最好的擊球就是做好你的揮桿動作!上集

大家對於擊球都會想越大力越好,也要速度越快越好.這樣才能把球給打得老遠,擊球的反饋才會好.但我個人在經歷過動作打掉重練的過程中,現在動作也已經相對固定與穩定下對這樣的想法與觀念就漸漸不認同.這怎麼對?打球哪一個人不是盡可能把全身的力量給打那一個球上,不用力打怎會打得遠與打得好?這個想法不能說錯但在高爾夫上我個人的經驗就覺得不是如此.原因在於當你把你的揮桿動作練得很穩定時,你的觸球位置都可以控制在桿面的甜蜜點上(以甜蜜點為圓心,1.5cm為半徑的一個圓).這樣不管你打哪支桿子一定都可以把最佳的效果給發揮出來,同時不見得你這樣的擊球是速度最快或力量最大的一次擊球.所以我今天才想對這個想法提出我個人的經驗與大家分享.

首先咱們要先對一個有效擊球有一個正確的認識,因為不管你的身材,力量與揮桿速度或是你的動作正確與否,要把擊球給發揮出最好的結果最好就是要打到桿子桿面的甜蜜點位置,這樣才能得到好的距離,效果等.這點沒問題了咱們再來說下面的因素.現在多數業餘球友最大的問題或是下場打球打不好的原因都在於你想要打中那個球,但這樣反而讓你忘記怎樣去做好你的揮桿動作.要打到球會讓你意識集中在用力打,用手打,與快點打的主題上.這樣反而忘記你要得到好的擊球就是要把好的動作穩定地發揮出來.當你在練習場練球一定會有這樣的感覺,就是當我把我的揮桿動作穩穩地做好,自然可以打到球,也可以很輕鬆的打到桿面甜蜜點這樣就算沒有全力打速度不快下,距離與效果都是相當不錯.其實這就是最好的印證與說明.在高爾夫的擊球當中不是妳力量越大越好,也不是你揮桿速度越快越好.而是在你的揮桿動作是否有穩定的做到位?

如果你跟會打球的人一起打球,你可以看到他們的揮桿動作運作得很順暢也穩定所以打起來才能虎虎生風.但只要我打球就好像看到獵物一樣,對著那個球虎視眈眈想要盡全力把它給打得老遠的想法.所以站上擊球區後就是握緊球桿,抬起桿子上桿就胡亂下桿,當然就打不好,不是打到球皮,就是還沒打到球前就桿頭先碰地了.要不就是碰到球但身體重心沒有控制好,手這樣一拉就跑左跑右去了.這就是你還是把擊球的主角放在那個球上.這樣很多結果都是你被球打了,不是你打球.在我重建動作的過程中,我下場打球大多時候都是在想維持我在練習場打的那種感覺與動作.也就是會刻意利用我的轉動去擊球.因為這個動作對於我還沒有練熟前會相當困難所以下場我很多時候都會想不要用手趕著打球而是讓我的下盤來啟動帶動擊球.在這樣的練習會是我要進入擊球區前的準備工作.這樣我到擊球時可以更穩定的利用正確轉動來擊球.產生正確的身體扭轉力量來帶動上半身的擊球.

這幾年下來也建立這樣的擊球模式,所以我現在下場打球多半都可以精準的打到球不會有太大問題.現在才會想我在下場打球多半不是要把球打中這樣的想法,而是想怎樣讓我的動作可以以轉動來發揮,同時在擊球時可以將轉動的順序正確運行到位.這樣我打出來的結果都可以達到我的預期.所以我才會認為當你打球時不是想要怎樣打好這個”球”!而是要"如何維持你的揮桿動作的穩定性與發力模式".這才是你要專注練習與要求自我的東西.當你有這個觀念時你會像我一樣建立一個試揮的習慣.這個試揮就是在進入擊球前先讓你的動作可以先暖身與找出你動作運行的模式與順序.所以我慢慢可以理解到選手在擊球前每一個人的試揮與轉被動作不同原因,完全在於每個人想要藉由這樣的動作去暖身以便進入實際擊球.

每個人的試揮都會不同也不需要一樣,因為每個人的問題與需求不同,在試揮上就是要將平時你比較容易犯錯的區塊在試揮中先做好,這樣實際擊球時就比較不會出錯.舉我個人的例子來說好了,我的試揮會是集中在怎樣讓我的下盤力量給啟動與帶動我上半身的轉動.所以我會試揮幾次讓我的身體先暖起來,對這樣的動作發力模式有準備.所以當我進到擊球位置時我可以很輕鬆或正確的轉動我的下盤與帶動上半身的力矩出來.我不太去想打那個”球”的東西,而是要做好動作.這樣多半不會讓你得到不好的結果.效果上當然也沒話說.

