呼吸才是讓我們控制身體的節奏關鍵!~上集

呼吸是我們能生存的命脈.而吸到氧氣才能讓我們身體有能量.當我們在運動的過程中尤其是激烈運動時,都需要大量的吸空氣才能讓身體有足夠的氧氣輸送到身體各部位去.所以這個動作也是我們要去討論的核心.我們如果要把運動的效率與效果提升,就必須去思考怎樣讓你的呼吸節奏來幫助身體去進行變化與積累爆發能量出來?所以我才會說呼吸就是我們身體的運動節奏器.每個人的習性,風格不同.所以你要去找出你個人的打球節奏才能讓你克服所有的挑戰.因為當你遇到問題或挑戰時就會有心情情緒上的起伏,而你怎樣不被這些外來刺激給影響同時穩定的維持既有節奏感的呼吸模式.這也是佛家高僧們的進階修行功課.

中國的武術中也會有一部分是討論修習有關呼吸調節.讓你的身體自然去吸吐空氣.或是把氣息調整如斯一樣細長.也就是說呼吐的節奏與長短都是每個人可以去學習與調整.當然這也沒有什麼對錯或好壞.但在於你運動的時候需要大量的氧氣去調節身體的養氣傳送才能讓肌肉產生能量.所以我們的身體也是不斷去調整吸吐的節奏,因為不是所有時間都需要大量的吸吐空氣,當你的爆發力需要瞬間產生時,你的身體就像蓄勢待發要先大量吸氣然後停止任何動作或吐氣將所有的能量送到身體一次性爆發出來.這就跟汽車在發動引擎時一樣道理,因為所需的能量很大必須要停止所有的設備供給,只給發動引擎這個任務.身體也是如此.當我們要產生爆發力時,就必須把所有身體的其他動作停止來專心一致的去做這個動作因為他很耗能量也需要高度專心.

當然身體經過這樣的巨大能量爆發就會轉換成正常狀態.所以立刻就會讓呼吐順暢和回復到平時的節奏.這種狀況就像我們一直說要維持專注力同樣道理.專注力無法一直都保持住.因為這樣太耗能量而身體也無法一直都維持這種高度專注狀態.所以說最好的方式就如同我們在施展爆發力的做法一樣,一旦做到我們要做的事就要把身體的心智放鬆調整為一般狀態才能把事情做好.比如當我們常會要求孩子要認真讀書但不可能一直都把專注力放在書本上,而是在對於一些比較難懂的內容需要集中精神去思考分析與推演邏輯才能理解.當你理解完成後就要讓大腦放鬆恢復平時狀態.不需要一直都對每一個問題字句去專研與集中.本來人類的身體就無法一直高度集中精神去做一件事.只能把高度專注力與能量集中在短暫的時間裡.這樣你的能量才不會快速消耗掉.

當你可以理解這些道理時你自然就要讓你的身體平時鍛鍊怎樣去把你的吸氣的量給提昇,也就是肺活量.當你跑步時如果是短跑就需要大量吸氣才能把氧氣打送到身體的各部位.長跑的時候你需要面對長時間與有坡度或要提升速度的狀態調整吸氣的力道與量.這就是你需要練習讓你的胸腔可以吸進更多的氧氣才能讓你的身體產生更大的爆發力.這也是平時訓練很重要的依據.當你長時間的練習過後不只你的吸吐的速度與量都提升,你的身體的肌肉強度對於一些上坡或路面狀況不好的路也都可以輕鬆爆發力量去克服.這就是長期練習後你的身體改變.以前的問題在現在都不再是問題了.

為什麼平時訓練時會被操,操你的身體去適應高壓力與不斷的刺激下身體會產生變化來面對這些挑戰.而身體就會習慣自然去反應需要爆發力的時候同時做一些動作時的專注能力.讓身體的氧氣供給可以更為順暢與到位.因為有很多運動上的細膩動作需要高度專注力才能去控制我們的身體去發揮.這時氣息的吸吐就變得很重要的一環.這讓你在連續運動下都可以把氧氣的供給持續提供,這樣腦子與身體都可以運行自如不會打結.所以說別再認為我們練一些動作就是圖法煉鋼熟能生巧就可以.熟能可以生巧但你要知道為什麼要這樣做?同時在做的時候必須要調整自己的吸吐氣息節奏能讓你的練習做得更到位,盡快收放你的集中力.這才是重點不是一直練卻抓不到重點.這樣只會浪費時間得到的效果有限.

本文未完,請點下方.

呼吸才是讓我們控制身體的節奏關鍵!~中集
http://www.peargolf.com/article/huxicaishirangwomenkongzhishentidejiezou...

呼吸才是讓我們控制身體的節奏關鍵!~下集
http://www.peargolf.com/article/huxicaishirangwomenkongzhishentidejiezou...

