運動就是學會怎樣去控制你的身體!~下集

運動就是學會怎樣去控制你的身體!~上集
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下集開始.

有很多的報導都說到,適度的運動就是讓我們身體可以變得好的基礎.而運動就是去讓心智和身體去做高度的結合,同時可以去運行一些我們平時做不到或不做的東西.這會讓我們的身體更加的靈活與強壯.你都不運動就吃好用好這也會產生問題,身體的問題不是說你不做事或不去利用身體就沒事,因為我們身體構造就是要活動面對到生存所產生的需要去讓心智與身體可以結合產生好的結果.所以現代人都沒有運動坐在辦公室裡一段時間後都會產生很多的疾病這我就不去多說.而運動就是讓我們身心都可以更加一致話很重要的基礎.

我們要做身體真正的主人就是要去和它互動.你把指令給它讓它去執行,而執行會有程度上的差異,你就需要去不斷調整和鍛煉才能把最後的結果提升到你要的標準.最後讓這樣的行為成為身體自然的反射動作.這就是我們運動的任務與目標.多數的運動都是需要身心合一的最好結果,而我們平時的練習就是為了讓身體在比賽時可以發揮出最好或最正常的表現.如果沒有平時的鍛鍊那比賽時就時不時會產生一些失誤或問題.因為你的腦子一定會想得更快更多,但身體不見得能跟上你腦子的思緒速度與要求.加上身體有極限,不是像腦子可以一直去思考也不會覺得累.一場比賽往往都需要個把小時時間,身體的體能與耐力如果沒有就很難持續到最後.別人還沒被你擊倒你就在那邊高掛免戰牌了.這也是我們在平時練習的重點.身體需要做到你心裡想的不只在執行面上更需要在持久力上.

在運動比賽裡我們常常會感覺到心有餘而力不足.尤其在比賽時間比較長的運動裡.高爾夫算是一個.有時候我們打到後面幾個洞時就會有這種感覺.尤其是天氣熱的時候,或是已經連續打了好幾天的球,身體會有種就算我想做但拿起球桿都覺得累,已經無法照平時想做的揮桿動作去執行了.拿起球桿就覺得重,這就是我們身體發出的訊號給大腦,因為它已經超過他的極限了所以你就算想的是可以但身體就是做不到,就算你強迫它做也不會有太好的結果,不是球亂飛就是動作失誤沒打好等.這就是我們運動很重要的基礎,讓身體有更好的能力在更長時間下運動.這樣的身體機能就會更好對於身體內部的運作也會更加有效率與順暢.

而運動傷害也是一種身體對於練習運動的反饋.這種問題就是當你身體還沒準備好把一個動作給做好時你給予它太多壓力與練習所導致.一般來說當你初期運動時最好不要把練習的時間與量都設定太高,也不要學別人或看別人都是這樣練的水平就想要一步登天,當你不考慮自己現在身體的能力與承載力時就會導致你做了一次後隔天就腰酸背痛肌肉發炎等狀況.這就是我們心智和身體的差異.心智雖然是身體能量消耗最多也最快的,但我們身體的設計就是先滿足大腦的能量需求再給其他部位.就是這樣我們思考可以一直不斷的運行但我們的身體就沒辦法因為他是次要的能量補給地位.所以大腦可以持續長時間運作思考但身體卻沒辦法.

運動的初期一定要先少量多做為主,一旦身體肌肉覺得痠痛就需要休息,休息到比較不痛再去做.當你每一次做好一項運動比如跑步或騎單車後你的大腦就會釋放一種腦內啡的激素讓你覺得很舒服舒暢.你會覺得如釋重負就是這種腦內啡的作用.這也是心智給你的獎勵品也是告訴你我累了.心智是利用這種方式告訴你身體和大腦都需要休息,如果還沒有到休息時間但你需要做比較輕鬆的活動不要太去思考與活動的東西才是最好的方式.身體如果再經過長時間的運動沒有一個休息或放鬆就會讓身體過度的緊繃而產生病痛.