另外試揮還有一個重點就是讓你的揮桿路徑可以精準的觸碰到球.尤其在桿頭的下桿移動路徑這塊是很重要.這點尤其在做短桿時的試揮對我來說更為重要.因為我需要藉由試揮去了解我的站位要怎樣站法?我是要把腳站得多開?球位是要靠我的哪一隻腳會是最好?因為只有透過試揮去觀察桿頭的移動與觸球點才能知道我需要怎樣去調整我的站位這樣才能在真正的擊球當中做好我的動作.這裏的關鍵是”做好我的動作”!可不是去打到球這個想法.所以我不管是哪一支桿子我在下場要擊球前都是想動作要怎樣維持與穩定.不會去想要把那個球給打得老遠.

其實揮桿動作是一個相當複雜的連續動作.要每一次做好這個動作都不是一個簡單的事,所以你需要練習讓動作可以更為讓你身體給接受與熟悉.這樣你下場才能做得好.我現在對於下場的問題多半不是在於動作上而是在於肌肉強度與耐力不足問題.加上現在天氣熱,下場打球會相當耗體力與肌肉耐力.所以往往打不好都是肌肉撐不住我這樣的動作才會打不好.但打不好我也知道這不是我的問題而是肌肉耐力不足所導致.因為我對動作的練習都是固定頻率.如果動作跑掉也多半是身體很難每一次都做得到位.一開始我都沒問題,但打過5~6洞後,身體就會開始產生疲勞感.但這不會對我的體能上有太多的影響,可是對於肌肉上就會是很大的負擔開始.慢慢的就會有一些球雖然在試揮當中做都沒問題可是一到擊球區進行擊球就知道動作跑掉了.先前經驗不多時都會覺得奇怪,明明試揮時都沒問題但怎麼一正式擊球就走樣了?後來慢慢瞭解到是我的肌肉感到吃力,做不到是它們撐不住了.

這也是我會做體能與肌肉強化訓練.都是要面對這種狀況時讓我的肌肉強度可以支撐身體轉動的強大力量.而在打球時就把任務給集中在怎樣把動作給做好,其中的先後次序都要清楚才能做好一個好的擊球.所以當你下場打球還是在想怎樣把這個球給打出來或打得遠.那這樣你的結果多半不會太好.你是被球打.因為這裡的關鍵是在於打球的主角是人,不是球.但我們多數人的擊球觀念都在於球上,不是在於人上.其實人才是擊球的關鍵因素與主角.你是要發揮你本身的動作然後利用球桿才能把球給送出去.所以不管你的球位在哪個位置?離旗桿多遠?你應該是要想你要怎樣做好你的動作才是最治本之道.

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最好的擊球就是做好你的揮桿動作!下集
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大家对于击球都会想越大力越好,也要速度越快越好.这样才能把球给打得老远,击球的反馈才会好.但我个人在经历过动作打掉重练的过程中,现在动作也已经相对固定与稳定下对这样的想法与观念就渐渐不认同.这怎麽对?打球哪一个人不是尽可能把全身的力量给打那一个球上,不用力打怎会打得远与打得好?这个想法不能说错但在高尔夫上我个人的经验就觉得不是如此.原因在于当你把你的挥杆动作练得很稳定时,你的触球位置都可以控制在杆面的甜蜜点上(以甜蜜点为圆心,1.5cm为半径的一个圆).这样不管你打哪支杆子一定都可以把最佳的效果给发挥出来,同时不见得你这样的击球是速度最快或力量最大的一次击球.所以我今天才想对这个想法提出我个人的经验与大家分享.

首先咱们要先对一个有效击球有一个正确的认识,因为不管你的身材,力量与挥杆速度或是你的动作正确与否,要把击球给发挥出最好的结果最好就是要打到杆子杆面的甜蜜点位置,这样才能得到好的距离,效果等.这点没问题了咱们再来说下面的因素.现在多数业馀球友最大的问题或是下场打球打不好的原因都在于你想要打中那个球,但这样反而让你忘记怎样去做好你的挥杆动作.要打到球会让你意识集中在用力打,用手打,与快点打的主题上.这样反而忘记你要得到好的击球就是要把好的动作稳定地发挥出来.当你在练习场练球一定会有这样的感觉,就是当我把我的挥杆动作稳稳地做好,自然可以打到球,也可以很轻鬆的打到杆面甜蜜点这样就算没有全力打速度不快下,距离与效果都是相当不错.其实这就是最好的印证与说明.在高尔夫的击球当中不是妳力量越大越好,也不是你挥杆速度越快越好.而是在你的挥杆动作是否有稳定的做到位?