---------------------------------------------
呼吸是我们能生存的命脉.而吸到氧气才能让我们身体有能量.当我们在运动的过程中尤其是激烈运动时,都需要大量的吸空气才能让身体有足够的氧气输送到身体各部位去.所以这个动作也是我们要去讨论的核心.我们如果要把运动的效率与效果提升,就必须去思考怎样让你的呼吸节奏来帮助身体去进行变化与积累爆发能量出来?所以我才会说呼吸就是我们身体的运动节奏器.每个人的习性,风格不同.所以你要去找出你个人的打球节奏才能让你克服所有的挑战.因为当你遇到问题或挑战时就会有心情情绪上的起伏,而你怎样不被这些外来刺激给影响同时稳定的维持既有节奏感的呼吸模式.这也是佛家高僧们的进阶修行功课.

中国的武术中也会有一部分是讨论修习有关呼吸调节.让你的身体自然去吸吐空气.或是把气息调整如斯一样细长.也就是说呼吐的节奏与长短都是每个人可以去学习与调整.当然这也没有什麽对错或好坏.但在于你运动的时候需要大量的氧气去调节身体的养气传送才能让肌肉产生能量.所以我们的身体也是不断去调整吸吐的节奏,因为不是所有时间都需要大量的吸吐空气,当你的爆发力需要瞬间产生时,你的身体就像蓄势待发要先大量吸气然后停止任何动作或吐气将所有的能量送到身体一次性爆发出来.这就跟汽车在发动引擎时一样道理,因为所需的能量很大必须要停止所有的设备供给,只给发动引擎这个任务.身体也是如此.当我们要产生爆发力时,就必须把所有身体的其他动作停止来专心一致的去做这个动作因为他很耗能量也需要高度专心.

当然身体经过这样的巨大能量爆发就会转换成正常状态.所以立刻就会让呼吐顺畅和回復到平时的节奏.这种状况就像我们一直说要维持专注力同样道理.专注力无法一直都保持住.因为这样太耗能量而身体也无法一直都维持这种高度专注状态.所以说最好的方式就如同我们在施展爆发力的做法一样,一旦做到我们要做的事就要把身体的心智放鬆调整为一般状态才能把事情做好.比如当我们常会要求孩子要认真读书但不可能一直都把专注力放在书本上,而是在对于一些比较难懂的内容需要集中精神去思考分析与推演逻辑才能理解.当你理解完成后就要让大脑放鬆恢復平时状态.不需要一直都对每一个问题字句去专研与集中.本来人类的身体就无法一直高度集中精神去做一件事.只能把高度专注力与能量集中在短暂的时间裡.这样你的能量才不会快速消耗掉.

当你可以理解这些道理时你自然就要让你的身体平时锻鍊怎样去把你的吸气的量给提昇,也就是肺活量.当你跑步时如果是短跑就需要大量吸气才能把氧气打送到身体的各部位.长跑的时候你需要面对长时间与有坡度或要提升速度的状态调整吸气的力道与量.这就是你需要练习让你的胸腔可以吸进更多的氧气才能让你的身体产生更大的爆发力.这也是平时训练很重要的依据.当你长时间的练习过后不只你的吸吐的速度与量都提升,你的身体的肌肉强度对于一些上坡或路面状况不好的路也都可以轻鬆爆发力量去克服.这就是长期练习后你的身体改变.以前的问题在现在都不再是问题了.

为什麽平时训练时会被操,操你的身体去适应高压力与不断的刺激下身体会产生变化来面对这些挑战.而身体就会习惯自然去反应需要爆发力的时候同时做一些动作时的专注能力.让身体的氧气供给可以更为顺畅与到位.因为有很多运动上的细腻动作需要高度专注力才能去控制我们的身体去发挥.这时气息的吸吐就变得很重要的一环.这让你在连续运动下都可以把氧气的供给持续提供,这样脑子与身体都可以运行自如不会打结.所以说别再认为我们练一些动作就是图法炼钢熟能生巧就可以.熟能可以生巧但你要知道为什麽要这样做?同时在做的时候必须要调整自己的吸吐气息节奏能让你的练习做得更到位,尽快收放你的集中力.这才是重点不是一直练却抓不到重点.这样只会浪费时间得到的效果有限.

本文未完,请点下方.

呼吸才是让我们控制身体的节奏关键!~中集
http://www.peargolf.com/article/huxicaishirangwomenkongzhishentidejiezou...

呼吸才是让我们控制身体的节奏关键!~下集
http://www.peargolf.com/article/huxicaishirangwomenkongzhishentidejiezou...

請尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系!

chien, 洋梨高爾夫

洋梨 App/PearGolf App在蘋果iOS可供下載

本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf

手机版：http://weibo.cn/peargolf

qq帳號 : 2319995799

大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內.

Google+ 社群可加入[email protected] (與我聯系郵箱)