我們人類在絕大部分的生存時間都是在學著如何控制我們的身體.身體需要我們大腦去指揮他做所有事情.很多動作都不是靠一次兩次的運行就會順暢.高爾夫的揮桿動作就是如此,因為你平時根本不會去做這些動作,但所有運動都是需要靠不斷練習才能有美妙的動作表現,這才能得到身心合一的結果.透過不斷的練習就是要減少犯錯的機會.這樣你才能在所有的比賽中發揮出最好的結果.但有些時候你的心智也需要成長才能讓你跳到另一個級別去.這就是所謂的瓶頸.瓶頸不是在身體這塊上的極限,因為如果是身體上無法跳過的障礙或挑戰那就是身體的極限不是瓶頸.瓶頸是你可以跳過去但只是你不知道要怎樣越過這個障礙或現在這個障礙?我自己在運動上的瓶頸或是參考別人的瓶頸都是在於一些技巧點上的掌握無法在心智上有突破.有些時候跳脫出這個問題的點把自己拉遠看更廣的角度與視野時你就能找到答案.或是到別的環境去找答案,有些時候不同的環境就是會讓你有不同的想法.或是找不同的教練來協助你.這都是讓你在心智上需要突破與成長的挑戰.

一般來說只要跳躍過瓶頸就是身體落實去執行這些想法的鍛鍊了.而運動就如同打電動一樣,你需要不斷去挑戰一些不同的關卡,每一個時間你的能力都不一樣所以面對到的問題與身體挑戰也不同.而隨著時間越長你的能力與經驗也越多,身體也會變得更加成熟與更好的身心配合度.當然看你要成為怎樣一個狀態?有些人要成為職業等級的人,有些人覺得會就好不需要精,或是我要成為業餘中的頂尖.這就是看你設定的目標然後逐步去達成.而這也是有趣與迷人所在,因為當你克服一些問題與障礙時你會覺得很有成就感也可以發覺自己的進步與成長.就是在這樣一個過程不斷循環去挑戰自己,挑戰的是心智上與身體上的問題與極限.當你一關一關的過你會覺得你變得更不一樣.你隨時都可以爆發出你的實力與你看到的點會和別人不一樣.這就是實力的差距!當你不表現別人不知道你的實力但當你放開手去做了就會讓人看到你的爆發力與能力.這就是最好的時刻!也是我們要讓身心可以達到最好的狀態.

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有很多的报导都说到,适度的运动就是让我们身体可以变得好的基础.而运动就是去让心智和身体去做高度的结合,同时可以去运行一些我们平时做不到或不做的东西.这会让我们的身体更加的灵活与强壮.你都不运动就吃好用好这也会产生问题,身体的问题不是说你不做事或不去利用身体就没事,因为我们身体构造就是要活动面对到生存所产生的需要去让心智与身体可以结合产生好的结果.所以现代人都没有运动坐在办公室裡一段时间后都会产生很多的疾病这我就不去多说.而运动就是让我们身心都可以更加一致话很重要的基础.

我们要做身体真正的主人就是要去和它互动.你把指令给它让它去执行,而执行会有程度上的差异,你就需要去不断调整和锻炼才能把最后的结果提升到你要的标准.最后让这样的行为成为身体自然的反射动作.这就是我们运动的任务与目标.多数的运动都是需要身心合一的最好结果,而我们平时的练习就是为了让身体在比赛时可以发挥出最好或最正常的表现.如果没有平时的锻鍊那比赛时就时不时会产生一些失误或问题.因为你的脑子一定会想得更快更多,但身体不见得能跟上你脑子的思绪速度与要求.加上身体有极限,不是像脑子可以一直去思考也不会觉得累.一场比赛往往都需要个把小时时间,身体的体能与耐力如果没有就很难持续到最后.别人还没被你击倒你就在那边高挂免战牌了.这也是我们在平时练习的重点.身体需要做到你心裡想的不只在执行面上更需要在持久力上.