如果你跟会打球的人一起打球,你可以看到他们的挥杆动作运作得很顺畅也稳定所以打起来才能虎虎生风.但只要我打球就好像看到猎物一样,对着那个球虎视眈眈想要尽全力把它给打得老远的想法.所以站上击球区后就是握紧球杆,抬起杆子上杆就胡乱下杆,当然就打不好,不是打到球皮,就是还没打到球前就杆头先碰地了.要不就是碰到球但身体重心没有控制好,手这样一拉就跑左跑右去了.这就是你还是把击球的主角放在那个球上.这样很多结果都是你被球打了,不是你打球.在我重建动作的过程中,我下场打球大多时候都是在想维持我在练习场打的那种感觉与动作.也就是会刻意利用我的转动去击球.因为这个动作对于我还没有练熟前会相当困难所以下场我很多时候都会想不要用手赶着打球而是让我的下盘来启动带动击球.在这样的练习会是我要进入击球区前的准备工作.这样我到击球时可以更稳定的利用正确转动来击球.产生正确的身体扭转力量来带动上半身的击球.

这几年下来也建立这样的击球模式,所以我现在下场打球多半都可以精准的打到球不会有太大问题.现在才会想我在下场打球多半不是要把球打中这样的想法,而是想怎样让我的动作可以以转动来发挥,同时在击球时可以将转动的顺序正确运行到位.这样我打出来的结果都可以达到我的预期.所以我才会认为当你打球时不是想要怎样打好这个”球”!而是要"如何维持你的挥杆动作的稳定性与发力模式".这才是你要专注练习与要求自我的东西.当你有这个观念时你会像我一样建立一个试挥的习惯.这个试挥就是在进入击球前先让你的动作可以先暖身与找出你动作运行的模式与顺序.所以我慢慢可以理解到选手在击球前每一个人的试挥与转被动作不同原因,完全在于每个人想要藉由这样的动作去暖身以便进入实际击球.

每个人的试挥都会不同也不需要一样,因为每个人的问题与需求不同,在试挥上就是要将平时你比较容易犯错的区块在试挥中先做好,这样实际击球时就比较不会出错.举我个人的例子来说好了,我的试挥会是集中在怎样让我的下盘力量给启动与带动我上半身的转动.所以我会试挥几次让我的身体先暖起来,对这样的动作发力模式有准备.所以当我进到击球位置时我可以很轻鬆或正确的转动我的下盘与带动上半身的力矩出来.我不太去想打那个”球”的东西,而是要做好动作.这样多半不会让你得到不好的结果.效果上当然也没话说.

另外试挥还有一个重点就是让你的挥杆路径可以精准的触碰到球.尤其在杆头的下杆移动路径这块是很重要.这点尤其在做短杆时的试挥对我来说更为重要.因为我需要藉由试挥去了解我的站位要怎样站法?我是要把脚站得多开?球位是要靠我的哪一隻脚会是最好?因为只有透过试挥去观察杆头的移动与触球点才能知道我需要怎样去调整我的站位这样才能在真正的击球当中做好我的动作.这裏的关键是”做好我的动作”!可不是去打到球这个想法.所以我不管是哪一支杆子我在下场要击球前都是想动作要怎样维持与稳定.不会去想要把那个球给打得老远.

其实挥杆动作是一个相当复杂的连续动作.要每一次做好这个动作都不是一个简单的事,所以你需要练习让动作可以更为让你身体给接受与熟悉.这样你下场才能做得好.我现在对于下场的问题多半不是在于动作上而是在于肌肉强度与耐力不足问题.加上现在天气热,下场打球会相当耗体力与肌肉耐力.所以往往打不好都是肌肉撑不住我这样的动作才会打不好.但打不好我也知道这不是我的问题而是肌肉耐力不足所导致.因为我对动作的练习都是固定频率.如果动作跑掉也多半是身体很难每一次都做得到位.一开始我都没问题,但打过5~6洞后,身体就会开始产生疲劳感.但这不会对我的体能上有太多的影响,可是对于肌肉上就会是很大的负担开始.慢慢的就会有一些球虽然在试挥当中做都没问题可是一到击球区进行击球就知道动作跑掉了.先前经验不多时都会觉得奇怪,明明试挥时都没问题但怎麽一正式击球就走样了?后来慢慢瞭解到是我的肌肉感到吃力,做不到是它们撑不住了.

这也是我会做体能与肌肉强化训练.都是要面对这种状况时让我的肌肉强度可以支撑身体转动的强大力量.而在打球时就把任务给集中在怎样把动作给做好,其中的先后次序都要清楚才能做好一个好的击球.所以当你下场打球还是在想怎样把这个球给打出来或打得远.那这样你的结果多半不会太好.你是被球打.因为这裡的关键是在于打球的主角是人,不是球.但我们多数人的击球观念都在于球上,不是在于人上.其实人才是击球的关键因素与主角.你是要发挥你本身的动作然后利用球杆才能把球给送出去.所以不管你的球位在哪个位置?离旗杆多远?你应该是要想你要怎样做好你的动作才是最治本之道.

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