让你的腿不会负担太大.这样运行起强大的转动力量时,下半身才能稳如泰山.同时也能作为一个强大的转动发力机.这也是为啥很多职业选手的屁股都比较强大.也是要让他在运转身体转动时, 利用这个强大的发动机去产生更大的转动能量.这就是我会在这篇文章中去主要提到,身体的胯,腰与肩都要有一定的韧性,这样你才有办法做到身体扭转的动作.同时要能维持与控制住身体的重力与转动力量.

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