在运动比赛裡我们常常会感觉到心有馀而力不足.尤其在比赛时间比较长的运动裡.高尔夫算是一个.有时候我们打到后面几个洞时就会有这种感觉.尤其是天气热的时候,或是已经连续打了好几天的球,身体会有种就算我想做但拿起球杆都觉得累,已经无法照平时想做的挥杆动作去执行了.拿起球杆就觉得重,这就是我们身体发出的讯号给大脑,因为它已经超过他的极限了所以你就算想的是可以但身体就是做不到,就算你强迫它做也不会有太好的结果,不是球乱飞就是动作失误没打好等.这就是我们运动很重要的基础,让身体有更好的能力在更长时间下运动.这样的身体机能就会更好对于身体内部的运作也会更加有效率与顺畅.

而运动伤害也是一种身体对于练习运动的反馈.这种问题就是当你身体还没准备好把一个动作给做好时你给予它太多压力与练习所导致.一般来说当你初期运动时最好不要把练习的时间与量都设定太高,也不要学别人或看别人都是这样练的水平就想要一步登天,当你不考虑自己现在身体的能力与承载力时就会导致你做了一次后隔天就腰酸背痛肌肉发炎等状况.这就是我们心智和身体的差异.心智虽然是身体能量消耗最多也最快的,但我们身体的设计就是先满足大脑的能量需求再给其他部位.就是这样我们思考可以一直不断的运行但我们的身体就没办法因为他是次要的能量补给地位.所以大脑可以持续长时间运作思考但身体却没办法.

运动的初期一定要先少量多做为主,一旦身体肌肉觉得痠痛就需要休息,休息到比较不痛再去做.当你每一次做好一项运动比如跑步或骑单车后你的大脑就会释放一种脑内啡的激素让你觉得很舒服舒畅.你会觉得如释重负就是这种脑内啡的作用.这也是心智给你的奖励品也是告诉你我累了.心智是利用这种方式告诉你身体和大脑都需要休息,如果还没有到休息时间但你需要做比较轻鬆的活动不要太去思考与活动的东西才是最好的方式.身体如果再经过长时间的运动没有一个休息或放鬆就会让身体过度的紧绷而产生病痛.

我们人类在绝大部分的生存时间都是在学着如何控制我们的身体.身体需要我们大脑去指挥他做所有事情.很多动作都不是靠一次两次的运行就会顺畅.高尔夫的挥杆动作就是如此,因为你平时根本不会去做这些动作,但所有运动都是需要靠不断练习才能有美妙的动作表现,这才能得到身心合一的结果.透过不断的练习就是要减少犯错的机会.这样你才能在所有的比赛中发挥出最好的结果.但有些时候你的心智也需要成长才能让你跳到另一个级别去.这就是所谓的瓶颈.瓶颈不是在身体这块上的极限,因为如果是身体上无法跳过的障碍或挑战那就是身体的极限不是瓶颈.瓶颈是你可以跳过去但只是你不知道要怎样越过这个障碍或现在这个障碍?我自己在运动上的瓶颈或是参考别人的瓶颈都是在于一些技巧点上的掌握无法在心智上有突破.有些时候跳脱出这个问题的点把自己拉远看更广的角度与视野时你就能找到答案.或是到别的环境去找答案,有些时候不同的环境就是会让你有不同的想法.或是找不同的教练来协助你.这都是让你在心智上需要突破与成长的挑战.

一般来说只要跳跃过瓶颈就是身体落实去执行这些想法的锻鍊了.而运动就如同打电动一样,你需要不断去挑战一些不同的关卡,每一个时间你的能力都不一样所以面对到的问题与身体挑战也不同.而随着时间越长你的能力与经验也越多,身体也会变得更加成熟与更好的身心配合度.当然看你要成为怎样一个状态?有些人要成为职业等级的人,有些人觉得会就好不需要精,或是我要成为业馀中的顶尖.这就是看你设定的目标然后逐步去达成.而这也是有趣与迷人所在,因为当你克服一些问题与障碍时你会觉得很有成就感也可以发觉自己的进步与成长.就是在这样一个过程不断循环去挑战自己,挑战的是心智上与身体上的问题与极限.当你一关一关的过你会觉得你变得更不一样.你随时都可以爆发出你的实力与你看到的点会和别人不一样.这就是实力的差距!当你不表现别人不知道你的实力但当你放开手去做了就会让人看到你的爆发力与能力.这就是最好的时刻!也是我们要让身心可以达到最好的状态.

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